Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Поздравления сестрёнкам
| |||||
| |||||
Если у Вас есть любимые сестрёнки и у них День рождение,то не забудьте их поздравить.Не знаете какие слова подобрать?Воспользуйтесь этой подсказкой поздравления сестре с днем рождения
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Идеи декора с использованием гирлянд с лампочками
Предлагаю вам сделать ко Дню Святого Валентина ночник - горящее сердце)
А эта идея, скорее, Рождественская, хотя....
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
САМОЕ ПРИКОЛЬНОЕ, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ИЗ ЦВЕТОЧНЫХ ГОРШОЧКОВ
Работы из галереи мастерицы iva77
Очень нравится мне эта идея. Из цветочных горшочков разного размера можно сотворить такое веселого огородного чудика) Нравится? Вот только вам придется-таки освоить плетение из газет. Шапочка-то - плетеная)))
Для работы понадобятся горшочки, отрезки ткани, пакля, фломастеры или контуры для росписи, клей, глазки. Для глазок можно использовать упаковки для таблеток.
Это цитата сообщения alena41 Оригинальное сообщение
Юридическая Консультация
[309x127]http://www.uristy.ru/answers/subject/%E6%E8%EB%FC%B8/
Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!
[150x300]Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.
Упражнение Пилатес №1. Сотня
Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»
Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.
[360x480]Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги
Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.
[360x300]Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед
Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]Упражнение Пилатес №7. Раскачивания
Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.
Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]Делаем упражнения Пилатеса правильно!
Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.
Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:
- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ВЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛИ ПЛЕСТИ ИЗ ГАЗЕТ? МОРЕ ИДЕЙ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ!
[700x494]
И ЕЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Самый прикольный видеоредактор онлайн
Самый прикольный видеоредактор онлайн
Каждый день мы просматриваем множество фильмов, фото, видео. Любим сами снимать свои торжества и эпизодические моменты из своей жизни и интересное вокруг. Кто-то ведет съемки утренников в детских садах, кто-то свадебные торжества, юбилейные даты, корпоративные вечеринки. А кто-то снимает все подряд: свою поездку, турпоходы, встречи с друзьями, путешествия, даже вид из окна. В наших компьютерных папках хранятся множество файлов с видео, фото, различных смешных и торжественных моментов из жизни. Мы сами себе режиссеры, как говорится, мы любим юмор. Конечно людям в возрасте, возможно это будет неинтересно. Но для молодых, которые обожают всякие приколы, розыгрыши и развлечения, понравится самый прикольный видеоредактор онлайн. Все очень просто и доступно, если внимательно прочитать инструкцию на сайте, то Вы с успехом будете монтировать смешные ролики и получите смешной фотоэффект в картинках. Вырезаете свою фотографию или фото друга, а может соперника, врага и т. д. и нужно просто вставить лицо в рамку онлайн, монтируете его без регистрации онлайн прямо на сайте в известный персонаж любого ролика. Затем скачиваете этот ролик, конечно же в DVD качестве и получаете ссылки для онлайн просмотра. Все очень просто и доступно.
Таким образом Вы можете стать героем боевика, стать одним из известных политиков, или героем из мушкетеров. А может Вы себя представляете сказочным персонажем или хотите примерить, конечно не лицо, а тело какого-то злодея, или героя любовника. И все это возможно с помощью прикольного видеоредактора, просто нужно вставить свое лицо в другое тело.
Выбирайте любой ролик на сайте, на любую тему-боксерский поединок, или мировые рекорды, персонажи известных фильмов или мультиков, Вам все это теперь по плечу.
Собираетесь сделать веселый розыгрыш, просто развлечься или повеселить своих друзей, то это отличное средство. С помощью видеомонтажа онлайн, прибегнув к простой и несложной инструкции, Вы сможете получить отличный подарок себе и своим друзьям, а также хорошее настроение.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Столик для ноутбука. 4 варианта
Автор: Сергелин
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
Цветы на ЛУМЕ (базовая техника)
[700x489] Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Курица в сметанно-луковом соусе «Гедлибже»
 [320x214] |
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Подушка для пультов дистанционного управления
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
СВОИМИ РУКАМИ
[494x700]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение
Вытынанка Весенние украшения
Это цитата сообщения kIrena_Snake Оригинальное сообщение
Творожная запеканка (как в садике)
| [показать] Творожная запеканка (как в садике) 500 грамм творога 100 грамм манки 50 грамм сливочного масла (не забудьте заранее достать его из холодильника, чтобы растаяло) 50 мл. молока 100 грамм сахара 2 яйца |
[x25]
Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение
Палантин крючком
Палантин крючком
[показать]Схема вязания палантина крючком [показать] [показать]ъ
источник:http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-kruchkom/pala...hkom/79-palantin-kruchkom.html
Серия сообщений "шали, шарфы крючком":
Часть 1 - шаль узором из пышных столбиков
Часть 2 - из остатков пряжи шарфик
...
Часть 37 - шаль "просто но чудно"
Часть 38 - Серый палантин связанный крючком .
Часть 39 - Палантин крючком
Часть 40 - Ажурная шаль от ПУСИ.
Часть 41 - АЖУРНЫЙ ШАРФИК кр.
Это цитата сообщения АстраТАЕ Оригинальное сообщение
Палантин.
[187x300]
Расход пряжи: 500г полушерстяной пряжи розового цвета или 400г акрила голубого цвета.
[195x300]