Планировка участка, садовые дорожки, заборы >>>

[показать]

ёжик-солнце
[699x622]

 В психологии существует такое понятие как «прокрастинация», обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений.

В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня оно считается нормой. Но прокрастинация становится проблемой, когда превращается в «нормальное» рабочее состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени.

Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени. В результате дела или не выполняются, или выполняются некачественно, с опозданием и не в полном объёме, что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе, упущенных возможностей, финансовых потерь, ухудшения отношений с коллегами и руководством и так далее.

Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств.

В своей книге «Привычка Делать Сейчас» Фиори Нейл дает пошаговую программу для того, чтобы преодолеть прокрастинацию и наслаждаться свободным временем без чувства вины.

Но для начала давайте определим, насколько вы сами подвержены прокрастинации…

ПРИЗНАКИ ПРОКРАСТИНАЦИИ

У вас имеются значительные трудности с прокрастинацией и достижением целей, а также ненужные привычки, мешающие работе, ЕСЛИ:

1. Жизнь для вас стала длинной чередой обязательств, которые никак не выполнить?

То есть, вы:

• вы постоянно составляете до невозможного длинные списки дел?
• обещая себе, уговариваете себя фразами «я должен» и «мне стоило бы»?
• вам кажется, что вы лишены права выбора?
• чувствуете беспокойство, угнетённость, постоянный страх быть уличённым в прокрастинации?
• страдаете бессонницей и не можете расслабиться ночью, на выходных и в отпуске (если вы вообще берёте отпуск)?

2. У вас нет чувства времени?

А именно:

• говорите о времени запуска проектов, используя очень размытые формулировки, например «как-нибудь на следующей неделе» или “осенью”?

• не знаете, на что уходит ваше время?
• имеете девственно чистый ежедневник, без всякого понятия об обязательствах, планах, подцелях и крайних сроках?
• вечно опаздываете на встречи и ужины?
• каждый раз забываете учесть реальное время, затрачиваемое на поездки по городу в час пик?

3. У вас смутные представлениях о ваших целях и ценностях?

А именно:

• вам тяжело всё своё время продолжать заниматься каким-то одним проектом или человеком?
• вам трудно понять, чего вы сами в действительности хотите, но совершенно чётко знаете, чего вам следует хотеть?
• вы с лёгкостью отвлекаетесь от задачи, переключаясь на другие цели, которые кажутся вам менее трудными и проблематичными?
• вы неспособны различать, что для вас действительно важно, а что – нет?

4. Вы чувствуете неудовлетворённость, разочарованность, подавленность?

А именно:

• у вас есть заветные цели в жизни, которых вы так и не добились, или даже не пытались это сделать?
• боитесь навсегда остаться прокрастинатором?
• никогда не испытываете удовлетворения достигнутым?
• испытываете лишения, постоянно находясь в работе, — или испытываете угрызения совести, потому что не работаете?

[показать]