Выполняйте упражнения в любое удобное для вас время, но лучше между 17 и 19 ч. Можно выполнять утром и вечером, но не позже 20 ч. Если совмещать упражнения с длительными прогулками, то результат не заставит себя долго ждать. Когда упражнения станут даваться вам легко, начните выполнять их по 2 подхода, т. е., выполнив упражнение один раз, отдохните и выполните его же второй раз. Между упражнениями делайте перерыв, чтобы дыхание полностью восстановилось

Предлагаю Вашему вниманию рецепт нашего любимого семейного печенья по мотивам традиционного еврейского мендельбройта (ореховый хлеб). В конце рецепта расскажу маленькую историю о том, как рецепт попал в нашу семью. Приготовить это печенье просто до безобразия, возни 5 минут и еще 15 минут в духовке. Приятного чаепития!

Держите Великий пост? Устав предписывает строгое воздержание (вплоть до сухоядения для тех, кто может себе такое позволить). Но никто не запрещает готовить сытно и разнообразно! Домашний майонез с постными ингредиентами – находка. Готовится он просто, быстро, легко, а получается очень вкусным. С таким майонезом можно готовить свои любимые блюда.

Вам уже захотелось сделать постный салат с майонезом или заправить им варенички с грибами, постный борщ? Не сдерживайте себя! Не переживайте, ведь в рецепте не будет и намека на яйца или другие скоромные продукты. Набор требуемых компонентов прост и доступен.

Для постных чебуреков муку заваривают кипятком, добавляют растительное масло, соль и сахар. Тесто вымешивают и оставляют отдыхать на несколько часов (можно на ночь в холодильник). Для начинки подойдет картофельное пюре с зеленью.

Этот рецепт позволит воссоздать вкус знаменитых болгарских маринованных огурчиков, которые пользовались невероятной популярностью в советское время. Маринованные огурцы, рецепт на зиму которых я предлагаю, получаются хрустящие, а расчет дан на 1 литр. Тот, кто их пробует, даже сомневается, что хрустящие маринованные огурцы на зиму это домашняя заготовка. Уж очень они похожи на магазинные!

Сгрызаются огурчики обычно моментально и совсем не обязательно под какое-то блюдо. Ими приятно похрустеть и просто так, когда хочется чего-нибудь вкусненького, но при этом некалорийного.

В огурчики, при желании и наличии можно добавить листья смородины или вишни, положить кусочки лука или целые головки (маленькие). Этим же рецептом вы можете воспользоваться для маринования помидор.

Заготовки с такими огурчиками хранятся целый год. А снимать первую пробу вы можете уже спустя пару недель. 

Серия сообщений "Только для женщин":
Часть 1 - Мастопатия боится валерианы и зверобоя
Часть 2 - Чтоб у кормящей мамы было много молока
...
Часть 41 - Только для женщин: о чем говорит цвет крови при месячных
Часть 42 - Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна
Часть 43 - При опущении и выпадении матки

Популярный японский журнал по вязанию крючком предлагает коллекцию замечательных  кружевных салфеток, дорожек для домашнего уюта или красивого подарка.

[показать]

Журнал по вязанию крючком  предлагает современные вязаные модели и аксессуары для текущего сезона для женщин и детей, подробные мастер-классы и новые узоры. Каждая модель сопровождается описанием работы, выкройкой и схемой узора для вязания. 

[показать]

TurbоBit 
KatFile

[показать]

В аудиокниге Джеймса Фелана «Охотники» из цикла «Одиночка» австралийский школьник Джесс ехал в вагоне нью-йоркского метро на экскурсию в Мемориалу жертвам теракта 11 сентября, когда в результате страшного взрыва поезд потерпел крушение.

В живых остались только Джесс и трое его друзей. Выбравшись на поверхность, они обнаруживают, что город лежит в руинах, а люди, которым удалось выжить, заражены страшным вирусом, превратившим их в кровожадных зомби...

https://archive.org/embed/lobanovskogo_emailna_14.&playlist=1&autoplay=1

https://ok.ru/group/54179221733485/topic/66069802306413
Размеры: S (M, L, XL, 2XL) Окружность бедер – 71.5 (81.5, 89.5, 98.5, 106.5) см, Длина – 54.5 (51.5, 56, 59, 63.5) см. Необходимая пряжа: Rowan Yarns Creative Linen (50% лен, 50% хлопок 200 м / 100 грамм в мотке) – 3 (3, 4, 4, 4) мотка. Инструменты: Круговые спицы № 4 длиной 60 см и 100 см, маркеры петель. Плотность вязания: 20 петель и 26 рядов = 10 см лицевой глади. 10 петель ажурного рисунка = 6.5 см в ширину. Используемые приемы: 2 петли перекрестить направо: 2 петли провязать вместе лицевой с наклоном вправо, не снимать петли с левой спицы, первую из этих, провязанных вместе петель, провязать ещё раз лицевой, снять обе петли с левой спицы. Два накида: выполнить 2 накида, в следующем ряду провязать их: 1 лицевая петля, 1 изнаночная петля. Замечание: Кофточка вяжется единым полотном сверху вниз до верхней части рукавов. Затем вязание разделяется на перед и спинку, и каждая часть выполняется отдельно до конца проймы. Далее перед и спинка соединяются и вяжутся круговыми рядами до низа. Начало вязания: Набрать 144 петли на круговые спицы длиной 100 см. Поместить маркер в начале ряда и соединить петли в кольцо. Связать 3 круговых ряда изнаночными петлями. Связать 1 круговой ряд лицевыми петлями. Установочный круговой ряд: *2 изнаночные петли, поместить маркер, 10 петель ажурного рисунка по схеме, поместить маркер повторять от * до конца ряда, пропустив последний маркер. Связать 11 круговых рядов в установленном порядке. 1-й круговой ряд прибавлений: *1 изнаночная петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, маркер, вязать петли до следующего маркера, маркер повторять от * до конца ряда – на спицах 156 петель. Связать 11 круговых рядов, провязывая прибавленные петли изнаночной гладью. 2-й круговой ряд: *прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, изнаночные петли до маркера, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, вязать петли до следующего маркера, маркер повторять от * до конца ряда – прибавлено 24 петли. Повторить 2-й круговой ряд прибавлений в каждом 12-м ряду всего 2 раза, затем в каждом 6-м ряду всего 0 (0, 1, 2, 3) раз – на спицах 228 (252, 276, 300, 324) петель. Круговой ряд разделения: удалить маркер начала ряда, изнаночные петли до 1-й петли перед первым маркером, закрыть следующие 12 петель для верхней части правого рукава (удаляя маркеры), связать 101 (113, 125, 137, 149) петлю, перенести последние провязанные 102 (114, 126, 138, 150) петли на круговые спицы длиной 60 см для переда закрыть следующие 12 петель для верхней части левого рукава (удаляя маркеры), вязать петли спинки до конца ряда – на спицах по 102 (114, 126, 138, 150) петли для переда и для спинки. Спинка: Связать 1 ряд только на петлях спинки. Ряд убавлений (лицевой): 2 петли провязать вместе в соответствии с рисунком, вязать до последних 2-х петель ряда, 2 петли провязать вместе в соответствии с рисунком – убавлены 2 петли. Повторить эти убавления в каждом лицевом ряду всего 17 (19, 21, 21, 21) раз – на спицах всего 66 (74, 82, 90, 98) петель. Связать ещё 7 рядов прямо. Оставить петли на круговых спицах длиной 60 см. Передняя часть: Присоединить нить к изнаночной стороне петель переда и связать как спинку. Круговой ряд соединения: провязать все петли переда, затем все петли спинки, переснимая их на круговые спицы длиной 100 см. Поместить маркер начала кругового ряда. Связать 1 ряд лицевыми петлями. [Связать ряды 1-8 по схеме ажурной резинки] – 3 раза, затем связать 1 раз ряды 1-2 по схеме ажурной резинки. Закрыть все петли в соответствии с рисунком. ажурная вязаная кофточка спицами Обвязка проймы: Круговыми спицами длиной 60 см по лицевой стороне, начиная от середины подмышки, набрать и провязать лицевыми 90 (96, 102, 108, 114) петель вдоль края проймы. Поместить маркер в начало ряда и соединить петли в кольцо. Связать 1 круговой ряд изнаночными петлями. Перенести петли на круговые спицы длиной 100 см и отложить в сторону. Полоски: Для каждой проймы сделать 30 (32, 34, 36, 38) штук. Круговыми спицами длиной 60 см набрать 3 петли. Связать 16 рядов лицевой гладью. Отрезать нить, оставив петли на спице. Связать остальные 29 (31, 33, 35, 37) полосок на этой же спице. Отрезать нить и оставить все полоски на одной спице. При этом полоски должны быть обращены лицевой стороной в одну сторону. Передвинуть полоски к другому краю круговых спиц так, чтобы первая полоска оказалась на рабочем конце спицы. Присоединение полосок (лицевая сторона): 3 лицевые петли первой полоски наборный ряд первой полоски поместить позади 3-х открытых петель второй полоски, находящихся на рабочей спице, [2 петли провязать вместе лицевой: первую петлю второй полоски и 1-ю петлю наборного ряда первой полоски, находящуюся позади] – 3 раза.

[показать]

В аудиокниге Аманды Хокинг «Подкидыш» когда Венди было всего шесть, мать, считавшая дочь чудовищем, попыталась убить ее. Женщине бы это удалось, если бы Мэтт — старший брат Венди — не оттащил обезумевшую мать, уже успевшую ранить маленькую девочку, оставив на всю жизнь ей огромный шрам на животе.

Прошло одиннадцать лет с того дня: Венди живет с Мэттом и тетей Мэгги (сестрой отца), а Ким все это время находилась в психиатрической лечебнице — она ни капли не раскаялась в содеянном.

И с каждым годом Венди все больше кажется, что мать была недалека от истины, ведь девушка совсем не чувствует себя обычным человеком...

Потому совершенно не удивляется, когда это теория находит подтверждение в лице очаровательного и загадочного незнакомца по имени Финн.

Чтобы выяснить правду о себе, Венди придется оказаться в пугающем и прекрасном мире народа трилле, надежно скрытом от людских глаз. Венди там своя, и ей уготована великая судьбы, вот только она вовсе не уверена, что хочет быть частью этого мира, что жестокость, холодный расчет и власть — то, о чем она мечтает.

https://archive.org/embed/miloslavskij_emailna_003&playlist=1&autoplay=1

Источник https://ok.ru/petelki.arin/topic/66851145233858

[показать]

Двое привлекательных парней подсели к паре молоденьких девушек у окна в поезде и начали флиртовать. Сидевшая неподалеку Элла Лонгфилд не обращала на них внимания, пока случайно не услышала, что парни только сегодня вышли из тюрьмы. Ее стали мучить сомнения. Вмешаться или нет? Мало ли что можно ожидать от двух бывших заключенных… В конце концов, она сама мать. В итоге Элла решила не вмешиваться – у молодежи свои дела, своя жизнь. А на следующее утро ее буквально ошарашила новость: одна из тех девушек, зеленоглазая Анна, бесследно исчезла…

https://archive.org/embed/37ChastnyyDetektiv&playlist=1&autoplay=1

9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов

Растяжки для шеи