По мотивам рассказов Василия Шукшина: Верую!, Забуксовал, Залетный
Герои фильма сведены в ситуации, где они решают вопросы веры и правды. Путь духовного возрождения - от тоски, безверия, пьянства, до высокого поиска Бога, смысла собственного бытия - предстоит пройти.
- Голод в царстве людей
- Виды голодания
- Основа эндогенного питания организма
- Положительные изменения в организме при голодании
- Как организовать «Отдых» молодоженов
- Как сделать голод физиологичным и приятным
- Голод при радиоактивном воздействии
- Лечебное голодание
- Профилактическое голодание
- Правила выхода из лечебного или профилактического голодания
- Двенадцатичасовое голодание
- Трехдневное голодание
- Несколько напутствий голодающим
- Методика голодания по семеричной звезде
Хотите ли вы, чтобы вас навсегда перестали всерьез беспокоить боли в спине?
Эта фраза звучит как зазывание бродячего торговца, продающего «чудесный эликсир профессора Гамильтона Холла для больной спины». Но я торгую другим товаром. Я рассказываю вам не о том, как чудесным образом исцелить спину, а о том, как держать под контролем боли в ней и перестать бояться ее. И, разумеется, в моей методике нет никаких чудес. В общем-то, наибольшим ее недостатком, если хотите, является ее маловпечатляющая простота. Все настолько просто, что поначалу многие люди отказываются верить в ее действенность.
Но она действует. Я это знаю, поскольку в течение многих лет наблюдал ее действенность на примере тысяч людей, обратившихся в наш институт и научившихся справляться со своими проблемами, снижая уровень боли и переставая испытывать страх перед нею.
Если они сумели сделать это, значит, сможете и вы. Так же, как и они, вы можете начать с осознания того факта, что наиболее распространенные виды болей в спине являются не какими-то болезнями, а попросту явлением, сопровождающим процесс созревания и старения человеческого организма — как седина в волосах. Очевидно, что если вам не хочется демонстрировать окружающим свою седину, то вы не бегаете в поисках эликсира от поседения или постарения, а смиряетесь с неизбежностью и используете средства для окраски волос. Точно также в случае, если спина страдает от последствий старения, разумно будет побольше узнать об этом явлении, махнуть рукой на поиски эликсира молодости и прибегнуть к средствам, которые дадут вам возможность справляться с беспокоящими вас болями.
Как вы вскоре поймете, консервативный подход вовсе не означает, что вы должны всячески щадить свою спину и вести себя как инвалид. Наоборот, ваша забота о своей спине должна выражаться в ее укреплении и последующем расширении ее возможностей в соответствии с вашими собственными пожеланиями и нуждами. Вот основные пункты этой методики, которые я называю программой «Четыре О».
Отношение
Нет ничего важнее, чем понимание сути проблемы, знания того, как справиться с очередным приступом, и уверенности в том, что больше вам нечего бояться.
Ответственность
Вы сами отвечаете за контроль над болями в своей спине. Никто не сделает этого за вас, и будет ошибкой позволять кому-то это делать. Конечно, вам нужна помощь (собственно, ради этого и написана моя книга), но вот ответственность за решение проблем и за обеспечение себе нормальной жизни лежит на вас.
Образ жизни
От вас потребуется изменение образа жизни, но не потребуется жертв. Вы узнаете, как вести себя в десятках повседневных ситуаций: на работе, на прогулке, во время отдыха. Вскоре новый, более удобный для вас образ жизни покажется вам более естественным, чем тот, при котором вы испытывали боли.
Обязанности
Вам придется уделить десять минут в день занятиям, которые уничтожат вашу теперешнюю боль и уменьшат вероятность появления особо тяжелых приступов в будущем. Конкретный тип упражнений зависит, как вы увидите, от конкретного типа испытываемых вами болей. В принципе, используются упражнения двух видов: растяжки для получения немедленного облегчения и укрепляющие упражнения для достижения долговременного эффекта.
Поскольку некоторые движения, разгружающие спину, предусматривают дополнительную нагрузку на мышцы ног, порой неподготовленных к этому, вам, вероятно, захочется добавить к стандартному набору и несколько упражнений для укрепления бедер.
Как я уже сказал, программа проста, но определенные усилия от вас потребуются. Если вы хотите овладеть ситуацией, связанной с вашей спиной, и не позволить, чтобы ваша спина завладела вашей личностью, придется постараться. Вы должны добросовестно проделывать упражнения в течение дня и вырабатывать соответствующую осанку, чтобы она стала для вас такой же привычной, как чистка зубов и завязывание шнурков (кстати, оба эти действия следует выполнять, принимая надлежащие позы). Вам нужно будет выбрать упражнения на сгибание (наклоны вперед) либо вытяжку (прогибание назад). Решение зависит от того, какие именно движения обычно вызывают типичную для вас боль. С болями типа 1 трудно нагибаться, поэтому вам следует развивать программу на прогибание. Если у вас боли типа 2, то облегчение должно наступить при наклонах вперед. Звучит это слишком просто, но