• Авторизация


Меню для сладкоежки 28-10-2011 10:42


[366x342]

 
Ты и дня не можешь прожить без конфет? Ведь даже после небольшой порции сладостей и настроение поднимается, и работоспособность повышается. Плохо другое – вкусная привычка не совместима со стройной фигурой. Но не все так мрачно, испробуй-ка новую диету для сладкоежек!
 
Чтобы похудеть, не обязательно отказывать себе в сладостях. Достаточно лишь заменить одни лакомства другими, менее калорийными!
 
Шоколад считается врагом тонкой талии: в 100 г черного содержится 540 ккал, молочного – 560, а в белом – 620 ккал. Но лакомство богато магнием и кальцием и способствует выработке серотонина – «гормона счастья». Чтобы не поправляться, съедай его порционно или покупай маленькие плитки.
Совмести вкусное с полезным! Растопи дольки черного шоколада, опусти в ароматную массу измельченные чернослив, курагу, кусочки киви, заверни в фольгу и заморозь. Получатся очень полезные конфетки, а главное – не столь калорийные.
Учти, что сахарозаменители не способствуют снижению веса! Ученые пришли к выводу: недобор углеводов организм компенсирует за счет других продуктов, и человек... прибавляет в весе!
Не торопись покупать лакомства  с припиской light. Они содержат гораздо больше масла, чем аналогичные с сахаром. Поэтому их калорийность не снижается.
Исключи из своего меню пончики и слоечки. Побалуй себя галетным печеньем, которое содержит намного меньше жиров и сахара.
Мороженое замени фруктовыми десертами. Или приготовь шербет: любимые фрукты разотри миксером, добавь немного сахара и заморозь. В таком шербете отлично сохранится и клетчатка, и витамины.
Забудь о сладких оладьях со сметаной. Конечно, это очень вкусно, зато жира в них слишком много. Лучше приговь тонкие блинчики с творогом: сэкономишь, как минимум, 100 калорий. А в постных блинчиках без сахара их содержится еще меньше.
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Как не сесть на вредную диету 28-10-2011 10:38


 

Как не сесть на вредную диету
 
ХХI – мир стройных, и разные диеты – способ приобщиться к элите. Однако не все диетические методики так хороши и безопасны, как о них говорят.
 
Как определить диетическую аферу
Предлагая поистине волшебные результаты, новые диеты появляются каждую неделю. «Есть больше», «есть меньше», «жир – это враг», «углеводы – это зло», «потребление большого количества воды – путь к похудению»... Подобные требования застают врасплох даже информированных потребителей. Как результат, это легкий способ для мошенников подловить доверчивых покупателей и продать им обещанное чудо. Перед тем, как сесть на очередную многообещающую диету, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими советами, которые не позволят вам быть обманутыми.
 
«Сбросить 12 кг за 30 дней!»
Остерегайтесь диет, которые обещают значительную потерю веса за короткий срок. Мгновенное похудение нереально! Потеря веса строится на балансе положительных эмоций, упражнений и диеты. Наиболее реалистичная цифра при потере веса – 0,7-1.5 кг в неделю. 
Еще один сигнал опасности – диеты, которые обещают обязательную потерю веса. Потеря веса не имеет гарантий, т. к. зависит от многих факторов.
 
Диеты, основанные на капустном супе
Диеты, построенные на потреблении определенной группы продуктов (например, капустная диета, грейпфрутовая диета или диета одного продукта) не только опасны, но и являются нереальными для длительного периода.
Диеты, сконцентрированные на определенном виде пищи, могут привести к недоеданию. Например, диета, основанная на капустном супе, приводит к резкому сокращению потребления протеинов и других питательных веществ, необходимых вашему организму.
 
Секрет потери веса
Некоторые диеты, которые утверждают, что нашли «секрет» потери веса, действительно хранят только одну тайну – как истощить ваш кошелек или жизненную энергию. Не существует «магических приемов», которые способствуют сильному похудению.
Нет никакого «секрета» чудодейственного лечения избыточного веса. Эти методики просто не работают. 
То же самое можно сказать о диетах, требующих, чтобы вы носили специальные приборы, например, ремни и массажные аппараты, которые на самом деле не дают обещанных результатов. Вместо слепого следования и применения подобных «волшебных» средств и методик, просто немного измените свои привычки и будьте честными с собой относительно прилагаемых усилий.
 
Радикальное ограничение калорий и потеря веса
Диеты, которые ограничивают чрезмерное потребление калорий, могут привести к проблемам со здоровьем.
Все диетические программы основаны  на снижении потребления калорий (даже такие известные, как диета Аткинса). Здесь нужно соблюдать основное правило – определить тот предел, который не приведет к проблемам со здоровьем. Знайте, что диеты, которые подразумевают потребление меньше 900 калорий, опасны с медицинской точки зрения.
Существуют медико-контролируемые программы (например, Valens) с резким сокращением калорийного уровня, но остающиеся при этом безопасными и эффективными. Но помните – во всем должна быть мера. 
Также
Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Травяные чаи для похудения 28-10-2011 10:34


 

Чаи для похудения
 
[320x269] 80 г листьев ежевики, 10 г листьев  березы, 10 г листьев мать-и-мачехи залейте кипятком в пропорции 1:20, нагрейте на водяной бане под крышкой в течение 15 минут и процедите. Этот травяной сбор нужно пить по одному стакану перед завтраком и обедом.
 
Приготовьте сбор из коры крушины, листьев мяты, листьев крапивы и корня аира (3:2:3:1). 1 ст. л. смеси залейте 1,5 ст. кипятка, оставьте на 4 часа, процедите. Принимайте по 0,5 ст. 3 раза в день за полчаса до еды.
 
Кора крушины – 60 г, корень одуванчика – 20 г, плоды петрушки – 20 г, плоды фенхеля – 20 г, листья мяты перечной – 20 г. Настой принимают по 2 ст. утром до еды. 
 
Кукурузные рыльца, листья одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень цикория, кора крушины, плоды петрушки. Взять все по 20 г. 2 ст. л. залить 0,5 л кипятка. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 мин до еды.
 
Чаи для похудения противопоказаны при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, а также во время беременности и кормления грудью.
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Тигренок: Замечательный МК 27-10-2011 22:40

Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение

Изготовление тигренка на подсолнухе

Мастер-класс
По многочисленным просьбам творческих людей, создала свой первый, и надеюсь, не последний мастер-класс.

Вначале, хочу сделать небольшое вступление:

Конечно, создать куклу, которая понравится всем без исключения просто не возможно, но куклу, которая будет излучать тепло и позитивный настрой, в наших силах! И это, пожалуй, самое главное! А что нужно для того, чтобы наше творение было наполнено позитивной энергией? Для этого нужно нам самим творить в хорошем расположении духа! По этому, перед работой над куклой, отпустите все плохие мысли, включите приятную позитивную, добрую музыку или мультик и приступим!

Для гармоничной персонажа, мы, как творцы, должны представить образ, который хотим создать, и влюбится в него! Тогда итоговая работа будет колоритной и наполненной нашей любовью, а люди, которые ее получат, обязательно это почувствуют!

Перед созданием выкройки, я в сети интернета, собираю много фотографий того животного, над которым работаю, это мне помогает в создании выкройки и дальнейшей росписи.
 

[показать]

Когда выкройка создана, ее нужно перевести на ткань сложенную вдвое. Если детали мелкий, лучше прострачивать их не вырезая, так как будут сильные смещения, а на целом куске ткани, а вырезать потом, после стачивания. В основном все детали я стачиваю без места для выворачивания. А в тех местах, которые будут закрыты (например, места прикрепления лапок делаю маленькие надрезы и выворачиваю, в дальнейшем надрезы не будет видно!)

Вырезаются детали с припуском – 0.5 мм. На выпуклых местах и впадинках, обязательно нужны V образные надрезы!

Выворачиваю и набиваю аэрофайбером, холофайбером.
 

[показать]

Выворачиваю и набиваю аэрофайбером, холофайбером.

[показать]

Самое сложное и ответственное для меня – это формирование мордочки! После сшивания головы, делаю маленький нарез в месте, где буду пришивать накладную часть мордочки, выворачиваю, наполняю. Прошиваю ушки.

[показать]



Потом прикалываю невидимками накладную часть и пришиваю, отступив от края около 1 см, для формирования шерсти, обметочным швом. Именно обметочным! Иначе, при растрепывании ткани строчка расползется! Так пришиваю по всему периметру, оставив не пришитыми 2 см под подбородком для наполнения накладной части. Наполняю, равномерно распределяя наполнитель концами ножниц. Потом подшиваю и подбородок.
 

[показать] [показать]

[показать]



Намечаю карандашом носик, глазки, ротик. Носик прошиваю по длине, вышиваю пипку :)) Делаю утяжку: глазик стягиваю с ротиком. Делаю 3 стежка, закрепляю. Потом то же с другим глазиком. От точки ротика отступаю около 1 см и стягиваю с точкой ротика – формирование подбородка. Так же формирую щечки, только нитка остается на поверхности ткани и стягивает щечки под носиком.
 

 

[показать]

[показать]

Пришиваю глазки. При необходимости расписываю. Делаю веки. Их можно сделать из двунитки, можно из безразмерных колготок. В первом случае, ресницы делаются из распущенной части века, во втором случае, наклеиваю натуральные.

[показать]

[показать]



После сшиваю все части тела. Делаю утяжку пальчиков. Вышиваю подушечки на лапках.
 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Приступаю к тонировке.
Кофе - 2 ч.л

Корица - 1 ч.л

Ванилин – 1 пакетик

Клей ПВА – 2-3 ст ложки

Вода 180-200 мл

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Еще одна подуха-котэ 27-10-2011 22:36

Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение

Кошка - диванная подушка
 


Диванная подушка для кошколюбов... :)  Шьётся легко и быстро... :)
[показать]

Сначала я нарисовала эскиз выкройки...

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Браслет из картона 27-10-2011 22:33

Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение

Как сделать браслет из картона


Такие картонные бобины остаются и после использования пряжи, после бумажных полотенец и туалетной бумаги. Как их использовать опытные хозяйки решают по разному, мы же вам предлагаем сделать из них украшение – браслеты.

[640x498]

 

смотреть далее
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Нэ мала баба клопоту... 27-10-2011 17:22


... купыла порося!  Для тех, кто не знаком с украинским: "Не было хлопот у женщины - так купила поросенка!"

Давно я хотела купить рыбок-попугайчика... Ну, хочется! А тут отдала мне подруга рыбок. Вот! Теперь я начинающий аквариумист))) Рыбки были только в детстве, в 3-хлитровой банке. Ну, от детства я далеко не ушла: банка меньше, лет мне больше, зато рааадооостиии!!! Полные, как говорится, штаны! В общем, успокаиваю свои нервы)))

Вот такая у меня теперь парочка:

[700x525]

комментарии: 50 понравилось! вверх^ к полной версии
Открытки 27-10-2011 16:59

Это цитата сообщения ОВСЯНИЧКА Оригинальное сообщение

Еще открыточки. Идеи.

[600x610]
[579x625]
[625x469]
[422x548]
[566x425]
[700x428]
[370x480]
[640x597]
[520x376]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Болезни и пороки вина 27-10-2011 16:42

Это цитата сообщения Nezhnyj_Angel_best Оригинальное сообщение

Болезни и пороки вина

Источникhttp://supercook.ru/wine-home-19.html

 

Болезни и пороки вина

При приготовлении фруктово-ягодных вин, особенно в домашних условиях, возможны случайности и промахи, которые могут вызвать болезни вина и даже порчу или же привести к нежелательным изменениям вида и вкуса. 

Заболевания вина (цветение, ожирение, уксусное скисание, яблочно-молочнокислое брожение) связаны с деятельностью различных вредных микроорганизмов, которые могут попасть в сусло вместе с дикими дрожжами. Излечить вино в этом случае очень трудно, а порой даже невозможно. 

Пороки же вина, вызванные неправильной работой или небрежностью винодела, обычно легко исправимы. К. ним относятся: помутнение, побурение, почернение, запах и вкус тухлых яиц, плесневый вкус, горький вкус и т. п. 

Помутнение часто наблюдается у вин с малым содержанием дубильных веществ (из груш, слив). Но бывает, что и прозрачное вино начинает мутнеть. Это может произойти из-за более высокой температуры хранения (20—25°С), при которой дрожжи, оставшиеся в вине, опять начинают работать. 

Такое помутнение наблюдается у легких столовых вин или у вин, не вполне выбродивших и еще сладковатых. В первом случае вино проветривают и снимают с осадка. Если желаемый эффект не достигнут, то вино подвергают осветлению и профильтровывают. Во втором случае необходимо дать вину добродить окончательно, тогда оно само осветлится. 

Побурение вина происходит при доступе воздуха в период тихого брожения (дображивания). Буреет вино постепенно, начиная с поверхности, с последующим образованием мути. Этот порок может пройти и сам по себе вся муть осядет на дно в виде желто-бурого порошкообразного осадка. Исправление порока можно ускорить путем переливания вина в чистую посуду фильтрованием. Но лучше к вину добавить немного сахара, поставить в теплое темное место и вызвать вторичное брожение. 

Почернение вина может произойти в том случае, когда сок или вино соприкасается с железом. Дубильные вещества сока в этом случае образуют темноокрашенные таннаты железа, которые при низком содержании свободных кислот выделяются в виде черной мути и окрашивают вино в темный цвет. Это почернение особенно нежелательно для белых вин (грушевое и яблочное). Со временем таннаты железа постепенно осаждаются на дно и вино отчасти исправляется. Для ускорения этого процесса его проветривают, добавляют 0,5 г танина и 10 л вина, размешивают, снова проветривают и осветляют. Через 2—3 недели вино очищается, и его снимают с осадка. 

Запах и вкус тухлых яиц появляется в вине, если посуду подвергали сильному окуриванию серой, если вино долгое время не было снято с осадка после бурного брожения, а мертвые дрожжи разложились. При этом образуются не только сероводород, но и другие соединения серы с неприятным запахом. 

Разложение дрожжей особенно легко возникает в винах, содержащих мало спирта и кислоты. В некоторых случаях запах сероводорода появляется также при употреблении для подслащивания сусла сахара-рафинада (кускового), в котором внутри кристалликов могут быть пылинки ультрамарина, придающие сахару белизну (ультрамарин является сернистым соединением). 

Наконец, этот запах может возникнуть при самопроизвольном заражении сусла дикими дрожжами, которые способны вырабатывать, кроме спирта, и сероводород. Этот порок вина в случае, если запах незначительный, проходит сам собой, но его можно устранить проветриванием и перемешиванием. 

Запах плесени в вине появляется вследствие использования заплесневелой посуды или плесневелых плодов. Этот порок трудно устранить. 

При слабом запахе и вкусе плесени вино несколько раз проветривают, переливают сифоном и добавляют водку. Оклейка вина может ускорить исправление этого порока. 

Более надежно — обработать вино древесным углем. Для этого древесный (березовый) уголь (50 г на 10 л вина) дробят на кусочки величиной с лесной орех и вносят в вино, размешивают ежедневно (несколько дней подряд). Затем профильтровывают. 

Но уголь извлекает из вина и другие ценные вкусовые и ароматические вещества, так что восстановить качество такого вина практически невозможно. 

Болезни вина трудно излечимы и более опасны, чем пороки. Они вызываются исключительно деятельностью болезнетворных
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шарик из пенопласта 27-10-2011 14:40

Это цитата сообщения Maha66 Оригинальное сообщение

МК. Вырезаем шарик из пенопласта.

         Источник: http://ourworldgame.ru/mk-vyrezaem-sharik-iz-penoplasta/                             

         

  [500x375]

Для вырезания шара из пенопласта, нам необходимо изготовить специальное приспособление придуманное главным Затейником сайта - ourworldgame.ru .

Устройство для вырезания шаров из пенопласта – это очень простое в изготовлении приспособление. Находим трубку диаметром равным диаметру необходимого шара (желательно на 3-5 миллиметра больше диаметра необходимого шара). Длина трубки должна быть равна 4 длинам диаметра, можно больше. Трубка должна быть достаточно прочной, хорошо держащей форму.

Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Просьба 27-10-2011 10:37


Дорогие пользователи Лиру, цитирующие мои посты про здоровье! Я очень рада, что они пришлись вам по душе, и надеюсь что эти советы помогут вам улучшить здоровье. Все эти статьи в моем дневничке про здоровье, рецепты народной медицины, все статьи в рубрике "Здоровье" я печатала сама, вручную. А до этого информация собиралась годами по всяким газетам-журналам. И я думаю, такой труд заслуживает простого "Спасибо" в комментариях, или нажатия кнопки "Понравилось". Надеюсь на ваше понимание и доброту, и спасибо за внимание! 

[400x300]

комментарии: 32 понравилось! вверх^ к полной версии
Мой первый обмен... ОСЕННИЙ! 27-10-2011 10:12


Фух, я могу вздохнуть с облегчением: моя посылка уже у Мама_Мими и, судя по возгласам, она ей и дочурке понравилась! Аленка, я рада!! От обмена получила массу удовольствия, за что горячо благодарна le_soleil82, ведь именно она его организовала. Вначале хотела сшить игрушку, но потом пошла по проторенной дорожке, и так замечательно всё сложилось, что вышла целая коллекция! Винни-пуховская!))) Но без осенней тематики не обошлось. В общем, смотрите! 

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

P.S. Шоколадка в фотосессии не участвовала, но вы не поверите... Она тоже с Винни-Пухом!))))

С нетерпением жду ваших комментариев. 

комментарии: 59 понравилось! вверх^ к полной версии
Снеговики из носков 26-10-2011 22:28

Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение

Снеговики из носков и колготок.

Хочу представить вам фото мастер класс как сделать снеговика из колготок и носков.

Вот такие получатся снеговики.

[показать]

[показать]  [показать]

Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Большой дракон из бисера 26-10-2011 22:07

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Суперский дракон из бисера!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Призадумалась... 26-10-2011 21:59

Это цитата сообщения Анна_Нюрнберг Оригинальное сообщение

Ещё

Автор - Алексей Рымов

Однажды, склонившись над свежей могилой,
узнал, что томит меня больше всего:
ещё никого я не сделал счастливым -
а жить остается всего ничего.

Ещё я ни с кем не делился последним,
рискуя собой, не спасал от невзгод,
до слёз не молился за ранней обедней -
а жить остается мне, может быть, год.

Ещё я зависим от лестного взора,
ценой своей чести и славы людской
ещё никого я не спас от позора -
а жить мне всего, может, месяц-другой.

Ещё никому я не сделался светом,
и лишь заслоняла его моя тень,
ещё не пошел я за Истиной следом -
а жить остается мне, может быть, день.

В бою за отчизну под шквал автоматный
ещё никого я не нес на плечах,
ещё не готов умереть я за брата –
а жить остается мне, может быть, час.

О Боже, с небес растопи моё сердце,
я скверный работник, плохой ученик,
ещё я не нажил и пяди бессмертья -
а жить остается всего только миг!

2005
комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии
Пояс Пресвятой Богородицы 26-10-2011 21:55

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Пояс Пресвятой Богородицы в Санкт-Петербурге

Предлагаем вашему вниманию фоторепортаж Станислава Марченко со встречи святыни в Санкт-Петербурге 

 

[580x386]

Святыню из Салоников сопровождали епископ Гатчинский Амвросий и настоятель монастыря Ватопед архимандрит Ефрем с братией.

[580x386]

[580x386]

Пределы Греции за всю историю пребывания Пояса в Ватопедском монастыре святыня покинула впервые. Обычно раз в год ковчег с Поясом по настоятельным просьбам верующих приносится в тот или иной греческий город, но не за пределы страны.

Для России было сделано исключение.   

Читать далее...
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Еще одна подушка 26-10-2011 21:44

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Очаровательная подушечка

[показать]
 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пэчворк-ёлка 26-10-2011 11:33


Веселая ёлочка в стиле пэчворк! 

[285x558]

Картинка кликабельна. Под ней мастер-класс, правда на английском языке... 

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Народные рецепты от радикулита 26-10-2011 11:25


 

Рецепты от радикулита
 
Плоды каштана вместе с коричневой коркой разломить в муку. Нарезать черный хлеб тонкими ломтиками, сверху намазать камфорным маслом или сливочным несоленым маслом. Сверху на масло насыпать муку плодов каштана, наложить на больное место и завязать теплой тканью. 
 
Очистить, натереть на терке черную редьку. На льняную или хлопчатобумажную ткань намазать небольшой слой редьки и накрыть другой тканью, наложить на больное место, сверху кальку и завязать теплым. Держать такой компресс до тех пор, пока хватит терпения. При этом создается впечатление медленного и глубокого разогревания. Иногда достаточно сделать несколько раз  - и болезнь отступает. 
 
Налить в блюдце валерианы (настойки), намочить в ней марлю или ткань, наложить на больное место и сделать компресс. Держать, сколько хватит терпения.
 
Экстракт шалфея развести водой 1:5 или сделать отвар из шалфея. Поставить в морозилку. Постом этим льдом натирать больное место.
 
Свежий лист лопуха смочить в холодной воде, обратной стороной наложить на больное место и перевязать. Хорошее обезболивающее средство. Летом нарвать листьев лопуха с длинными черенками, высушить их. Зимой применять как указано.
 
Взять свежие листья мать-и-мачехи, смазать сметаной и приложить к позвоночнику и пояснице на ночь. Утром листья будут абсолютно сухими. И так делать 10 дней подряд.
 
600 г липовой коры вскипятить в 10 л воды, остудить до 40 С. Понемногу выливать на поясницу и укутываться, укутываться, укутываться.
 
Заварите кипятком свежие, пахнущие смолой, опилки, немного подержите в посуде, затем слейте воду, опилки выложите, где вам удобно, накройте марлей и ложитесь на них, тепло накрывшись. Можно на них даже спать. Несколько таких процедур – и спина долго не будет вас беспокоить.
 
50-70 г корней и листьев хрена растереть, положить, завернув ванну с температурой воды до 40 С. Проследите, чтобы вода равномерно перемешалась с соком хрена. Принимайте ванну на ночь. Время процедуры – 10 мин. Курс лечения – 12-14 процедур. Повторять его следует несколько раз в году.
 
Возьмите бутылку скипидара, 5 яиц, 5 швейных иголок, бутылку уксусной эссенции. Все смешайте, настаивайте 12 дней. Натирать позвоночник.
 
Натирать больное место смесью 500 г керосина и 3 стручков красного перца.
 
Настой из кореньев лопуха на водке (200 г листьев сушеного лопуха измельчите, залейте 0,5 л водки и настаивайте 2 недели в темном месте) использовать для растираний и компрессов.
 
Настой из чабреца и ромашки, цветков бузины. Делать на ночь горячие компрессы и укутывать в тепле.
 
В тарелку накрошить лед или положить снег, всыпать 2-3 ст. л. соли, быстро размешать, сделать 1 или 2 коржа (2 – если радикулит двусторонний) размером приблизительно 8х10 см и толщиной до 0,5 см. Быстро приложить к больному месту. Возникнет ощущение, будто к телу приложили распеченное железо. Держать мужчинам – 7 минут, женщинам – 5. Снять остатки соли и льда, протереть сухим полотенцем. Повторять каждый день до исчезновения боли.
 
Возьмите в одинаковой пропорции сок хрена и водку, смешайте их и разотрите поясницу. После этого на несколько часов максимально утеплитесь.
 
Приложите к пояснице капустные листья, обернитесь чем-то теплым (пуховым или шерстяным платком, мохеровым шарфом).
 
Замесите
Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Профилактика радикулита 26-10-2011 11:23


 

 
Для профилактики возникновения болей в пояснице необходимо научиться расслаблять мышцы поясницы. Таким образом, вам удастся, как бы закалить мышцы, и тогда они научатся правильно распределять нагрузку, которая возникает от ходьбы. Ведь мышцам поясницы приходится удерживать вес всего вашего тела и следить за амортизацией.
 
Для того чтобы расслабить одеревеневшие мышцы поясничной области, тем самым улучшая их кровообращение и эластичность, надо, лежа на спине, обхватить согнутые в коленях ноги руками и, притянув их к груди, немного покачаться на полу – 5-6 раз. Пальцы рук при этом нужно расположить так, чтобы они, упираясь, массировали точку, расположенную в подколенной ямке, а наибольшее раздражение приходилось на спину. 
Сидя на стуле (сядьте поглубже, спину держите ровно), закиньте ногу на ногу. Выпрямите ногу под прямым углом. Ступня второй ноги должна полностью опираться на пол. Верните ногу на место. Повторите упражнение. Поменяйте ноги, проделайте то же самое другой ногой. Упражнение выполняется по 5 раз для каждой ноги. После этого в течение 30 секунд массируйте мизинец каждой руки. Снова сядьте прямо, нога на ногу, выпрямите одну ногу (3-5 раз) под прямым углом. То же проделайте другой ногой. 
В неострой стадии, когда болей нет совсем или они не очень сильны, вам помогут легкие поглаживания в области выпуклого края тазовой кости. После легкого массажа положите под стопы обеих ног мячики или орехи и немного покатайте их ногами, стараясь воздействовать на среднюю часть стопы.
 
комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии