Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
[604x374]Ингредиенты:
- фасоль красная в собственном соку 200 гр
- 2-3 вареных яйца
- крабовые палочки 200гр
- сметана, соль, перец, зелень.
Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов! Приятного аппетита!
Ларилорхен
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
стильный сарафан из старых джинсов.мастер-класс
Было – стало:
Это цитата сообщения vera_lazareva Оригинальное сообщение
Кепка для мальчика крючком от Звездочки с Осинки
http://vyazalochka.spb.ru/kepka-dlya-malchika-kryuchkom-ot-zvezdochki-s-osinki/
{
Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение
Как ввязать в поля шляпки ригелин
У многих начинающих вязалочек шляпок возникает вопрос, как сделать так, чтобы поля шляпки "стояли", не гнулись и держали красивую форму.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: топ и юбка
[405x604]
[469x604] Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для плоского животика
[304x440]Упражнение № 1. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки не сцепляем за головой, локти в стороны, взгляд направляем вверх. При подъеме - вдох, опускаемся в исходное положение - выдох.
Упражнение № 2. Ложимся на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимаем прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
Упражнение № 3. Ноги скрещиваем в коленях, с образованием прямого угла, руки заводим за голову. Выполняем подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдаем технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
Упражнение № 4. Сгибаем ноги в коленях, руки сцепляем за головой, поочередно подтягиваем локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Девочки, пляжный сезон уже открыт, работаем нам собой интенсивнее!
Sonya_kot
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
УЗОРЫ, СХЕМЫ цветов, шляп. Вязание крючком
[показать] Найдено на сайте "Страна Мам", автор альбома-подборки Таату (Татьяна).
КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
вязаная Буренка из Масленкино
вязаная Буренка из Масленкино
[700x560]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: ленточное кружево. Схемы
[489x604] Это цитата сообщения Ksenia_ja Оригинальное сообщение
Тунисское вязание для начинающих
Тунисское вязание (иногда его называют Афганским) выполняется с помощью специального длинного крючка. Благодаря этой технике мы можем получить очень красивые по текстуре, плотные и в то же время мягкие вязаные вещи. Еще одним достоинством этого вида вязания является то, что расход пряжи по сравнению с обычным вязанием крючком уменьшается примерно на 20 % при той же плотности.
Итак, как уже говорилось выше, крючок для тунисского вязания нужен специальный. Так в чем же заключается его особенность? Этот крючок длиннее обычного и на конце у него имеется шарик, который позволяет удерживать петли и не дает им спуститься с крючка. Длину крючка необходимо подбирать в зависимости от ширины изделия. Если же крючок короче, то готовое изделие сшивается из полос.
Как держат крючок во время тунисского вязания? Длинный крючок иногда называют "крючок-спица" и это неспроста. Потому что при вязании его держат как спицу или карандаш.
Это цитата сообщения Marguwa Оригинальное сообщение
Мелочевка для малышей
Немного мелочи на подарочки малышам. Повязочки из хлопка - Coco и Coco Print, пинетки из Бамбино. Немного украшалок.
Пинетки с сердечком, крючок 3, по стельке 11см.
Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение
Нарядная летняя юбочка для юных и стройных из Страны мам
Вот такую юбочку нашла в Стране мам, но..... сегодня накрылся какой-то системный файл в реестре, пришлось перезагружать браузер...а я фотки сохранила на рабочий стол, а ссылку - бросила в закладки на Эксперсс-панель...В итоге фотографии есть, а ссылки нет....(((( Но уж больно красивая юбка.... не могу отказаться от нее...)))
И разумеется, подпись моим дневником - это еще один глюк моего компьютера...Плохо быть дремучей....(((((
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Кружевная повязка для волос
Кружевная повязка для волос связана крючком.
Это цитата сообщения Ksenia_ja Оригинальное сообщение
Джинсы превращаются... превращаются...
... в юбку!
Да, вот так вот. [показать]
Свои старые джинсы (в школе ещё носила)
[показать]
Это цитата сообщения Ирина_ЭЛ Оригинальное сообщение
Влюбленные нарциссы из бисера Схема и описание
Это цитата сообщения Ирина_Антоник Оригинальное сообщение
Valentina Zurkan делится ещё своими идеями
Работы Валентины Цуркан уже оценили тысячи читателей. Восхищаюсь её работами. Ещё несколько фото и рецептов
1.
[640x480]