Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Примерное меню диеты для живота:
- завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
- второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
- обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
- полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
- ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
Упражнения для живота:
Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.
Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч. [604x579]
[528x699]
Вам потребуется: 100 г шерстяной или полушерстяной пряжи кирпичного цвета; крючок № 3-3,5
Начните вязать по схеме. Затем следующие 9 рядов вяжите так: столбик с накидом, воздушная петля, столбик с накидом. Края шапочки обвяжите «рачьим шагом». [700x586]
Как избавиться от навязчивой рекламы: пошаговые инструкции для браузеров Opera, Google Chrome и «Яндекс»
Опубликовано 27 апреля 2016 г.
Различная назойливая реклама, вылезающая в браузерах буквально со всех сторон, периодически становится проблемой фактически для каждого среднестатистического юзера. Всевозможные баннеры, появляющиеся на страницах сайтов в тех местах, где их быть не должно, мешают нормальному просмотру желаемых интернет-ресурсов.
В связи с новыми обстоятельствами, зову всех поучаствовать в совместном решении вопроса «о пальмовом масле», как предложил президент, отвечая на вопросы в прямом эфире.
Возможно, президенту не известны все коллизии, связанные с импортом пальмового масла. Однако, его интуиция и уважение к простому предпринимателю, не позволили откладывать в «длинный ящик» вопрос фермера в прямом эфире. Уже, через несколько дней после обещания фермеру «вместе решить вопрос», Путин, между встречами с главами «чужих» государств, нашел время «встретиться и со «своим» министром сельского хозяйства». Министр, уже давно занимается изучением импорта пальмового масла, как говорится, «у курсе дела». Неясно только, почему фермер вопрос задает. Хорошо бы и министру найти время ответить на вопросы российских сельхозпроизводителей в прямом эфире.
Всполошились и те, кто совсем не заинтересован в решении проблемы. Только так, а не некомпетентностью авторов можно объяснить передачу 21 апреля на одном из федеральных каналов телевидения. Авторы передачи прячут главное и сводят проблему к тому, что завозится некачественное пальмовое масло. В Европу, мол, качественное, а нам некачественное. Множество авторитетных людей в передаче высказываются в том духе, что пальмовое масло не беда, только нужно контролировать его качество. Говорят: Председатель гильдии поставщиков КРЕМЛЯ|!| о том, что пальмовое масло перевозят в цистернах из-под нефтепродуктов. Депутат Госдумы о том, что у ее ребенка была аллергия от детского питания, произведенного в России, а от такого же, но произведенного в Финляндии, не было. Какие-то другие «специалисты» сообщали, что пальмовое масло «МЕНЕЕ ВРЕДНОЕ», чем коровье, и если его запретить, то просто не будет молочных продуктов на прилавках. Еще кто-то, рассказывал, что пальмовое масло перерабатывают !
в России три масложировых комбината, а транснациональные компании тут не причем. Другой, «благодетель», предупреждал, что если отказаться от пальмового масла, то придется есть какие-то вредные транс....жиры, которые производят ТНК /где логика, зачем одну беду менять на другую?/. Все сказанное в передаче сводилось к следующему. Молочные, кондитерские продукты и конфеты, произведенные с использованием пальмового масла, употребляют все люди, даже в Кремле и Европе. Их производят свои, а не чужие фирмы. Если убрать искусственные молочные продукты, то нечего будет есть.
Можно было бы не обращать внимания на пропагандистские трюки и то, в чем стараются убедить авторы передачи. Если бы не масштаб явления: в 2015г. завезено не 100, а 1 000 000 тонн пальмового масла, и этот миллион тонн вместе с другими, вредными для здоровья добавками вкуса, цвета и запаха употреблены в пищу людьми. Еще большая опасность в том, что эти искусственные продукты вытесняют с прилавков магазинов натуральные молочные продукты.
Те, кто стоит за какой-нибудь «избушкой в деревне», имеют лобби во власти и контролируют всю цепочку: финансирование, ввоз сырья, переработку на тех самых трех комбинатах, продажу в торговых сетях. Такие возможности для продвижения товара, фермеру и не снились. Вот и развозит он молоко по городским дворам на «Газели», где разливая по банкам и бидончикам, рискует заработать штраф за нарушение правил торговли.
Зачем фермеру заводить коров больше, чем он продаст молока. Получается лишним молоко у фермера, но которого не хватает людям. Также, как Сбербанк не дает иностранным банкам куражиться над людьми в финансовой сфере, так и для сельхозпроизводителя необходимо организовать сильного полугосударственного посредника между ним и торговыми сетями. Подобно бывшему потребсоюзу. Тогда и цены на продукты снизятся. Не стоит опасаться, что производители искусственных молочных продуктов остановят производство, если ввести акциз или обязать их продавать продукцию только в черной упаковке. Они до последнего будут держаться за сверхприбыль от «молочного бизнеса» и то влияние, которое он им дает. Продовольственная зависимость от импорта существует уже сейчас. Почти все пальмовое масло завозится из Индонезии. Простой неурожай пальмы в Индонезии, или еще какая-нибудь их беда, в раз оставляет Россию без искусственных молочных продуктов, доля которых в потреблении большая и каждый год растет. Э!
тот миллион тонн пальмового масла достается недаром. За него и за доставку надо заплатить валюту, которую можно было бы
Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.
● Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.
● Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой
● Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.
● Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.
● Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.
● Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке. [700x330]
Рецепт старинной ПАСХИ — лучший вариант пасхи из всех возможных
Пасха хороша тем, что делают ее из молока. Эта пасха не склонна к истечению сывороткой и она готова уже через 12 ч . Хороша тем, что в составе пасхи нет сырых яиц. После пасхи остается сыворотка, которую можно использовать при выпечке куличей (вместо молока).
На просторах интернета подобный рецепт встречается под самыми разными названиями, то это «сыр», то это «десерт». На самом деле , по утверждениям людей, вышедших из среды потомственных священников, это рецепт, по которому готовили пасхи в старые добрые времена (еще до революции).
Как бы там ни было, авторы смело берут на себя смелость утверждать , что это лучший вариант пасхи из всех возможных.
Петрушка — незаменимый ингредиент многих традиционных блюд, она украшает их обогащает вкус и аромат. Это растение было известно еще древним египтянам, которые высоко ценили лечебные свойства петрушки.
Караимские пирожки — любимое блюдо всех крымчан и вообще одна из кулинарных визитных карточек Крыма. Правда, они очень популярны также и в Литве, где проживает довольно крупная караимская диаспора. В Литве их называют кибинай (или кибины). Тесто у караимских хрустящее, а начинка очень сочная.
Магазинными грибами уже не пользуемся моя мама так всю жизнь мариновала так грибы и мы тоже так делаем именно шампиньоны другие грибы мы так не делаем.
[604x579]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[528x699]
[700x438]
[700x330]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[604x379]
[704x482]
Ингредиенты: