Модель связана двумя видами узора. Первый узор, это сеточка, которая всем нам знакома. Схема вязания очень простая, состоит из 1-го столбика с накидом и воздушной петли.

Что касается второго узора, то он также вяжется легко и напоминает шахматку с противоположным наклоном петель. Выглядит интересно и красиво.

Как, все наверно уже знают, перед началом вязания, необходимо сделать выкройку в полный размер. В процессе вязания, полотно постоянно прикладываем к выкройке, и если есть, то по ходу устраняем недостатки.

Далее, необходимо связать образец каждого из узоров и рассчитать количество необходимых петель.

Пуловер вяжем чередуя ажурный узор с сеткой, при этом высоту как сетки, так и узора, вы можете определять по своему желанию.

В данной модели, вывязываются линия пройм и окат рукава. Линия горловины обвязывается крючком. Вяжите пуловер по своей выкройке.

 

 

Красная и белая фасоль очень богата белком, поэтому при верном рецепте вкус блюд из нее крайне напоминает курицу, или даже мясо. Котлеты из фасоли с добавлением яиц и приправ делаются быстро, а домашние почти не отличают вкус.

Стакан фасоли перед началом приготовления нужно замочить как минимум на 5 часов. Затем ставим фасоль вариться на час, за 10 минут до готовности солим. В это время мы подготовим и другие овощи. Одну некрупную морковь среднего размера пропускаем через терку, а лук режем четвертинками колец. Обжариваем их на одной сковороде и перекладываем в блендер, перемалываем в однородную массу.

Теперь в отваренную фасоль разбиваем два яйца. Фасоль нам тоже нужно перемолоть до состояния кашицы, подойдет любой способ. Смешиваем фасоль с овощами, солим, на этом же этапе можно добавить любимых специй, рецепт допускает эксперименты.

В смесь также нужно добавить немного кетчупа, или томатной пасты. Далее добавляем одну столовую ложку крахмала. Руками формируем небольшие котлеты и выпекаем их в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

пражнение №1. Крепко потянитесь и разомните все суставы и связки, затем лягте на спину, поднимите ноги и нарисуйте в воздухе ногами цифры от одного до двадцати пяти. Немного отдохните.

Упражнение №2. Не изменяя позиции, имитируйте езду на велосипеде в течение двадцати секунд.

Упражнение №3. Сядьте на стул, поднимите левую ногу и нарисуйте ей цифры от одного до десяти, повторите правой ногой.

Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к животу, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, выпрямитесь, повторите не менее десяти раз.

Упражнение №5. Не меняя позиции, согнув ноги в коленях, разводите их в разные стороны и смыкайте не менее двадцати раз.

Упражнение №6. Встаньте на колени, спина должна быть параллельно полу, оторвите левую ногу от пола на максимально возможную высоту, повторите правовой ногой. Выполнять упражнение для каждой из ног следует не менее десяти раз.

Упражнение №7. Встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вздох и максимально втяните живот, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №8. Ходьба на месте в течение двух минут.

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Стоя

• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.
Лежа на спине

• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
•

1. Скручивания корпуса с фитболом.
Работает прямая мышца живота.
Лягте на спину. Возьмите в руки фитбол. Ноги согните в коленях под прямым углом и поднимите вверх. Отрывая лопатки от пола,
потянитесь фитболом к ногам, как будто хотите положить его на голени. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12–20 повторов.

2. Боковые скручивания корпуса с фитболом
Работают косые мышцы живота.
Лягте на спину. Ноги согните в коленях, в руки возьмите фитбол (А). Отрывая лопатки от пола, выполните скручивания корпуса. Тянитесь за фитболом к полу то в одну, то в другую сторону (Б). Выполните 3 подхода по 10–15 повторов.

3. Планка.
Работают мышцы-стабилизаторы, поперечная мышца живота, мышцы ног, спины.
Встаньте в упор на предплечья. Локти согните под прямым углом и поставьте на ширине плеч. Ноги — на мысках (А). Поднимите корпус (тело на одной прямой линии от макушки до пяток), подтяните живот и ягодицы (Б). Избегайте прогиба в пояснице, равномерно распределите вес тела на руки и ноги. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Сделайте 3 подхода с интервалами в 15–20 секунд.

4. Сотня.
Работают прямая мышца живота, мышцы-стабилизаторы.
Лягте на спину, руки — вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу (А). Поднимите вверх согнутые ноги и, оторвав лопатки от пола, делайте быстрые короткие движения прямыми руками вверх-вниз. Представьте, что бьете ими по воде (Б). Cохраняйте ровное дыхание, выполняя 5 ударов на вдохе и 5 на выдохе. Сделайте 10 циклов дыхания (чтобы получилось 100 ударов).