[показать]
[показать]
[показать]
[300x224]
[604x453]
[показать]
Упражнения для быстрого похудения живота нужно выполнять как минимум четыре раза в неделю, лучше всего если будете делать их с интервалом в день, то есть день- через день делайте упражнения, так как мышцам нужен отдых и время для развития. Выполняя упражнения, старайтесь правильно дышать, делая вдох при расслабленных мышц и выдох при их напряжении. Упражнения для укрепления мышц живота очень полезны для молодых женщин, нерожавших детей, так как после беременности живот не обвиснет, не появятся неприятные растяжки.
Видео Упражнения Для Похудения Живота: плоский живот - классика
[350x]1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, направив колени в потолок. Руки поставьте за голову. Прижмите плотно поясницу к полу. Расставьте стопы на полу по ширине плеч. Начинайте приподнимать плечи и лопатки, но при этом поясница должна оставаться плотно прижатой к полу. Локти рук должны быть расправлены, а плечи нужно поднимать повыше. Повторяйте это упражнение 10-50 раз. Для быстрого похудения живота делайте упражнение в три захода по 20 раз.
2. Это упражнение похоже на предыдущее исходным положением, но вот подниматься нужно уже всем корпусом, направив руки вперед между колен. Возвращаясь в исходное положение руки снова нужно поставить за голову, а поясница приживается к полу. Повторять этоупражнение для быстрого похудения живота нужно 10-50 раз.
3. Данное упражнение немного тяжелее предыдущих, но достаточноэффективно укрепляет мышцы нижней части живота. Поставьте руки под ягодицы, ноги выпрямите, прижав к полу. Упражнение состоит в том, чтобы, не отрывая поясницу от пола, поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Старайтесь поднимать ноги как можно выше, стараясь достичь хотя бы 90 градусов. Далее нужно ноги опустить на пол, а потом снова поднять, и так повторить 10-20 раз.
4. Данное упражнение, как и третье, действует на группы мышц нижней части
Корзинка покрашена после обработки ПВА с водой (1:1) акриловой краской, сверху аквалаком.
[520x390]Шуруповерт– инструмент незаменимый. Он успешно используется как для ремонта, так и в различных бытовых ситуациях: с помощью него можно повесить картину, собрать шкаф, поменять замок и т. д. Шуруповерт нужен при вворачивании и выкручивании дюбелей, болтов и шурупов, для сверления различных материалов, зачистки деревянных поверхностей. От обычной дрели шуруповерт в основном отличается тем, что с его помощью можно отрегулировать усилие закручивания.
Аккумулятор или сеть? Кроме аккумуляторных, существуют и электрические шуруповерты, работающие от сети. И те, и другие имеют свои преимущества.
|
Аккумуляторные
- зона доступа не ограничена длиной шнура; Работающие от сети
- могут работать более длительное время; |
Также существуют шуруповерты с комбинированным питанием. Такие модели способны работать как от аккумулятора, так и от сети переменного тока. Для домашнего мастера предпочтительнее аккумуляторные шуруповерты.
Маленькая квартира - не значит тесная. Небольшое жилое пространство с легкостью можно обустроить так, что и выглядеть оно будет стильно и уютно, и станет весьма функциональным. Как это сделать, мы узнали у томского дизайнера интерьеров Ольги Смирновой.
[показать]ДОЛОЙ БЕСПОРЯДОК И ХЛАМ!
Автор статьи -
Eiris
В канцтоварах часто продается наборы бумаги формата А4 разных цветов. Из этой бумаги нарезаем полоски. Полоски нарезаем поперек листа шириной 1 см-это для бахромы и 3-5 мм полоски для серединки.
[показать]
открываем файл [327x490] [626x554]переходим к панели рисунок [699x646] [699x632] [698x637]удваиваем изображение [699x518]или так и далее пробуем [690x319]зеркальное отражение [578x469]здесь можно дать волю фантазии- эксперементируйте! [700x572]наложить фото на фото [699x649]сделать рамочку любой ширины [622x699]бесшовный фон-при желании осветляем [699x554]чёрно-белый вариант [682x699]овальная и другие рамочки [625x698] [634x698] [638x699]бесшовный фон-одним кликом [610x699]Я думаю это уже не мало! Но если Вы напишете мне о других возможностях этой программки- буду Вам очень признательна! установка программы [433x245] [308x268] |
Коробочка в виде сердца не только станет отличной упаковкой для подарков, шоколадок и конфет, в ней можно будет хранить любовные письма, фотографии и письма.
Представляем вам небольшую подборку схем для изготовления подарочных коробочек в форме сердца, которые могут быть использованы для упаковки небольших подарков, шоколада, особых даров, а также в качестве реквизита для изготовления валентинок и кукольных домиков различных размеров.
Для изготовления подарочных коробочек в форме сердца, на цветном принтере необходимо распечатать схемы, представленные ниже. Также можно распечатать их в фотоателье, с использованием фотобумаги. Такие коробочки будут иметь более красочный и профессиональный вид.
Чтобы сделать коробочку оригинальной и неповторимой, вы по своему усмотрению можете менять цвет, рисунок и размер коробочек, представленных на схемах.
Французская коса from Maria Sokolova on Vimeo.
<<
[показать] |
Пончо снова на пике популярности! Это и неудивительно - удобный и практичный вид одежды подходит для любого возраста и комплектации. Кроме того, посмотрев на предложенные ниже пончо и схемы к ним, вы убедитесь, что выполнить их можно, даже не имея особых навыков ни в вязании, ни в кройке!
Внимание! На данном сайте ЗАПРЕЩЕНО, в том числе и в личные дневники, переносить материалы статей. Допустимо давать анонсы со ссылкой на статью. Внимательно ознакомьтесь с правилами копирования! Вы можете скачать схему себе на компьютер и использовать для себя, но снова ставить в интернет ЗАПРЕЩЕНО!
Пончо можно вязать, как на картинках ниже, их можно и сшить, взяв подходящие ткани. Они должны быть мягкими и приятными на ощупь..
Посмотрите 2 варианта схемы изготовления пончо.
Пончо №1
[500x754]Данное пончо выполнено из двух одинаковых прямоугольников. Как их соединить между собой, показано на схеме. Каждый их этих прямоугольников в свою очередь собран из 2 кусков, каждый их которых один связан спицами, другой крючком, но вы разумеется можете вязать все по своему!
[показать]
Для размера 30-40 (по Бурда) прямоугольники должны быть примерно 100Х70. При их соединении образуется вырез горловины со сторонами 15 см. Если такой вырез вы находите большеватым, то надо немного увеличить меньшую сторону прямоугольника.
Размер выреза образуется по принципу 100-70 = 30/2 = 15. Т. е если меньшая сторона станет скажем 74, то по расчетам 100- 74 = 26/2 = 13
Таким образом вы можете регулировать нужный вам вырез.
Если вы хотите получить пончо большего или меньшего размера, то надо сделать пропорционально увеличение/уменьшение данной схемы.
[500x400] При желании можно сделать пончо с капюшоном
Пончо №2
[500x607]В данном пончо использован другой конструктивные прием
[500x747]Такое пончо можно связать/сшить из квадрата 140Х140 или приближающегося к таковому. Согнув кусок пополам, вы можете сделать желаемую форму выреза и ву - а - ля - все готово!
[показать] Отделка кистями по вашему вкусу!
Маленький совет для обладательниц больших грудей: если грудьбольшая, то кусок лучше перегнуть не пополам, а немного отведя сгиб наверх (см.черную линию на схеме) и именно там сделать вырез - при заметно большой груди перед должен быть немного длиннее спинки.