1. Встаньте прямо. Руки поднимите вверх. Слегка прогнитесь назад. Затем наклонитесь вперед, коснувшись ладонями пола. Старайтесь при этом не сгибать ног. Повторите 21 раз.
2. Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь. Руки на бедрах. Вращайте тазом 21 раз влево и столько же - вправо.
3. Встаньте так же, как в упражнении 2. Но тазом «выписывайте» 21 раз «восьмерку».
4. Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Постарайтесь плавно закинуть прямые ноги за голову, коснувшись кончиками пальцев пола. 21 раз. (Не отчаивайтесь, если сразу не получится забросить ноги за голову. Старайтесь хотя бы поднимать их как можно выше. Сами не заметите, как через неделю-две все получится.)
5. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклонитесь вперед и коснитесь правой рукой носка левой ноги. Затем левой рукой - носка правой ноги. Так 21 раз.
6. Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Медленно, очень медленно вращайте головой вправо-влево до отказа 21 раз. Представьте, что вы наблюдаете за летающей тарелкой, которая плывет туда-сюда на уровне ваших глаз.
(Это упражнение полезно для укрепления шеи, которая при похудении становится дряблой.)
Конечно же, не надо делать упражнения через силу, сразу 21 раз каждое. Начните хотя бы с 3 раз. Увеличивая каждую неделю на 3 - 5 повторений.
Можете добавлять другие упражнения. Различные наклоны, приседания, махи ногами.
Главное, найти 20 минут утром или вечером пять раз в неделю. Постепенно вы избавитесь от рыхлого, дряблого животика и обретете стройную фигуру.
[показать]
Многие женщины имеют по стопке старых колготок и чулков, которые не хочется выкидывать, но и надевать тоже.
"В этих мои ноги выглядят, как стволы деревьев... Эти розовые когда-то казались такими модными, а сейчас мои ноги в них как в рыбацких сетях...."
Список подобных высказываний можно было бы продолжать бесконечно, но с места ничего не двигается.
Сейчас редко встретишь красивые волосы многие скажут экология виновата. Да, и экология, а самое главное чем мы моем волос. Ведь в основном стараемся купить шампунь покруче, что бы был известной фирмы или же купившись на рекламу, по телевизору, идем и покупаем что рекламируют.
[259x194]источник
вам наверняка понравится ваза, сделанная из пряжи с помощью специального клейстера
[показать]
[700x525]

Шьем платье – трансформер :) уже были публикации о том какие бывают платья – трансформеры, так что не буду об этом рассказывать, а просто покажу как сшить:)
Нам понадобиться:
[400x319]Люблю, когда люди вокруг с юмором! Вот и еще такого человека нашла и с удовольствием представляю - Светлана STRENFLEX и ее чудный МК!
"Радости полные штаны!"
Увидев перед 23 февраля гениальную идею GabriЁlko Штаны радости к мужскому празднику)(http://stranamasterov.ru/node/152897?c=favorite), я прям запрыгала от радости! Лучшей идеи мне и не нужно было! Просто, когда я спросила у мужа, что он хочет на день рождения, он сказал: "Радости!". Я сразу как-то поднапряглась, и вдруг увидела штаны GabriЁlko. И тогда работа закипела!!! Это была лучшая идея для осуществления операции "Радость". До 10 марта у меня было время!!!
Это "Штаны радости" вид сзади. С этого ракурса сразу понятно в чем дело!!!
В основу штанишек взяты картонные цилиндры от туалетной бумаги. Они мне показались, почему то, самыми подходящими. Склеила я между собой 2 цилиндра. Задраила отверстия с одной стороны (бумагой), а потом и тестом. С обеих сторон залепила выемки между цилиндрами.
А вот и новый необыкновенный рецепт натурального шампуня, которым поделилась со всеми нами Татьяна с сайта "Все здорово". Читать, делать и наслаждаться!
[204x300] Красивые блестящие волосы, удачно подобранная прическа являются одними из самых важных условий женской красоты. Когда волосы в порядке, нет проблем с кожей головы, тогда и настроение отличное, и работоспособность повышена, а восхищенные комментарии окружающих о вашей прическе значительно повышают самооценку.
Но похвастаться здоровыми волосами могут далеко не все. Многие ведут тихую, не заметную для посторонних, постоянную борьбу с перхотью, повышенной жирностью, тусклостью волос. Такие проблемные волосы требуют к себе повышенного внимания. И если промышленные шампуни могут предложить только щадящие формулы для ежедневного мытья, которые помогают справиться с последствиями повышенной жирности волос, то самостоятельно можно приготовить шампунь, который будет бороться с быстрым загрязнением волос кожным жиром, снижая и контролируя процесс его выделения.
Для приготовления шампуня нам понадобятся:
Любите Фэйри, Аос и прочую бытовую химию? Или вы пользуетесь продукцией Амвэй? Тогда не читать! И мне не писать гневных отповедей по поводу того что делать мне нечего...
Потому что я честно и сразу предупреждаю - это для настоящих ценителей хозяйственного мыла во всех его проявлениях
Хозяйственное мыло само по себе является отличным средством для мытья посуды, как в горячей, так и в холодной воде. Но бывают случаи, когда оно не в силах быстро справиться с остатками жирной или пригорелой пищи (жир, оставшийся на сковороде после приготовления пищи, противень).
Можно, конечно, воспользоваться современными средствами для мытья посуды, которые, если верить рекламе, в считанные секунды избавят посуду от самых стойких загрязнений.
Со стороны многое кажется предельно простым и понятным, любая проблема — пустяковой, а задача — решаемой. Но стоит взяться за дело самому, как тут же возникает куча подводных камней и всяческих непоняток. Вот взять хотя бы поиск в интернете: что может быть проще? Каждый может ввести в браузере www.google.com и воспользоваться прелестями поисковой системы, но почему-то найти то, что надо, удается далеко не всем. А все потому, что любой инструмент нужно использовать со знанием дела и подчас самый простой из них оказывается намного мощнее, чем все думают. Да тот же самый Google!
Можно легко найти реферат по биологии, не особо заморачиваясь по поводу ключевых слов и не имея даже малейшего представления о модификаторах, кардинально влияющих на результаты поиска. Но если речь идет о чем-то специфическом, а времени на поиск катастрофически мало, забывать о тонкостях поисковой системы просто непростительно. Впрочем, хитрости поиска — это далеко не все.
В моем дневнике много чего можно прочитать про изготовление мыла своими руками и про изготовление самых разных мыльных камней тоже. Но вот допустим, не у всех есть мыльная основа, а порадовать себя и особенно детей чем-нибудь необычным очень хочется. Может тогда сделаем мыльные камни из самого доступного материала - детского мыла?
Вот и мастер-класс чудный есть! С картинками! От Тани с сайта "Все здорово"
|
|
[300x230]Наверное, каждый, кто заинтересовался приготовлением мыла в домашних условиях, начинает с переплавки обычного детского мыла, постепенно осваивая мыловарение из основы и, со временем, переходя на высшую ступеньку профессионализма – приготовление мыла «с нуля».
Детское мыло – дешевый и всем доступный материал, позволяющий путем проб и ошибок самостоятельно разобраться во всех тонкостях получения действительно качественного, индивидуально подобранного под тип кожи, абсолютно натурального мыла. Но, вместе с этим, у детского мыла есть и ряд значительных недостатков – длительный процесс переплавки, присутствие «родного» запаха, который не всегда перебивается отдушками и эфирными маслами, деформация готового мыльного кусочка при высыхании (при нарушении рецептуры во время приготовления). Поэтому большинство начинающих мыловаров, разобравшись с азами, поскорее переходят на работу с готовой мыльной основой, позволяющей делать красивые подарочные
|
|
Серия сообщений "лекарственные растения":
Часть 1 - Чай из трав
Часть 2 - Лечебные свойства крапивы
...
Часть 19 - Лечение травами на повязках
Часть 20 - Каланхоэ Блоссфельда
Часть 21 - Натуральные косметические средства и средства гигиены своими руками
Часть 22 - Полба - древнейший диетический продукт
Часть 23 - Русский чай. Травяные чаи
...
Часть 78 - КАК СОБИРАТЬ РАСТЕНИЯ
Часть 79 - От авитаминоза спасут облепиховый «йогурт», рябиновый чай и мучные отходы
Часть 80 - Злые и добрые травы
Серия сообщений "наука выживания":
Часть 1 - Натуральные косметические средства и средства гигиены своими руками
Часть 2 - Капканы для выживания в лесу
Часть 3 - Рожь - природное лекарство
...
Часть 25 - Очаг из одной свечи
Часть 26 - Родовое поместье: опыт строительства домика
Часть 27 - Картофель под соломой
Если у вас есть пара десятков метров эластичной прочной ткани, швейная машинка и наполнитель, то самое время сшить… необычный стул. Посмотрев на фото ниже, вы сможете без труда понять, как закручивается длинная “колбаса” закручивается в причудливую интерьерную форму малой формы. Эскпериментируйте, пробуйте и у вас всё обязательно получится!
Секреты изготовления удивительных вещей, подарков и открыток своими руками –