[300x168]

Плуг – позиция наклона вперед, в которой растягивается весь спинной хребет, и особенно область шеи.

Подготовительное упражнение:

Из стойки на плечах на выдохе опустите одну ступню к полу за головой. На вдохе поднимите ногу. Повторите с другой ногой.


Предупреждение о возможных ошибках:
Ноги должны быть выпрямлены в коленях.
Не пытайтесь поворачивать голову в стороны, так как можно повредить шею.
Люди, страдающие астмой, могут испытывать напряжение в груди. Им не нужно долго удерживать позу.


Свами Шивадасананда: - «В этой асане тело выглядит как плуг или на санскрите хала. Плуг растягивает всю заднюю поверхность тела, мобилизуя позвоночник и увеличивая поступление крови к нервам в области спины, а сильное растяжение рук также улучшает гибкость плеч. Глубокое дыхание животом нежно массирует внутренние органы брюшной полости.
Лягте на спину, руки вдоль тела.
На вдохе поднимите ноги, бедра и поясницу твердо поддерживая спину обеими руками.
Равномерно дыша, занесите ноги за голову, стараясь привести позвоночник в вертикальное положение.
Держите ноги прямыми, пальцы ног расслабленными, положите ноги на пол за головой. Если ноги касаются пола, вытяните руки в противоположную ногам сторону и положите их на пол. Если ноги пока не могут коснуться пола просто держите их так, как получается, и продолжайте поддерживать спину обеими руками для стабильности. Находитесь в асане одну минуту и продолжайте ритмично дышать.
Затем выйдете из позы позвонок за позвонком, давя руками в пол для равновесия. Расслабьтесь в позе трупа 1 минуту, прежде чем перейти к следующему упражнению.
Адаптация к плугу:

Если из-за недостаточной гибкости мышц вы не можете опустить ноги на пол, разведите ноги и вытяните руки к ногам. Теперь ваши ноги легко могут коснуться пола, в этом случае держитесь руками за пальцы ног либо за лодыжки».


Свами Шивананда: - «Различного типа миальгии (мускульный ревматизм), радикулит, растяжение связок и невралгия излечиваются этой асаной. Она также предохраняет от раннего окостенения позвонков. Старость быстро наступает из-за окостенения, кости становятся жесткими и ломаются в процессе вырождения. Те, кто практикует эту асану, всегда гибки, ловки и полны энергии. Человек, практикующий халасану, никогда не будет лениться.

Спинной хребет становится гибким и эластичным. Он скручивается и сжимается, словно кусок холста. Позвоночник – это очень важная структура. Он поддерживает все тело. Он содержит спинной мозг, спинальный нерв и симпатическую нервную систему. Поэтому вы должны позаботиться о его здоровье, силе и эластичности, практикуя халасану. Мускулы брюшной полости, ректальные мышцы и бедренные мышцы тоже тонизируются и питаются. Ожирение, хронический запор, застои, расширение печени и селезенки излечиваются с помощью этой асаны.»


Ментальная и праническая польза:
Прана концентрируется в области шеи.
Ум становится ясным и спокойным.
Быстрое выздоровление при нервном истощении. Обновляются движущие силы организма, увеличивается активность, укрепляется воля.
Усиливается способность оставаться невозмутимым и сосредоточенным.
Практикующий халасану освобождается от таких эмоций, как подозрительность и

Эликсир молодости:  100 мл лимонного сока, 200 г мёда, 50 мл оливкового масла. Все компоненты перемешиваем и принимаем натощак по 1 чайной ложке.Этот эликсир улучшает цвет лица,разглаживает кожу, нормализует пищеварение, предупреждает развитие склероза.

Это  настойка молодости , известная на Руси: 1 стакан сока морковного, 1 свекольного и 1 черной редьки, стакан меда и 1 литр водки. Все перемешать и настаивать 2 недели в плотно закрытой стеклянной посуде( лучше зарытой в землю). Принимать по 30 г 3 раза в день до еды.

Суп для здоровья : 1 литр воды. Режем мелко луковицу, режем мелко две картофелины. Всё это кладём в воду и варим. Как только будет готово, добавляем 50 грамм нарезанной зелени сельдерея и две ст.л. пророщенной пшеницы.
Немножко укропа, петрушки и всё это снимаем с огня и 15 минут настаиваем. Всё!

Очищение кровеносных сосудов : 1 кг корней петрушки, столько же сельдерея с корнем и два лимона. Пропускают все через мясорубку и смешивают с одним стаканом меда. Смесь хранят в холодильнике и принимают каждое утро натощак по 2-3 столовые ложки. Естественно, лекарство это делают лишь летом.

Лечебный коктейль : 200 г кефира, 1 ст.л. лимонного сока, имбирь (0,5 ч.л. потереть на мелкой тёрке), корица на кончике ножа. Всё пермешать и выпить. Улучшает память, иммунитет, полезен тем, кто долго сидит у компьютера. [/more]

Читать далее

[300x200]

Многим знаком свежий, пряный, изысканный аромат и слегка горьковатый, терпкий и согревающий вкус имбиря – популярной восточной специи и уникального лекарственного растения.

 Имбирь известен человечеству уже более двух тысяч лет, и с тех пор причин любить и восхищаться этим удивительным растением становится всё больше.
 

Исцеляющие мантры

Мантра - это сочетание нескольких звуков или слов на санскрите. Причем каждое слово, слог и звук имеют собственное значение и влияние на ум и разум человека, и, соответственно, на его эмоциональное и физическое состояние. Мантры имеют ведическое индуистское происхождение, а позднее они были применены в буддизме и джайнизме.

Мантры имеют свойство очищать ум и настраивать его тем или иным образом, подобно действию молитв. Таким образом, мантры имеют исцеляющую силу. Но их можно просто слушать как музыку, под настроение или в медитации.

Мантра для исполнения желаний

Оригинальное название ролика - "Deva Premal - Mantra for Fulfillment of Desires", что переводится гуглом как "Дева Премал - мантра для исполнения желаний".

Мантра Харе Кришна

ОЧЕНЬ КРАСИВО И НЕОБЫЧНО ЗВУЧИТ.

Обратите внимание на изменение темпа: начинается как медляк и плавно переходит в "дэнс", можно и потанцевать)) Я когда впервые увидел это видео, не мог оторваться, включал снова и снова))

Впрочем, слушайте и смотрите сами. Уверен, многим понравится.

Это "маха-мантра", то есть "великая мантра". Считается самым сильным средством освобождения из материального мира - среди кришнаитов.

Заряжаемся красотой и позитивом!

Очень красивая музыка, да и в ролике есть чем полюбоваться

Om Namah Shivaya

А вообще - это мантра, причем одна из важнейших мантр в индуизме. О её смысле и значении написаны тома исследований. Считается, что в её пять слогов заключено всё мироздание.

Эта мантра: 

- уравновешивает противоположности, особенно женское и мужское начало,

- вносит гармонию в отношения,

- очищает пространство (от негативных энергий),

- успокаивает ум,

- гармонизирует потоки энергии, улучшает здоровье,

- уравновешивает все части человека,

- и просто очень красиво звучит

ИНДИЙСКАЯ МАНТРА ЛЮБВИ И НЕЖНОСТИ

Ролик сделан красиво, но можно не только смотреть, как видео-медитацию, но и просто слушать, занимаясь своими делами.

Заряжаемся красотой и позитивом!

Еще по теме: Мудрость в цитатах Свияша

Еще видео: Об отношениях с родителями

Любви вам и нежности!

Видеофильм 'Идеальная талия' представляет собой популярное практическое руководство для начинающих, а также продолжающих заниматься фитнесом дома. Видеофильм включает в себя 7 экспресс-комплексов для проработки мышц брюшного пресса. А также 'энциклопедию упражнений', в которой подробно описано выполнение и тонкости упражнений для мышц брюшного пресса.
 

Построение основы юбки по методике Г.Злачевской

        Мы все знаем, что при построении выкройки любой юбки, необходимо иметь, проверенную и хорошо сидящую основу. Любая из этих юбок может быть смоделирована, имея основу Г.Злачевской

. [394x640] [292x640]

[350x550] [350x550]

[295x533] [471x318]

[697x562]

[700x538]

[700x549]

[700x541]

,,

[700x520]

,

[700x519]

[700x533]

,,

[700x470]

[700x482]

[700x497]

[504x700]

[500x700]

[503x700]

[497x700] [507x700]

[700x371] [476x565] [700x394] [700x393] [700x397] [700x392] [700x403]

[293x400] [405x700] [539x600] [377x427] [491x442] [386x585] [480x509] [433x384] [475x606] [554x420] [432x587] [504x265] [700x192], [593x342] [490x505] [474x590]

http://shityomoyo.ru/posts/vazanie/platja-tuniki-s...itsami_opisanieishemybesplatno

[показать]

Ажурная фиолетовая  туника связана спицами из полушерстяной пряжи двумя фантазийными узорами и стягивающим узором с косой на линии талии.

Размер: 40/42

Вам потребуется: 4 мотка пряжи Cisne Merino Coats Corrente  (50% акрил микрофибра, 50% мериносовая шерсть, 236м/100г, цвет 1079) фиолетового цвета;

Спицы №3,5 и 4;

Игла для сшивания;

4 пуговицы

Узоры:

Резинка 1 х 1: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Платочная вязка: лиц. и изн. р. – лиц. п.

Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.

Отверстия для пуговиц: 2 п. вместе лиц., 2 накида, в следующем р. ставить 1 накид, сбросив другой

Фантазийный узор А: вязать по схеме 1

Узор с косой: вязать по схеме 2

Фантазийный узор В:

1-й р.: *1 изн., 1 лиц.*, повторять от * до * до конца р.

2-й и все четные р.: вязать по рисунку

3-й р.: *1 лиц., 1 изн.*, повторять от * до * до конца р.

5-й р.: повторять с 1-го р.

Плотность вязания, лицевая гладь, спицы №4: 20 п. и 289 р. = 10 х 10 см

Описание вязания

Спинка: на спицы №4 набрать 96 п. и вязать 4 р. платочной вязкой. Перейти на вязание фантазийным узором А по схеме 1, повторяя раппорт для спинки. На высоте 30 см от начала вязания перейти на вязание узором с косами по схеме 2. На высоте 42 см от начала вязания перейти на вязание фантазийным узором В, прибавив с обеих сторон в каждом 2-м р. 4 раза по 1 п. На высоте 30 см от начала вязания фантазийным узором В все п. закрыть.

Правая

[показать] 

   Супер маска против целлюлита Основным компонентом маски является кофе. А именно молотый кофе и уже заваренный. В течение нескольких дней собирайте в банку кофейную гущу (но не от растворимого кофе, только молотый!!!). Пусть гуща подсохнет и станет как крупный песок. Нам понадобится примерно 200 гр.