Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Как быстро сшить новый трикотажный топик за 30 минут. Быстро сшить блузку | Кройка и шитье для начинающих портных

http://kroikashitie.ru/legko-izgotovit/novyj-top-za-30-minut-video.html

Впереди майские праздники. Если предстоят поездки, прогулки и другие развлечения,

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Против морщин. Меняем одёжку гладильной доске

Против морщин Вечно сползающий и недолговечный чехол для гладильной доски очень легко заменить. И в проблемных зонах вашей одежды не будет ни одной морщины.

adorn-yourself.at.ua/load/shjom_vykrojki_masterklassy/masterklassy_idei/protiv_morshhin_menjaem_odjozhku_gladilnoj_doske/47-1-0-281

Это цитата сообщения Шитье_одежды Оригинальное сообщение

Водолазка (мастер класс)

Мастер-класс по шитью водолазки / Master class on polo-neck sewing

Автор: Натусик
 

Читать далее...

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Гипсокартонные ниши, полки, шкафы в интерьере. Практичные идеи!

Гипсокартон - материал, благодаря которому можно преобразить интерьер. Перегородки, полки, встроенные шкафы, ниши, потолки - все это можно сделать из гипсокартона. Функциональный и практичный материал, к тому же, экологически чистый.

Конструкции из гипсокартона украсят интерьер и создадут особую атмосферу, Их можно сделать с подсветкой, в форме геометрических фигур. Также полки могут быть сквозными, что позволит зрительно расширить интерьер помещения, создав иллюзию пространства.

В панельных домах гипсокартонные ниши маскируют неровности стен. Во внутренней отделке гипсокартонных ниш можно использовать покраску, обои, зеркала, мозаику и декоративный камень, пленку, шпон. А на полках и в нишах гармонично разместить вазочки, сувениры, предметы декора, декоративные свечи. Угловые полки экономят пространство и украшают интерьер не менее интересно.

Полки из гипсокартона - отличный вариант для детской комнаты, ванной, гостиной, спальни, кухни - в общем, для любого помещения. Их даже используют в офисных интерьерах.

Безопасность гипсокартона, гладкая поверхность, возможность создавать любые формы и декорировать различными материалами.

1.
[650x434]

ФОТО

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Квасим капусту вместе по нашему любимому семейному рецепу

[300x324]
Моя квашеная капуста нравится всем членам семьи и гостям. А делаю я ее так уже больше 20 лет.

        Беру три трехлитровые банки и заполняю нашинкованной капустой, припорашиваю каждый слой морковкой и тмином. Морковки кладу немного, чтобы она не подкрасила капусту в желтый цвет. Тмин - по вкусу. Клюквы не добавляю вообще - сама капуста дает нужную кислинку.
     Затем заливаю каждую банку литром обычной воды из-под крана с растворенными 2 стл. соли. Закрываю чистой марлей и ставлю кваситься, переодически протыкая слои длиной палочкой для выхода газов. Через три дня в каждую банку добавляю столовую ложку сахара.
    Когда капуста осядет, прекладываю ее из трех банок в две - как раз получается нужное количество.

Приготовленнаятаким способом капуста получается беленькой, хрустящей и очень вкусной - даже рассол можно пить как сок. А поскольку она у нас долго не задерживается я ставлю ее раз за разом - по мере съедания.

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Раздельное питание, правила совместимости продуктов

[550x491]
Шелтон, основоположник теории раздельного питания, сказал: «Природа не производит бутербродов». Поэтому, по мнению диетологов, сочетания некоторых продуктов просто не допустимы, например: картофель и котлеты, колбаса и хлеб, гречневая каша и грудинка, рыба и рис, курица и картофель фри, бифштекс и макароны и т.д.

А для того чтобы питание было полноценным, необходимо знать принадлежность продуктов к группам: крахмалистые – некрахмалистые, сладкие – кислые и т.д. Кроме этого пища должна быть приготовлена так, чтобы её настоящий вкус не перебивал вкус приправ. Разнообразие блюд и продуктов на столе служит поводом к перееданию. Установлено, человек ест мало, когда у него перед глазами только один вид пищи.
Чтобы было легче разобраться в принципах раздельного питания, существует таблица совместимости продуктов.
Читать далее...

Это цитата сообщения sakura1608 Оригинальное сообщение

Оксисайз - революционная система похудения

[353x600]
Оксисайз - революционная система похудения

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика для похудения - Oxycise!

Описание:
Если вы перепробовали все виды фитнеса, диеты, таблетки и вам это не помогло, это значит, что настало время попробовать абсолютно новую технику похудения и оздоровления Оксисайз. Программа дыхательных упражнений OXYCISE буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма.

Подробнее
OXYCISE – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье.

ОXYCISE можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения”. Автор этой методики предложила новые принципы дыхания. В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории. Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise! При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода. Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные: «В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству»Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по программе Oxycise! не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать. Это не сказки! Если вы хотите иметь фигуру своей мечты, затрачивая всего 20 минут в день,то Oxycise! поможет вам в этом.




http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Бодифлекс — 15 минутный комплекс

Серия сообщений "Бодифлекс":

Часть 1 - Бодифлекс — 15 минутный комплекс
Часть 2 - Бодифлекс Занятие 8
Часть 3 - Бодифлекс. Занятие 2
...
Часть 25 - Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 26 - Калланетик. Эффективное похудение
Часть 27 - Разминка

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Аэрошейп: нескучная тренировка с жиросжигающим дыханием

Все мы знаем, что такое Бодифлекс, многие из нас убедились в том, что Бодифлекс работает на себе. Вот только при всех плюсах у него есть два существенных недостатка – он перестает сжигать жир, как только Вы набираете приличную спортивную форму, и он довольно-таки скучен, ведь выполнять одни и те же упражнения годами мало кому понравится.
Специально для тех, кто занимается Бодифлекс и достиг плато, разработана гимнастика Аэрошейп. В чем ее отличия от Бодифлекса? Прежде всего, Аэрошейп – это не только статические упражнения, но и динамические движения из кикбоксинга, танца живота и йоги. Он сочетает аэробный эффект от дыхания Бодифлекс с эффектом от традиционной аэробной работы, поэтому позволяет сжечь до 3000 ккал в час. Аэрошейпом можно заниматься всего три раза в неделю, так что останется время и на другие занятия. Аэрошейп абсолютно не требует соблюдения диеты, единственное требование к питанию – категорически запрещено переедать.

Разминка Аэрошейп (тряска бедрами и грудью)

Сделайте дыхание Бодифлекс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, начинайте отрывать пятки от пола, чтобы создать тряску всем телом. Ударяйте пятками об пол, тряситесь как в восточных танцах, пока Вы будете удерживать дыхание. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов. Затем выполните тряску грудью в сочетании с дыханием. Поочередно выдвигая плечи вперед-назад. Повторите тряску грудью на 5 дыхательных циклов.

Аэрошейп упражнение 1. Удары руками вперед и в стороны

Работают мышцы рук, плеч, верх спины, грудь. Упражнение имеет дополнительный эффект тренировки сердечнососудистой системы.

Встаньте прямо, руки сожмите в кулаки, поставьте их перед собой, локти чуть согнуты. Выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте поочередные удары руками вперед. Всего 4 удара правой и 4 удара левой рукой, повторите серию 5 раз ( на 5 дыхательных циклов). Затем выполните удары руками в стороны аналогично

Аэрошейп упражнение 2. Присед с опорой на носки (поза стула)

Работают мышцы ягодиц, бедер, голеней. Упражнение помогает проработать мышцы-разгибатели позвоночника и развернуть грудную клетку.

Встаньте прямо на носочки, проделайте дыхание, и, зажав ягодичные мышцы, опуститесь в присед, спина должны быть прямой руки могут свободно висеть вдоль корпуса или тянуться вверх к потолку. В последнем варианте следите за тем, чтобы плечи были всегда опущены. Задержитесь на 8-12 счетов, выпрямитесь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.

Аэрошейп упражнение 3. Удары ногами вперед

Работают мышцы бедер и ягодиц. Упражнение имеет мощный жиросжигающий эффект.

Встаньте прямо. Выполните дыхание, на фазе задержки проделайте 4 удара правой и 4 удара левой ногой вперед. Не делайте махи! Вы должны бить, вытягивая пятку вперед, разгибая колено, а не просто поднимать ногу вверх.

Упражнение 4. Отжимание

Работают мышцы груди, рук и спины

Встаньте в упор с колен для отжимания, проделайте дыхание, опустите корпус вниз, ягодицы зажаты, локти разведены в стороны. В нижней точке упражнения задержитесь на 8-12 счетов, вдохните. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.

Упражнение 5. «Круги» бедрами

Работает боковая и внутренняя поверхность бедра, талия.

Встаньте прямо, выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте вертикальные круги бедрами параллельно полу как восточная танцовщица. Повторите упражнение по 5 дыхательных циклов в каждую сторону.

Упражнение 6. «Удары» животом

Работают все мышцы пресса, включая «глубокие» мышцы.

Исходное положение как в предыдущем упражнении, сделайте дыхание. На задержке дыхания резко выталкивайте брюшную стенку вперед и втягивайте ее обратно. Повторите упражнение на 5-7 дыхательных циклов.

Упражнение 7. «Тотал кранч»

Работает верхний и нижний пресс, грудь, руки, мышцы бедер

Лягте на спину в позицию для скручиваний. Ноги поднимите, бедра под углом 90 градусов к полу, голени параллельны полу. Выполните дыхание, скрутитесь вперед, руками упритесь в бедра, одновременно ногами тянитесь к груди, а живот втягивайте внутрь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов и расслабьтесь.

В конце тренировки повторите тряски из разминки, чтобы расслабить мышцы и насытить все тело кислородом.

Серия сообщений "Бодифлекс":

Часть 1 - Бодифлекс — 15 минутный комплекс
Часть 2 - Бодифлекс Занятие 8
...
Часть 5 - ХУАН-ГО – ПУТЬ к ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ. ПОДГОТОВКА
Часть 6 - ГИМНАСТИКА ХУАН-ГО - ОСНОВНОЙ БЛОК
Часть 7 - Аэрошейп:

Читать далее...

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Бодифлекс — 15 минутный комплекс

Серия сообщений "Бодифлекс":

Часть 1 - Бодифлекс — 15 минутный комплекс
Часть 2 - Бодифлекс Занятие 8
Часть 3 - Бодифлекс. Занятие 2
...
Часть 25 - Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 26 - Калланетик. Эффективное похудение
Часть 27 - Разминка

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

More схем и мотивов для вязания крючком.

[показать]

---

Читать далее...

Это цитата сообщения Juliana-Juliana Оригинальное сообщение

Разговорные шаблоны в Английском

В данном видео я поделюсь с вами 10 фразами, которые помогут вам выссказать свое мнение, а также помгоут вам говорить на английском бегло..

Серия сообщений "Английский язык. Обучение языкам.":

Эту рубрику я сделала по просьбе своих друзей. По специальности я лингвист, имею жизненный опыт по изучению различных языков, так как работала в разных странах. На основе своего жизненного опыта я подбираю материал, который помогает быстрому изучения языка. Желаю легкого и успешного обучения!

Часть 1 - Английский для Вас
Часть 2 - 16 бесплатных образовательных проектов в сети
...
Часть 15 - Аудиокнига "Английский язык за 2 недели"
Часть 16 - Учим английский .... с анекдотами.
Часть 17 - Разговорные шаблоны в Английском
Часть 18 - Поём с Луисом Армстронгом и любуемся планетой. Учим английский.
Часть 19 - Английский язык. Видеоурок. Выражение эмоций.
Часть 20 - Изучение польского языка ( ссылки).

Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение

Учебник по изучению английского языка 1 года обучения - 2 часть

Учебник авторы адресуют детям 6-9 лет, которые начали изучать английский язык в 1-2 классах.
Он адресован и родителям для домашнего обучения
[529x700]>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение

УНИКАЛЬНАЯ ДИЕТА МЕДИКОВ

[400x350]

http://health.mail.ru/news/146026/

Диетой медиков этот рацион питания называется потому, что он был разработан для пациентов, которым необходимо хирургическое вмешательство (через неделю и две), но доктора хотят избежать послеоперационных осложнений. За неделю она позволяет сбросить 10 кг, за две — около 13-ти. Диета очень сложная, но зато уникальная и действенная.

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО... очень красивые аппликации...

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Подборка ИК №7... ЦВЕТЫ-СПИРАЛИ С РЕЛЬЕФНЫМИ УЗОРАМИ...

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Подборка ИК №12... Веточки "еловые"...

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Подборка ИК № №13... СПИРАЛИ...

[показать]

Читать далее...