Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
БОЛИ В СПИНЕ: ДЕЛАМ РАСТЯЖКУ
БОЛИ В СПИНЕ: ДЕЛАМ РАСТЯЖКУ
Какой существует выход, если после занятий спина страдает от боли? 10 превосходных упражнений на растяжку тем, кто страдает от боли в спине.
Если после тренировок вы страдаете от болей в спине, то ей нужна отличная растяжка. Упражнения на растяжку осуществляются в конце тренировки, они способны минимизировать боль и ускорить восстановление. Итак, топ 10 лучших упражнений:
📎 Наклон к стопам
Начальная поза - стоя прямо, ноги расположите по ширине плеч. Корпусом наклоняйтесь вниз, чем ниже наклонитесь, тем лучше растяжка для спины. Постарайтесь доставать пальцам рук к стопам, в нижней точке задерживайтесь на 30 сек, а потом возвращайтесь в начальную позу.
📎 Поза ребёнка
Встаньте на колени, потом садитесь на голени, и из этой позиции начинайте вытягиваться вперед, отстраняя бедра от голеней. Вытягивайтесь руками вперед, и вы почувствуете, как позвоночник начнет растягиваться, сделайте небольшой перерыв в точке максимальной растяжки длительностью в 30 сек.
📎 Поза «Собака мордой вниз»
Встаньте на четвереньки, дабы ладони располагались под плечами, а стопы параллельно им. Выпрямите руки, чтоб они составляли прямую линию с шеей и спиной, в то же время таз поднимайте вверх, ноги также выпрямляйте. В данном позе оставайтесь 30 сек.
📎 Перевернутый треугольник
Примите положение стоя, стойко размещайте ноги шире плеч, осуществите наклон корпусом вниз, в то же время поворачивайте корпус в правую сторону. Правая рука должна быть направленной вверх, а левая упираться в пол с внешней стороны от левой ноги. Стопа и колено лево ноги должны немного быть завернутыми внутрь, туловище расположите параллельно полу. Постарайтесь повернуть позвоночник еще сильнее, чтоб это сделать, поверните левое бедро и колено. В данном положении оставайтесь 15 сек, потом делайте то же в другую сторону.
📎 Поза стула
Начальная позиция: стойте прямо, ноги сведите друг с другом. Осуществляйте действия, если бы решили сесть на невидимый стул. Сгибайте ноги в коленях, таким образом, дабы не переставали смотреть в сторону носков, ягодицы можете опускать. В позе оставайтесь 30 сек.
📎 Скручивания вбок
Лягте на пол на спину и разводите руки по сторонам. Возьмите правой рукой левую руку в области колена, тяните ее в левую сторону и вниз. Тяните колено длительностью в 15 сек, в то же время вы должны почувствовать, как ваша спина тянется. Осуществите данное занятие для другой ноги.
📎 Наклоны в сидячей позе
Начальная поза: сидя на полу, ноги следует свести друг с другом и вытянуть перед собой. Наклоняйте корпус вперед настолько низко, насколько можете, следя, дабы колени лежали на полу, не отрываясь от него. Следует следить за тем, чтоб прямое положение шеи было сохранено, и чтоб голова не поднималась вверх. Постарайтесь обхватить носки с помощью рук, в этой позе оставайтесь на протяжении 30сек.
📎 Растяжка сидя
Встаньте на колени, потом садитесь на пятки, большие пальцы ног должны располагаться вместе. Руки, сцепленные пальцами в замок, тяните вперед, ладони выверните наружу. Корпус согните и тянитесь всем телом вперед на протяжении 30 сек.
📎 Наклоны в сторону
Садитесь на пол и широко расставляйте ноги перед собой, руки также расположите перед корпусом. Поднимайте правую руку и тянитесь ею в левую сторону настолько сильно, насколько можете, на протяжении 15 сек. Потом осуществите упражнения для другой руки.
📎 Поза трупа
Примите положение лежа, на спине соединяйте ноги друг с другом, руки необходимо расположить вдоль корпуса. Потом соединяйте руки, образуя замок, с помощью них тянитесь назад за голову. Поясница должна немного прогибаться, а позвоночник начинать растягиваться. Оставайтесь в данной позе 30 сек.
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Почему чернеет серебро, приметы и советы как почистить серебро
Серебряные украшения пользуются заслуженной популярностью. Практически каждая женщина, а нередко и мужчина, носит крестик и цепочку или колечко из серебра. Но, к сожалению, этот металл со временем может менять цвет и становиться темнее.
Почему чернеет серебро? Есть множество гипотез, объясняющих это явление. Некоторые из них связаны с суевериями и народными приметами. Однако есть и научное объяснение, которое доказывает, что почернение украшения из серебра - это не что иное, как обычная химическая реакция.
Приметы и суеверия
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Чехол на табурет и стул крючком
Табуреты особенно для кухни или дачи не всегда имеют нарядный вид, а накрытые ярким чехлом, становятся нарядными.
Кроме того такие табуреты и стулья становятся удобными, на них приятно сидеть.
Сидушку кухонного табурета не обязательно красить её можно обновить, накрыв связанным крючком чехлом, интерьер кухнипри этом наполнится свежими красками, в тон сидушке — чехлу можно связать прихватки для горячего, наволочки на подушки или круглый коврик под ноги.
Все эти предметы можно легко постирать или почистить, а если износятся, то просто без особых затрат связать новые. Вязать на квадратные табуреты можно по схемам квадратов, а на круглые по принципу вязания круглого коврика. На такие изделия можно использовать пряжу от распущенных старых вещей или остатки разноцветных нитей.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Меновазин - копеечное волшебное средство
Меновазин - копеечное волшебное средство
Отзывы:
Меновазин понадобился мне когда продуло шею. На удивление недорогое средство. И понятный состав. Открыв его я просто влюбилась) Кому то его запах не нравится, а я с него балдею) Мята… Так вот, по моему мнению он пахнет здорово, намазывается легко ( как водичка ). После первого применения уже столо намного лучше, а через 2 дня боль в шее совсем прошла. В следующий раз меновазин мне помог, когда от нагрузки заболела спина. Очень сильно заболела. Намазавшись меновазином легла отдохнуть. Через пару часов боли почти не было, а на следующий день вообще ничего не болело. Вот такое волшебное средство)
Это цитата сообщения НЕЗНАКОМКА-НАДЕЖДА Оригинальное сообщение
Мой Ангел прилетел ко мне однажды...
в плеере Эрнесто Кортазар
Мой Ангел прилетел ко мне однажды...
Тихонько сел на краешек окна...
Сказал легко и искренне о важном:
" Сегодня ты грустишь, и ты одна" ...
Он говорил мне молча не словами...
Его слова смотрели в душу мне...
И мы друг-друга понимали...
Так не всегда бывает на земле...
Взглянув в глаза, смахнул с лица улыбку...
Обнял крылом и тихо прошептал...
"-Не верь словам, что счастье зыбко...
Пойми, твой час пока, что не настал...
Когда придёт он - ты узнаешь... точно...
Ворвётся вихрем он в твою судьбу...
Обнимет круговертью летней ночи...
Но кто Он, рассказать я не могу...
В его руках ты будешь самой нежной...
И счастье пить вы будете вдвоём...
Ты только не теряй своей надежды...
Ни тёмной ночью, ни звенящим днём..."
Сказал - и растворился, словно ветер...
Мой добрый Ангел,
Милый Ангел мой...
На мой вопрос, он так и не ответил...
О том, когда мы встретимся с тобой...
(автор неиз.)
Это цитата сообщения НЕЗНАКОМКА-НАДЕЖДА Оригинальное сообщение
Ты где - то там...
Я всегда буду переживать за тебя, даже если мы будем не вместе и
даже если мы будем далеко-далеко друг от друга...
С.Грищук - Ты со мной
Ты где - то там...живёшь в своих заботах,
В мельканьи пёстром быстротечных дней,
Спешишь куда - то, едешь на работу,
Смеёшься и грустишь в кругу друзей.
Ты где - то там...куда мне нет дороги,
И жизнь сама поставила запрет,
Где нам помочь бессильны даже боги,
В которых у обоих веры нет.
Ты где - то там...за нашими стихами,
За чувствами написанной строкой,
В песочном замке, выстроенном нами,
За сказочно - прекрасною мечтой.
Ты где - то там...и очень рядом всё же -
Не знаю, как могло произойти,
Что никого нет ближе и дороже,
Но ни к кому сложнее нет пути.
И что бы нам Судьба не повелела,
С тобой мы вместе в каждом новом дне,
Ты где - то там...ну что же тут поделать?
Но навсегда останешься во мне...
© Copyright: Светлана Пугач, 2009
Это цитата сообщения НЕЗНАКОМКА-НАДЕЖДА Оригинальное сообщение
Обними меня, дождь ...
|
 |
Это цитата сообщения Galyshenka Оригинальное сообщение
Светлана Крючкова. Болезни, смерть и угрызения совести -- вот три несчастья. Все остальное -- счастье...
22 июня своё 68-летие отметила Светлана Николаевна Крючкова - Российская актриса театра и кино Народная артистка РСФСР
Светлана Крючкова завоевала внимание и любовь зрителей буквально сразу как только появилась на экранах. Вторая ее роль в кино (первая была почти эпизодическая) – Нелли в фильме «Большая перемена» сразу заявила о рождении новой кинозвезды. Так талантливо она исполнила роль трогательно влюбленной в своего школьного учителя девушки. Последние новости кино 1972-го года сообщили о том, что в кинематографе появилась молодая начинающая и многообещающая актриса.
Мы выбираем (песня из кинофильма "Большая перемена")
Незабываемая «Большая перемена» - блистательная комедия об учителях и учениках вечерней школы.
Каждая героиня сыгранная Крючковой неповторима! Но образ мамы Эмика в к/ф *Ликвидация* это нечто!
Тетя Песя и Эмик
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Защити меня...
Защити меня, любимый мой мужчина,
От врагов и от опасных перемен…
Только кажется, что я и горы сдвину,
Просто слабость напоказ нельзя… зачем…
Защити меня, мой мальчик, я устала…
Просто хочется на ручки и уснуть.
Как в копилку в сердце нежность собирала…
Знала, встретимся, отдам когда-нибудь…
Защити меня, мой близкий и надёжный…
Я отдам тебе любовь, тепло, себя.
Видишь, мир такой холодный и тревожный,
Потому что разучился жить любя…
Защити меня, родной и настоящий,
Не бросающий на ветер громких фраз…
А взаимная любовь и мёда слаще.
Разреши мне слабой быть и верить в нас…
Мне отдать тебе любовь необходимо,
Разделить печали, радости с тобой…
Защити меня, единственный, любимый
Ото всех и даже от себя самой…
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные крючком жилеты. Подборка.
Вязание жилета из мотивов  [x130]Вязание жилета из мотивов Оригинальный жилет связан крючком из квадратных мотивов. Жилет спереди застегивается на пряжку. ... | Простой жилет крючком [x130]Простой жилет крючком Простой по форме, но очень элегантный жилет, который завязывается на пояс связан крючком из полушерстяной ... |
Ажурная безрукавка крючком [x130]Ажурная безрукавка с узором "Волны" связана крючком. Схема вязания безрукавки крючком. ... |
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Притча: Положи свою мысль на сердце
Иногдa не знaешь, где нaйти ответ нa сложный жизненный вопрос или кaк рaзрешить тяжелую ситуaцию. Зaпутaвшись в собственных мыслях, советaх друзей и знaкомых, нaчинaешь рaзочaровывaться в себе. Но не стоит опускaть руки, сделайте так, как советует эта мудрая притча.
— Дедушкa, что ты шепчешь? – спросил я, зaметив, что он перед сном что-то про себя бормочет.
— Я клaду мысль нa Сердце, сынок… – ответил он.
Я удивился:
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Дети отражение родителей — 6 типов «проблемных» родителей
Фраза: дети отражение родителей имеет глубокий смысл. Мы вас познакомим 6 типами «проблемных» родителей. Если ваш ребёнок вас огорчает, обратите внимание на себя и на свои поступки.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Трогательная притча о любви и разлуке
Для каждого человека понятие «любовь» очень разное и многогранное. Без любви эта жизнь просто бы не существовала. Потому что благодаря ей в мире существует Добро, Понимание, Радость и…
Для каждого человека понятие «любовь» очень разное и многогранное. Без любви эта жизнь просто бы не существовала. Потому что благодаря ей в мире существует Добро, Понимание, Радость и другие самые прекрасные чувства.
Эта замечательная притча о вечной, настоящей любви, без которой мир не может существовать. читать далее
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
ПОЧЕМУ У ПОМИДОРОВ И ПЕРЦА СКРУЧИВАЮТСЯ ЛИСТЬЯ И ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Если у рассады помидоров вянут, желтеют, сохнут и скручиваются листья (это может происходить и с перцем), нужно установить причину и помочь растению, ведь скрученные листья нарушают процесс фотосинтеза, а это может привести к серьезным последствиям.
По тем или иным причинам время от времени скручиваются листья как у рассады томатов, так и у растений, высаженных в теплицу или открытый грунт. Несоблюдение правил агротехники может привести к тому, что растение перестанет нормально развиваться и не даст урожая. Первые "ласточки" – изменение внешнего вида листьев растения: они начинают желтеть, скручиваться, вянуть.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Про наших бабушек. Трогательно
Этот рассказ должны прочитать все. Ведь бабушка является важным человеком в жизни каждого. Не забывайте звонить хоть иногда, а лучше навещайте своих родных. Пришла я как то в гости к другу. Сидим мы на кухне, разговариваем о том о сём и пьём кофе
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
А РУССКИЙ Я ДО САМЫХ НЕДР
[показать]
Недавно был в Берлине.
Вечером зашел в бар, не в «Элефант», как Штирлиц, но чем-то похожий. Сижу пью кофе.
А у стойки три молодых и очень пьяных немца. Один все время что-то громко вскрикивал и порядком мне надоел.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Простые советы восточной медицины, которые продлят жизнь
Простые советы восточной медицины, которые продлят жизнь
1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней.
Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды, но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг и внутри вас, что-то нужно делать.