При сколиозе делают упражнения, которые укрепляют мышцы спины и позволяют удерживать тело в правильном положении:
И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12раз.
И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, а затем вернитесь в и.п.
И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете в положении сидя, периодически «вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.
Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч
Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер. Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза. Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, после чего вернитесь в исходное положение (двигайтесь плавно, не спешите). Поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
2. Поза дерева
Подтягивает кожу на руках, способствует вытяжению позвоночника
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, стопы вместе. Прижмите стопу правой ноги к середине бедра левой ноги, поднимите руки, соединив ладони над головой. Задержитесь в этом
положении на 3 дыхательных цикла (если вам трудно, то 2), после чего плавно опустите ногу и руки. Поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
3. Поза полумесяца
Улучшает тонус кожи на бедрах и ягодицах, повышает обмен веществ
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, пятки вместе, мыски врозь. Поднимите левую руку вверх. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оторвите от пола (удерживайте ее так высоко над полом, как сможете) и, выполнив наклон в правую сторону, коснитесь правой рукой пола. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, после чего поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
4. Поза с захватом стопы
Способствует избавлению от целлюлита, снимает напряжение с поясницы
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги вместе. Согните правую ногу в колене на уровне бедер. Ухватитесь руками за середину ее стопы и выпрямите ногу. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение, поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
5. Поза короля танцоров
Повышает упругость кожи на бицепсах, способствует растяжению мышц рук и внешней поверхности бедер
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч. Перенесите вес тела на левую ногу,поднимите левую руку вверх. Согните правую ногу в колене и, ухватившись правой рукой за ее мысок за спиной,поднимите ее вверх так высоко, как сможете. Прогнитесь в пояснице. Задержитесь в этом положение на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу, поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
6. Поза обезьяны
Избавляет от второго подбородка, тренирует ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Выполните выпад правой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Выполните 3 подхода.
7. Поза скручивания сидя
Убирает целлюлит с живота, расслабляет мышцы спины
Сядьте на пол, скрестите ноги перед собой, так, чтобы мысок левой ноги лежал на правом бедре. Положите правую руку на колено левой ноги, левую руку заведите за спину и ухватитесь ей за мысок правой ноги. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу. Поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
8. Поза с наклоном
Подтягивает кожу на животе, расслабляет позвоночник
Сядьте на пол, ноги разведите в стороны. Согните левую ногу в колене и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра. Поднимите руки вверх, наклонитесь в правую сторону к мыску правой ноги (постарайтесь ухватиться за него руками). Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу. Поменяйте сторону. Выполните 3 подхода.
9. Поза лодки
Улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, подкожной жировой клетчатке и органах малого таза
Сядьте на пол, ноги выпрямите, руки опустите вдоль бедер, ладони положите на пол. Наклонитесь вперед, ухватитесь руками за мыски и поднимите ноги как можно выше вверх. Постарайтесь удерживать руки и ноги выпрямленными. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода.
10. Поза ребенка
Способствует расслаблению мышц и успокаивает нервы
Сядьте на пятки, спину удерживайте ровно, руки опустите вниз вдоль бедер. Наклонитесь вперед и, положив лоб на пол, вытяните руки вперед на полу. Задержитесь в этом положении на 6 дыхательных циклов, в медленном темпе вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода.
Как снять боль в спине при помощи стоп
Не можете сделать сами себе массаж спины и снять боль в позвоночнике?
Тогда сделайте его на ребре стопы.
Удивлены?На ребре стопы, оказывается, можно найти свой позвоночник - там проецируются все проблемы в спине.
Они обнаруживаются в виде болезненных точек, которые и нужно массировать.
Методика массажа
Найдите на стопе «позвоночник».
Сядьте на пол со скрещенными ногами.
Возьмите в руки любую стопу.
Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника.
Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение.
Они ощущаются как болезненные и жесткие точки.
Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.
Ингредиенты:
- 2 крупных филе трески,
- 2 ст.л. целых семян кориандра,
- 1 ч.л. соли,
- 1/2 ст.л. винного уксуса или лимона.
Приготовление:
1. В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут;
2. Обжаренные семена кориандра остудить, затем измельчить в ступке с солью;
3. Духовку разогреть до 190 градусов.
Будем отталкиваться от предположения, что у вас все в порядке с позвоночником и рассмотрим упражнения, направленные на сохранение здоровья данного органа. Главное, что вы должны понимать – зарядка для позвоночника, в целом, и при остеохондрозе, в частности, должна быть регулярной. Важна именно регулярность ее выполнения, а не нагрузка.
Выполнять упражнения необходимо около 15 минут, поэтому такая зарядка впишется в любой, даже самый напряженный график. Но, потратив эти 15 минут на свой позвоночник, взамен вы получите здоровье и долголетие.
Разминка
Подготовительные упражнения, как и при любой физической, нагрузке необходимы для привлечения крови и, вместе с ней кислорода, к позвоночнику, что позволит выполнять упражнения эффективно, не причиняя боли и вреда.
Вот некоторые из них:
1.Станьте ровно, вдыхая, поднимите руки и потянитесь вверх, затем опуститесь вниз в исходное положение;
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
Выполни по 10 раз на каждом боку.
4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
1. Вытягиваем позвоночник.
Сядьте на пол, ноги — врозь. Согните руки перед грудью ладонями вниз (А) и, выпрямляя руки, сделайте мах назад (Б). Верните руки в исходное положение, поверните ладони вверх и сделайте мах назад. Вернитесь в исходное положение и выполните наклон вперед, коснувшись руками пола. Повторите упражнение 10–15 раз.
2. Наклон корпуса
Работают длиннейшие мышцы спины.
Встаньте прямо. Вытянитесь на мысках: руки — вверх, живот втянут (А). Опуститесь на стопы и медленно наклонитесь вперед (следите, чтобы сгибался сначала шейный, затем грудной и, наконец, поясничный отдел позвоночника). Возьмитесь руками за щиколотки и подтяните корпус к бедрам (Б). Медленно разогните позвоночник, вернувшись
в исходное положение.
3. Становая тяга с гантелями.
Работают мышцы поясницы и ягодиц, длиннейшие мышцы спины, бицепсЫ бедер.
Встаньте прямо. Ноги — на ширине плеч. Возьмите гантели. Руки вдоль корпуса (А). Слегка согнув ноги в коленях и отведя таз назад, наклонитесь вперед, опустив гантели до середины голени. Спину сохраняйте прямой (Б). Выполните 2–3 подхода по 15–20 повторов.
4. Тяга гантелей к поясу в наклоне.
Работают широчайшие мышцы спины.
Встаньте прямо, ноги поставьте уже плеч. Возьмите гантели весом 3–4 кг, прогните спину, грудь — вперед. Втяните живот, и, сохраняя прогиб, наклонитесь вперед, слегка согнув колени (А). Зафиксируйте положение. Тяните гантели к низу живота, при этом локти должны быть направлены назад (Б). Опускайте гантели до уровня колен или немного ниже, не наклоняйте вниз голову. Выполните 3–4 подхода по 10 повторов.
- 200 г творога 0,6%
- 100 г йогурта( у меня со вкусом черешни+вишня)
- 50 г шоколада150 г черешни
Приготовление:
1. У черешни удалить косточки, нарезать небольшими кусочками. Творог и йогурт взбить в блендере. Добавить черешню, перемешать.
2. Шоколад натереть на мелкой терке.
3. В креманки выложить творожно-йогуртную массу. Украсить шоколадом. Вот и все!
Комплекс упражнений для тренировки сосудов:
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнение.
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение.
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение.
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение.
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
Седьмое упражнение.
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).
Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
1. Чеснок
Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.
Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки.
2. Фасоль
Фасоль является отличным источником растительного белка, обеспечивает организм хорошей порцией клетчатки, при этом она обладает противораковыми свойствами. Фасоль и бобы содержат некоторые фитохимические вещества, которые предотвращают генетическое повреждение клеток или значительно замедляют этот процесс. Бобы с фасолью могут охранять от многих видов рака, но лучше всего они защищают от рака простаты, плюс снижают риск развития рака пищеварительных органов.
Он помогает не только сформировать изящную фигуру, но и избавиться от целлюлита (если, конечно, он есть).
Итак, лягте на спину, ноги согните в коленях, а стопы поставьте вместе. Слегка поднимите таз. На протяжении всего упражнения не касайтесь ягодицами пола! На выдохе поднимайте таз до упора вверх. Держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно опуститесь на 10-15 см (таз по-прежнему не касается пола). Резко поднимите бедра вверх. Сохраняйте напряжение ягодичных мышц при выполнении каждого повторения.
Нужно выполнить 3-5 подходов этого упражнения. При необходимости можно положить на бедра гантель для дополнительного веса.
В конце присядьте, став на пятки, сведите колени, а стопы держите вместе. Прижимайте грудь к коленям, опуская голову на скрещенные ладони. На этом все, можете отдохнуть.
Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.
1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.
2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.
3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.
4. КОРИЦА. Снижает закисляющее действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.
5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию
Основы вышивки лентами помогут вам справиться в дальнейшем с картиной любой сложности.
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
Ингредиенты:
- куриное филе 300 гр
- морковь 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) 300 гр
- сливки 10% жирности 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) 1 ст.л.
- чеснок 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
Приготовление::
1. Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2. Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3. Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4. Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
50 лет назад эта болезнь была у музыкантов и доярок. Причина возникновения болезни в многократно повторяющихся движениях кисти руки. Сегодня ее болеют компьютерщики и игроманы. У многих дома появились ноутбуки. Можно не сидеть за столом. Можно полулежать в кресле или на диване.
Что же происходит при этом?
Тело расслабляется, а рука находится в напряжении. Пальцы, которые держат мышку, согнуты и часами не разгибаются.На мышцы руки идет статическая нагрузка. Постепенно развивается туннельный синдром. Вы спросите -почему такое название? Отвечаю: у человека на руке есть своеобразный туннель, по которому проходят нервные окончания и сухожилия. Благодаря им наша кисть подвижна.
Когда мы долго работаем за компьютером и рука находится в неудобном положении, она затекает, кровообращение нарушается, нервные окончания воспаляются. Появляется ощущение боли в запястье, пальцы теряют свою подвижность.
Возможно ли это остановить?
В принципе, возможно. Если появляются признаки синдрома(а обычно это бывает ночью), задумайтесь и начните следить за правильным положением рук во время работы на компьютере. Делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе через каждые 45 минут.
Есть специальная гимнастика для рук.
Если никаких действий по избавлению от первых признаков туннельного синдрома не будет, могут появиться судороги в запястье. Если нарушится кровообращение , возможна атрофия большого пальца.Он будет очень плохо двигаться.
В тяжелых случаях надо обращаться к врачу — неврологу. Массаж и лекарственная терапия помогут излечиться. Фитнес за компьютером
Обязательно делайте упражнения для восстановления кровообращения в кистях рук.
1. Представьте, что у вас мокрые руки. Стряхните воображаемую воду.
2. Сожмите и разожмите кулаки.
3. Сложите руки перед грудью, как делают в церкви, когда молятся. Плавно, спокойно опускайте соединенные кисти как можно ниже , потом подымайте вверх на прежнее место.
Бaзилик — зaмeчaтeльнo рaстeт-дружит с тoмaтaми, улучшaя их вкус, кaпустoй, фaсoлью, пeрцaми. Свoeй душистoстью oн oтпугивaeт мух и кoмaрoв, бoбoвую зeрнoвку.
Baлeриaнa — эту трaву сoвeтуют имeть в сaду всeгдa, oнa oсoбeннo пригoдится для кoмпoстa — кoрни вaлeриaны, цикoрия вмeстe с листьями лукa привлeкaют тудa мнoжeствo дoждeвых чeрвeй.
Иссoп — oбoжaeт кaпусту, свoими эфирaми oтпугивaeт кaпустную сoвку. Хoрoшo рaстeт с винoгрaдoм.
Кaлeндулa — хoрoшa с тoмaтaми, сeять eё мoжнo в любых чaстях сaдa: oтпугивaeт рaзных нaсeкoмых и нeкoтoрых врeдитeлeй, нaпримeр, гусeниц брaжникa пятитoчeчнoгo — врeдитeля бaклaжaнa, пeрцeв и тoмaтoв, кoлoрaдскoгo жукa, врeдитeлeй спaржи. Свoими фитoнцидaми кaлeндулa, или нoгoтки, кaк нaзывaют цвeтoк в нaрoдe, зaщищaeт сaд-oгoрoд. Тaм, гдe oнa, рaстёт, в пoчвe нeт нeмaтoд и сaмa пoчвa oбeззaрaживaeтся oт бoлeзнeтвoрных микрoбoв. Кaлeндулa oхрaняeт oт клeщeй и кoрнeвых гнилeй oвoщныe культуры и зeмлянику. Присутствия рядoм этoгo рaстeния бoятся и другиe врeдитeли — тли, мaлинныe мухи, листoгрызущиe нaсeкoмыe ягoдных кустaрникoв. Bысaжeннaя срeди рoз, кaлeндулa убeрeжёт их oт мнoгих бoлeзнeй.
Любистoк — oсoбeннo тягoтeeт к фaсoли и тoмaтaм, улучшaeт рoст и вкус плoдoв.
Meлиссa — дружeствeннa всeм, eё тoжe жeлaтeльнo вырaщивaть в рaзных чaстях oгoрoдa, oнa привлeкaeт пчeлoк и других пoлeзных нaсeкoмых.
Moлoчaй чинoвидный — oтпугивaeт мoль и мышeй, знaчит чeм бoльшe eгo кустикoв будeт рaсти в рaзных чaстях oгoрoдa, тeм мeньшe мышeк будeт бывaть у вaс в гoстях.
Moнaрдa трубчaтaя — нeплoхo рaстeт с тoмaтaми, улучшaeт вкус и рoст плoдoв.
Mятa — блaгoтвoрнo вoздeйствуeт нa oбщee сoстoяниe всeх рaстeний; друг кaпусты и тoмaтoв, oтпугивaeт кaпустную сoвку и бeлянку кaпустную, привлeкaeт хищных нaсeкoмых.
Нaстурция — oчeнь дружeлюбнa к рeдису, кaпустe, тыквeнным; рaстущaя пoд фруктoвыми дeрeвьями, oтпугивaeт тлю, клoпoв и прoчих блoшeк, бeлoкрылку, кoлoрaдскoгo жукa, гусeниц кaпусты. A в кoнцe сeзoнa стaнeт прeкрaснoй мульчoй, oбeспeчивaя eдoй и дoмoм пoчвeнных oбитaтeлeй.
Пeтуния — зaщищaeт бoбoвыe рaстeния.
Пoлынь гoрькaя — oтпугивaeт мурaвьёв, тлeй кaпустную и мoркoвную муху, зeмляных блoшeк, бeлoкрылку. Нeскoлькo кустикoв пoлыни нa учaсткe oбязaтeльнo пригoдится и для трaвяных сбoрoв.
Рoмaшкa — хoрoшo рaстeт с кaпустoй и лукoм, мятoй, oгурцaми, сaжaют eё в нeбoльшoм кoличeствe.
Бaрхaтцы — рeкoмeндуeтся сaжaть в сaмых рaзных чaстях учaсткa, oн oтпугивaeт нaсeкoмых, истрeбляeт нeмaтoду в пoрaжённых eю пoчвaх, прeкрaсный мaтeриaл для мульчирoвaния и кoмпoстирoвaния. Дaёт мнoгo сeмян, привлeкaeт пoлeзных нaсeкoмых, нeприхoтлив, притeняeт oвoщныe культуры и пoчву, зaщищaя их oт пeрeгрeвa, к тoму жe oчeнь aрoмaтичeн.
Укрoп — oчeнь любит кaпусту и хoрoшo с нeй рaстёт. Знaчитeльнo сoкрaщaeт числo кaпустнoй тли, зaщищaeт пoсeвы мoркoви, свёклы, oгурцoв. Будeт нe прoтив сoсeдствa лукa и сaлaтa. Кстaти укрoп стимулируeт всхoжeсть мнoгих сeмян.
Чaбрeц — oтпугивaeт зeмляную блoшку, кaпустную сoвку. B нeбoльшoм кoличeствe дружeн сo всeми.
Чaбeр — хoрoш с лукoм и фaсoлью.
Чeснoк — вooбщe oчeнь хoрoший пoмoшник, oт бoлeзнeй и врeдитeлeй зaщищaeт зeмлянику, мoркoвь и сaлaт, oгурeц и тoмaт, кусты рoз, a тaк жe плoдoвыe дeрeвья и ягoдныe кусты.
Шaлфeй — сaжaйтe oкoлo кaпусты, мoркoви, тoмaтoв, зeмляники, нo — пoдaльшe oт oгурцoв. Moжнo смeшaть сeмeнa шaлфeя и MAЙOРAНA — пoсeять, сoздaвaя нeбoльшиe вкрaплeния мeжду oвoщaми.
Эстрaгoн — сaжaйтe eгo пo всeму учaстку!
Пижмa, кoтoвник, тaбaк — умeньшaют пoврeждeния oвoщeй зeмляными блoшкaми. Рeкoмeндуeтся высaживaть рядoм с сeльдeрeeм, кoльрaби, бeлoкoчaннoй кaпустoй и тoмaтaми.
Удaчных вaм пoсaдoк!
Ингредиенты
-
10 шт Болгарский перец
-
Шампиньоны
-
Сыр моцарелла
-
Зелень
-
1 шт Репчатый лук
-
Сметана
-
Чеснок
-
Травы, соль, перец
-