Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

МОЩНЫЙ ОБРЯД НА ОБРЕТЕНИЕ ДЕНЕГ от серебряного финалиста «Битвы экстрасенсов» Алексея Фада

[500x375] МОЩНЫЙ ОБРЯД НА ОБРЕТЕНИЕ ДЕНЕГ от серебряного финалиста «Битвы экстрасенсов» Алексея Фада.  "Этот обряд приводит к получению нужных сумм в очень краткие сроки, его мощь и эффективность проверены тысячами моих клиентов.  Я рекомендую освоить обряд призывания денег в свою жизнь, для чего необходимо подключиться к миру финансовых потоков.  Читать далее

 

Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к Читать далее...

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Переделка бюстгальтера для открытого платья

[210x178]У каждой женщины в гардеробе найдется кофточка или платье с открытой спиной. Вещь шикарная, а вот одеть как-то без бюстгальтер уже не удобно.  В этом случае включаем фантазию и делаем
из простого лифчика дорогую, эксклюзивную вещь.

Далее: http://koketkat.com/peredel-bust/

Это цитата сообщения оля-душка Оригинальное сообщение

Очень редкая молитва к Пресвятой Богородице об исцелении детей

[252x340] (Читать эту молитву должны матери об исцелении любых болезней у детей) МОЛИТВА ПЕРВАЯ О Пресвятая Владычице Дево Богородице,спаси и сохрани под кровом Твоим моих чад(имена),всех отроков,отроковиц и младенцев,крещёных и безымянных и во чреве матери носимых.Укрой их ризою Твоего материнства,соблюди их в страхе Божием и в послушании родителям,умоли Господа моего и Сына Твоего,да даруй им полезное ко спасению их.Вручаю их Материнскому смотрению Твоему ,яко ты еси Божественный покров рабам Твоим. Матерь Божия, введи меня во образ Твоего небесного материнства. Уврачуй душевные и телесные раны чад моих (имена), моими грехами нанесенные. Вручаю дитя мое всецело Господу моему Иисусу Христу и Твоему, Пречистая, небесному покровительству. Молитва о детях ко Ангелу Хранителю Святый Ангеле Хранителю моего чада (имя), покрый его твоим покровом от стрел демона, от глаз обольстителя и сохрани его сердце в ангельской чистоте. Аминь. Аминь. Оля-душка

Серия сообщений "Женская магия":

Часть 1 - Заговор для красивой кожи
Часть 2 - Как себя подлечить.
Часть 3 - Очень редкая молитва к Пресвятой Богородице об исцелении детей
Часть 4 - Сборник молитв на все случаи жизни
Часть 5 - Избавляемся от болезней, программируем будущее и даже изменяем Судьбу
...
Часть 17 - Молитва-Живая помощь
Часть 18 - Как уберечь себя от сглаза и порчи?
Часть 19 - Молитва о душевном покое!

Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение

Шьем медвежонка с приваляной мордочкой

---

Шьем медвежонка с приваляной мордочкой 

[590x400]

Для пошива медвежонка Вам потребуются следующие материалы:

искусственный мех;

немного хлопчатобумажной ткани для вставки в ушки;

прочные тонкие нитки для шитья;

нитки потолще (например, "ирис") для пришивания лапок;

Подробный мастер-класс и выкройка

Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение

Куклы-пакетницы на кухню.Выкройки,мастер-классы.

[525x700]

  Читать далее

[432x17]

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Кашпо БАШМАЧОК из газетных трубочек. Мастер-класс

Кашпо БАШМАЧОК из газетных трубочек. Мастер-класс от ludmila13

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение

Сувенир из бисера. ВЕЛОСИПЕД. Мастер-класс

Сувенир из бисера. ВЕЛОСИПЕД. Автор мастер-класса  IRISS-KA 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение

Субботний юмор

[показать]

[показать]

 

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Старника Оригинальное сообщение

Прекращаю срочно жрать))))

[595x424]
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!

Это цитата сообщения Валентина_Евгеньевна Оригинальное сообщение

Вязаные носки бумеранг

http://nitkoj.ru/noski-tapki/1283-vyazanye-noski-bumerang.html
[450x352]

1.
[349x480]

2.
[510x382]

3.
[349x480]

Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение

Детский час. Шьем МИШКУ.

Хорошо иллюстрированное пособие по технологии пошива с выкройкой.
[700x434]>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

МЫШОНОК


[450x600]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Торт в микроволновке "Снежность"

[504x403]

Ингредиенты:

Для теста:

Мука – 100 гр
Сахар – 50 гр
Молоко сгущенное – 100 гр
Масло сливочное – 50 гр
Яйцо – 3 шт
Разрыхлитель для теста – 1/2 уп (1 чайная ложка с горочкой)

Для крема:

Яйцо – 1 шт
Молоко сгущеное – 100 гр
Сахар – 2 ст. л
Мука – 2 ст. л
Масло – 100 г

Приготовление:
Взбить до образования густой пены яйца и сахар. Для лучшего взбивания можно капнуть пару капель лимонного сока или бросить к яйцам щепотку соли. Сливочное масло растопить и смешать со сгущенным молоком. В яичную пену постепенно добавить муку, снизив скорость взбивания до минимума. После муки добавить сгущенку с маслом. Вылить смесь в форму для микроволновки и поставить на 6-8 минут при максимальной мощьности. Смесь должна заполнять половину емкости, иначе она при выпечке потечет через край. Готовый бисквит охладить не вынимая из формы. После остывания достать, разделить на три коржа и промазать кремом. Верх и бока покрыть остатками крема и украсить (по желанию).
Крем для торта снежность:
Развести сгущенку водой в соотношении 1:1. Смешать яйцо и сахар, добавить муку и постоянно мешая венчиком развести смесь сгущенкой с водой. Поставить на небольшой нагрев и варить до загустения. Мешать крем постоянно, что бы он не подгорел. В остывший крем добавить взбитое сливочное масло и еще раз все взбить миксером. Приятного аппетита!


Ларилорхен

Это цитата сообщения Girl_studying_SEO Оригинальное сообщение

Совята-амигуруми крючком. Описание.

[250x270]

Амигуруми - это маленькие игрушки, которые чаще всего вяжут крючком. Это замечательное искусство пришло к нам из Японии.

Обычно амигуруми вяжут по спирали столбиками без накида. Поэтому вязание этих игрушек доступно для начинающих. Главное - внимательно читать описание и считать столбики :)

Предлагаем Вам связать вот таких милых совят.

Для вязания нам потребуются следующие материалы:

• Разноцветная пряжа. От толщины пряжи будет зависеть размер игрушки.
• Крючок. Выбирайте его в зависимости от пряжи.
• Глазки. Можно приобрести в магазине специальные глазки для игрушек или же использовать пуговицы.
• Ножницы.
• Наполнитель.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Удивительное печенье "Карандаши"

далее

Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение

вязаный волк для пальчикового театра

вязаный волк для пальчикового театра

автор Горовая Яна

[214x300]  [233x300]  [300x259]

Понадобятся ниточки Kartopu bebe akrilik  (100 грамм–300 метров) серого, желтого и синего цветов

Крючок №3 , цыганская игла, простая игла, желтые, черные  и серые ниточки  для шитья,  бусинки на глазки и для носика, кусочек фетра, немного белого бисера на зубки

Читать далее...

Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение

вязаная лисичка для пальчикового театра

вязаная лисичка для пальчикового театра

автор Горовая Яна

[225x300]  [225x300]  [225x300]

Понадобятся ниточки Kartopu bebe akrilik  ( 100грамм – 300метров) рыжего, зеленого, синего и белого цветов

Крючок №3 , цыганская игла, простая игла, белые, зеленые, синие и рыжие ниточки  для шитья,  бусинки на глазки носика, кружева для  юбочки и передника

Читать далее...

Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

---

СКРЫТАЯ   ГИМНАСТИКА   ВОРОБЬЁВА

[400x301]

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

Сабрина Baby. Вязание для детей до 2 лет. №01/2013

[показать]

ЖУРНАЛ