Упражнения для шикарных ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

[показать]

Размеры: 36-44

Вам потребуется:

800 г пряжи цвета экрю Merino-Extrafein (100% мериносовой шерсти, 125 м/50 г)

прямые и круговые спицы № 4,5

крючок № 4,5

Читать далее >>

[показать]

Если Вы счастливый и уже слегка утомленный родитель ребенка-дошкольника, посещающего детский сад, то, вероятно, Вы не просто знакомы, но и уже более или менее разбираетесь в плюсах и минусах различных многочисленных рабочих тетрадей (домашних и "садовских"), предназначенных для развития математических, языковых, творческо-изобразительных и других навыков ваших детишек. Посредством данных тетрадей наши (ваши) чада успешно штурмуют все новые и новые вершины в своем развитии, становясь с каждым днем более самостоятельными и независимыми человечками.

И вот наступает момент, когда Вы, относительно "продвинутый" родитель, обладающий современными гаджетами с платформами "андроид", вдруг замечаете, что, например, ВАШ (!) планшет незаметным образом постепенно перекочевал в полновластное владение к таким самостоятельным и независимым отпрыскам и они с упоением познают на нем игровой мир нереальной вселенной.

Конечно, можно навсегда забыть о своих прежних романтических связях с некогда Вашим планшетом, а можно приобрести специализированный детский игровой планшет, а свой все-таки отвоевать и вернуть себе, себе и только себе. Это уже Ваше решение и право, а я хочу громко заявить, что как бы там ни было, если Вы уличили своих наследников в связях с андроид приложениями, то перед Вами теперь стоит наиважнейшая задача - направить деятельность ребенка за планшетом в максимально полезное для него русло! 

Да! Да! Да! Я не просто так вспоминала в начале статьи  про развивающие рабочие тетради. Дело в том, что заботливые и предусмотрительные производители развивающих материалов для детей уже учли все особенности современных ребятишек и подготовили для их родителей приятное новшество.

Теперь, известные многим популярные развивающие тетради Солнечные Ступеньки нашли свое место и в андроид приложениях для планшетов и весь широчайший спектр интересных, интуитивно понимаемых заданий представленных в этих развивающих тетрадях с успехом воплощен в электронном варианте. 

[показать]Журнал, хорошо известный любителям рукоделия. Раз в два месяца читательницы могут насладиться не только узорами, предлагаемыми в журнале, но и необычайно привлекательным дизайном самого журнала, который призван будить творческую мысль и доставлять эстетическое удовольствие.

Скачать с Turbobit.net
Скачать с DepositFiles.com
Скачать с File Space.org

Страниц: 67
Формат: jpg
Размер: 55 Мб

http://womanspassions.ru/blog/43430961479/13-hitro...p;domain=mirtesen.ru&pad=1

[показать]

 

СМОТРЕТЬ ТУТ

У вас распухли прыщи, много красных пятен на лице? Надеюсь мои советы вам помогут. Есть очень простое решение, которое используют уже много лет — это маска с аспирином.

[378x214] [235x214]

 Аспирин – это ацетилсалициловая кислота. Эту кислоту можно купить в аптеке, она стоит рублей 10. Ее используют, чтобы унять жар и головную боль. Не лучшее средство от головы, но как маска от пятен, очень эффективна.

подсмотрела здесь

[466x700]

Vocabulary: DIRECTIONS

Полезные фразы: английский язык

It goes without saying - Само собой разумеется
Eat one's words - взять слова обратно
Enough of it - Довольно об этом
go into details - вдаваться в детали
I don't care - Меня не волнует
I have no idea - Понятия не имею
I mean it! - Я серьёзно
I wish I knew - Хотел бы я знать!                      

ИДИОМЫ. английский язык

[показать]

Фразы с глаголом DOWN. английский язык