Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Музыка он-лайн
Не пора бы не много отдохнуть и почувствовать себя настоящим Ди-джеем?!
Thecube:
Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Как похудеть в бедрах и ягодицах
Совсем скоро весна, наверняка многих женщин интересует такой вопрос, как похудеть в бедрах и ягодицах. С помощью данного видео вы научитесь выполнять несколько полезных физических упражнений, которые обязательно сделают ваши бедра и ягодицы красивыми.
Если вы больше любите танцевать, то советую обратить внимание на танцевальный аппарат. Ознакомиться с информацией можно тут eventomania.ru
Это цитата сообщения Monro-Designs Оригинальное сообщение
Большой сборник фонов для коллажей!
[640x719]
[показать]Смотреть дальшеЭто цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
нескучные стены
[показать]Пустые стены навевают скуку, интерьер выглядит незавершенным и неуютным. Предлагаю посмотреть подборку интересных идей, как создать оригинальный интерьер, декорируя стены. 
Это цитата сообщения Fridrix Оригинальное сообщение
Веселая фотоподборка котяр!
Желаю всем позитивного настроения!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Конфетный букет к 8 марта
Прекрасный подарок для подруг или любимых женщин (если это захочет сделать мужчина) на 8 Марта или день святого Валентина.
Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение
Строительный калькулятор. Очень нужная вещь!
Серия сообщений "строительство, ремонт, советы и идеи":
Часть 1 - Строительный калькулятор. Очень нужная вещь!
Часть 2 - Строим дом своими руками.
Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Добро пожаловать на Землю!
Очень красивое видео от Люка Бержерона под название «Welcome to Earth». Великолепные пейзажи природы и красивые города под хорошую музыку Wolf "First Aid Kit".
Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение
Уютная спальня - советы и ошибки. (Фото).
Спальня – это особенная комната. Она несет в себе нечто личное, и даже интимное. Именно здесь, мы освобождаемся не только от одежды, но и от различных ролей и масок, которые приходится носить и выполнять по жизни.
|
|
|
|||
|
|
|
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Россия во мгле: 1921-1923 годы в фотографиях западных корреспондентов
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Быстрые творожно - банановые коржики к завтраку
Мягонькие, рыхленькие, бананово-ароматные, сливочно-творожные..Может все-таки это булочки?!А как быстро готовятся! Раз-два, и пухлячки у вас на тарелочке! К чашечке кофе с утра или вечером, под чашечку теплого молока....Как вкусно!
[показать]Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Вторая жизнь старых лозунгов + 8 фото
Молодой креативщик из Лос-Анджелеса Макс Райт (Max Wright) создал коллекцию брендированных презервативов.
Он просто взял логотипы и слоганы известных всему миру брендов, разместил их на упаковках презервативов, и они заиграли «новыми красками», обретя новый пикантный смысл. Читать далее
Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение
НАШ ДОМ..ЗАЛ,ПРИХОЖАЯ И ДЕТСКАЯ...
Это цитата сообщения orkxr Оригинальное сообщение
10 Урок Жизни от Будды
10 уроков жизни от Будды, которые необходимо прочесть:
1. Начинать с малого – это нормально
"Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей"
Ралф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson) сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем»
Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Клео де Мерод Первая фотомодель
Клео де Мерод часто называют первой фотомоделью в истории, а кроме того она была балериной и одной из самых красивых женщин Belle epoque.
Настоящее ее имя - Клеопатра Диана де Мерод. Она родилась 27 сентября 1875 в Париже. Ее отцом был австрийский художник-пейзажист из старого и знатного голландского рода ван Мерод, связанного со многими аристократическими семействами Европы.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Вот это да!
Олег Шупляк -- украинский художник и педагог, с 2000 года член Союза художников Украины.
Серия картин украинского художника Олега Шупляка - это художественные оптические иллюзии, при рассмотрении которых обнаруживается скрытый смысл.
1.
Как правильно качать пресс.
Спросите любого знакомого вам человека: «Для чего вы «качаете» пресс?», – и, будьте уверены, в 99% случаев вы услышите: «Для того чтобы он был красивым (рельефным, подтянутым, привлекательным, сексуальным и так далее)». Мало кто из современных людей имеет главной целью работы над прессом его замечательное комплексное воздействие на организм. Медпросвещение сегодня почти не работает в данном направлении, и популярная – а главное, понятная в начале ХХ века – гимнастика Миллера, направленная на развитие мышц живота, была забыта еще нашими бабушками. Есть система Кацузо Ниши, но и она не предлагается в обычных городских фитнес-центрах. Есть асаны йоги (например, «кошка-собака» из хатха-йоги), есть комплексная гимнастика для будущих и недавно родивших мам… и тем не менее, в общем и целом пресс жестко монополизирован бодибилдингом. Приходится работать с тем, что есть. Как это делать грамотно? Как не навредить себе, прорабатывая мышцы живота и стремясь к красоте?
Прежде всего, понимая, что и для чего вы делаете. Тренировка пресса преследует следующие цели:
• формирование мышечного корсета в наиболее уязвимой части позвоночника, опоры всех наших органов и систем, – в поясничной его части, – и тренировка этих мышц;
• массаж органов брюшной полости, прежде всего желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, что обеспечивает своевременную эвакуацию продуктов обмена, нормальное кровообращение в абдоминальной области и, следовательно, местный иммунитет против паразитов ЖКТ;
• защита органов брюшной полости и почек от опущения;
• улучшение кровообращения органов малого таза: гинекологических органов женщины, предстательной железы мужчины и прямой кишки у представителей обоих полов, что позволяет предотвратить застойные процессы и воспаления в этих органах и развитие геморроя;
• тонизация вегетативных нервных узлов и окончаний брюшной полости, в силу чего все функции, в частности, моторная функция желудка и кишечника, осуществляются нормально;
• укрепление тазового дна, благодаря чему осуществляется пропедевтика выпадения прямой кишки и влагалища, грыжи и, опять-таки, геморроя;
• дополнительный объем движения купола диафрагмы, то есть дополнительная вентиляция легких и улучшение кровотока в области груди;
• и, наконец, вожделенный эстетический эффект: здоровая, приведенная в хороший тонус брюшная стенка (прямые, косые, поперечные мышцы живота) обеспечивает красивую и гармоничную линию ваших живота и талии.
Кроме того, следует выполнять рекомендованные вам упражнения правильно и избегать ошибок. Каковы наиболее распространенные ошибки при работе с прессом?
• начало тренировки непосредственно с мышц пресса. Понятно, что талия и живот – гордость любой женщины (да и мужчины), но хорошая, способная принести пользу и результат тренировка начинается с разминки, далее при необходимости выполняется и растяжка, и лишь затем начинается непосредственно тренировка, выстраиваемая по заданной инструктором программе, и, как правило, начинается с ног;
• однотипные упражнения, одинаковая интенсивность и продолжительность тренировок. Такой подход замедлит развитие пресса. Необходимо менять упражнения и чередовать прорабатываемые мышцы от занятия к занятию, менять интенсивность занятий и их продолжительность, – тогда отдача будет более реальной;
• работа с одной группой мышц, в данном случае – только с мышцами пресса. Это серьезная ошибка. В рамках занятия работать должны также бедренные, поясничные, ягодичные мышцы: они тоже участвуют в формировании пресса и не должны оставаться без вашего пристального внимания. Вообще же чем больше групп мышц вашего тела работает в программе (чередуясь, естественно), тем гармоничнее сложится ваш общий силуэт – это закон;
• форсирование событий, то есть работа с большим весом. Для того чтобы начать и успешно продолжить впоследствии работу с прессом, необходимо подготовить его к силовым тренировкам этапом работы без веса. Так вы обезопасите себя от травм и досадных задержек в формировании красивого живота;
• надежда на «волшебные» тренажеры, на которых достаточно заниматься по 5 минут в день, на миостимуляторы, чудо-гели и, самое удивительное, на лекарства при отсутствии физических нагрузок. Определенных (весьма небольших) результатов так добиться можно, но все же это экстренные меры, когда через несколько часов нужно идти на прием или в театр, а платье на вас не застегивается. Однако существенно вы не продвинетесь, поэтому надо все-таки тренироваться полноценно, – и, при желании, ввести в программу процедуры по коррекции фигуры (маски, обертывания, вакуум-терапию и прочие). Препаратов же для внутреннего применения лучше всего избегать: побочных эффектов не оберешься, а существенной пользы – минимум;
• пренебрежение массажем. Вот эта процедура, действительно, необходима во избежание а) птоза (обвисания кожи и мышц), особенно в том случае, когда тренировки проходят на фоне ограничивающей диеты, и б) спазмов. Так
