Если нам что-то непонятно на Лиру, то мы обращаемся к 
Работает это примерно так. Люди мыслят ассоциативно и любая мысль приводит к возникновению целого ряда ассоциаций, в том числе и кинестетических (равно как и наоборот). А это приводит к возникновению напряжения в той или иной группе мышц тела, чего вполне достаточно для того, чтобы книжка оказалась на полу. Вот мы и получили очень просто критерий умственной тишины - если книжка лежит на голове когда вы ходите, поворачиваете голову, приседаете и так далее (и непривязана резиночкой), то посторонние мысли Вас не беспокоят. Просто? Еще бы! Сделать это несколько сложнее чем сказать, но путь осилит идущий. Упала книжка - поднял, вдох-выдох и на место ее - продолжаем. Хотя просто походить по дому десять минут с книжкой на голове тоже задача не из легких. Заодно измерите количественно уровень “фонового шума” в своей голове.
И напоследок хочется упомянуть об одном очень приятном пост-эффекте, обнаруженный в процессе обкатки техники - если заниматься утром домашними делами и при этом удерживать книжку на голове в течение примерно 10 минут, то посторонние мысли настолько глубоко утихают, что практически не тревожат в течение целого дня! А главное что эта методика выполняется как бы в фоновом режиме, то есть параллельно всему тому, что обычно делается утром, и дополнительного времени не занимает! Таким образом получаем технику два-в-одном - успокоение мыслей на день грядущий и численный измеритель уровня внутренней тишины.