Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.

Решила поделиться - впереди пляжный сезон!

Скрытая гимнастика Воробьева

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.

Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

[640x480]

Автор: iuIea

В этом рецепте понравилось все: идея, наполнение. Начинка очень   разнообразная, включает в себя куриное мясо, грибы, сыр, сливки,   помидоры и пр. Но как уместить все это в небольших «бочонках»?
  
   На удивление вся начинка поместилась. Осталось только около 100 г   сливок. Решили приготовить гренки из багетного мякиша. Из яйца,   оставшихся сливок, небольшого количества домашней горчицы и соли   приготовили льезон. Окунули в него ломтики мякиша и нажарили целую   тарелку гренок. Вот так у нас получилось два вкусных блюда.
  

[показать]

 Предлагаю вашему вниманию нежнейшее мясо свинины, которое готовится безумно просто, и вам понадобится минимум посуды, ведь все за вас сделает духовка! Мясо в 100 % будет нежнейшим! Никогда не думала, что смогу приготовить такое сочное мясо сама.

[показать]

Что надо

Свинина (одним куском) — 700-800 г

Читать далее

[300x100]

[700x606]

Бешамель давно уже стал легендой среди соусов. Простой, изысканный, позволяющий экспериментировать и неизменно вкусный соус к тому же имеет и весьма высокое происхождение.

Родословную свою это блюдо ведет от Луи де Бешамеля маркиза де Нуантеля, который служил гофмейстером при французском короле Людовике XIV. Подавать именитый соус можно к мясным, рыбным и овощным блюдам.

[показать]

[224x312]
Всем известно, что Игорь Губерман, автор нескольких научно-популярных книг и сочинитель знаменитых четверостиший “гариков” – еще и превосходный рассказчик. А жизнь его богата на приключения. Уже более двадцати лет Игорь Губерман с успехом ездит по “русскоязычному миру” и с легкостью делится своими “гариками”, ставшими главным в его литературном творчестве. Много лет он разбрасывал их вокруг себя, дарил близким и полузнакомым людям. Игра эта, однако, оказалась далеко не безопасной. Не будучи нигде напечатанными, его стихи ходили в списках и устно. Острая и беспощадная политическая сатира его легко запоминающихся строк не могла не обратить на себя самое пристальное внимание “литературоведов в штатском”.

[470x700]
иллюстрации к книге известного художника Вольфа Бульбы

В 1970-е годы Губермана не обошли диссидентские настроения. Он был осужден на пять лет лагерей. Именно здесь проявилась мужественность и стойкость его характера, столь отличного от улыбчивого, веселого облика. В нечеловеческих условиях принудительных работ и карцеров он ухитрился написать десятки новых “гариков” и собрал материал для автобиографической книги прозы “Прогулки вокруг барака”.

[700x388]
иллюстрации к книге известного художника Вольфа Бульбы

Уже в Израиле вышли четыре книги его стихов. И вот новая книга – “Гарики из Иерусалима”, которая и будет представлена зрителям на ближайших творческих вечерах Игоря Губермана , которые пройдут 6 июля в Нетании в зале “Бейт-Йоханан”, 24 июля в Тель-Авиве в зале “Реканати” Тель-Авивского музея и 25 июля в Хайфе в зале “Рапопорт”.

Читать книгу здесь - http://lib.rus.ec/b/357728/read

"Витражная роспись по стеклу и пластику - трафареты". Журнал по рукоделию.

Самая незначительная мелочь, может украсить любой интерьер , например вот такие шары или отдельные элементы расписанные витражными красками, а ведь можно создавать целые композиции или украшать такой росписью шкатулки, зеркала и многое другое.
 

1.
[491x700]

"Новогодняя витражная роспись по стеклу". Журнал по рукоделию.

Молодое поколение не знает, а вот мы раньше к Новому году расписывали стекла и не витражными красками, как сейчас, а обычной зубной пастой, рисовали снежинки и елочки, подмешав в пасту капельку зеленки и ведь получалось здорово.

1.

[492x700]

"Китайский рисунок-техники и жанры".Учебное пособие по рисованию.

Издревле китайский рисунок славился плавностью линий, четкостью и каллиграфией - это целое искусство обучится ему можно, но сложно, стоит проявить особое терпение, чтобы получилось именно то, что требуется.

1.
[516x700]

"Волшебные узоры из лоскутков - стежка". Лоскутная техника.
Как самим научится лоскутной технике, чтобы с помощью лоскутков и дальнейшей стежки - создавать уникальные по красоте покрывала, наволочки и одеяла. Сразу оговорюсь, это не легкое занятие, но оно того стоит! Потому что Ваш труд и старание будут вознаграждены чудесным изделием.

1.
[385x480]

"Вышитые картины" - Журнал по вышивке крестом.

Покрывала и подушки, сидушки на стул, полотенца и многое другое - все это Вы найдете в этом прекрасном журнале по вышивке крестом, подробные схемы , помогут и Вам создать такую же красоту!
 

1.
[531x700]

Журнал по вышивке крестом - "Цветочные мотивы"

С помощью вышивки  крестом,есть возможность украсить абсолютно любую вещь, начиная от одежды, как у детей, так и у взрослых и заканчивая предметами домашнего обихода.

1.

[528x700]

"Техники лоскутного шитья". Книга по рукоделию.

Любителям пэчворка и квилта, а по русски - лоскутной технике, посвящается эта книга, даже если Вы давно уже шьете иногда какие то моменты подзабываются, а тут все наглядно, понятно рассказано и показано.
 

1.
[513x700]

"Волшебный бисер - новые идеи и техники" - книга по рукоделию.

Создание новых красивых вещей невозможна без подробного описания, а если еще и технология новая применяется, так совсем интересно становится, какой будет  результат - эта книга по рукоделию предлагает создавать красивые вещи с помощью бисера.
 

1.
[448x700]

Оригинальные приемы в интерьере и в местах отдыха.

Как изменить обыденную жизнь, с надоевшим интерьером - надо кардинально  все поменять, а если менять страшно или накладно, значит внести  один или два предмета, но новых и необычных.

1.

[604x403]

2.
[700x525]

"Цветы и деревья вышитые лентами". Книга по вышивке.
Научится вышивать красивые букеты, создавать вышитые сады , все это будет возможно, после овладения искусством вышивки лентами, пополните свои знания и создавайте прекрасные картины.

1.
[336x525]

2.
[333x500]

Журнал по вышивке "Красиво и легко №20"

Бабочка, вышитая крестом, может стать брошью - не верите? А вы проверьте, может быть решитесь и себе такую же сделаете, пусть порхает на лацкане - круглый год.
 

1.
[530x700]