• Авторизация


http://online-photoshop.org 18-07-2012 11:38


Интересный сайт http://online-photoshop.org на котором вы узнаете много интересного и полезного про онлайн фотошоп. Благодаря этому сайту вы сможете бесплатно пользоваться фотошопом онлайн в отличном качестве. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Почему ошибается тест на беременность? 17-07-2012 21:21


Любая женщина, заподозрив, что вскоре станет мамой, отправляется в аптеку за тестом - проверить свою догадку. Тем не менее, существует несколько причин, по которым тесты могут ошибаться в ту или иную сторону.

1. Тест сделан рано.

На упаковке теста обычно указано, что им можно воспользоваться начиная с первого дня задержки. Однако в первые 2-3 дня задержки менструации вероятность правильного результата составляет около 80%. К тому же на ранних сроках для теста нужно брать именно утреннюю порцию мочи, в которой концентрация ХГЧ максимальна.

2. Избыток жидкости.

Избыток жидкости, выпитой с вечера, понижает концентрацию ХГЧ даже в утренней моче. Поэтому перед проведением теста с вечера лучше не пить слишком много.

3. Плохое качество теста на беременность.

У всех тестов существует срок годности. Если он просрочен, хранился в ненадлежащих условиях или компания-производитель сомнительны, то доверять таким тестам нельзя.

4. Ошибки при использовании.

Очень часто ошибочные показания тестов вызваны неправильным их использованием, поэтому перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией.

5. Неправильное восприятие результата.

Если одна из полосок слишком бледная, то лучше всего продублировать тест, а так же внимательно ознакомиться в инструкции с тем, какое количество полосок означает наличие беременности: от волнения женщины часто путают эти значения.

6. Гормональные препараты.

Если женщина принимает гормональные или сосудосуживающие препараты, транквилизаторы или мочегонные средства, то показания теста могут искажаться гормональным фоном, вызванным лекарствами.

7. Угроза прерывания беременности.

Иногда бывает, что первый тест показывает наличие беременности, а второй - ее отсутствие. Следует немедленно обратиться к врачу, так как эти результаты могут оказаться первыми признаками прервавшейся беременности.

8. Некоторые заболевания.

Положительный тест на беременность при ее отсутствии бывает при дисфункции яичников, и при других заболеваниях органов репродуктивной системы.

Таким образом, лучше одновременно использовать 2-3 теста разных производителей. При сомнительных результатах тест следует повторить через некоторое время и обратиться к врачу: ультразвуковое обследование поможет развеять все ваши сомнения.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

киоти цена 17-07-2012 21:16


Интересный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про киоти цена и многое другое. Здесь вас ждёт только качественная и современная сельхозтехника и оборудование. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Страхи и тревоги сокращают жизнь 16-07-2012 16:43


Ученые в очередной раз подтвердили, что оптимизм и позитивный настрой полезны для здоровья и долголетия. Обследовав 5000 женщин в возрасте от 42 до 69 лет, ученые обнаружили, что те из них, кто имел фобии, был подвержен постоянным стрессам, тревогам и реагировал на все изменения в жизни с недовольством и ворчанием, старели быстрее, чем их ровесницы, живущие в мире с собой и с окружающими.

Ученые объяснили это тем, что у людей с фобиями и стрессами сокращается длина теломеров – участков хромосом, защищающих их от повреждений. Чем короче теломеры, тем выше вероятность рака, сердечно-сосудистых заболеваний и старческого слабоумия и, следовательно, тем короче продолжительность жизни.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ВАЗ Лада Приора 16-07-2012 16:42


Отличный сайт http://vaz-lada-priora.ru/priora-lada-708-premier_77.html для всех автолюбителей, здесь вы узнаете много интересного и полезного про ВАЗ Лада Приора и многих других автомобилях. Это отличный вариант для любителей поддержать национального производителя и с комфортом отправляться в путь. Советую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.
[550x260]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ученые создали чудо-яблоки 16-07-2012 16:31


Как известно, яблоки - фрукты «уязвимые» - на срезе они очень быстро темнеют и теряют былую привлекательность. Канадские биотехнологи решили эту проблему – они создали генетически модифицированные яблоки. При соприкосновении с воздухом процессов окисления не происходит, и яблочная мякоть остается «первозданно» чистой и светлой. Наверняка, вы периодически встречаете такие суперфрукты в магазинах.

Многих людей генетическое «насилие» исследователей над яблоками приводит в недоумение. Но сами генетики уверены, что внесли серьезный вклад в проблему утилизации пищевых отходов, ведь в отличие от «обычных» яблок, потемневшие половинки которых чаще всего оказываются в мусорном ведре, чудо-яблоки захочется съесть даже спустя сутки – время не властно над ними.

Также генетически модифицированные яблоки обещают новые возможности кулинарам, которым не придется во избежание потемнения сбрызгивать яблоки лимонным соком или опускать в холодную воду с лимонной кислотой. Яблочные блюда можно будет готовить не спеша, а с чувством, с толком, с расстановкой.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
международные авиа перевозки 16-07-2012 16:29


Отлимчный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про международные авиа перевозки. Благодаря этой компании ваш груз доставят быстро и безопасно, а к тому же по очень выгодной для вас цене. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Правильно подобранная одежда поможет сбросить 15 лет 16-07-2012 16:22


Ученые доказали, что со вкусом подобранная одежда делает женщин моложе. Как показали опыты, проведенные с 55-летними моделями, окружающие оценивают возраст женщины по многим признакам, и от выбора одежды многое зависит.

Мешковатый, неудобно сидящий костюм может добавить к реальному возрасту женщины до 7 лет, а элегантная стильная, яркая, хорошо сидящая одежда и удачно подобранные аксессуары убавляют 8 лет. При этом в прическе и макияже модели не меняется ничего.

По мнению психологов, этот феномен объясняется тем, что в красивой и удобной одежде женщина чувствует себя уверенно, и окружающим это заметно. Неудачная одежда делает женщину грустной, что тоже сразу же отражается на лице.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
фильмы 16-07-2012 16:19


Отличный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про захватывающий фильм Белоснежка: месть гномов. Вы сможете посмотреть его в отличном качестве со своими друзьями, а так же вас ждёт ещё масса всего интересного и нового. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
На что готовы голодные люди 15-07-2012 00:06


Популярная закусочная компания в одном из австралийских торговых центров установила торговый автомат с шоколадным печеньем. Автомат оказался с сюрпризом: при нажатии кнопки «вызова» 100 раз печенье «выпадает» абсолютно бесплатно.

Пример подала… бабушка. Именно она первая захотела утолить голод бесплатным печеньем. Сто нажатий на кнопку ее не остановили. Вскоре возле автомата собралась целая толпа «голодных», и началось настоящее соревнование: кнопку стали нажимать по 200, 300 и 500 раз! Рекорд установила девочка, которую хватило на 5 тысяч нажатий.

Дальше автомат стал просить большего: встать на колени, поклониться, попрыгать на одной ноге, станцевать. Ради упаковки с печеньем люди делали все. Как показал эксперимент, голодающие (или просто любители бесплатного) могут зайти очень далеко.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Фото 15-07-2012 00:05


Если вы никогда ещё в своей жизни не встречали фотографии Озерска вы многое потеряли, очень красивый город и есть на что посмотреть. Всем рекомендую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мороженое: от лекарства до десерта 15-07-2012 00:02


Как бы это ни было парадоксально, происхождению и распространению такого сладкого десерта, как мороженое, мы обязаны… соли. В эру отсутствия холодильников, первые порции этого лакомства стоили невероятных денег, а самому продукту приписывались чуть ли не целительные свойства. «Ледяное молоко» на протяжении многих веков водило людей в заблуждение.

Лед для императора

Мороженому уже более пяти тысяч лет. Но если в странах с холодным климатом колотый лед из молока или сока был простым и доступным лакомством, то в теплых странах мороженое — а точнее его прародители из ледяной крошки — эксклюзивным деликатесом с императорским статусом.

Так, в древнем Китае для приготовления изысканных десертов с кусочками льда и охлажденными фруктами снег доставляли с гор рабы, передавая драгоценную ношу по принципу эстафеты. Чтобы хотя бы на несколько часов сохранить структура льда, вырывались огромные погреба, но даже на глубине в десятки метров мороженое неумолимо таяло. Дефицит холода делал мороженое практически мистическим продуктом, а сам лед ценился дороже золота. Купцы, доставляющие этот товар к высочайшим столам, пользовались почетом и уважением.

Китайским рецептам мороженого много тысяч лет, но сходные способы приготовления «жаропонижающего» были и у древних персов, арабов, греков, римлян. То есть во всех странах, где горы с ледяными шапками были хотя бы в относительно шаговой доступности. Диковинному блюду приписывались волшебные свойства: древние верили, что оно может омолаживать, дарить силу и повышать потенцию. Даже Гиппократ утверждал, что замороженное молоко с добавлением меда, специй, фруктов полезно для здоровья, и назначал его наиболее знатным пациентам.

Мороженый путь

В Европу рецепты холодных восточных диковин приплыли на кораблях Марко Поло. Кстати, именно тогда научились использовать для заморозки селитру, которая при соединении с водой поглощает тепло. Достаточно сверху и снизу чаши с мороженым положить емкость с селитрой — и получается старинный «холодильник». После этого открытия процесс производства значительно облегчился, но, конечно, до широкого распространения было еще далеко.

Самый интересный момент: как из сорбета, т.е. ледяной стружки с добавками, получился нежный, кремообразный, мягкий десерт. Для этого нужно было два условия: технология, при которой молоко не застывало, но и не таяло, превращаясь в однородную массу с сахаром, и человеческая смекалка. Это случилось на острове Сицилия, где соединились идеальные климатические условия: горы, покрытые льдом, луга, где паслись коровы, и морская вода, богатая солью. В большую емкость наливали молоко, добавляли сахар и различные натуральные наполнители (фрукты, орехи и специи), емкость ставили в чан со льдом и добавляли к нему соленую воду. При соединении с солью лед начинал таять быстрее, чем без нее, но т.к. лишнюю воду постоянно сливали и докладывали свежего льда, чан с молоком остывал постепенно и при постоянном размешивании мороженое равномерно густело. Выглядела конструкция тогда совсем нескладно: в кастрюлю большего диаметра вставлялась меньшая по размеру, с ручкой и лопастями на крышке.

Тайна Медичи

Конечно, на приготовление даже нескольких порции требовалось много часов, и цена на холодный десерт росла с геометрической прогрессией, но все-таки это было настоящее современное мороженое — почти такое же, как едим мы сегодня, только совершенно натуральное и без титанических рабских усилий. Из Италии мороженое приехало во Францию: впервые этот десерт был подан на свадьбе Екатерины Медичи и Генриха II. Очень долго рецепт хранили в тайне.

В 1660 году мороженое стало достоянием широкой аудитории: приезжий рыбак-итальянец открыл в Париже первое кафе-мороженое «Прокоп» с ассортиментом в несколько десятков видов. В необычном заведении любили бывать Дидро, Руссо, Марат, Робеспьер, доктор Гильотен, Жорж Санд, Бальзак, Дантон и Наполеон Бонапарт. Кстати, кафе работает до сих пор.

Свадебное приданое

Из Франции мороженое приехало в Англию, а оттуда вместе с переселенцами рвануло в Новый свет. Чем проще становилась добыча соли, тем шире производство мороженого. Так, Джордж Вашингтон лично изготавливал мороженое на своем ранчо в предместье Маунт-Вернон. В его авторский рецепт входили ликер и пряности.

Мороженое распространилось по всему миру: количество постепенно переходило в качество. В каждом регионе появлялись собственные рецепты: во французском Пломбьер-ле-Бен освоили производство пломбира из сливок, австрийцы поразили всех кофе-гляссе с кусочками мороженого... А самым впечатляющим был «Везувий на Монблане», когда мороженое обливали коньяком и поджигали.

Дело техники

Оттачивать виртуозную рецептуру можно бесконечно, шокируя публику все более оригинальными рецептами. Но как сделать мороженое общедоступным? В этом был второй судьбоносный вопрос. Над техникой производства мороженого ломали голову многие инженеры Старого и Нового света. Сначала придумали заменять лед и соленую воду химическими хладагентами — солями
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Озерск 14-07-2012 23:59


Отличный сайт на котором вы узнаете всё про Озерск и ещё много интересного и полезного. Благодаря этому сайту вы будите в курсе последних новостей и событий города. Спешите стать читателями такого замечательного сайта и будьте всегда первыми. советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пикап на базе Лада 4х4 (ВАЗ-2329) 14-07-2012 23:53


Интересный сайт http://auto.ironhorse.ru/lada-4x4-pickup_2595.html на котором вы узнаете много интересного и полезного про ВАЗ-2329 и многие другие автомобили. Здесь вас ждёт развёрнутое описание автомобиля его преимущества и недостатки. Так же вы сможете поделиться своими впечатлениями и оставить полезные для читателей комментарии. Советую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.
[550x280]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Самые распространенные комплексы 13-07-2012 13:36


Узнайте о пяти самых распространенных комплексах, от которых страдают многие люди. А может и вы?

Комплекс неполноценности

Это самый распространенный комплекс на земле. Многие из нас имеют не совсем объективное представление о самом себе и своих возможностях. Люди с комплексом неполноценности очень подвержены чужому мнению, и любую даже малейшую критику или упрек воспринимают, как неутешительный окончательный диагноз.

Как это ни странно, но чаще всего обладатели комплекса неполноценности – вполне «полноценные» люди. А вот те, у которых действительно есть проблемы, не имеют такого комплекса.

Крайним проявлением комплекса неполноценности является комплекс Квазимодо, при котором человек постоянно находит у себя недостатки.

Для решения проблемы лучше всего обратиться к психологу, который поможет выявить причину вашего поведения. Также возьмите за правило не принимать близко к сердцу порицания и упреки со стороны окружающих вас людей, кто бы это ни был.

Комплекс жертвы

Во всех своих бедах и неудачах такие люди винят кого угодно, только не себя. Часто такая проблема встречается у женщин. Примечательно, что от комплекса жертвы чаще всего страдают окружающие, например муж, любимый человек или даже родные дети! В один «прекрасный» день любимая мама может сорвать все зло на своих детях, упрекая их в том, что они не ценят ее заботы.

Самое страшное здесь, это то, что человек с таким комплексом получает наслаждение от того, что он постоянно страдает.

Для того чтобы побороть эту проблему психологи советуют больше времени уделять себе, разобраться в своих собственных потребностях.

Комплекс маленького члена

Распространенный мужской комплекс, который «тянется» еще с детства. Ребенок может заметить, что его гениталии меньше чем у взрослых, и может начать сильно комплексовать по этому поводу.

Однако эта проблема касается не только детей. Часто мужчины не удовлетворены размерами своего полового органа. Виной этому несколько факторов. Психологи говорят, что такой комплекс может развиться и на фоне просмотра порнографии, где специально подбираются актеры с немаленькими размерами половых членов.

Кроме того, кажущийся маленьким член может быть и визуальным обманом. У полных и накачанных людей гениталии кажутся маленькими из-за массивного телосложения и жировых складок в паховой зоне.

Комплекс Алисы в стране чудес

Женщины, мечтающие о принце на белом коне, шикарном доме на лазурном побережье и о многих других «чудесах», являются яркими представителями персон с комплексом Алисы в стране чудес.

Такие женщины очень предвзято относятся к выбору спутника жизни. Он должен быть красив, умен, богат и состоять только лишь из одних достоинств. «Алисы» очень далеки от реальности, и со временем все больше уделяют внимание своему воображаемому миру.

Психологи отмечают, что женщины с комплексом Алисы в стране чудес имели очень беззаботное детство. Родители постоянно баловали таких девочек и не обременяли их никакими трудностями.

Комплекс Дон Кихота

Это один из самых распространенных мужских сексуальных комплексов. Мужчины с этим комплексом идеализируют своих возлюбленных, считая их почти богинями. Однако со временем наступает период «прозрения», и мужчина обнаруживает большие противоречия между его спутницей и идеальным образом женщины. Такой неожиданный «трезвый взгляд» может привести к тому, что мужчина совершит насильственные действия по отношению к спутнице.

Комплексом Дона Кихота чаще всего страдают незрелые, инфантильные мужчины.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Праздники 13-07-2012 13:32


Отличный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про то как проходит организация праздников для детей. Благодаря настоящим специалистам праздник для вашего ребёнка будет незабываемый полон сюрпризов и веселья. После такого праздника и ваш ребёнок и все его друзья будут в полном восторге. Рекомендую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
купить вязаные игрушки 13-07-2012 10:53


[600x550]
Интересный сайт где вы узнаете много интересного и полезного про то где купить вязаные игрушки. на сайте имеется большой ассортимент разнообразных вязаных игрушек, которые непременно понравятся вашим детям. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Консультация — Прощайте, проблемы в отношениях! 12-07-2012 14:10


Екатерина Мириманова - автор самой популярной системы похудения и самосовершенствования "Минус 60" многое пережила за прошедший год. Сегодня это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье. Именно открытия, сделанные в процессе написания книги "Мужчина и Женщина. Минус 60 проблем в отношениях" помогли ей найти свою любовь и построить гармоничные, счастливые отношения. 3 февраля 2012 года она сочеталась законным браком.

Сегодня у вас есть возможность задать вопросы ей лично о том, как знакомиться с мужчинами, где знакомиться, как строить отношения так, чтобы не терять накала страстей, о том, как правильно принимать одиночество, если вы еще не встретили своего спутника, о том, как правильно выставлять требования к своему партнеру, как выйти замуж и стоит ли это делать, о том, что ценят мужчины в сексуальных отношениях и о том, как расставаться с человеком, отношения с которым зашли в тупик.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коммерческий транспорт (IH 2012) 12-07-2012 14:08


Отличный сайт http://truck.ironhorse.ru/lada-granta.html для всех любителей современных грузовых автомобилей. Благодаря этому сайту вы узнаете последние новинки в мире авто узнаете про отдельные плюсы и минусы транспорта и сможете определиться с покупкой коммерческого транспорта. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны, не забывайте делиться впечатлениями и знаниями в отзывах. Приятного просмотра.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как убрать бока и сделать талию 12-07-2012 14:03


Животик. Или (будем честными) жир на животе. Он нависает над пряжкой ремня, стоит только сесть. Он мешает застегнуть любимую юбку. Он прячет от нас нашу же талию и рельефные кубики пресса. Летом настало время взять проблему в оборот: и разговор пойдет не только об обруче. Специально для наших читательниц мы выбрали самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях.

Сделать талию

Начните с обруча — включите музыку и старайтесь удержать обруч на талии, пританцовывая в такт. Это не так сложно, главное, войти в ритм. В случае если обруч упал — наклоняйтесь за ним, не сгибая колен, и постарайтесь поставить ладони на пол. Легкая растяжка в дополнение к упражнению не повредит.

В первое время на танцы с обручем можно уделять по пять минут в день, а затем постепенно увеличивать нагрузку до 10—15 минут. При выполнении упражнения спина обязательно должна быть прямая, а живот втянут.

Обруч — лучший помощник в нелегком деле борьбы с лишним жиром на боках, его воздействие можно приравнять к сеансу массажа. Ну а если использовать утяжеленные модели, то борьба с лишними сантиметрами пойдет еще быстрее. Только в этом случае необходимо предварительно проконсультироваться с терапевтом, а особо чувствительным персонам — надеть широкий пояс или укутаться в плотный шарф, дабы предохранить нежную талию от появления синяков и ссадин.

Для тех же, кто не умеет, не любит или не хочет крутить обруч, существует простейший, но не менее полезный способ сделать талию тоньше: наклоны в стороны с прямыми руками, опущенными вдоль тела. Ноги выпрямлены в коленях, стопы вместе. По два раза наклоняемся то вправо, то влево, не опираясь при этом руками на бедра или талию, а держим их расслабленными. Можете делать это упражнение каждое утро, пока готовится завтрак или закипает чайник.

Убрать бока

Самые неприятные жировые отложения расположены в той части тела, которая, как известно, имеет обыкновение свисать сзади над поясом брюк, джинсов и шорт. Фигура-«маффин» — настоящая проблема для многих девушек, которые любят одежду с заниженной талией. Чтобы избавиться от ненавистных боков, есть гениальное и несложное упражнение, основанное на обычных наклонах в стороны. Только в этом случае наклоняться нужно как бы через спину, по диагонали.

Итак, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед на 90 градусов по направлению к левой ноге. То есть, если вы стоите анфас к стене, наклоняться нужно по диагонали. Разводим при этом руки в стороны — это заставит вас выпрямить спину и плечи. Из этого положения наклоняемся назад, тоже по диагонали — на правый бок. Прогибаемся в нижней части спины (как раз в том месте, откуда этот самый бок «растет»). На картинке ниже — одна из поз йоги, которую можно взять на вооружение. Здесь прекрасно видно, как нижняя часть спины у девушки сложилась в складку: этого-то мы и добиваемся.

Однако для ускорения процесса и более техничного выполнения, это упражнение можно упростить: ногу в колене не сгибать, а руку вверх не поднимать. Следующий шаг — наклон к правой ноге по диагонали вперед, затем снова откидываемся назад, теперь уже на левый бок. Потом снова вперед — к левой ноге — и так далее. Считаем: «Раз и, два и». На «раз» — наклон вперед, на «и» — назад. Когда досчитаете до 30 — самое время перейти к следующему упражнению. Со временем количество наклонов можно увеличивать до 50. Главное, выполнять упражнение не рывками, а плавно. Как бы сжимая бока собственным весом.

Накачать пресс

После насыщенной программы наклонов — самое время отдохнуть с ногами за головой. Если это можно назвать отдыхом, конечно.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять над головой вертикально вверх, руки вдоль туловища. Делаем вдох, на выдохе напрягаем живот, стараемся поднять бедра как можно выше вверх и тянемся носками ног за голову. Чуть-чуть лежим, даем мышцам привыкнуть.

Плавно опускаем ноги вниз, затем снова перемещаем их назад. Повторить 15—20 раз. Главное, глубоко дышать — и с каждым разом выполнять упражнение будет легче. Делать его надо плавно и медленно, тогда нагрузка на мышцы будет максимальной, но риск случайных травм сведется к минимуму. Это упражнение прекрасно тем, что развивает не только верхние мышцы пресса, но и косые, и нижние. Словом, самое эффективное — но не простое, особенно для новичков.



Вытянуть живот

Идеальное продолжение тренировки после качания пресса — упражнение под названием «планка», взятое из асан йоги. Точнее, это одна из ее модификаций, скрещенная с «коброй»: она растягивает мышцы пресса, как бы закрепляя результат тренировки.

Исходное положение: лежа на животе, ноги чуть разведены, руки согнуты в локтях под грудью, лоб на ладонях. Секундомер лежит рядом.

Выполнение: делаем вдох, выдыхаем и, напрягая живот, поднимаем туловище от пола. Опора — носки ног и ладони. Спина прямая, дыхание ровное.

Как говорит мой тренер по йоге, дышим, тянемся, получаем удовольствие, посматриваем на секундомер.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии