Источник

[466x700]

Знакомьтесь! Это Елена и Сибилла. Они давно перешагнули 100 - летний рубеж. Многие поражены их невероятной энергией. Когда люди пытаются узнать секреты их долголетия, то Елена отвечает: "Что нужно быть сильной и выносливой. В этом ей помогают упражнения. А главное нужно любить жизнь." Многие думают, что они уже постарели, что им уже ничего не остается, как ждать кончины. Но ее можно ждать очень долго, не занимаясь при этом ничем полезным. Сибилла полностью согласна со своей подругой и добавляет, что нужно стараться получать удовольствие от каждого прожитого дня и не останавливаться на своих достижениях.

И не только... Кому из нас не выписывали лекарства. Получив на руки рецепт тут же возникает вопрос, а зачем, а стоит ли покупать и пить. Так вот! На этом сайте вы найдете подробную информацию обо всех препаратах, а также семиннарах для врачей.

 Ссылкой поделилась:

ТВойнилович

А вообще - то...

Будьте здоровы!

В статье присутствует

реклама

Источник

1. Боковой наклон. Встаньте прямо, скрестив ноги: правая впереди левой. Заведите правую руку за голову, дотянувшись ладонью до лопатки и направив локоть вверх. Напрягите пресс и немного наклонитесь влево. Возьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно потяните его влево. Проделайте тоже самое в другую сторону. Растягиваются мышцы верхнего отдела спины, задней поверхности плеч, трицепсы, косые мышцы живота, пресса, разгибатели позвоночника.

[354x402]

Серия сообщений "стрип дэнс от Кармэн Электра":
Часть 1 - Кардио разминка с Кармэн Электра. Просто здорово!
Часть 2 - Упражнения красивая фигура ч 1(Кармэн_Электра)
Часть 3 - Упражнения красивая фигура ч 2 (Кармэн Электра)
Часть 4 - Стриптиз-аэробика от Кармэн Электра
Часть 5 - Упражнения со стулом (Кармэн Электра)

Серия сообщений "стрип дэнс от Кармэн Электра":
Часть 1 - Кардио разминка с Кармэн Электра. Просто здорово!
Часть 2 - Упражнения красивая фигура ч 1(Кармэн_Электра)
Часть 3 - Упражнения красивая фигура ч 2 (Кармэн Электра)
Часть 4 - Стриптиз-аэробика от Кармэн Электра
Часть 5 - Упражнения со стулом (Кармэн Электра)

Серия сообщений "стрип дэнс от Кармэн Электра":
Часть 1 - Кардио разминка с Кармэн Электра. Просто здорово!
Часть 2 - Упражнения красивая фигура ч 1(Кармэн_Электра)
Часть 3 - Упражнения красивая фигура ч 2 (Кармэн Электра)
Часть 4 - Стриптиз-аэробика от Кармэн Электра
Часть 5 - Упражнения со стулом (Кармэн Электра)

Некоторые упражнения (которые могу делать по состоянию здоровья ) делаю с начала недели. Не хочу сказать, что похудела или постройнела. Но вот спину держу прямо, походка легче  и спать стала лучше. 

Серия сообщений "стрип дэнс от Кармэн Электра":
Часть 1 - Кардио разминка с Кармэн Электра. Просто здорово!
Часть 2 - Упражнения красивая фигура ч 1(Кармэн_Электра)
Часть 3 - Упражнения красивая фигура ч 2 (Кармэн Электра)
Часть 4 - Стриптиз-аэробика от Кармэн Электра
Часть 5 - Упражнения со стулом (Кармэн Электра)

Серия сообщений "стрип дэнс от Кармэн Электра":
Часть 1 - Кардио разминка с Кармэн Электра. Просто здорово!
Часть 2 - Упражнения красивая фигура ч 1(Кармэн_Электра)
Часть 3 - Упражнения красивая фигура ч 2 (Кармэн Электра)
Часть 4 - Стриптиз-аэробика от Кармэн Электра
Часть 5 - Упражнения со стулом (Кармэн Электра)

[244x207]Слишком ноги мои велики -
Не влезают они в башмаки.
Их величье
Просто безгранично,
Что делать с ним?
Хошь не хошь - ходи босым

  [203x240]На данном сайте широко представлены описания лечебных трав, рецепты приготовления отваров, настоек, мазей, аппликаций из лекарственных растений для лечения некоторых болезней посредством народных методов лечения.

О возможных противопоказаниях и побочных эффектах проконсультируйтесь с врачом!

[272x185]Несмотря на то, что современная традиционная медицина располагает обширным спектром препаратов, которые помогают вылечить и воспаление суставов пальцев рук, воспаление суставов пальцев ног, и воспаление коленного сустава и других похожих заболеваний, некоторые люди доверяют и методам народной медицины, коих достаточно много.

Советует доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой гастроэнтерологии и эндоскопии факультета повышения квалификации и последипломной переподготовки специалистов Ростовского государственного медицинского университета Алексей Александрович Яковлев.

[331x260]Как известно, человеку дано прожить около 120 лет. Так-то оно так, но организму ведь все равно нужно помогать, иначе он один не справится.

1. Первое правило касается еды. Никогда не нужно переедать. Старайтесь есть не положенные 2500 калорий, а 1500. Так вы устроите организму неплохую разгрузку, и он начнет усваивать пищу намного лучше и быстрее.

2. Второе правило тоже напрямую зависит от еды. Оно гласит, что еда должна соответствовать возрасту, то есть необходимо употреблять в пищу именно те продукты, которые содержат в своем составе нужные витамины и минералы. Иначе говоря, меню пожилого человека должно отличаться от, например, детского.

3. Физический труд приносит только пользу. Правильные размеренные нагрузки способствуют нормальной работе организма. Доказано, что бездельники выглядят на 5 лет старше своих ровесников.

4. Так же научно доказано, что любовь и нежность продляют молодость. Занимайтесь сексом не менее 2 раз в неделю и вы будете выглядеть моложе своего возраста аж на целых 14 лет!

5. Осознанность тоже является немаловажным фактором для долголетия. Живите осознанно и имейте свои взгляды на жизнь. Это поможет избежать много болезней и депрессий.

6. Каждый день проветривайте помещение и спите в прохладной комнате. Самой оптимальной температурой является 17-18 градусов. Научно доказано и подтверждено, что люди, спящие в прохладной комнате, дольше остаются молодыми.

7. Спорт в массы! Физической культурой можно и нужно заниматься в любом возрасте. Даже 5-минутные занятия продлевают жизнь. Иными словами, двигайтесь как можно больше и дольше.

 8.Так же не забывайте баловать себя любимого. Нет, это не эгоизм. Любовь к себе напротив очень необходима. Если не полюбить себя, то не полюбишь и другого.

9. Никогда не скрывайте эмоции в себе. Их нужно выплескивать наружу будь они плохие или хорошие. Сдержанность закрывает человека от всего мира, и ему становится труднее общаться с окружающими людьми.

10. Используйте возможности своего мозга по максимуму. Постоянно его тренируйте всевозможными загадками и головоломками. Помните, что если постареет мозг, то постареет и все остальное. Удачи!

Яндекс.Директ

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-822928-10-pravil-dolgoletiya#ixzz2uT0xOsw0

Из дневника

Татьяны Войнилович

Рассмотрим показатели липидограммы – общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТГ.
Повышение уровня холестерина в крови называется гиперхолестеринемия.

Гиперхолестеринемия возникает в результате несбалансированного питания у здоровых людей (обильное употребление жирной пищи – жирного мяса, кокосового, пальмового масла) или как наследственная патология.
 

Норма липидов крови

Также высчитывается коэффициент атерогенности (КА), который в норме менее 3.

Коэффициент атерогенности (КА)

КА показывает соотношение атерогенных и антиатерогенных фракций в крови.

Как рассчитать КА?

Это сделать, просто имея результаты липидограммы, просто. Необходимо разницу между общим холестерином и ЛПВП разделить на значение ЛПВП.

Расшифровка значений коэффициента атерогенности

• Если КА < 3, то выше содержание антиатерогенных фракций, то есть риск развития атеросклероза минимален.
• Если КА 3-4, то выше содержание атерогенных фракций, то имеется высокая степень вероятности развития атеросклероза и ишемической болезни сердца (ИБС),
• Если КА > 5 – говорит о том, что человек высока вероятность того, что атеросклероз имеется, что существенно повышает вероятность сосудистых заболеваний сердца, головного мозга, конечностей, почек

Подробную информацию об атеросклерозе читайте в статье: Атеросклероз
 

О чем говорят нарушения показателей липидограммы?

Триглицериды

ТГ также относят к факторам риска развития атеросклероза и ИБС (ишемическая болезнь сердца). При концентрации ТГ в крови более 2,29 ммоль/л речь идет о том, что человек уже болен атеросклерозом или ИБС. При концентрации ТГ крови в интервале 1,9-2,2 ммоль/л (пограничные значения) говорят о том, что идет процесс развития атеросклероза и ИБС, но сами эти заболевания еще не развились в полной мере. Повышение концентрации ТГ также наблюдается при сахарном диабете.

ЛПНП

Концентрация ЛПНП выше 4,9 ммоль/л говорит о том, что человек болен атеросклерозом и ИБС. Если концентрация ЛПНП лежит в диапазоне пограничных значений 4,0-4,9 ммоль/л, то идет развитие атеросклероза и ИБС.

ЛПВП

ЛПВП у мужчин менее 1,16 ммоль/л, а у женщин менее 0,9 ммоль/л – признак наличия атеросклероза или ИБС. При снижении ЛПВП в область