Анатомически предусмотрено, что большую часть жизни человек проводит, держа руки ладонями вниз.
Только изредка ладони дотягиваются до верхних полок, заставляя стоять с поднятыми руками.
Но оказывается, что это простое движение приносит организму значительную пользу. Эти движения способствуют обновлению организма, и предотвращает риск развития многих заболеваний.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПРОСТО ПОДНИМАЕТЕ РУКИ ВВЕРХ
1. С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Если вы поднимите руки вверх, то сразу почувствуете, как вытягивается позвоночный столб и выпрямляется осанка. Это препятствует деформированию позвоночника, компрессию позвонков и межпозвоночных дисков, развивает его гибкость, предупреждает возникновение остеохондроза.
Поэтому, если вы не выполняете регулярно висы на турнике, то постарайтесь постоять с устремленными к потолку пальцами рук в течение нескольких минут. Делайте такое движение каждый день и совсем скоро увидите изменения.
2. С МЫШЕЧНЫМИ ТКАНЯМИ
Поднятие рук заставляет участвовать в процессе мускулатуру корпуса, плечевого пояса и спины.
Поднимать руки можно как параллельно друг другу, так и переплетя их пальцами. Выполнять это движение, можно стоя или передвигаясь.
3. С ОРГАНАМИ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ При опущении органов слабеет пресс. При поднятии рук, одновременно приподнимаются внутренние органы, и становятся на свое место.
Таким образом, можно предотвращать их смешение или опущение, отвисание живота, укреплять мускулатуру живота.
4. С ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ТРАКТОМ
Поднятие рук позволит расправить и распрямить кишечник, это способствует предотвращению метеоризма, брожения, развития дисбактериоза.
Пищеварительный тракт будет уменьшать извилистость, и это поможет более быстрому усвоению еды. Это улучшить переваривание и снизит уровень зашлакованности, выведет лишнюю жидкость из организма.
Если до употребления еды выпить стакан воды и поднять руки вверх, то это движение поможет очистить стенки кишечника и предотвратить задержки стула.
Только представьте — одно простое движение и так много пользы. Вы можете не успевать ходить на тренировки или не хотеть делать зарядку, но несколько минут постоять с поднятыми руками может каждый.
Читать
Упражнения для растяжки, которые полезны в любом возрасте, но делать их важно не спеша и аккуратно.
Ингредиенты
-
Лаваш
-
Салат листовой
-
Огурец
-
Яйцо
-
Майонез
-
Крабовые палочки
Как приготовить
-
Огурцы и яйца потереть на терке. Крабовые палочки разделить
Ингредиенты
-
500 грамм куриной печени
-
7 яиц (часть на начинку)
-
3 плавленных сырка
-
250 мл молока
-
350 грамм муки
-
70 грамм растительного масла
-
Соль, перец
-
2-3 зубчика чеснока
-
Ингредиенты:
- 1 кг капусты
- 1 луковица
- 0,5 стакана манной крупы
- 0,5 стакана муки
- 2 зубчика чеснока
- зелень
- растительноемасло для жарки
- панировочныесухари
- соль по вкусу
- специи по вкусу
Приготовление:
1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
2. Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
3. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс- чеснок.
4. Укроп мелко нарежьте.
5. К капусте добавьте лук, чеснок и зелень. Посолите, приправьте специями по вкусу.
6. Добавьте муку, манную крупу, тщательно перемешайте.
7. Сформируйте из этой массы котлетки, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле до хрустящей золотистой корочки.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Секреты травников: когда и какие травы собирать
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Вкуснее чем любая курица! Гениальная ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Паста с томатным соусом и креветками
Паста с томатным соусом и креветками
Ингредиенты:
Оливковое масло — 1 ст. л.
Чеснок, измельчить — 2 зубчика
Лук, нарезать — 1 шт.
Томатная мякоть — 600 г
Куриный бульон — 500 мл
Красный перец хлопьями — 0,5 ч. л.
Паста — 300 г
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Креветки (очищенные, размороженные) — 500 г
Шпинат — 2 стак.
Тертый пармезан — 0,25 стак.
Зелень для подачи — по желанию
Приготовление:
1. Разогреваем оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавляем чеснок и лук в сковородку. Обжариваем, часто помешивая, пока лук не станет полупрозрачным, около 3–4 минут.
2. Добавляем в сковороду томатную мякоть, куриный бульон, красный перец и пасту. Солим и перчим по вкусу.
3. Доводим до кипения, уменьшаем огонь и готовим, периодически помешивая, пока паста не станет аль денте.
4. Добавляем креветки и шпинат, перемешиваем. Готовим еще около 3-х минут.
5. Посыпаем тертым пармезаном, украшаем зеленью и сразу подаем.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Рецепты засолки салаки дома
Многих хозяек интересует, как засолить салаку в домашних условиях. Решить задачу по засолке салаки в домашних условиях несложно. Рыбка салака очень хорошо подходит для соления. Существует огромное количество рецептов соления рыбы на любой вкус, я расскажу вам о своих рецептах соления салаки. Соленая салака получается ароматная и пряная, гораздо вкуснее чем в магазине. Для засолки используем свежемороженую салаку, ее можно купить практически в любом рыбном магазине.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Котлеты из гречки (гречаники). Супер вкусный рецепт.
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
Жареные огурцы с яйцом по-китайски
Блюдо немного специфическое, я, например, предпочитаю огурцы исключительно в свежем виде, но это дело вкуса. Поэтому жареные огурцы не только имеют право на существование, но и завоевали сердца многих. Блюдо очень летнее и прекрасно подойдет, как легкий и быстрый обед из самых простых ингредиентов.
Ингредиенты:
• 1 огурец
• 2-3 средних яйца
• Зеленый лук, имбирь и красный перец по вкусу
• Соль
Способ приготовления:
1. Нарежьте огурцы достаточно тонко по диагонали.
2. Взбейте яйца вилкой до однородности.
3. На среднем огне в небольшом количестве масла обжарьте имбирь и красный перец, добавьте яйца, готовьте, постоянно помешивая. Очень важно не пережарить яйца, поэтому внимательно следите.
4. Добавьте огурцы и готовьте еще минуты две, или пока огурцы не станут более мягкими.
5. Снимите с огня, добавьте зеленый лук и посолите.
Подавайте сразу же.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
Курица с ананасом
Ингредиенты
-Куриная грудка (2 штуки)
-Соевый соус (3 столовые ложки)
-Кунжутное масло (1 чайная ложка)
-Яйцо (1 штука)
-Перец
-Мука (3 столовые ложки)
-Кукурузный крахмал (3 столовые ложки)
-Растительное масло
-Ананас (1 стакан)
-Ананасовый сок (1 стакан)
-Сахар (1/4 стакана)
-Смесь кукурузного крахмала и воды (1 столовая ложка + 1 столовая ложка)
Способ приготовления:
1.Нарежьте грудки на кусочки, добавьте 2 ложки соевого соуса, кунжутное масло, перец по вкусу и яйцо. Накройте и переставьте в холодильник на один час.
2.Добавьте муку и крахмал в курицу и замесите густое тесто.
Вылейте растительное масло в сковороду и разогрейте его на большом огне. Добавьте курицу в масло и готовьте, пока она не приобретет коричневую окраску, периодически переворачивая кусочки. Переложите готовое мясо на бумажные полотенца.
3.В ковшик добавьте ананасовый сок и ананасы. Доведите жидкость до кипения, добавьте сахар и 1 ложку соевого соуса, а затем держите на огне еще пять минут. Добавьте в соус смесь крахмала и воды и готовьте до тех пор, пока он не станет густым.
4.Переложите в ковшик курицу, перемешайте и подавайте горячим с рисом. Курица с ананасом по-китайски готова!
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
Капустные оладушки на кефире
Великолепное блюдо. Легкое и вкусное. Приготовить сможет даже неопытная хозяйка, без особых хлопот.
Ингредиенты
300-400 гр капусты
200 мл кефира
1 яйцо
1 луковица
3-5 столовых ложек муки
масло растительное
1/3 чайной ложки разрыхлителя
соль по вкусу
Приготовление
Капусту нашинковать, как можно мельче, посыпать солью. Затем, помять руками, чтобы она стала мягкой и пустила сок. Потереть в нее луковицу на крупной терке. Добавить в капусту и лук: кефир, яйцо, муку и разрыхлитель, хорошо перемешать. Тесто будет как густая сметана, по необходимости еще посыпать муки. На сковороде разогреть немого растительного масла. Жарить оладьи на среднем огне до золотистого цвета. Готовые оладьи складывать на бумажное полотенце. Подавать со сметаной, вкусные как горячие так и холодные.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Творожная запеканка в лаваше с ягодой
|
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Рецепт действует медленно, но очень эффективно
Ортопеды рекомендуют: рецепт восстанавливающий суставы и колени!
