Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Без заголовка 21-11-2017 13:30

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Жакет Harvest Moon Хайди Kirrmaier.

[показать]Belosvetika

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 26-12-2016 12:42

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Нюансы вязания платочной вязкой от угла. Просто и красиво!

[450x600]
Автор: Наталья Кошелькова.

Это будет шарф для одной из дочерей, не знаю еще, для кого именно. Цвет очень вкусный, переходы от одного цвета к другому плавные, красивые. Даже муж отметил: "Действительно красивые".

Сама пряжа мягкая, легко вяжется, слегка скрученая ровница, но достаточно крепкая. Я вяжу спицами № 5 платочной вязкой.

Рассказать я хочу вот о чем.
Задумка связать этот шарф от угла платочной вязкой легко осуществилась. Начинала с трех петель, затем прибавляла с каждой стороны по накиду, с изнаночной стороны провязывала их скрещенными. Для узелкового края вяжу кромочные лицевой.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 23-12-2016 23:04

Это цитата сообщения а_барбарисовна Оригинальное сообщение

что такое изометрическая гимнастика.

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О САМОЙ НЕПОДВИЖНОЙ ГИМНАСТИКЕ?
http://fitdeal.ru/vse-o-vese/radost-dvizheniya/upr...-gimnastiki.html#ixzz301R9fRNS

Вы знаете, что такое изометрическая гимнастика? Думаю, что большинство ответит «нет». А зря. Эта гимнастика (ее еще часто называют статической гимнастикой) – отличное средство укрепить ваши мышцы в современных условиях спешки и отсутствия времени.

Если йогой и аэробикой, к примеру, можно заниматься в определенном месте, чтобы никто и ничто не мешало, то упражнения изометрической гимнастики вы можете проделывать в любое время, где угодно, даже в транспорте, в толпе людей, сохранив при этом лицо)) Заинтриговала?

А как вам такое: на то, чтобы заниматься изометрической гимнастикой в день надо всего 5-10 минут, а каждое упражнение выполняется всего полминуты, максимум минуту. И последнее: результаты от упражнений (сила и упругость мышц) сохраняются гораздо дольше, чем от других упражнений.

Думаю, пора начинать. Цель статической зарядки – это напряжение мышц и сухожилий, а не их растяжение, как при обычной зарядке или при поднятии тяжестей при динамических упражнениях. Плюс такой гимнастики – вы сможете в скором времени забыть о болях в суставах и позвоночнике, размять мышцы, которые затекли от сидячей работы, и при этом сэкономить массу времени. Минусов нет вообще. Точнее, есть один: если без подготовки выполнять слишком много изометрических упражнений и делать их неправильно, слегка может подняться давление. Но ведь мы не ставим рекорды, забудьте о идее-фикс «чем больше, тем лучше».

Подготовительный период (немного теории):

Каждое упражнение выполняется при условии максимального напряжения, но без перегрузки мышц,
Дыхание ритмичное, усилие делайте на выдохе, задерживать дыхание при выполнении упражнений не надо, также как и делать паузы, все проделывается ритмично,
6 секунд выполняется каждое упражнение (6 секунд на выдох, 6 секунд на вдох),
Между каждым упражнением выдерживайте паузу полминуты-минуту,
Мышцы напрягаются плавно, и точно так же плавно расслабляются,
Сопротивляйтесь своим усилиям, мышцы должны настолько сильно напрягаться, чтобы исключить любое движение (это обязательно),
Вы можете выполнять каждое упражнение всего раз в течение дня, но его надо делать каждый день – это также обязательное условие, тогда вы получите тот эффект, которого ожидаете.
Изометрическая зарядка Засса

Для начальных занятий выберите из списка 4 упражнения на различные группы мышц. Постепенно увеличивайте количество упражнений так, чтобы в первые 2 месяца от начала занятий вы проделывали от 9 до 12 упражнений. Затем половину упражнений замените другими, новыми. Каждый последующий месяц можно добавлять еще 3 упражнения. Максимально за тренировку можно выполнять 20 упражнений (в некоторых случаях до 24).

Первое время упражнения проделываются со средним напряжением, потом, через дней 30 можно перейти на максимальное напряжение.

Также можно раз в 7, в 10 дней делать перерыв в занятиях. После перерыва на следующий день можете проделать на 1 упражнение меньше, чем вы привыкли выполнять, чтобы войти в нагрузки плавно. Ну, а теперь, собственно, сами, упражнения.

Изометрическая гимнастика: упражнения для любого случая жизни

Эти упражнения подойдут для женщин, которые стремятся улучшить и подтянуть свою фигуру:

Упражнение изометрической зарядки на все тело (самое важное для женщины: ягодицы, бедра, грудь):

Сядьте на стул, руками ухватитесь за сиденье стула и, фигурально выражаясь, поднимите себя вместе со стулом. При этом контролируйте, чтобы ступни ног плотно прижимались к полу. Сосчитали до трех, расслабились, повторили упражнение. Постепенно счет доведите до 20.
Упражнения для бедер, пока вы еще в постели:

Перекиньте левую ногу через правую. Попытайтесь поднять правую (нижнюю) ногу, в то же время прижимая ее левой (верхней) к кровати. Повторите на другую ногу.
Упражнение для уменьшения талии, пока вы еще в постели:

Попытайтесь из положения лежа сесть, при этом не старайтесь помочь себе руками, поместите их за головой.
Упражнение от дряблой шеи, лежа в постели:

Из положения лежа вдавливайте голову в подушку.

Упражнение для прямой спины и красивой осанки:

Отводите руки за спину, силой прижимая их друг к другу ладонями. Голову при этом закидываете, плечи и шея распрямляются. Чем чаще проделываете это упражнение, тем быстрее вы получите результат.
Упражнение для икр и бедер:

Сядьте за стол и попытайтесь выпрямить ногу под столом так, чтобы приподнять стол большим пальцем ноги.
Упражнение для верхней части тела:

Взяться за косяки двери и изо всей силы сдвигать косяки в сторону.
Упражнение для бёдер:

Широко расставьте колени и, упираясь в них ладонями, начните сводить колени, при этом бедрами оказывайте сопротивление.
Упражнение на икры, бедра, плечи:

Встать на пороге на цыпочки, поднять руки и попытаться приподнять верхний Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 16-12-2016 23:20

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Что делать, если болят суставы- тибетский рецепт

Заболевания суставов преследуют в России практически каждого. Причем, болезнь эта катастрофически молодеет. Что же делать, если болят суставы? Предлагаю Вам простой тибетский рецепт.

[показать]При каких заболеваниях поможет этот рецепт? Да при любых заболеваниях суставов , где Вас преследуют болевые ощущения: остеохондроз различных отделов позвоночника, артрит, деформирующий артроз- вот далеко не полный список основных недугов.

Одной из причин заболевания суставов является низкий уровень кальция в нашем питании.

На Востоке гораздо реже распространены поражения суставов. И причина здесь в питании: ежедневно употребляется в пищу гораздо больше соединительной ткани, которая содержит много кальция и других веществ, необходимых суставам . Это субпродукты: уши, хвосты, губы, ноги, а также мелкая рыба с костями.

В Китае рекомендуют каждый день съедать по кусочку холодца!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 16-12-2016 23:17

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Что делать, если говорю в нос?

[показать]

Бывает, что люди разговаривают, как будто у них постоянно заложен нос, как-то гнусаво. От этого пропадает часть звуков, и речь становится невнятной. Научное название гнусавости – ринолалия – искаженное произношение звуков и изменение тембра голоса, что вызвано нарушением резонаторной функции носовой полости. От гнусавости больше всего страдают звуки «м» и «н».

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 06-12-2016 14:09

Это цитата сообщения mamalucha Оригинальное сообщение

Шапочка спицами со схемой

Шапочка спицами со схемой

Опубликовано: 13 ноября 2013, 10:02

Шапочка японская
Шапка связана снизу вверх, нижний край обвязан крючком приёмом "Рачий шаг" (см. рисунки)

Средняя часть шириной 15 см вяжется прямо простым узором из лицевых и изнаночных петель с наклоном (по схеме).
За ней следует пограничная узкая полоса шириной 2,5 см изнаночными п. по лицевой стороне (изнаночная гладь).
Затем - донышко из клиньев.

Донышко шапки поделить на 4 части, и каждый клин вязать с убавлениями с каждой стороны по схеме.
На лицевом полотне каждого клина вывязываются "звёздочки" изнаночными п.

[589x638]

[937x857]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 29-11-2016 14:04

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Волшебный «мостик»

Я уже говорила как-то, что я человек ленивый . Кроме того, в силу возраста стараюсь не делать резких движений и не применять запредельных нагрузок. В пределах разумного, без фанатизма.

При этом хочется оставаться здоровой и красивой, то есть, быть в тонусе. Однажды я открыла для себя упражнения, которые называются статическими. Некоторые я уже использую и ранее здесь описывала (упражнение ПЛАНКА). Сегодня добавлю к ним еще одно: мостик с упором на плечи.
А вообще планирую постепенно разместить их целую серию.

[показать]

Итак:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 29-11-2016 14:04

Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение

УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

[473x480]

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 29-11-2016 14:01

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.

"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.

Мотивы - вязанные крючком, для чего они нужны? Вроде бы кажется отдельные квадратики или кружочки, а то и вовсе треугольники или многоугольники,что из них можно собрать - а вот и можно, начиная от шарфов до покрывал, причем получаются удивительные по красоте вещи.

1.
[492x700]