Ольга Бондарева
Испытатель редких растений, коллекционер дикорастущих и альпийских видов

Горечавки (Gentiana) — бриллианты сада. Загадочные, редкие, недоступные... Охота за этими сокровищами и для меня была нелегкой. Как многие, я покупала семена в красивых пакетиках с изображением синего трубчатого цветка, при посеве строго соблюдала инструкции, но всходов не получала. Вырастить горечавки мне удалось только с четвертой попытки. Наверное, так и возникают мифы. А мифов о горечавках много.

МИФЫ О ГОРЕЧАВКАХ

Например, многие считают, что горечавки у нас не зимуют. Зимуют, и еще как! Помните бесснежную зиму 2002-2003 года, когда в садах вымерз даже поповник? А мои горечавки остались невредимы и прекрасно цвели. Ходят и другие слухи, будто горечавки просто так не растут, над ними нужно постоянно "колдовать". Хорошо, что я этого не знала, когда сажала свои. Многие посадила на случайные места, а из ухода растениям досталась только прополка. Также считается, что горечавки очень сложно вырастить из семян. Но почти все мои виды получились с помощью посева. Я вовсе не хочу сказать, что эти растения так уж просты. Но забот с ними существенно меньше, чем, например, с розами или гладиолусами.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГОРЕЧАВОК В САДОВОМ ДИЗАЙНЕ

Из горечавок, цветущих летом, получаются красивые каскады. Они хороши на подпорных стенках и в бордюрах. А весенние, — с неоново-светящейся синевой цветков, — станут центром любой композиции. Это изысканные растения, для которых нужно тщательно подбирать фон и соседей.

Миниатюрные весенние горечавки высаживают в альпинариях. Эти виды образуют плотные куртинки. На пике цветения листьев почти не видно за тесно сдвинутыми "бокалами" цветков. При отсутствии любви к альпинариям, крошечные горечавки можно выращивать по краю бордюра или цветника, вместе с почвопокровными растениями. Собственно, горечавки, везде хороши, главное, чтобы весной в местах посадки не стояла вода, а летом не было засухи. Почвы предпочтительны плодородные, с содержанием извести.

ВИДЫ ГОРЕЧАВОК

Необычайно красивыми и зимостойкими, а потому и самыми популярными являются горечавка бесстебельная (G. acaulis) и ее ближайшие родственницы — динарская (G. dinarica), Клюза (G. clusii) и узколистная (G. angustifolia). Это виды с трубчатыми цветками (длина трубки достигает 7 см).

Огромную ценность для поклонников альпинариев представляет другая группа майских горечавок — весенняя (G. verna), угловатая (G. angulosa), оштенская (G. oschtenica) и некоторые другие. Цветки у них довольно мелкие, но цветение исключительно обильное. Горечавка оштенская имеет уникальную бледно-желтую окраску цветков и едва уловимый приятный аромат.

Род горечавок велик. Кроме прочих хочется отметить горечавку джимильскую (G. dshimilensis), растущую на Кавказе. Это нежное растение с игольчатыми листиками и синевато-фиолетовыми сияющими цветками. На родине она растет среди злаков и обильно цветет. К сожалению, вырастить такую горечавку в Подмосковье, а тем более добиться от нее цветения, чрезвычайно сложно.

Летние горечавки имеют иной облик. Роль в саду у них тоже другая. Они крупнее, цветки не такие яркие. В основном их высаживают в бордюрах или смешанных цветниках. Например, большой куст горечавки ластовневой в момент цветения может стать роскошной доминантой композиции. Виды с поникающими и дугообразными побегами красиво смотрятся, когда свисают с подпорной стенки или пригорка. Несколько видов (горечавки холодная, семираздельная и удивительная) довольно компактны и способны оживить цветом летний альпинарий.

В июне горечавки не цветут, а в июле наступает пора горечавок даурской (G. dahurica) с кистями бледноватых синих цветков и семираздельной (G. septemfida). Последняя, если растет в полутени и прохладе, способна цвести до заморозков.

На август приходится еще один бум цветения горечавок. Тут и горечавка ластовневая (G. asclepiadea) с водопадом синих цветков, и трогательная горечавка легочная (G. pneumonanthe), и горечавка удивительная (G. paradoxa), и белая, вся в синих "веснушках" горечавка холодная (G. algida).

Горечавка трехцветковая (G. triflora) интересна тем, что почти не раскрывает цветки. При этом они имеют глубокий синий цвет. А у горечавки тибетской (G. tibetica) широкие, напоминающие хосту, листья и очень мощный куст.

Синий цвет осенью — просто чудо. Именно как чудо воспринимается цветение горечавки китайско-украшенной (G. sino-ornata). Летом ее нежные тонкие веточки с игольчатыми листьями почти незаметны, и вдруг, под опавшей листвой раскрываются по-весеннему голубые нежные цветки. Они совершенно не боятся морозов. Нередко растение засыпает снег, а кончики лепестков так и торчат из него как мечта о весне… Для горечавки китайско-украшенной неожиданно удачным оказалось соседство с безвременником ‘Waterlily’. Радует не только синхронное Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

из прочитанного

Андрей Яхонтов "Теория глупости"

" Кто из мальчишек не мешает разбогатеть? Какая из девочек не мечтает стать блудницей? Достаточно вспомнить сказки про Буратино и Дюймовочку. Почему эти сказки любимы детворой? Потому что Буратино мечтает о золотом ключике, а Дюймовочка на пути к счастью осознанно идет по рукам, то есть лапам - начиная с жука и кончая кротом..."

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящих на диете."


Толстушки, милые толстушки,
Мои вы добрые подружки,
Как вас я искренне люблю,
К вам равнодушья не стерплю!
Когда бы жили в веке вы другом,
То были б в положении ином
Петрарка, Гойя, Рубенс и БрюллОв
Освободили вас бы от оков
Самоуничижения и саморазрушенья,
Вам дифирамбы посвящая в упоенье,
Затем что все вы сказочно милы,
Сговорчивы, скромны и искренне добры,
А то, что не влезаете в стандарты,
Так только оттого, что эмигранты,
Поскольку прибыли с иных планет,
Где даже в помыслах нет никаких диет.
Позвольте, милые, совет вам преподать,
Как выжить и в депрессию не впасть.

Всего важнее трезво понимать,
Что полнота то не порок, а результат
Расстройства щитовидной железы
На почве уязвлённости души,
Как результат сплошных несовпадений
Реальности и девственных воззрений.
Отсюда выход есть, друзья, такой
Себя воспринимать слегка больной
Нуждающейся в трепетном уходе
Себе в актив, как говорят в народе.
И посему вам следует лечиться
И с полнотою временно смириться.
Себя любить, что б с вами ни случилось
И что б о вас другим ни говорилось.
Дабы излишек вод ушел из грядок,
Вам надо нервы привести в порядок,
С чем валерьяна справится вполне,
Что проявила издавна везде.

Елена Рерих ею дорожила
И посему до старости дожИла.
Разумно от других слегка отгородиться,
Чтоб мыслями иных порой не заразиться.
Я это называю реализмом
И уж никак, друзья, не эгоизмом,
Затем что делать нужно только то, что дОлжно,
Но не во вред себе, а что возможно.
Ещё занять себя я вам, друзья, рекомендую,
Поскольку свято верю в истину такую,
Что если что-нибудь тебя удовлетворяет,
То это же тебя и исцеляет.
А далее, друзья, мне повторить придётся,
Что жизнь-мгновение на радость нам даётся
И посему бери пример с поющих,
Звенящих, радостных и влагу пьющих,
Не выбирающих ни завтра, ни вчера,
А в миг живущих, пока жизнь дана,
И пьющих каждый миг до самого до дна.

Ну и встречать свой день старайся на подъёме,
Удачу ожидая в целостном объёме,
Стрелу из мысли направляя на удачу,
Дабы успешно разрешить свою задачу.
И главное, друг мой, прими за правду,
Что жизнь и счастье нам даны по праву,
Не удивляйся посланным удачам
И в перерывах не залейся плачем,
А твёрдо верь, что ты достойна друга,
Поскольку сама верная подруга!


А главный мне совет вам хочется тут дать:
Дабы от полноты своей вам не страдать,
Вам надо с телом и умом на миг растождествиться,
Почувствовав иное Я внутри таится,
Свободное от всех и от всего,
Поскольку пребывает в вечности оно.

Тогда пространство жизни осветИтся,
И сердце взмоет ввысь, как птица,
А с ним и тело облегчится,
И новая реальность в нём родится.


Я обнимаю всех толстушек на земле,
Какими б ни были они, когда и где,
Поскольку вижу их прелестными вполне,
И в этом вы, друзья, поверьте мне!!!

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

ностальжи


С любовью встретиться проблема трудная
Планета вертится круглая круглая
Летит планета вдаль сквозь суматоху дней
Нелегко нелегко полюбить на ней
Звенит январская вьюга и ливни хлещут упруго
И звёзды мчатся по кругу и шумят города
Не видят люди друг друга проходят мимо друг друга
Теряют люди друг друга
А потом не найдут никогда
В любви ещё одна задача сложная
Найдёшь а вдруг она ложная ложная
Найдёшь обманную но в суматохе дней
Нелегко нелегко разобраться в ней
Звенит январская вьюга и ливни хлещут упруго
И звёзды мчатся по кругу и шумят города
Не видят люди друг друга проходят мимо друг друга
Теряют люди друг друга
А потом не найдут никогда
А где-то есть моя любовь сердечная
Неповторимая вечная вечная
Её давно ищу но в суматохе дней
Нелегко нелегко повстречаться с ней
Звенит январская вьюга а ливни хлещут упруго
И звёзды мчатся по кругу и шумят города
Не видят люди друг друга проходят мимо друг друга
Теряют люди друг друга
А потом не найдут никогда никогда
А потом не найдут никогда

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

вязание

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Как важно уметь РАДОВАТЬСЯ,
Пусть даже по мелочам,
Как важно уметь СДЕРЖИВАТЬСЯ,
Что б, не послать все к чертям!
Как важно найти ХОРОШЕЕ,
Да там, где его и нет,
Как важно ВСТРЕТИТЬ с улыбкой,
И в пасмурный день рассвет!
Нам нужно учиться ТЕРПЕНИЮ,
Уметь, позабыв все, ПРОЩАТЬ,
Чужие ВЫСЛУШИВАТЬ мнения,
И в нужный момент СМОЛЧАТЬ...
И жили б мы так, кабы не было,
Ни бед, ни вражды, ни утрат.
Но жизнь-то ведь штука СЛОЖНАЯ,
Грешней самих нас во сто крат.
Наверное, я бы и радовалась,
Пусть даже, по мелочам...
Вот только судьба озадачивает,
Да так, что НЕ ВСЕ ПО ПЛЕЧАМ!

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Как трудно сказать человеку:
"Я больше тебя не люблю!
Не верю, не помню, не знаю!
И в памяти не берегу!"
Как будто внезапную рану
Наносишь ему не спроста,
Как будто снимаешь охрану
Где смерть его ждет у моста!

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Я отмолю тебя у всех богов:
Христа, Аллаха, Иеговы, Будды.
Пускай не будет у тебя врагов
И губ минует поцелуй Иуды.
Я храмы всех религий обойду,
Поставлю свечи, вознесу молитвы,
Любую отвести смогу беду:
Пожары, бури, катастрофы, битвы...
Я буду за тебя поклоны бить,
Держать посты и соблюдать субботу...
Не знала я, что так могу любить,
Захлебываясь чувств водоворотом.
Я отмолю тебя у всех богов,
В которых, впрочем, мы с тобой не верим.
Да сбережет тебя моя любовь,
Перед которою ты запер двери...

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Уходят не тогда, когда уходят.
Совсем иначе это происходит.
Каким-то утром, праздничным ли, будним,
Он встанет и умыться не забудет,
И зубы щеткой жесткою почистит,
И выключатель сломанный починит.
Прикинет как идет футбольный счет.
И вдруг увидит: женщина чужая
Тарелку держит: "Положить еще?"
А дальше все останется как было:
Не вспыхнет стол малиновым огнем,
И в ванной не окаменеет мыло
("Семейное" написано на нем).
И станут годы скатываться в забыть.
Покой, густея, зацветет в дому.
Но женщина начнет все время зябнуть,
Сама не понимая почему.
И муж непьющий, и достаток нажит,
А все как бы в предчувствии дождя.
А это он ушел. Ушел однажды.
И двери не захлопнул уходя.
Все без тебя постыло:
Луна и звезды, полночь и рассвет...
И даже солнце светит мне уныло,
Когда тебя со мною рядом нет.
Так пусть тебе сопутствует лишь счастье,
Удача осенит тебя крылом.
И пусть любовь моя, надежда и участье
Оберегают и хранят твой дом.

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

Сочная пахлава. Рецепт, который я бережно храню!

Сочная пахлава. Рецепт, который я бережно храню!

 

Читать далее...

Это цитата сообщения auriki Оригинальное сообщение

Костюмированные фильмы BBC. Из блога Юлии Ч.(33фильма)

[показать]

Еще фильмы..........

У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:

— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.

Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом… Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером – дискотека. А как же? Мы что, зря приехали, что ли? «Время надо проводить с пользой» - их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза.

Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего НЕТ. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах!

При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (не обязательно их собственным).
- А ну марш с дивана, чего разлегся?
- Уже все сделал? Уроки письменные? А устные?
- И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля)?
- В комнате приберись тогда! Носки валяются…
- Может, хоть книжку какую почитаешь?
- Тогда погулять пойди на воздух!

Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети «ничего не делают». И снова, и снова куда-то их гонят или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников.

Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно?

Нет, он думает – как меня все это задолбало!

Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому что такие вредные уродились, а потому что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например:
— Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник, и в поле… Вот и выросли крепкими, работящими…

А еще задавали риторические вопросы:
- Как это, чтоб у человека дел не было?
- Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать?

Не мудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом.

Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует ТРЕВОГА. Большая и зачастую необъяснимая.

Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может.

Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только – с целью.

Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия – никогда, разве что по магазинам, или мусор выбросить, хлеб купить, или пожить культурной жизнь – сходить в кино или в театр. И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, получают они удовольствие? И снова – нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят.

Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал уходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.

И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции «про детей». Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно.

Как психолог еще раз: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент.

Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, Читать далее...

Очень важный вопрос, ответ на который стоит знать каждому человеку. Не только спортсмену!

Есть такой распространенный стереотип: пить с едой – значит, «гасить огонь пищеварения». Дмитрий Пикуль с помощью науки разбирается с этой темой.

Немного утомляет желание людей всеми силами цепляться за нелепые догмы, вбитые им в головы массмедиа, чудо-диетологами, фанатиками, проходимцами и прочими активными “мозгозасиратилями”.

В данный конкретный момент я говорю про всем известный непоколебимый шелдоновско-аюрведический догмат о том, что вода, принятая во время или сразу/ после принятия пищи, разбавляет желудочные ферменты и кислоты, а также препятствует пищеварению и тем самым «гасит огонь пищеварения».

На фоне имеющихся научных данных о физиологии человека этот догмат выглядит по меньшей мере нелепо. Учитывая, что многие химические реакции, происходящие при участии пищеварительных ферментов, на самом деле как раз наоборот нуждаются в воде. Собственно говоря, из воды состоят и слюна, и желудочный сок, которые при участии ряда ферментов и последовательных процессов разрушают пищу для ее дальнейшего переваривания и всасывания в кишечнике.

Если кратко и в качестве основного вывода: пейте воду когда хотите: до еды, сразу после, во время, непосредственно перед едой. Соблюдайте разумную меру, не вливайте по литру и более воды, она просто не будет успевать уходить из желудка, но на кислотность и пищеварение это существенно влиять не будет.

ПРО ФИЗИОЛОГИЮ ПИЩЕВАРЕНИЯ: ЖЕЛУДОК
(1) дно желудка, (2) большая кривизна, (3) тело, (4) нижний полюс желудка, (5) привратниковая (пилорическая) часть, (6) отверстие привратника, (7) угловая вырезка, (8) малая кривизна, (9) складки слизистой оболочки.
(1) дно желудка, (2) большая кривизна, (3) тело, (4) нижний полюс желудка, (5) привратниковая (пилорическая) часть, (6) отверстие привратника, (7) угловая вырезка, (8) малая кривизна, (9) складки слизистой оболочки.

Анатомически желудок включает в себя несколько отделов — кардиальный отдел желудка, дно желудка, тело желудка с пейсмейкерной зоной, антральный отдел желудка, привратник, а далее начинается двенадцатиперстная кишка.
Функционально желудок разделяют на проксимальный отдел (тоническое сокращение: функция хранения пищи) и дистальный отдел (функция перемешивания и переработки).

В проксимальном отделе желудка поддерживается тонус, зависящий от наполнения желудка. Основное назначение проксимального отдела желудка – хранение поступившей в него пищи.

При поступлении порции пищи в желудок относительно твердые ее компоненты располагаются слоями, а жидкость и желудочный сок обтекают их снаружи и поступают в дистальный отдел желудка. Пища постепенно перемещается в сторону привратника. Жидкость быстро эвакуируется в двенадцатиперстную кишку, и ее объем в желудке экспоненциально уменьшается.

Твердые компоненты пищи не проходят через привратник до тех пор, пока не будут измельчены до частиц размером не более 2-3 мм, 90% частиц, покидающих желудок, имеют в диаметре не более 0.25 мм. Когда перистальтические волны достигают дистального участка антрального отдела, привратник сокращается.

Пилорический отдел, образующий самую узкую часть желудка в месте его соединения с двенадцатиперстной кишкой, закрывается еще до того, как антральный отдел полностью отгораживается от тела желудка. Пища под давлением перемещается обратно в желудок, при этом твердые частицы трутся одна о другую и еще больше измельчаются.

Опорожнение желудка регулируется вегетативной нервной системой, интрамуральными нервными сплетениями и гормонами. В отсутствие импульсов от блуждающего нерва (например, при его перерезке) перистальтика желудка значительно ослабевает и опорожнение желудка замедляется.

Перистальтика желудка усиливается под действием таких гормонов, как холецистокинин и, особенно, гастрин, а подавляется секретином, глюкагоном, ВИП и соматостатином.

Благодаря свободному прохождению жидкости через привратник, скорость ее эвакуации зависит главным образом от разности давления в желудке и в двенадцатиперстной кишке, причем, основным регулятором служит давление в проксимальном отделе желудка. Эвакуация из желудка твердых частиц пищи зависит главным образом от резистентности привратника, а, следовательно, от размеров частиц. В регуляции опорожнения желудка помимо его наполнения, размеров частиц и вязкости содержимого играют роль рецепторы тонкого кишечника.

Кислое содержимое эвакуируется из желудка медленнее, чем нейтральное, гиперосмолярное содержимое медленнее, чем гипоосмолярное, а липиды (особенно содержащие жирные кислоты с цепями из более чем 14 углеродных атомов) медленнее, чем продукты расщепления белков (кроме триптофана). В регуляции эвакуации участвуют как нервные, так и гормональные механизмы, причем, в ее угнетении особенно важную роль играет секретин.

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, СРАЗУ ДО/ ПОСЛЕ ЕДЫ?
Существует одно важное свойство всей слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта – это ее способность Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

стихи


Не привыкайте к одиночеству...
Зажав зубами сердца боль...
И даже, если плакать хочется,
Вы грусти объявите бой...
Надев на ножки туфли-лодочки,
Подкрасив губки - шик-модерн...
Пройдитесь лёгкою походочкой...
Назло всем бедам...назло всем...
И пусть все видят и любуются...
И вдруг, наступит тишина...
И мужики все " затоскуются "...
Какая женщина пошла...
Любви все возрасты покорные,
Сойдут с ума от ваших чар...
И будут разговоры вздорные -
Красавица...а я не знал...
Не привыкайте к одиночеству...
Вы - совершенство...красо8203;та...
Увидев вас, сказать так хочется -
Какая женщина пошла!

В детстве нас критиковали взрослые, а теперь мы успешно делаем это сами. Каждый промах, любая ошибка, даже маленький недостаток могут активировать внутреннего критика. Как отключить его суровый голос и избавиться от разрушительной привычки?

Самобичевание, самокритика, самоуничижение, самоедство — на психологическом сленге все эти слова обозначают «отрицательно окрашенный самоанализ, сопровождающийся неодобрением своего поведения (слов, мыслей, поступков) и недовольством самим собой».

Ни один ребенок не рождается со встроенной функцией самокритики. Но многие осваивают это умение достаточно быстро.
Почему мы ругаем себя

Что же запускает и поддерживает в нас этот процесс?

1. Интроекты — родительские и принадлежащие значимым людям. Те самые осуждающие, порицающие, критикующие, обвиняющие фразы, которые мы так часто слышали от мамы, папы, учительницы, одноклассников. Мы уходим из дома, заканчиваем школу, прощаемся с людьми, но их маленькие говорящие копии остаются у нас в головах. И начинают звучать в ситуациях, напоминающих нам о прошлом опыте. Так что если вы воспитываете детей, помните: то, что вы сейчас им говорите, останется с ними на всю жизнь.

2. Отзеркаливание и наследственность. Возможно, мама была очень заботливой и никогда не позволяла себе критики в вашу сторону. Но себя при этом ругала каждую минуту. Мы как маленькие, сознательные или бессознательные, но все-таки копии наших родителей, можем вольно или невольно повторять их манеру поведения и употреблять слова, которые они произносили.

В терапии мы часто сталкиваемся с тем, что в нашей жизни «эмоциональным эхом» проявляются мысли и чувства предыдущих поколений. Ведь генетически мы перенимаем не только внешнее, но и внутреннее сходство.

3. Долженствования. Нас растили «правильными детьми», окружая множеством фраз: «ты должен», «ты обязан», «необходимо сделать», «это обязательно». Мы не всегда выполняли то, что были «должны», ведь многие из этих долженствований совершенно не соответствовали внутренним позывам, стремлениям и желаниям. А потому вызывали у нас не только негодование, но и самокритику.

4. Особенности характера, которые усугубляют все вышеизложенное. Среди них:

Неспособность принимать свои слабые и негативные проявления характера, а также прощать себе совершенные ошибки.
Предъявление завышенных требований к себе и окружающему миру.
Сохранение негативного жизненного настроя.

Как поменять отношение к себе

Существует множество психологических способов коррекции самокритики. Чтобы решить проблему, в любом случае нужно изменить отношение к своему истинному «Я» и избавиться от интроектов.

На сеансах психотерапии можно добиться более качественных результатов, потому что все пусковые механизмы самокритики находятся на уровне бессознательного. А в одиночку туда проникнуть практически никому не удается.

В работе с психотерапевтом можно выделить несколько субличностей: собственную критикующую, собственную критикуемую и сторонние, те, которые внесли в нас эти интроекты. Специалист помогает избавиться от чужих установок, выработать собственные и научиться поддерживать себя вместо того, чтобы осуждать.

В «домашних условиях» можно попробовать сделать следующее: представить себя маленькую, ту, которую обвиняли и критиковали. Дать ей поддержку. Сказать ободряющие слова. Дать обещания и разрешения:

«Я разрешаю тебе не чувствовать себя виноватой. Ты ни в чем не виновата, потому что я так решила»
«Я разрешаю тебе чувствовать себя счастливой»
«Я разрешаю тебе радоваться»
«Я разрешаю тебе пробовать и ошибаться»
«Я разрешаю тебе грустить, когда грустно, и смеяться, когда весело»
«Я разрешаю тебе чувствовать себя живой»
«Я обещаю заботиться о тебе, быть с тобой рядом, поддерживать и помогать»
«Ты мне очень нужна, и я очень люблю тебя»

Поддержка своих внутренних частей личности важна при любом решении психологических проблем.
источник: https://www.psychologies.ru/articles/pochemu-myi-krit..

У Бога нет религии… А еще у Бога нет канонов, пяти столпов и правила не носить цветастую одежду. Ему все равно едим ли мы яблоки до Спаса, готовим ли молоко и мясо на разных плитах и принимаем ли пищу в светлое время суток во время рамадана. Он не требует читать намаз, совершать обрезание и верить в то, что мир основан на страдании. Ему не нужен наш двухнедельный пост, постное лицо и вырезанная дыра в районе сердца в знак скорби за усопшими. Все это придумали сами люди: слепили богов, нарисовали иконы и нанесли на белый камень орнаменты. Столетиями вели религиозные войны, уничтожали рыжеволосых женщин и тех, кто думал иначе. Написали сотни книг, разработали тысячи правил и ограничений. Осудили всех, кто не выполняет «Миквэ», не молится за умерших, на манер протестантов и не признает литургии. И ничего за 2000 лет не изменилось. Мы изучили языки, пользуемся телефоном, разработали умные палочки для еды и храним пуповинную кровь, но продолжаем убивать, грабить, врать и ненавидеть, невзирая на Иисуса, Кришну, Мухаммеда и Будду. Мы ссоримся на улицах и в вагонах метро. Имеем сотни врагов и половину друга. Играем в прятки и подделываем голоса. Носим маски и искусственные клапаны. И напрочь забыли, для чего живем, дышим и сцеживаем молоко. И даже не догадываемся, что пришли на эту Землю с одной единственной задачей – обрести счастье!

Махатма Ганди

«Она же ревет!», - восклицает мой клиент. «Я не знаю, что с ней делать!»

Женские слезы вызывают у мужчин панику. В детстве мальчикам говорят: «Не реви, ты же мужик!» Мужчины вычеркивают из своей жизни даже воспоминания о том периоде, когда и они плакали. В их мужском мире слез как бы не существует. А раз не существует, то и непонятно, что с ними делать. А раз непонятно, то страшно. Это точно так же, как люди, которые в детстве не болели, панически боятся даже легкой простуды. С их точки зрения болезнь – это аномалия. Ну и бабьи слезы – та еще патология…. само собой.

Но бабы ревут. Или обижаются. С этим надо что-то делать.

Что обычно делают мужчины? Они делают лицо кирпичом и смотрят сквозь бабу. Или говорят: «Ну что за детский сад? Возьми себя в руки!» Или уходят в другую комнату, давая возможность бабе побыть одной и справиться со своими переживаниями. По их мнению, последнее – лучший выход, потому что им самим только это и помогает. Ах, да, еще они начинают давать советы, иногда даже дельные, о том, как ей поступить в сложившейся ситуации: ищут в чем баба не права и рекомендуют поступить по-другому.

Всем бабам известно, что эти «противорёвные» средства обижают ранимую женскую сущность еще больше. То есть баба и так была обижена, а теперь она готова лопнуть от вашего непонимания всей глубины ее глубин. Мужчинам это странно, ведь с их точки зрения они все сделали правильно)

Что же делать? Действия разберем чуть позже. Для начала нужно понять, что происходит.

А происходит следующее: если баба ревет по какому-то поводу, имейте ввиду, что тот повод – лишь вершина айсберга. Если она предъявляет вам обиду, то скорее всего ваше последнее действие лишь сорвало крышку кастрюльки с накопившимися эмоциями. Плюс бардак на работе и с детьми. Плюс погода дурацкая. Плюс пмс. Плюс "вообще непонятно почему хочется плакать". А еще "вот вспонилось, как 15 лет назаааад.....!" БАБА НИКОГДА НЕ РЕВЕТ ПО ОДНОМУ ПОВОДУ. Она ревет обо всем на свете.

Как говорил один мой клиент: «Мне иногда кажется, что мой мозг устроен как трехэтажный дом. И я все в этом доме знаю. А у бабы, как минимум, этажей семь. Что находится на трех этажах баба знает. На четвертом – догадывается. А вот что на остальных этажах – не знает ни сама баба, ни даже Господь Бог!»

Это - чистая правда. Это я вам как баба заявляю))

Ну так вот. Раз баба ревет обо все на свете, то ситуацию не спасут никакие рациональные доводы. Один приведешь, а там еще, как минимум, сто надо. Лицо кирпичом – тоже неподходящий приемчик. Ей ведь надо выреветься или выговориться, а это лицо, как стена, в которую все упирается. Уйти в другую комнату – проявить неуважение к ее эмоциям.

Ну как вам получше объяснить про бабины эмоции? Вот варит баба картошку. После того, как картошка сварилась, воду надо слить. Этот кипяток - и есть эмоции бабы в настоящий момент. Ну что будет если картошку не слить? Фу. Пусть лучше сольет! Она же уже сварилась.

Что еще происходит? Она вас в чем-то обвиняет. Это неприятно, конечно. Тем более, что чувство вины мужчины тоже переносят тяжело. Но! Важный вывод, который вытекает из идеи, что баба плачет "обо всем сразу": вы практически не виноваты в ее слезах. Ну, может самую малость) И помните, что основная ответственность за эмоции лежит на эмоционирующем человеке (это у нее картошка сварилась). Поэтому вам нет необходимости уходить в чувство вины. Вам нужно утешить бабу.

Итак, что делаем.

Садимся (ложимся) рядом с бабой.
Обнимаем бабу.
Говорим: «Расскажи». Ждем. Она может молчать довольно долго. Если она особо упорная, говорим: «Расскажи, пожалуйста»
Когда бабу прорывает, молчим и слушаем. Или хотя бы молчим. В принципе, можно не слушать, потому что это очень тяжелое испытание для мужского мозга. Но ключевые слова улавливаем.
В процессе бабу можно слегка поглаживать.
Когда она сказала все (или выревела все), отвечаем только на претензию к вам. Вот ее вы должны были услышать. Отвечаем честно. Если вы готовы изменить свое поведение, говорите: «Я тебя понял. Был дурак. Извини. Исправлюсь» Если не готовы: «Я тебя понял. Был дурак. Меняться не готов, прими как есть»…при этом продолжаете держать бабу в объятиях и поглаживать.
Все. Главное – проследить, чтобы высказано было все и выревено тоже. Потому что после ваших слов все может начаться заново и припомнены все ваши (и не только ваши) грехи от сотворения мира. Тогда повторяем пункты 1-6. Баба очистилась от эмоций, вылила претензии миру, себе и вам (слила воду со своей внутренней картошки) и какое-то время может быть спокойна))
Если вы сделали все правильно, баба будет вам благодарна. Она будет считать, что вы – лучший мужчина из всех мужчин. И что только с вами она может быть спокойна и счастлива.

Закрепляем полученный материал:

Рядом. Обнимаем. Расскажи. Молчим. Гладим. Извиняемся. Даже если не виноваты. Задача – бабу успокоить, а не доказать свою невиновность. От извинений она успокаивается)) Проверено. Удачи!!!

Анна Коробейникова

Источник: Читать далее...

"Шeл 1942–й гoд. Зимa. Вoйнa в рaзгаре. Нeмцы прyт впepёд. B стaвке веpховного глaвнокомaндующего – планoвое сoвeщание. Нaпoслeдoк oбсуждаются неприятные и не совсем пoнятные пpисутствующим маршалам и генеpалитету вoпросы. Маскиpовка. Нет, генералы кое будто понимают о маскиpовке – зимой – бeлые хaлаты, летом – хаки. Однако у немцев всё как–то интеpеснее. Их аэродромы – не очень видны с воздуха, а танки – зачем–то, пятнистые и полoсатые, как и форма обмундирования в некоторых подразделениях и частях.
Товарищ Сталин просит, чтоб маскировкой занялись срочно и вплотную, и не абы как, а строго научно, с серьёзным обоснованием. Дескать, мысль о том, что зелёное на зелёном – незаметно, не канает. Это и ежу понятно. Необходимо что–то более универсальное. Сталин раздражён. Стучит трубкой по столу. Просит немедленных действий. Генералы чешут затылки. Предлагают копировать маскировку противника. Верховный в ярости. Ему необходим принцип и ясность. Как это работает и почему. И кто сумеет этим заняться?

Осторожно пискнув горлом, слово берёт какой–то свежеиспечённый генералишко. Он – из интеллигентов. Может, родители учёные, а, может, и сам, в прошлой жизни науку успел подвигать. Генерал робко и путано докладывает, что в Ленинградском университете был такой профессор Шванвич. Так вот он, в своё время, возглавлял кафедру энтомологии, пока её не разогнали в начале тридцатых, и занимался покровительственной окраской крыльев бабочек. Может, он на что сгодится? Сталин неопределённо хмыкает и требует срочно, сегодня же, привезти в Москву этого Шванвича и доставить прямо к нему.

Генералы облегчённо подрываются со стульев и бегут исполнять приказание.

Звонок в Саратов, куда эвакуирован университет. Никакого Шванвича там нет и не было. Кто–то говорит, что он остался в Ленинграде. А там сейчас, ясное дело, блокада.

Спецрейс готов через двадцать минут. Самолёт летит в блокадный город. Шванвича находят дома, в постели. Он уже не встаёт. Куриный бульон в энтомолога заливают прямо в самолёте.

Ночью он уже у Сталина. Главнокомандующий недоверчиво вглядывается в заросшее лицо доходяги–профессора и излагает суть задачи. Немного оклемавшийся Шванвич внимательно слушает и, похоже, даже что–то понимает.

— Ну, что, профэссор, сможэщь помочь армии и фронту?

— Смогу, – сипит в ответ Шванвич.

— Что тэбе для этого нужно, профэссор?

— Три дня и два художника…

Через три дня Борис Шванвич докладывает перед всей Ставкой. Он избегает таких мудрёных слов, как «мимикрия» и «принцип стереоморфизма».

Всё просто, элегантно и доступно. Основа концепции, если в двух словах – выступающее и высветленное красить в тёмное, затенённое и вогнутое – высветлять. Остальное – детали. Художники, под руководством Шванвича, уже всё проиллюстрировали. По сезонам и временам года. Для наглядности на столе стоят объёмные гипсовые модели, раскрашенные так, что их форма совершенно разваливается и уплощается.

Шванвич говорит про «расчленяющий эффект» и про общие закономерности маскировки.

Генералы и маршалы сидят с распахнутыми ртами.

Год спустя, Шванвич снова на приёме у Сталина:

— Проси, что хочэщь, профэссор… Хорошо поработал.

Шванвич задумывается буквально на секунду:

— Хочу кафедру энтомологии. Она была. Но теперь её нет.

С 1944–го по 1955–й, почти до самой смерти, Борис Шванвич заведовал своей любимой кафедрой.

Похоронен на Большеохтинском. На могиле — памятник с изображением плана строения рисунка крыльев дневных бабочек. И – ни одного танка. А он – танк, там есть. Просто – не виден."

Анатолий Полежаев
[465x700]

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook for People with Cancer, Their Families, and Health Professionals) делaeт удивительные выводы о причинах этого заболeвания и его лечении.

Онкология – бoлезнь не смертельная

В своей ещё не переведённой у нас книге ЛеШан высказывает мысль, которая может показаться на первый взгляд парадоксальной и даже в некотором роде насмешкой, хотя она – итог его тридцатилетней врачебной практики: ОНКОЛОГИЯ – болезнь не смертельная. Более того, это заболевание есть судьбоносный момент в жизни человека, в том смысле, что у него появляется возможность осуществить то, о чём он всегда только мечтал. Вслед за этим наступает выздоровление.

Ле Шан уверен, что рак напрямую связан с тем внутренним состоянием, в котором пребывает человек. И если человек по каким-то причинам перестаёт видеть в своей жизни смысл, то реакцией его организма на это отрицание жизни может стать рак.

Особенно часто, заметил Ле Шан, рак бывает у тех людей, которые сначала вели очень активный образ жизни, а затем под давлением обстоятельств «сложили крылья». Именно эти факты убедили врача, что рак – это поворотный момент в жизни человека, когда нужно сделать выбор: умереть или измениться, чтобы пойти другим путём. Если же у людей возобновляется интерес к жизни, рак, как правило, перестаёт их беспокоить.

Точно такими же размышлениями делится в своих книгах Берни Сигель. В большинстве случаев, подчёркивает он, стоит лишь напомнить о возможной близости смерти, чтобы человек открыл в себе невероятные способности и буквально бросился их применять – просто потому, что «времени больше не будет».

Люди часто говорят: «Я ненавижу свою работу», «Я никогда не хотел быть инженером», «Профессия юриста не для меня, я всегда мечтал стать музыкантом», «Моя семейная жизнь убивает меня», «Когда-нибудь придёт и мой звёздный час». Когда они узнают, что неизлечимо больны, то многие говорят: «Не пройдёт и года, как я умру. Так лучше я займусь тем, что меня радует. Я исправлю свою семейную жизнь. Я наконец съезжу в Египет и прикоснусь к пирамидам, ведь я об этом мечтал всю жизнь. Я буду играть на скрипке. Я напишу свою книгу».

Спустя год они говорят: «Знаете, а я ведь не умер. Врач говорит, что моя опухоль исчезла. Странно, что же произошло?» На самом деле они догадываются, что произошло: они не умерли, потому что начали жить.

Следовательно, если вы чувствуете, что жизнь не приносит счастья, то немедленно измените её, хотя бы только для того, чтобы не заболеть. Сигель считает, что такое поведение – это непременное условие долгой здоровой жизни. При этом он понимает, что кардинально изменить жизнь не всегда возможно. Например, у человека может не быть денег, чтобы из северного городка уехать жить к морю. Но Сигель предлагает каждому человеку найти собственный способ максимальной реализации самого себя, а для этого прежде всего нужно научиться любить мир. Можно остаться на прежней работе, но при этом научиться быть счастливым. Всё дело во внутренней установке.

Любовь важна сама по себе, любовь как образ жизни, безусловная любовь: любить значит отдавать, ничего не ожидая в ответ. И через некоторое время человек чувствует, что счастливее его нет. И когда мне говорят, замечает Берни Сигель: «Я любила, но мой любимый отказал мне во взаимности», – я смеюсь и отвечаю: «Я имею в виду другое. Вы считаете часы, отданные любимому, и ждёте, чтобы вам их вернули. Но это абсурд. Превращая отношения в тяжкую обязанность, мы накапливаем обиды, которые нас же и убивают».

Человек, у которого не всё получается в жизни, которого преследуют болезни, должен воспринимать превратности судьбы как указующий перст. И с этой точки зрения, может, следует говорить о «правильных ошибках», «счастливом разладе»? Неудачи способны обучать, так что человеку, приведшему вас в ярость, можно сказать: «Спасибо за то, что вы меня выгнали с работы… не согласились стать моей женой… отказали мне в должности… Моя жизнь изменила направление, и я нашёл её смысл и счастье».

Чем лучше мы понимаем себя, тем меньше судим мир. Берни замечает, что дети никого не судят и живут только чувствами. Если вы попросите ребёнка нарисовать то, о чём он мечтает или кем хочет стать, когда вырастет, он тотчас это сделает. Но если предложить то же самое взрослому, он скорее всего ответит: «Лучше отложить тест на неделю, чтобы я ещё раз хорошенько обдумал, чего я хочу от жизни». На своих семинарах Сигель часто задаёт вопрос слушателям: «Если я сейчас сделаю каждого из вас счастливым, что вы будете делать дальше?» Большинство взрослых не знают, что ответить. Мы не привыкли быть счастливыми, а ведь именно для этого мы и рождаемся. Счастливый человек всегда здоров.

У любого из нас есть своё предназначение и свои, кажущиеся несбыточными, мечты. Порой мы всю жизнь подавляем своё стремление к счастью. Изменяя жизнь, мы выздоравливаем.

Случай с больным Ле Шана, которого звали Роберт, – отличная тому Читать далее...

Очередное школьное собрание. На этот раз у младшего, 1 класс. Мама одного мальчика в агрессивной форме возмущалась тем, что педагоги обидели её сына. Учительница пения выгнала с урока, сделала замечание в дневнике, а когда блуждающего по школе в учебное время ребёнка отвели в кабинет завуча и он рассказал о произошедшем, ему сделали выговор и там. Парень произнёс: "Ну я же только правду сказал" и расплакался. Когда его отпустили на следующий урок, он ушёл домой, прогуляв остаток учебного дня. А предыстория такова. На уроке пения дети разучивали безобидную детскую песенку о свадьбе ёжика и зайчихи.

В какой-то момент мальчик поднял руку, встал и сказал: "А как же они спариваться будут? Межвидовое скрещивание невозможно. У зайца и ежа разный набор хромосом..." Покрасневшая учительница сделала в дневнике запись о плохом поведении, обозвала пошляком и извращенцем ( 1 класс!), выгнала из класса. А ведь он просто правду сказал.

Родителей его я знаю, живут в нашем подъезде. Отец - хирург, мать тоже как-то связана с медициной.

Своему пришлось в доступной форме объяснять смысл услышанных фраз, а то ещё ляпнет где-нибудь по глупости.