Красивые норвежские узоры давно взрывают интернет, этот вязаный жакет спицами не исключения.

Размер: S-M-L
Бюст: 95-102-110 см.
Длина: 65-65-67 см.
Длина рукава: 50-51-52 см.
Материалы: шерстяная пряжа 50 г./100 м. – 7-8-9 мотков белого цвета, 4-5-6 мотков бежевого цвета и 4-5-6 мотков серого цвета, круговые спицы 3.0 и 3.5 мм., 7-8-8 пуговиц.
Плотность вязания: 23 петли = 10 см. в ширину лицевой глади спицами 3.5 мм.

Читать далее

http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/palto-ka...ij-zhakkardovyj-zhaket-spicami

Существует очень простое, но результативное упражнение, способствующее раскрытию грудного отдела. Название его - «Провис в проёме».

Чтобы выполнить упражнение, понадобятся проём двери (желательно межкомнатный) и хорошее настроение.

Техника выполнения упражнения «Провис в проёме».

Данный прием раскрывает сдавленную и зажатую грудную область, делая ее развернутой, раскрытой и мягкой.

Главное условие: уровень опоры руками о дверной проем должен быть строго на уровне груди. Поставили руки выше – будут нагружаться мышцы рук, но не грудные мышцы и связки. Второе: что нельзя делать – выпячивать вперед нижние рёбра. Наоборот, надо позволить им двинуться внутрь. На выдохе вы можете придвинуть их теснее друг к другу. И вы почувствуете, как живот стал сильнее, а талия – тоньше. Это движение свяжет все части тела в единую структуру.

Сегодня у нас необыкновенно вкусный горчичный шницель и я хочу поделиться с вами рецептом его приготовления.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь

если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

​​​​​​​

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

​​​​​​​

Вяжем роскошную салфетку

Несколько простых движений, в которых главное – не сделать, а почувствовать, помогут вам снять лишнее напряжение с поясницы, научиться сидеть удобно и не уставая, благотворно скажутся на походке.

Магия маленьких движений: миникомплекс для ежедневной практики

Способ 1, 1-2 минуты

У нас есть две половинки попы, на которых мы сидим.

Можно немного приподнять одно полупопие, совсем чуть-чуть, и тогда весь вес окажется на другой половинке.

Возможно, в глубине мышц вы почувствуете седалищный бугор — косточку, на которую теперь опирается всё ваше тело.

Мягко и нежно опускаем поднятое полупопие так, чтобы когда оно коснётся опоры и вес снова начнёт распределяться на обе половины, вы начали замечать, что не только попа давит на стул, но и стул давит на попу, выпрямляя вашу спину.

Повторите это несколько раз на одной стороне, каждый раз отрывая ягодицу от стула всё меньше и меньше, чувствуя очень маленькие движения, а потом и на другой тоже.

Чувствуете, что спина выпрямилась, а сидеть стало удобней?

Способ 2, 1-2 минуты

Сядьте на край стула так, чтобы одна половинка попы свешивалась со стула.

Ощутите, как вы удерживаете весь свой вес на другой половине попы.

Начните ещё чуть ниже опускать свободную половину попы и возвращать её обратно, очень медленно и мягко, совсем чуть-чуть, наблюдая за своей спиной, шеей, ногами.

пражнения для ног способны приостановить развитие варикоза, устранить симптомы недостаточности венозных сосудов, предотвратить возникновение осложнений. Такие простые упражнения, не требующие никакой специальной подготовки, способствуют ускорению кровообращения и предупреждают возможные застои крови