Последние исследования ученых из Цюриха поставили под сомнение полезность добавок кальция для здоровья.

Для того чтобы предотвратить потерю массы костей, множество пожилых людей, ответственно подходящих к вероятности возникновения остеопороза, начинают принимать витаминные препараты с кальцием. Оказалось, что при этом одновременно увеличивается и риск сердечных приступов.

Ведущий исследователь Сабина Ромэн обратила внимание, что положительное влияние на организм оказывает активное поступление кальция с пищей, и тогда вероятность сердечного приступа действительно снижается. Она рекомендует пользоваться минеральной водой и обезжиренными молочными продуктами.

Группа ученых собрала данные почти 24 тысяч человек возрастом от 35 до 64 лет. Людей опрашивали в течение четырех лет о приеме витаминов, минеральных добавок и качестве их питания. За 11 лет в исследуемой группе произошло 354 инфаркта, 260 инсультов и 267 смертей в результате других сердечных заболеваний. Команда исследователей обнаружила, что у людей, принимающих кальций в таблетках, количество сердечных приступов было увеличено на 86%. И это по сравнению с людьми, не принимавшими добавки вообще.

Результаты озадачили врачей и в научной среде вызвали бурные дебаты. Действительно, весьма трудно понять, почему кальций из продуктов снижает вероятность сердечного приступа, а добавки ее увеличивают. До сих было принято назначать при недостатке молочных продуктов по 500 мг кальция дважды в день, и это предотвращало вероятность перелома очень у многих.

Результаты этого исследования совпали и с результатами работы доктора Яна Рида из Новой Зеландии. Он утверждает, что препараты кальция способны уменьшить риск перелома на 10%, а риск получить сердечный приступ возрастает на 25%. Ян Рид предположил, что повышенные дозы кальция повреждают стенки кровеносных сосудов, это и ведет к сердечным приступам.

Специалистам удалось прийти к единому мнению: таблетированный кальций может вызывать резкие колебания концентрации кальция в крови. Поэтому они советуют перед решением принимать добавки кальция взвешивать ожидаемую пользу и потенциальные риски.

Пока мы сидим, в нашем организме происходят неполезные процессы

Установлено, что продолжительное сидение сокращает жизнь офисных работников в несколько раз. Об этом говорится в исследовании центра Medical Coding.

«Сидение на месте не просто делает нас толстыми, ленивыми и слабыми – оно еще и отнимает у нас годы жизни», – предупреждают ученые. По их словам, мужчины, которые проводят шесть часов в день в сидячем положении, на 20% больше подвержены риску умереть в молодом возрасте; женщины – на все 40%.

«Пока мы сидим, в нашем организме происходят неполезные процессы: электрическая активность мышц сводится к нулю, сжигание калорий сокращается до одной в минуту, снижается выработка энзимов, которые синтезируются в клетках и во много раз ускоряют обмен веществ», – поясняют ученые. Люди с сидячей работой подвержены заболеваниям сердца в два раза больше тех, кто вынужден стоять или ходить.

Как утверждают исследователи, стиль жизни современных людей стал абсолютно «сидячим»: впервые в истории человечества средний показатель времени «сидения» в мире достигает 9,5 часов. «Факты говорят о том, что мы сидим дольше, чем спим: на сон современный человек тратит около 7 часов», – говорится в отчете экспертов из Medical Coding.

Ученые предупреждают, что «белые воротнички», проводящие большую часть рабочего времени за компьютером, начинают испытывать проблемы со здоровьем и отмечают значительное ухудшение самочувствия уже через несколько лет службы.

Если вы сидите более 6 часов в день, то имеете на 40% больше шансов умереть через 15 лет с момента начала вашей «сидячей» жизни", – предупреждают медики. По их словам, для того чтобы избавить себя от рисков, недостаточно посещать какую-нибудь спортивную секцию.

«Спасти вас может только изменение образа жизни: вам необходимо сократить время сидения до 3 часов в сутки», – утверждают в Medical Coding.

Для того чтобы хоть как-то снизить вред, который наносит современным людям длительное сидение, необходимо тратить больше, чем 30 минут на активные физические упражнения, а также использовать «любую возможность для того, чтобы встать и прогуляться по офису».

Помимо этого исследователи рекомендуют максимально сократить время, которое жители больших городов проводят в сидячем положении вне офиса и без необходимости.

Интересный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про mitsubishi electric msc ge25vb и многое другое. На сайте компании вы сможете выбрать кондиционеры и другие системы вентиляции по доступным ценам. Благодаря этому сайту можно быстро и качественно установить кондиционеры настенные, сплит системы, бытовые кондиционеры и другое. Здесь вас ждёт большой ассортимент товаров и очень гибкая система скидок. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Отличный сайт на котором вы узнаете много полезной и интересной информации про крытый каток в москве цены на посещение этого прекрасного места и многое другое. Благодаря этому сайту вы сможете прекрасно провести время с друзьями и семьёй, здесь есть все условия для комфортного и уютного прибывания, работает магазин спортивных товаров, кафе, крытая стоянка, не говоря уже про 4 современных катка. Рекомендую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.

Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение

Прически - фото и схемы.

[254x398] 

Мастер классы и описания

e13120a775edf64761e85a1b84c2e715
Возраст женщин, прибегающих к хирургической коррекции тела после родов, значительно помолодел.

Беременность и роды сильно меняют тело женщины, часто не в лучшую сторону. Если во время вынашивания ребенка будущая мама набрала лишний вес, скорее всего после родов это обернется растяжками на груди, бедрах, появлению живота. Грудное вскармливание может привести к изменениям форм молочных желез, их отвисанию.

Естественно, что молодым мамам хочется как можно скорее вернуть свою фигуру в прежние дородовые пропорции. Однако на восстановление может уйти не один месяц, в течение которых женщине придется следить за режимом питания, сна, физической активности. Как известно, терпение редко свойственно женской натуре. Она хочет получить результат сию минуту. Поэтому все чаще молодые женщины, едва оправившись от родов, ложатся на операционный стол к пластическому хирургу.

Послеродовая пластика включает в себя коррекцию груди, абдоминопластику (подтяжку живота), липосакцию, а также различные лицевые инъекции. По данным американской ассоциации пластических хирургов за последние 12 лет в США процедура подтяжки груди стала популярнее на 69%, а абдоминопластика – на 70%. Причем, если раньше к данному виду хирургической коррекции тела прибегали пациентки, стремящиеся затормозить и скрыть процесс старения, то сегодня пластические операции делают молодые мамы.

Конечно, каждая женщина вправе сама решать, какими методами ей достичь физического совершенства. Так или иначе, решаясь на пластическую операцию, она должна понимать, что это серьезное хирургическое вмешательство с риском проявления побочных действий. Поэтому, прежде чем принять такое судьбоносное решение, стоит получить медицинскую консультацию с несколькими специалистами в области пластической хирургии.

Интересный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про доставку букетов по всему миру. Очень быстрая доставка цветов, очень красивых букетов, игрушек, конфет и много другого. Благодаря этому сайту вы сможете сделать приятный сюрприз своим любимым и родным где бы вы не находились. Рекомендую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.

Вы наверняка уже не раз выезжали на природу к водоему. И не мудрено: от такой жаркой погоды лучше спасаться речной прохладой, чем кондиционером в каменных джунглях. Не забывайте о правилах поведения на воде, чтобы отдых с детьми не закончился неприятностями.

Сейчас, когда дети отдыхают от садиков, родители стараются перенести семейный досуг в лес или на пляж, где отпрыски смогут вдоволь напрыгаться и набегаться. За разговорами, играми в волейбол или принятием солнечных ванн взрослые порой забывают, какими непоседливыми бывают их малыши. Поэтому, находясь возле водоема, нужно четко соблюдать правила поведения на воде. Ведь, к сожалению, в рейтинге причин детской смертности гибель в воде занимает лидирующие позиции.

Правильная экипировка

Помните о том, что у дошкольников обя­за­тель­но долж­ны быть спа­са­тель­ные средст­ва. Это могут быть как минимум на­ру­кав­ни­ки, но луч­ше – жи­ле­ты. Эти важные аксессуары нужны ребенку, даже если в месте его купания но­ги доста­ют до дна. Причем, их нуж­но поку­пать толь­ко в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных магази­нах, иначе можно купить некачественный и небезопасный товар.

Прежде, чем отпускать малыша в воду, тщательно проверьте всё снаряжение и убе­ди­тесь, что все хо­ро­шо дер­жит­ся. Конечно, карапуз не сидит на месте, когда знает, что рядом речка или море, но этому пункту внимание нужно уделить особое. Вдруг во время купания нарукавники соскользнут? Поэтому они долж­ны быть за­креп­ле­ны на са­мой ши­ро­кой час­ти ру­чки – чуть вы­ше лок­тя. Обязательно про­верь­те проб­ку кла­па­на. Если есть свободные ремешки или веревки, которые могут помешать юному пловцу, закрепите их на поясе.

Солнцезащитный крем для детей выбирайте в за­ви­си­мос­ти от фо­то­ти­па чада. Малышам со смуглой кожей мож­но огра­ни­чить­ся кремом с фак­то­ром за­щи­ты 15-25, а вот бе­ло­ко­жим необходимы бо­лее мощ­ные средст­ва с фак­тором 30-60. Детский крем дол­жен за­щи­щать от двух ви­дов ульт­ра­фи­о­ле­то­вых лу­чей (UVA и UVB).

Пос­ле ку­па­ния обязательно об­отрите карапузов су­хим по­ло­тен­цем, чтобы избежать об­го­ра­ния на солн­це. Помните, что солн­це­за­щит­ное средст­во дейст­ву­ет не сра­зу, по­это­му нужно нанести его за пол­ча­са до вы­хо­да на пляж. При этом обя­за­тель­но об­нов­ляйте его пос­ле каж­до­го ку­па­ния.

Детям нужны и солнцезащитные очки. Причем не пластмассовые, а действительно защищающие от вредных ультрафиолетовых лучей. Ведь солнце может очень навредить глазам малышей.

Безопасный график

Появляться на пляже лучше ут­ром (до 10-11 утра) или ве­че­ром (пос­ле 16.00). Малышам при этом на солнце лучше находиться минимум времени. Важно знать, что детям загорать можно, но больше в тени. Ведь ультрафиолет действует даже там, где нет прямых солнечных лучей.

По­дав­ля­ю­щее боль­шинст­во не­счаст­ных слу­ча­ев на во­де с детьми про­ис­хо­дит по двум при­чи­нам: не­вни­ма­тель­ность взрослых и вне­зап­ный об­мо­рок, который может вызвать рез­кий контак­т ко­жи с хо­лод­ной во­дой. При­чем он может произойти не толь­ко в жа­ру в гор­ной ле­дя­ной реч­ке, но и в бас­сей­не с подогревом во­ды.

Поэтому объ­яс­ните ребенку, что не­льзя вхо­дить в во­ду быст­ро, осо­бен­но после еды или в силь­ную жа­ру.

Правила поведения у водоема:

- плавать можно только в специально отведенных местах;

- перед тем, как разрешить малышу зайти в воду, проверьте её сами (течение, температура, глубина и т.д.);

- внимательно слушайте указания спасателей на море (они предупреждают о холодном течении или сильных волнах);

- проверьте безопасность спуска и захода в воду (глубина, течение, ил, камни);

- ребенок не должен плавать в одиночку;

- даже если малыш в воде рядом с Вами (или другим взрослым), не спускайте с него глаз!

- спасательный жилет (нарукавники) на ребенке должен быть, даже если он играет у воды.

Также не стоит позволять малышу находиться в воде дольше получаса. Во-первых, в ней очень легко сгореть, а во-вторых, в прохладной воде (ниже 24 градусов) ребенок может переохладиться.

Запомните эти несложные правила, и пусть ваш семейных отдых будет запоминающимся и безопасным!

Очень важно обращать внимание на питание вашего малыша, особенно если он совсем крошечный. Я нашла отличный сайт детского питания где подробно описывается всё что входит в состав питания, а так же полезные знания и советы. Здесь много хороших и полезных рецептов для всех возрастов, на сайте есть всё необходимое для знаний во все периоды развития ребёнка. Очень легко найти нужную информацию так как сайт разбит на разделы. Рекомендую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

ООН опубликовала данные отчета о перспективах народонаселения. Об этом сообщает радио «Свобода».

Как спрогнозировала ООН, население Земли будет равняться более чем 8,1 млрд людей уже к 2025 году, а к 2050 людей на планете будет уже 9,6 млрд.

Наиболее стабильным будет прирост в странах, которые развиваются, а вот быстрее всего население увеличивается на Африканском континенте. Население развитых страны останется фактически без изменений.

Украина, а также Россия, Белоруссия, Болгария, Куба и Румыния — среди стран, количество населения в которых сократится к 2050 году на 15%.

Также в ООН считают, что самой населенной страной через некоторое время станет Индия, обогнав Китай.

Интересный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про Naturmed Hotel Carbona (Хевиз) и многое другое. Благодаря этому сайту вы сможете прекрасно отдохнуть там где вам больше всего понравиться. На сайте есть подробное описание с фотографиями самых красивых мест. Так же есть много отзывов людей которые уже имели возможность отправиться в путешествие с туроператором Мосинтур. Советую посетить сайт и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Отдыхая в Египте, мы часто встречаем не очень чистых детей, которые пытаются продать нам разную самодельную бижутерию, умилительно позируют с ягнятами на руках на остановках туристических автобусов или просто просят милостыню. Такая у них работа. А как живут остальные?

Раннее детство

Большинство египетских матерей кормит грудью своих малышей долго – до полутора-двух лет. Прикорм к молоку может добавляться своеобразный – женщина, например, может дать годовалому малышу поесть соленых орешков или напоить из бутылки с кока-колой. Когда ребенок начинает хорошо ходить и бегать самостоятельно, его предоставляют самому себе и окружающим – либо старшие присмотрят, либо сам найдет телевизор, который в египетских домах работает практически круглосуточно, и будет радоваться передачам. Режима, как такового, у маленьких детей нет, они могут гулять на улице чуть ли не до рассвета. Учить читать своих малышей египтянка тоже не станет – это задача школы, к тому же книги в египетских семьях есть далеко не всегда. Но египтяне редко переживают из-за того, что они чего-то недодают своим детям: им достаточно просто быть в их жизни.

Что можно перенять. Спокойную уверенность в том, что любовь родителей для детей гораздо важнее, чем развивающие занятия и большое количество игрушек.

Учеба

Примерно в четыре года детей можно отправить в детский сад при школе – там их будут учить чтению, музыке, умению выступать перед публикой, разным спортивным упражнениям. Будет и английский, и ряд предметов на нем, а ближе к семи годам, когда начнется школьное обучение, может добавиться еще один язык – для страны, которая живет, в основном, туризмом, такие знания очень важны. Но если ребенок растет в бедной семье, то нечасто будет появляться на уроках – прежде всего он должен научиться зарабатывать деньги: продавать газеты, собирать в автобусах деньги за проезд, просить милостыню. Дети бедуинов, живущих в пустынях, часто вообще не ходят в школу, хотя начальное образование – с 6 до 12 лет – в Египте считается обязательным. Для того, чтобы перейти на следующую ступень, необходимо сдать много непростых экзаменов, и в среднюю школу идет лишь половина тех, кто закончил начальную. В университеты поступает еще меньшее число молодых египтян.

Что можно перенять. К счастью, подавляющему большинству российских детей не надо зарабатывать деньги, поэтому можно перенять принцип состоятельных египетских семей и постепенно учить детей нескольким иностранным языкам.

Общение со взрослыми

Египетские дети растут очень уверенными – они здороваются со всем взрослыми на улицах, запросто подходят к туристам, заводя разговор на ломаном английском. Это происходит потому что дети знают – их любят все. Взрослые египтяне и даже подростки могут оставить любое свое занятие и начать возиться с оказавшимся рядом малышом. К незнакомым детям египтяне тоже относятся с большой симпатией, целуют, тискают, угощают сладким. Но если ребенок слишком активно балуется, его могут и отшлепать. На незнакомых детей это не распространяется.

Что можно перенять. Способность отвлечься от того, что вас сейчас занимает, и обратить внимание на бродящего рядом ребенка, которого кто-то обидел или ему просто скучно.

«Фишка» страны

Разница в воспитании мальчиков и девочек и в отношении к ним чувствуется с самого детства – родители (хотя и не все) способны при своих дочерях спокойно обсуждать с друзьями, как они сожалеют, что у них родились девочки, и как мечтают о сыновьях. Мальчики могут сорить, раскидывать вещи – прибирать будут сестры. Обычно ближе к десяти годам каждая египетская девочка умеет убрать квартиру или дом, приготовить еду, постирать и погладить вещи, помыть и переодеть младших, а о серьезном образовании не задумывается: ей прежде всего надо готовиться к тому, чтобы стать хорошей женой и матерью.

Что можно перенять. Не отказывать маленькой дочке (впрочем, и сыну тоже), когда она хочет помочь по дому, и пораньше, если у ребенка есть на то желание, научить его основам домашнего хозяйства – это непременно пригодится, не сразу, так попозже.

Интересный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про юрий бурлан биография и многое другое про системно-векторную психологию и многое другое. На сайте вы найдёте большое количество хороших статей которые вам могут пригодится или быть полезными. Советую посетить сайт и вам понравиться. Приятного просмотра.

Премьер-министр Украины Николай Азаров усомнился в качестве немецких дорог.

Немецкое издание Zeit Online цитирует слова украинского чиновника относительно того, что дало Украине проведение Чемпионата Европы по футболу в 2012 году. Чиновник рассказал, что Евро-2012 стимулировало в Украине реализацию крупных проектов в области инфраструктуры. В стране модернизировались вокзалы, аэропорты, строились новые дороги. По словам Азарова, некоторые из них находятся даже в лучшем состоянии, чем немецкие, поскольку для строительства использовались новейшие технологии.

Также украинский премьер отметил, что Украина не та страна, какой представляют ее на Западе. «Коррупция, давление, отсутствие демократии – не стоит вешать на нас такие ярлыки», - заявил Азаров.

Напомним, не так давно премьер-министр Украины Николай Азаров высказался в пользу ограничения движения тяжелого грузового транспорта по всей Украине. По словам чиновника, плохое состояние украинских автодорог связано с большой нагрузкой от украинских фур, самосвалов и тягачей, а также транзитных гостей, которые перевозят грузы через Украину. Азаров считает, что для таких нужд следует выделить определенное количество дорог, а по всем остальным направлениям ограничить движение подобной техники. Премьер заверил, что это решение очень сложное, но его придется принимать.

Самое безопасное и надёжное средство для защиты в наше время это электрошокер который всегда будет под рукой, так как он маленький и поместиться в любую дамскую сумочку. Вот например на сайте http://wei-shi.com.ua/ есть большой ассортимент различных электрошокеров по очень выгодным ценам, так же много полезной информации про использование и другое. На каждом оружие есть предохранитель и электрошокер не исключение, так что ненужно переживать о случайном нажатие, и конечно же самое приятное - на него не требуется не каких разрешений. Советую посетить сайт может, что то понравиться. Приятного просмотра.

Демографы рассказали, что за последние годы россияне намного терпимее стали воспринимать разводы, а так же детей, рожденных вне брака. В исследовании приняли участие более 7,5 тысяч семей разных поколений.

Исследование подтвердило, что желание заключить брак для современной молодежи практически не связано с планами обзавестись детьми – в отличие от предыдущих поколений. Современные молодые люди все чаще воспринимают свои первые отношения с противоположным полом как межличностный опыт, «пробный брак», сожительство без детей и так далее.

Практика сожительства без официальной регистрации приводит к заметному росту внебрачной рождаемости в России за последнее десятилетие. Большинство матерей, которые рожают детей вне брака, при этом фактически живут с отцами своих детей. Более того, по статистике каждый третий ребенок рождается вне брака в одном и том же союзе повторно. Это свидетельствует о том, что незапланированная беременность за последние годы перестала быть достаточным основанием для регистрации отношений, а отношение общества к добрачному сексуальному поведению меняется на более снисходительное.

В сознании современных россиян сожительство больше не является маргинальным явлением. Кроме того, россияне стали намного терпимее относиться к детям, которые рождены вне брака: в современном обществе матери-одиночки все чаще вызывают не осуждение общественности, а уважение и сочувствие в силу различных причин. В то же время опрос показал, что большинство современных мужчин уже не считает рождение ребенка причиной для того, чтобы оставаться в семье в том случае, если отношения с матерью ребенка их не устраивают.

Крем South Beach Skin Solutions™ (США , Майами) признан в США одним из лучших, а главное безопасным кремом для отбеливания пигментных пятен на различных участках кожи, в том числе в интимных зонах.
Ведущие косметологи в США все чаще и чаще рекомендуют своим Клиентам именно крем South Beach. Теперь противостояние излишней пигментации, отбеливание различных участков кожи, в том числе интимное отбеливание, абсолютно реально! Рекомендую посетить сайт http://lightcream.ru и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Термообработка не уничтожает всех микробов, не говоря уже о тяжелых металлах и пестицидах.

Для очищения воды кипячения ее, увы, недостаточно. Кроме того, на стенках чайника после кипячения оседают соли кальция и магния, которые могут даже быть нелишними для организма, пишет StokNews.

По мнению специалистов, один из эффективных способов очищения воды – отстаивание. При этом отстаивать воду нужно не менее 6-7 часов и только после того пить. На дне посуды, в которой вы будете отстаивать воду, оседают вредные для организма химические соединения, тяжелые элементы, соли, хлора и т.п. Поэтому, когда в сосуде остается примерно одна треть воды, ее обычно выливают.

Для жителей крупных городов очищать воду следует не только путем ее отстаивания, но и при помощи бытовых фильтров. Наиболее подходящие для этой цели являются фильтры, в которых используется комбинация адсорбционной и ионообменной технологий, что позволяет очищать воду не только от остаточного хлора и органических загрязнений, но и от тяжелых металлов.

Также многие заливают в термос крутой кипяток и закрывают его сразу же пробкой. Делать так крайне вредно, заявляют эксперты. Закрыв термос сразу, вы получите в термосе ту самую мертвую воду, которая часто упоминается в сказках. Рекомендуется дать термосу постоять открытым минуты две-три и только тогда закупоривать.

Отличный сайт на котором вы узнаете много интересного и полезного про английский в броварах и многое другое. Состав профессиональных преподавателей грамотно и легко донесёт до вас все необходимые знания для хорошего владения иностранными языками. Вы получите качественную работу по доступным ценам, вы сможете убедиться в этом сами пройдя курс обучения. Советую посетить сайт и вы смело можете отправляться заграницу. Приятного просмотра.

В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт. Автор lady.mail.ru собрал самые популярные мифы и попытался их развеять.

Миф № 1. Пресс бывает верхним и нижним

Пресс — это одна прямая мышца живота (есть еще косые мышцы, но в данном случае речь не о них), и ее верхняя и нижняя часть просто не могут работать независимо друг от друга. Поэтому, если вы качаете пресс, он будет прорабатываться по всей длине. Однако при выполнении подъемов ног в работу активно включается подвздошно-поясничная мышца, которая располагается возле нижней части живота. Поэтому кажется, что во время таких упражнений работает именно низ пресса. Правда, это всего лишь иллюзия.

Миф №2. Можно не следить за питанием

Печальная новость: качая пресс, вы не похудеете в области живота, а фастфуд и булочки с тонкой талией несовместимы. Наш организм устроен так, что он не умеет сжигать жир локально, в каких-то конкретных местах. Как бы ни хотелось поторговаться с природой и оставить пышные грудь и бедра, убрав лишние сантиметры лишь в районе талии, сделать этого не получится. Если вы худеете, то худеет все тело. Причем из проблемных зон, которые у каждой девушки свои, жир уходит в последнюю очередь. Делая упражнения для пресса, вы, безусловно, укрепите мышцы живота, вот только результатов вашего труда не увидит никто — всю красоту надежно скроет слой жира. Чтобы убрать эти «запасы», необходимо создать дефицит калорий. Поэтому без правильных пищевых привычек и дисциплины — никуда. Чем ниже процент жира в организме, тем четче будет виден рельеф.

Миф №3. Пресс нужно качать каждый день

Очнувшись от зимней спячки за две недели до отпуска, некоторые женщины с остервенением начинают качать пресс каждый день. Однако любой тренер подтвердит, что занятие это совершенно бессмысленное. Мышцам необходимо время на восстановление — во время отдыха организм проделывает не менее важную работу, чем во время тренировки. Поэтому делать упражнения на пресс достаточно три раза в неделю.

Миф №4. Чем больше, тем лучше: по 100 повторений за раз

Мышцы пресса ничем не отличаются от всех остальных, поэтому их не нужно тренировать по какому-то особому принципу. Никому не придет в голову делать упражнение на бицепс в несколько подходов по 100 повторений, но почему-то, когда дело касается пресса, многие уверены, что чем больше, тем лучше. Между тем для того, чтобы заставить мышцы живота работать, достаточно от 15 до 30 повторений и трех подходов. Если вам такая нагрузка дается слишком легко — значит, можно добавить отягощения или поменять упражнение на более сложное.

Миф №5. Хороший пресс гарантирует тонкую талию

Красивый пресс можно приобрести, тренируясь в поте лица, размер талии же — вещь наследственная, зависит от строения фигуры, и сделать ее тоньше нельзя.

Именно поэтому скручивания и наклоны с весом — абсолютно бесполезные упражнения.

Миф №6. Есть эффективные методы для ленивых

Те, кто верит в многочисленные рекламные ролики, уверяющие, что жир на животе уберет крем, волшебный пояс, чудо-тренажер или гипноз, будут огорчены — это невозможно. Все, что обещает результат без труда, звучит заманчиво, но, как правило, это не более чем маркетинговый ход. В лучшем случае эти средства вам подтянут кожу и немного улучшат тонус мышц, в худшем — навредят здоровью. Сделать ваш живот плоским за короткий срок способна только липосакция. Но может быть, прежде чем решаться на такие меры, за красивую фигуру стоит все-таки повоевать?

Миф №7. Все, что нужно, — это качать пресс

«Хорошо, — скажете вы, — я буду правильно питаться и качать пресс — уж этого-то хватит?» Конечно, диета — это самое главное, но существенно ей помочь смогут энергичные аэробные упражнения — прыжки со скакалкой, пробежки, велосипедные поездки, не менее 30 минут 3—4 раза в неделю. Эти упражнения просто необходимы, потому что способствуют ускорению обмена веществ, заставляя тело расходовать отложенный про запас источник энергии — жир. Именно поэтому кардиотренировки — лучшие друзья тех, кто мечтает об идеальном прессе.

Напоследок

Спортивный животик — это не просто красиво. Развитый пресс поможет уберечь от травм поясницу (надеемся, конечно, что разгружать вагоны с песком вам не приходится, но даже если вы просто мама, то наверняка поднимаете на руки довольно тяжелого карапуза). А слабые мышцы не только сделают живот непривлекательным, но и грозят проблемами со здоровьем, например, опущением внутренних органов.

Однако красивый живот нельзя приобрести за пару недель. Это результат упорного труда, сбалансированной диеты и правильных нагрузок: аэробных упражнений и тренировки мышц пресса. А чтобы результаты были еще лучше, тренируйте все тело в комплексе и обязательно добавьте Читать далее...