Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко!
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня — ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы — юн-цюанъ. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.
Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером.
А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати — необычайно трудное дело — то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается. Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Больше не жарю! 7 гениальных рецептов приготовления вкусной рыбки!
В этот раз мы предлагаем вам целых 7 рецептов приготовления вкусной рыбы. В основном мы используем минтай, но так можно готовить любое рыбное филе. Ну и конечно же хотим обратить ваше внимание на рецепт рыбы с майонезно-горчичным соусом. Так мы её готовим уже не один год и это 100% самый вкусный вариант!
Минтай под пикантным соусом
● Филе минтая - 600 г (предварительно посодить)
● Сладкий перец - 2 шт.
● Базилик - 1 пучок
● Кинза - 1 пучок
● Лук - 1 шт.
● Чеснок - 3 зубчика
● Перец острый - 1 шт. (в зависимости от остроты)
● Соль - 1 ч.л.
● Перец чёрный - 1/2 ч.л.
● Сок половины лимона
● Оливковое масло - 50 мл
✅Рыбные рулетики с аджикой
● Филе минтая - 700 г
● Соль - 1 ч.л.
● Аджика - 90 г
● Лук - 1 шт.
● Сыр - 100 г
✅Минтай с луков под горчично-майонезным соусом
● Минтай замороженный - 1 кг (размороженным получилось около 550-600 г)
● Соль - 1 ч.л.
● Перец - 1/2 ч.л.
● Сок лимона - 20 мл (1.5 ст.л)
● Лук - 150 г (2 шт.)
● Растительное (оливковое) масло - 50 мл (3 ст.л.)
● Майонез - 200 г
● Горчица - 20 г (3 ч.л.)
● Сыр - 150 г
✅Нежнейший минтай в тесте Фило
● Минтай - 450 г
● Соевый соус - 2 ст.л.
● Тимьян - 1 ч.л.
● Перец - 1/2 ч.л.
● Сметана (оттянутая) - 200 г
● Укроп - 1/3 пучка
● Соль - 1 ч.л.
● Тесто фило - 3 листа
✅Минтай в зеленой шубе
● Хлеб - 200 г
● Петрушка - 100 г (1 пучёк)
● Цедра половины лимона
● Сок половины лимона
● Оливковое масло - 50 мл
● Соль - 1/2 ч.л.
● Филе минтая - 400 г
● Соль - 1/2 ч.л.
● Тимьян - 1 ч.л.
● Перец - 1/4 ч.л.
✅Рыба в картофельной чешуе
● Картофель - 300 г (4 шт.)
● Приправы для рыбы - 1 ч.л.
● Соль - 1/4 ч.л.
● Сливки 10% - 80 мл
● Тилапия (филе) - 400 г
Для соуса:
● Желтки - 3 шт.
● Сок лимона - 1 ч.л.
● Винный уксус - 1 ст.л.
● Соль - 1/2 ч.л.
● Перец - 1/4 ч.л.
● Масло сливочное - 100 г
✅Слойки с рыбой и рисом
● Рис - 100 г
● Филе минтая - 300 г
● Соевый соус - 60 мл
● Перец - 0.5 г (1/4 ч.л.)
● Слоёное тесто - 500 г
● Желток - 1 шт.
● Кунжут - 30 г
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Блины капустные, ну очень вкусные!
Косточка авокадо в зависимости от его сорта может занимать значительную часть недешевого плода. Выбрасывать ее жалко, но какое еще ей найти применение?
Забегая вперед, скажу, что даже одна косточка может избавить тебя от камней в почках и желчном пузыре, вылечить расстройство пищеварения и снизить уровень холестерина в крови.
Косточка плода авокадо
Первое, что приходит на ум, когда держишь в руках косточку авокадо, — посадить в землю и прорастить. Если у тебя есть терпение, то и в домашних условиях со временем можно добиться того, что растение будет плодоносить.
Те, кто пробовал сырую косточку, согласятся, что вкус у нее, мягко говоря, так себе. Горькой косточку делает высокое содержание танинов, которые в больших дозах могут оказаться токсичными. В косточке содержится персин (фунгицидный токсин), который может быть ядовитым для животных: собак, кошек, кроликов, лошадей, рогатого скота.
С другой стороны, семена авокадо исключительно богаты калием и фосфором, причем гораздо в большей степени, чем плодовая мякоть. Они обладают бактерицидными и фунгицидными свойствами.
В них содержатся сапонины, которые улучшают обмен веществ и избавляют организм человека от «плохого» холестерина. Содержащийся в косточках флавонол считается противораковым веществом, которое помогает как в профилактике, так и в лечении страшной болезни.
Чтобы сполна воспользоваться целебными свойствами косточек авокадо и избежать побочных эффектов, их нужно правильно приготовить. Перед употреблением косточки нужно очистить от коричневой пленки и высушить.
После этого следует натереть их на терке и запечь в духовом шкафу при невысокой температуре в течение часа. Содержимое косточек должно подрумяниться и приобрести золотисто-красноватый оттенок.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Кардиохирург И. Емец: «Чтобы давление было 120/70, пейте натощак за 2 часа до…»
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Я просто обернула мясо фаршем и получился Новогодний Мясной Рулет / Рецепты Другой Кухни
Вместо колбасы на праздничный стол! Классный рецепт, который не оставит никого равнодушным! Интересный способ приготовления, ничего сложного! И вкусный результат в конце, пробуйте на здоровье!
Рецепт:
свиная вырезка 300-400 гр
воды 500 мл
соль 40 гр
сахар 20 гр
бадьян 3 шт
имбирь 1 небольшой кусочек
фарш:
мясо курицы 500 гр
яичный белок 2 шт
соль 2 ч.лож
чеснок 2 зуб
сливки (10%) 200 мл
грибы шампиньоны 200 гр
кунжут 3-4 ст.лож
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Не печем, не жарим, да еще и с огурцами! Вкуснятина из фарша - польский рецепт на Другой Кухне
Интересный рецепт, вначале была даже сильно удивлена! Фрикадельки в этом блюде предварительно отвариваются и получаются просто воздушными! А в сочетании с соусом, это просто блаженство! Повторяйте на здоровье!
Рецепт:
фарш 700 гр
лук 1 шт
яйца 2 шт
овсяные хлопья 2-3 ст.лож
соль, черный перец
тимьян 1\2 ч.лож
кукурузный крахмал 2 ч.лож
соус:
сливочное масло 1 ст.лож
мука 3 ст.лож
маринованные огурцы 200 гр
сушеный укроп 1 ст.лож
рассол 100 мл
сметана 2 ст.лож
соль, черный перец
бульон 400 мл
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Гости ахнут от этой закуски!!! Куриные трубочки с кремом!
Потрясающая закуска, которое всех удивит и покорит за праздничный столом! Любимая куриная грудка приготовленная по новому. Обязательно попробуйте, готовится легко, получается шикарно!
Рецепт:
куриная грудка (филе) 500 гр
творожный сыр 100 гр
сладкий перец 1\2 шт
зелень укропа
соль по вкусу
сухари панировочные 3-5 ст.лож
растительное масло 3 ст.лож
сметана 2 ст.лож
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
Идеальное тесто для домашней пиццы тонкое, мягкое и быстрое: 7 замечательных рецептов
|
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК!
УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК!
Многие женщины хотят улучшить форму или размер груди. Многие думают, что физические упражнения им в этом помогут. Отчасти да. Дело в том, что женская грудь состоит в основном из молочных желёз и жира. Именно они в большей степени и определяют форму и размер. Сама же грудная мышца находится ниже. Тренируя эти мышцы, вы сможете в какой-то мере улучшить форму груди, но не размер.
1. Жим гантелей под углом вверх 30 – 40 гр.
Когда вы жмёте горизонтально, то в равной степени работает вся мышца. Чем выше угол наклона, тем более выражена нагрузка на верхнюю часть груди. Но не советую ставить больше 40 градусов. В ход пойдут уже плечи.
2. Отжимание от лавки широким хватом
Чем выше лавка, тем легче отжиматься. Подберите такую высоту, что бы могли отжаться хотя бы раз 10. Грудью обязательно касаться края скамьи. Чем шире расположены руки, тем сильнее работает грудь. Но не перестарайтесь. Максимально – в 2 раза шире плеч.
3. Разводы с гантелями лёжа
С этим упражнением вы не только тренируете мышцы груди, но и растягиваете их. Никаких резких движений. Лучше делать в конце тренировки.
4. Сведение рук в тренажёре
Хорошо тренирует внутреннюю часть груди. На рисунке изображена не самая удачная разновидность этого тренажёра. Лучше что бы он был без подставок для локтей. Так лучше растягиввается грудь и больше апмлитуда.
5. Пуловер с гантелей лёжа
Это упражнение больше не на мышцы груди, а на широчайшие мышцы спины. Но оно отлично их растягивает. Поэтому им стоит завершать вашу тренировку. Ведь красота вашей фигуры во многом зависит от эластичности ваших мышц.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Классная пышная РЕЗИНКА СПИЦАМИ, описание и видео-урок
|
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Салат из курицы
Салат из курицы
Ингредиенты:
Куриная грудка 2 шт;
Помидор 2 шт;
Черные оливки (б/к) 80 г;
Сельдерей 3 стебля;
Зелёный лук опционально;
Малиновый уксус 1 ст.л.;
Оливковое масло 3 ст.л.;
Чеснок 1 зубчик;
Соль по вкусу;
Перец по вкусу;
Приготовление:
1.Время приготовления - 15 минут
2.Нарежьте куриную грудку полосочками.
3.Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Перемелите орехи.
4.Приготовление заправки:
Смешайте уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок (по желанию).
5.Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
готов.
Приятного аппетита.
Распрямляем позвоночник и приводим в порядок осанку. 3 упражнения для дома
Искривление позвоночника, проблема весьма «молодая». Многих из нас она преследует с детства. У кого-то от нее, получается, избавиться, а у кого-то – нет. Но, как известно, «под лежачий камень вода не течёт!». Это я к тому, что позвоночником своим нужно обязательно заниматься. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Можно, например, начать вот с этих элементарных упражнений, которые помогут Вам распрямить позвоночник и подкорректировать свою осанку.
1. Носим книгу на голове
Приучите себя ходить с книгой на голове. Для этого упражнения достаточно выделить всего несколько минут в день. Например, когда придёте с работы. 5-10 минут вполне реально для этого выделить.
Положите на голову книгу и походите немного. Ваша задача – не уронить книгу. Для этого Вам волей-неволей придётся выпрямить позвоночник, чтобы удержать книгу на голове. А вытянув позвоночник «в струночку», Вам сразу станет легче дышать, и Вы почувствуете себя намного комфортнее.
2. Упражнение для «ленивых» — лёжа в постели
Его делать можно, например, утром, прежде чем Вы окончательно встанете с постели и начнёте собираться на работу.
Выполняется оно очень просто. Тянем пятку вправо (можно и влево), а руки, поднятые над головой — в противоположную сторону. Количество повторов можете регулировать сами. Это упражнение такое же безопасное, как и ходьба с книгой на голове.
3. Ходим на четвереньках
Весьма полезно походить какое-то время на четвереньках. При таком способе передвижения нагрузка с позвоночника снимается почти мгновенно. Спина распрямляется, что положительно сказывается на позвоночнике и нашем самочувствии в целом. Тоже неплохой вариант для снятия усталости после рабочего дня.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
РАСЧЁТ РЕГЛАНА С V-ОБРАЗНЫМ ВЫРЕЗОМ
@knitjust
V-образный вырез начинаем вывязывать от передней регланной линии.
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Куриный паштет с шампиньонами
Слова автора
500 гр куриного филе
200 гр мелких шампиньонов
2 яйца
60 мл 20% сливок
25 гр панировочных сухарей
цедра 1 апельсина
соль
белый перец
Грибы помыть и разрезать пополам или на четвертинки.
Куриные грудки дважды перекрутить в мясорубке, добавить взбитые яйца, цедру, сливки, сухари, грибы и приправить солью и перцем
На дно формы уложить пекарскую бумагу. Сверху выложить подготовленный фарш.
Паштет куриный с шампиньонами
Форму с паштетом накрыть фольгой и поставить в противень с высокими бортиками. Налить кипящей воды так, чтобы она доходила до середины формы. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут до тех пор, пока паштет не станет плотным. Затем снять фольгу и оставить в духовке еще на 20 минут, чтобы выпарился лишний сок.
Готовый паштет вынуть из формы, охладить при комнатной температуре, украсить и подать к столу с листьями салата, зеленью петрушки и кусочками апельсина.
При желании грибы или часть грибов можно перекрутить в мясорубке вместе с куриным филе.
Я. Чуть меньше грибов,чуть больше сливок,на 20 гр. Очень люблю такие паштеты! Делаю соус,на батон его,рукколу,паштет и наслаждаюсь!ММмм...вкусно!!
Приятного аппетита и спасибо Автору!!
https://warunik.livejournal.com/133624.html