Это цитата сообщения ПОЗИТИВВИК Оригинальное сообщение
ЖЕНСКИЕ НОЖКИ
В женщине всё прекрасно. И никто не будет спорить, что ножки тоже:)
Мне не особо повезло с ножками:( Они не таки красивые:)
Это цитата сообщения Milionersha Оригинальное сообщение
Узнайте как убрать жирok с живота просто и эффективно
Набрать вес очень просто. Чаще всего это происходит само собой при гормональном сбое, неправильном питании, стрессовых ситуациях и в других случаях. Проблему нужно решать на первых порах, но так происходит очень редко. Чаще всего люди обращают внимание на избыточный вес, когда появляются дополнительные сантиметры на животе, боках и бедрах. Все же избавиться от них можно даже в этом случае.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Большой пост о ЦЕЛЛЮЛИТЕ и о методах борьбы с этой гадостью.
Перелопатив весь инет, нашла массу полезной информации. Наслаждайтесь =)))
1. Питание
2. В душе
3. Ванны
4. Массажи
5. Обертывания
6. Упражнения
7. Антицеллюлитные крема
1. Питание
· Быстрые и радикальные диеты приводят к скорейшему развитию целлюлита наравне с обжорством (поглощением огромного кол-ва жиров)
· 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов
· Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем летний нарядный топ. Мастер-класс!
[показать]Автор: Голубева Ольга
Нам потребуется:
1. Трикотаж 50см.
2. Цепочка 1м.
3. Кольца диаметром 5-6см 2шт.
Рекомендации по выбору ткани:
Для данного топа лучше всего выбирать тонкий хорошо драпируемый эластичный трикотаж.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем симпатичную юбочку на лето. Мастер-класс.
[показать]Автор: enfant terrible
Увлеклась я шитьем не так давно, но т.к особого опыта нет, то решила начать с более простых вещей, как эта юбка.
Это цитата сообщения pro100_nata Оригинальное сообщение
Выкройка платья с рукавчиками
Свежо, элегантно, красиво, безупречно! Сколько еще эпитетов можно подобрать, чтобы описать это платье!
Но самое главное – смоделировать выкройку платья можно совершеннобеспатно!
Перед тем, как приступить к моделированию бесплатной выкройки платья, необходимо построить Выкройку-основу платья и Выкройку прямого рукавак платью по вашим меркам.
Моделирование бесплатной выкройки платья
Выкройка1. Нажмите, чтобы увеличить бесплатную выкройку платья
Выкройка2. Нажмите, чтобы увеличить бесплатную выкройку платья
Выкройка 3. Нажмите, чтобы увеличить бесплатную выкройку платья
Выкройка 4. Нажмите, чтобы увеличить бесплатную выкройку платья
Выкройка 5. Нажмите, чтобы увеличить бесплатную выкройку платья
Как
Это цитата сообщения Ольга_Чумакова Оригинальное сообщение
Цветы и птицы от Lucia Lin (Тайвань)
Это цитата сообщения zwezdo7ka Оригинальное сообщение
Платье-сарафан.Моделирование.
Автор Daragi_Sonc
Это цитата сообщения BorisovnaA Оригинальное сообщение
Сарафан и болеро
взято с китайского сайта bianzhirensheng.com
автор 生活插曲 实名认证
[показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Pikova_dama Оригинальное сообщение
Древний секрет молодости и долголетия
Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом.
Многие из вас, наверно, слышали об «Око Возрождении», удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.
Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» - идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).
Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.
Этот комплекс привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь 1-2 минуты.
Главное в выполнении – это регулярность. Именно при регулярности достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этих 5 упражнений укрепят не только физическое, но и психическое здоровье.
Итак, если после вышеперечисленного вы решили заниматься, предоставляю вашему вниманию эти 5 чудесных упражнений.
Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. В первую неделю занятий каждое из 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем по 2 повторения, т.е. вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторений и постепенно доходим до 21. Когда вы начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать их ровно 4 месяца, потом комплекс опять начинается с 3 повторений.
После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.
Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.
После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.
Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.
Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.
Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы – выдох.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.
Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.
Упражнение 4
Исходное положение – сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.
Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.
Упражнение 5
Исходное положение – упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.
Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.
После всех упражнений полезно
несколько минут посвятить релаксации.
Можно ли пропускать занятия? Можно, но пропуск не должен быть чаще 1 раза в неделю. Если вам иногда не захочется заниматься, сделайте по 3 повторения каждого упражнения – это займет совсем немного времени и приучит вас к регулярности.
Надеюсь, что энергия, хорошее самочувствие и молодое тело, которое появится у вас после выполнения этого комплекса, помогут сделать выполнение этих упражнений регулярным. Лично я занимаюсь «Око Возрождения» уже более 5 лет и ни разу об этом не пожалела!
Если вас заинтересовала эта тема, то вы можете скачать книгу "Око Возрождения" по адресу: