Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Афганское вязание крючком - Мастер-класс + узоры + схемы
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Красивый джемпер (описание до 58 размера)
Вам потребуется: пряжа 700 г бежевой пряжи Mondial Merino Special (50% шерсти, 50% акрила. 79 м/50 г), 4 пуговицы
прямые спицы № 6 и № 6.5
Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель:
1-й р.: рабочей нитью вязать * 1 лиц., 1 накид, * повторять от * до *
2-й р.: * провязать накид лиц., снять 1 п. как изн. не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до *
3-й и послед. р.: * 1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой *, повторять от * до *;
в готовой детали контрастную нить распустить.
Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. — ЛИЦ. П.
Особый узор:
1-й и 3-й р.: все лиц.;
2-й и 6-й р.: все изн.;
4-й р.: по 2 п. вместе лиц.;
5-й р.: в каждую петлю вязать 1 лиц. и 1 лиц. скрученную;
7-й р.: повторять раппорт с 3-го р.
Плотность вязания, лиц. гладь: 15 п. и 19 р. = 10x10 см.
Спинка: на спицы № 6 набрать 87 п. и связать 4 р. двойной резинкой. Далее спицами № 6.5 вязать особым узором; через 8 см от наборного края вязать лиц. гладью, равномерно убавив в 1-м р. 1 х 9 п. Через 30 см от наборного края для скосов реглана закрыть с обеих сторон 1 х 4 п. и затем убавлять с обеих сторон в каждом 2-м р. 2 х 2 п., в каждом 4-м р. 5 х 1 п. и в каждом 2-м р. 15 х 1 п.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
- 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
- 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 - 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
- 40 подъемов на пресс
- 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 - 10 сантиметров от пола.
ВТОРНИК
Наша цель: руки и грудная клетка.
Что делать:
Ингредиенты
-
4 ст.л Фасоль консервированная
-
4 ст.л Кукуруза
-
200 г Ветчина
-
1 шт Огурец (средний)
-
1 шт Перец болгарский (по половине красного и жёлтого)
-
Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
Ингредиенты:
- яйца куриные – 4 шт.
- помидоры – 4 шт.
- лук репчатый – 1 головка
- грецкие орехи – 1 горсть
- чеснок – 3-4 зубчика
- вода – 50 мл
- соль, перец, зелень – по вкусу
- растительное или сливочное масло
Рецепт приготовления чирбули:
Помидоры моем, удаляем плодоножки. Томатную мякоть трем на крупной терке, шкурки выбрасываем.
Лук нарезаем тонкими четвертькольцами. На сковороду наливаем масло, обжариваем лук до мягкости и легкого золотистого цвета.
Затем добавляем помидоры, перемешиваем и тушим на среднем огне около 5 минут.
За это время грецкие орехи и чеснок измельчаем в блендере.
Добавляем орехи в сковородку.
Всё хорошо перемешиваем, солим и перчим по вкусу, добавляем немного воды.