Это цитата сообщения tutkrasota Оригинальное сообщение
БОДИФЛЕКС - дыхательная гимнастика, упражнения, советы, видео
[показать]Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.
Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.
Алек Борсенко – известный писатель и опытный специалист по толстой кишке – о системе бодифлекс пишет следующее: «Упражнения бодифлекс являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега. Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий. Если занимаетесь час обыкновенной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы проделаете один час упражнения по методике бодифлекс, вы точно избавитесь от 3500 килокалорий".
Сами упражнения бодифлекс можно поделить на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие.
Изометрические задействуют в работу одну группу мышц, изотонические, соответственно, - несколько, а растягивающие развивают у мышц эластичность.
Но непременным условием результата является именно аэробное дыхание, на основе которого выполняются все упражнения. Бодифлекс вызывает обогащение организма кислородом, который способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.
Преимущества системы бодифлекс
* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;
* бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);
* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.
Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
Мастер-класс по пошиву шубы
Полный мастер-класс по пошиву шубы
Это цитата сообщения Анжелика_Б Оригинальное сообщение
Домашний мармелад
1.
[700x525]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат из куриных желудочков" Радость Жеглова"
Салат с оригинальным вкусом, нежность которому придают яйца, остроту придаёт майонез и лук, а куриные желудочки – сытность. Немного вашего времени и старания будут достойно вознаграждены отличным блюдом.
[500x423]
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Васильки (квиллинг)
Автор МК: Astoria
Это цитата сообщения Пчёлка_Таня Оригинальное сообщение
Снежинки-балеринки из бумаги.
http://stranamasterov.ru/node/280412#comment-2907719
[360x480]
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как легко сшить блузку "Мотылек". Выкройка и урок.
Как легко сшить блузку "Мотылек". Выкройка и урок. Предлагаю Вам сшить красивую блузку. Очень просто. Выкройка находится по ссылке внизу поста.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ БАБОЧКА ИЗ БУМАГИ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ.
1.
[490x436] 2.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чебуреки с КАРТОШКОЙ и СЫРОМ - умереть-не встать, как вкусно!!!
А это, доложу я вам, будет повкуснее любых сладостей...Я теперь только так буду тесто делать на чебуреки. Такое чудесное получилось, хрустящее, рассыпчатое. А начинка картофельное пюре, чуть-чуть масла, сыр на терке и укроп. Умереть-не встать, как вкусно!!! А мне ж нельзя.....
[670x503]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чтоб и хозяйство вели и ногти ...длинные росли.
Отличное средство от ломкости ногтей - пчелиный воск, проверено лично!
Перед тем как лечь спать, разогрейте воск (его можно купить на рынке), чтобы он стал жидким, опустите в него кончики пальцев, достаньте и подождите, когда воск остынет. Закутайте руки в ткань или наденьте хлопчатобумвжные перчатки. Утром нужно снять перчатки и помыть руки в теплой воде.
Процедура эта простая, недорогая и довольно эффективная. Результат заметен уже через неделю.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Очень хорошая подборка мастер классов
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем ультрамодное стильное платье от CARVEN. Мастер-класс!
[показать]Автор: mariele«Я хочу, чтобы у девушки было платье, которое можно носить и днем и вечером – похожее на коктейльное, короткое, шелковое, с пышной юбкой» - Гийом Анри (дизайнер модного дома CARVEN)
Я выбрала это платье по целому ряду причин:
1. Прежде чем шить платье, я долго думаю, стоит ли с ним возиться. Бывает так, что сошьешь, а в нем фишки нет и одевать не хочется.
2. Я искала платье, для которого необходима определенная смелость, чтобы одеть, и благодаря которому я буду в центре внимания.
3. Сложность модели. Узнаваемость. Оригинальность.
4. Платье сразу понравилось мужу.
5. Комбинирование тканей задает сложность образу.
6. Возможность менять лиф у платья. Платье позволяет с помощью бюстье, топов и маек сделать мой образ каждый раз необычным, оригинальным и современным.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ЦВЕТЫ ИЗ ФЕТРА
Если у вас есть кусочки фетра, вы можете сделать из него розочки и украсить ободок или сделать резинку для волос.
Это цитата сообщения Yogini-Sashenka Оригинальное сообщение
Вместо мыла и геля для душа
Открыла для себя вот такую смесь для сухой кожи (Вата-типа). Уже 2,5 месяца пользуюсь только ей. У меня кожа на лице не сухая, а чувствтельная, но это средство идеально мне подошло. Правда я его модифицировала под себя. Врпочем как всегда.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Маски и шампуни для лечения волос из горчицы
Маски из горчицы оказывают стимулирующее действие на волосяные луковицы, и особенно рекомендуются для укрепления волос.
Это цитата сообщения ADELERA Оригинальное сообщение
Мишка Снежок, или амигуруми без крючка и пряжи :-)
И так… будем делать медвежонка по имени Снежок.
Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение
Елка из конфет. Вариант 2.
Елка из конфет. Вариант 2.
Елка- это самое главное украшение праздника Нового года. Без нее - никуда)) Украшенная, сверкающая своими украшениями, новогодняя елка - это неизменный восторг детей. Да что там говорить, взрослые тоже не прочь полюбоваться. А если елка к тому же еще сладкая и ее можно и даже нужно съесть? Да-да, вы не ослышались! Наша сегодняшняя елочка будет из конфет. Делается легко, можно привлечь к изготовлению и детей, но только не забудьте предупредить их, что конфеты есть будут позже)))
Это цитата сообщения Тамара_Зарецки Оригинальное сообщение
ГУЛЬФИК,мастер класс от Ирины Аслановой
[320x240] На передних половинках брюк или юбки вы должны оставить от среднего шва (отмечен белой линией) запас. Минимально 6-7 см, максимально (если позволяет возможность кроя- 11-12 см).
[180x240] Сделайте рассечку припуска среднего шва до линии середины.
[180x240] Если это мужские брюки ( как на фото), то начинаем работать с правой половинкой. Если женские, то наоборот. Вы знаете, что в мужской и женской одежде принято делать застежку с точностью до наоборот. У мужских брюк накрывающей половинкой является левая. Поэтому мы начинаем работать с правой половинкой, являющейся нижней в данном случае.
От среднего шва нарисуйте в сторону припуска еще одну параллельную линию на расстоянии 1 см.
[180x240] И от нее заутюжте вовнутрь складку, глубиной также примерно 1см или чуть меньше.
Это цитата сообщения Money-box Оригинальное сообщение
Идеи изысканных украшений.МК
1.
[570x372]
2.
[570x661]
3.
[570x312]