Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 Оригинальное сообщение

Как повысить шанс на крупный выигрыш в лотерее?

!!*?

[460x277]
Чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. А еще — хорошо обедать. Одни могут себе позволить сытный бизнес-ланч в ресторане, другие питаются в офисной столовой, третьим привозят еду прямо на рабочее место, а ее стоимость входит в соцпакет. Но есть и те, кому приходится каждое утро ломать голову над тем, что бы съесть сегодня днем. У ленивых и несознательных граждан в ход идет шоколадный батончик с колой или, если человек заботится о здоровье, одинокое яблоко с чаем. Более запасливые приносят остатки былого ужина и «радуют» весь офис запахом тушеной кильки в томатном соусе.

pic.441483.4.460x277.jpg

Идеальный офисный обед должен соответствовать нескольким критериям. В частности, быть:
Читайте также:

Пирожное брауни: из Америки с любовью
Зачем нужна сушилка для салатов
Готовим по рецептам XVII века
Гуляш
Вишневый пирог

— Сытным, но при этом не тяжелым, чтобы после еды можно было сразу же включиться в рабочий процесс, а не впасть в дрему. Старайтесь избегать острой, жирной, жареной и другой тяжело перевариваемой пищи. Чем больше времени и энергии организма требуется на переваривание еды, тем меньше ее останется на саму работу. Молочные продукты, сухофрукты, злаки, овощи и фрукты — наши палочки-выручалочки!

— Полезным — на работе надо зарабатывать деньги, а не язву желудка. Гамбургерами и картошкой фри себя, конечно, раз в месяц можно побаловать, но увлекаться не стоит.

— В меру ароматным. Не стоит проверять терпение и нервы коллег благоуханием полуфабрикатов. Откажитесь от резких запахов, сильных и непривычных для большинства приправ. С уважением и пониманием относитесь к аллергии соседа на цитрусовые или рыбу. А если коллектив небольшой, а кухни нет вообще (такое, к сожалению, бывает), то можно договориться трапезничать совместно с коллегами, а потом дружно проветривать кабинет.

— Компактным, то есть помещаться в небольшой контейнер. Современные пластиковые емкости отличаются супергерметичностью (в них можно транспортировать даже супы), вариативностью форм, объемов и креативным дизайном. Кроме того, существуют и одноразовые контейнеры — этим вы, конечно, не внесете вклад в защиту окружающей среды, но зато их не надо мыть.

— Простым — на тот случай, если вы решили приготовить обед прямо на рабочей кухне. Нехитрые приспособления и минимум посуды значительно облегчат этот процесс. Если на офисной кухне совсем ничего не водится, принесите в офис пару тарелок (глубокую и мелкую), терку, нож, разделочную доску, столовые приборы, возможно, керамический горшочек, в котором можно запекать и разогревать в микроволновой печи экспресс-блюда. Правда, время их приготовления не должно превышать 10—15 минут: другим тоже нужно успеть пообедать.

— Безопасным. Не берите на работу скоропортящиеся продукты или блюда (например, уже заправленные майонезом салаты), не оборачивайте колбасу полиэтиленом (лучше фольгой или промасленной бумагой) и не забывайте убирать продукты в холодильник.

Также стоит учесть несколько простых рекомендаций.

«Обед начните дома за завтраком». Сытный завтрак (каша, творожная запеканка, горячий бутерброд и т.д.) позволит вам продержаться несколько часов, а за час—два до обеда можно побаловать себя фруктом. Потом — непосредственно обед. И во второй половине дня еще один перекус, например, йогуртом (да здравствуют полдники!). Всего у вас должно получиться 5 приемов пищи за сутки.

«Ешь значит пей». В этом совете нет ничего расходящегося с распорядком рабочего дня: поддержать силы и утолить чувство голода до обеда и перед ужином помогут овощные соки или молочные напитки (кефир, молоко, йогурты и т.п.).

«Неприкосновенный запас». Всегда держите в столе что-нибудь вкусненькое и питательное на критический случай — орехи, мюсли или сухофрукты (в том числе чернослив, инжир или финики), они помогут пережить аврал без энергетических потерь.

«Мини-кладовая». Запаситесь продуктами длительного хранения и использования: соль, перец, растительное масло, бальзамический уксус, соевый соус, мед и т.п. По желанию можно купить такой «комплект» на пару с коллегой. Инвестиции быстро оправдают себя: подобные ингредиенты способны сделать даже обычный обед волшебным.

8 офисных обедов

Отличным вариантом офисного обеда является домашняя еда, однако далеко не все самоотверженно готовы провести все выходные за разработкой меню для рабочих будней. Чаще для приготовления самодельных бизнес-ланчей мы используем гречку, замороженные овощи, сосиски и блинчики. Однако если вы не пожалеете 15 минут, то сможете удивить себя и коллег необычными вариантами.

Творожный обед

Ингредиенты: 125 г творога, 1 банан, 3—4 столовые ложки кукурузных хлопьев.

Приготовление:

Банан нарезать кубиками и вместе с творогом и хлопьями положить в глубокую тарелку. Добавить по вкусу сахар, перемешать.

Примечание. Основа рецепта — творог Читать далее...

Интересный сайт про сдам квартиру. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации а также как можно быстро найти информацию и снять квартиру, сдать квартиру, купить или продать недвижимость, а так же поместить свою информацию. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Интересный сайт про рынок недвижимости. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации а также как можно быстро найти информацию и снять квартиру, сдать квартиру, купить или продать недвижимость, а так же поместить свою информацию. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

[460x345]
Почему мужчины и женщины по-разному относятся к болтовне после секса?

…Мужчина обессилено падает на подушки, он расслаблен, как йог, достигший нирваны, и уязвим, как новорожденный страус. Его веки опускаются, дыхание замедляется, а на губах начинает играть блаженная улыбка… И тут над его физиономией, сонной и беззащитной, нависает изумленно-обиженное женское личико. Красавица недовольна: «А поговорить?». Раздается тяжелый стон.
Читайте также:

Секс без границ: нарушаем запреты
Почему женщины выбирают женщин
Почему женщины не хотят секса
Что нужно знать о мужской потенции
Презервативы и все, что нужно о них знать

Согласитесь, это ситуация, которую легко себе представить в любой спальне любого города мира. Да и деревни тоже. Но жив ли еще этот старый, как бабушкин сундук, стереотип: он сопит, она трещит? Современные мужчины, тайком от жен или любимых (или любимых жен) почитывающие женский глянец, накрепко затвердили по крайней мере две азбучные истины: в сексе необходима прелюдия (и теперь некоторые горячие штучки, предпочитающие спонтанный, быстрый секс мучаются по 30—40 минут, корчась от предварительных ласк), а завершаться он должен долгим и обстоятельным разговором о чувствах (и теперь никто нормально не высыпается).

pic.441472.0.460x345.jpg

Молчание — золото?

Большая часть опрошенных мной женщин честно призналась, что разговор по душам после секса не является для них предметом первой необходимости. Разумеется, состояние эйфории после оргазма расслабляет и проясняет мысли. А заодно и развязывает язык. Но — лишь некоторым.

Мнения женщин, которые отвечали на вопрос, обязательно ли им нужно побеседовать с предметом нежной страсти сразу после ее утоления, разделились примерно поровну.

Вот что сообщили противницы бесед в постели.

Ирина, 30 лет: «Поговорить? А может, это тоже один из мифов? Вроде тех, что мужчина одевается быстро, а женщина медленно, или то, что женщина перед выходом из дома полчаса вертится перед зеркалом (с детства воюю за зеркало в коридоре, сначала с папой, теперь с мужем, причем оба отнюдь не метросексуалы). Могу сказать, что у меня все как раз наоборот: поболтать можно и во время, а потом лучше подремать, за что на меня не раз обижались мужчины».

Татьяна, 31 год: «“После” всегда уже о-о-очень поздно (рано), и я хочу спать. И просто засыпаю. И прекрасно понимаю в этом мужчин».

Анастасия, 35 лет: «Лично я тут же поворачиваюсь в нему попой и засыпаю. Если тянет на поговорить, значит, не все было так радужно».

Ольга, 23 года: «Я после секса говорю или болтаю только в том случае, если секс прервал какой-то важный и интересный разговор. Из серии “так, а теперь продолжим...”. В большинстве же случаев отключаюсь. Могу поддакивать на автомате — и только».

Валерия, 25 лет: «А если я после хорошего секса предпочитаю покурить и поспать? Мне себя в мужики зачислить?».

Елена, 32 года: «Стереотипы, стереотипы… В таком случае я — мужик».

Некоторые женщины все же раскрывают рот в постели не только, чтобы сделать мужчине приятное, но и для того, чтобы поболтать.

Татьяна, 28 лет: «Мне кажется, что любовь к трепу “после” никак не соотносится с половыми признаками. Просто есть люди, любящие поболтать. Почему-то традиционно считается, что это женщины. Я люблю поболтать вообще, вне зависимости от того, чем мы только что занимались с собеседником. В целом, секс — довольно утомительное занятие. И потом обычно хочется поспать хоть полчасика, чтобы восстановить силы. Или поесть. Мужчина, бывает, обижается, что я предпочла его обществу после секса общество холодильника и бутербродов».

[показать]

[350x472]
Есть слова, без которых не может обойтись ни один человек, тем более ребенок. Это слова поддержки и любви. Как научить ребенка верить в собственные силы и не бояться трудностей?

pic.441756.0.350x472.jpg

Воспитываем оптимиста

Примерно с 4-летнего возраста наступает очень важный период в жизни вашего малыша. Этот период продлится относительно недолго — до 7—8 лет. Но именно тогда нужно успеть сделать многое. В это время формируется умение общаться с окружающими людьми, способность преодолевать трудности, вера в собственные силы и отношение к жизни.

На что должны обратить внимание родители, и какие наиболее распространенные ошибки они допускают?

Рассказывает Анна Кулешова, детский психолог:

— Пословица о яблоне и яблоках, которые недалеко от нее упали, не лишена смысла. Бывают, конечно, и исключения. Но в семье, где у родителей занижена самооценка, где есть пассивное отношение к жизни с привкусом фатальности, вряд ли дети вырастут оптимистами и будут хоть сколько-нибудь социально успешны.
Читайте также:

Привычки, которые отравляют нам жизнь
В депрессии есть позитивные стороны
Чем опасна привычка критиковать
Как привить ребенку хорошие привычки: 5 советов родителям
К какому типу относится ваша начальница?

К сожалению, мало кто понимает, что в воспитании ребенка мелочей нет и быть не может. Малыш впитывает буквально все — до малейшего жеста и интонации. Самой первой (и самой значимой тоже) моделью отношений для него станут отношения между родителями. Тон, которым общаются папа с мамой, взгляды, которыми они обмениваются, эмоции, которые они излучают — все это неминуемо схватывается, а затем используется как образец для подражания.

Поэтому если вы испытываете трудности, связанные с уверенностью в себе, если вы не умеете правильно реагировать на неприятные ситуации — например, на критику в свой адрес, то над этим придется поработать прежде всего вам самим.

Можно и нельзя: 10 правил успеха

1. Первое, в чем нуждается ваш ребенок, сколько бы лет ему ни было, — это в вашей любви и вере в него. Потому что именно из вашей веры вырастает вера ребенка в собственные силы. Ваша любовь не должна быть любовью-одолжением, любовью-жертвой или любовью-ожиданием. Любите безо всяких условий — ни за что, просто потому, что в вашей жизни есть такое чудо.

2. Одна из самых распространенных родительских ошибок — неумение дистанцироваться от своего ребенка, вовремя понять, что вы с ним — не одно целое, а две совершенно разных и самостоятельных личности. Чрезмерная опека ни к чему хорошему не приведет. Но при этом нужно всегда быть доступным для ребенка, чтобы он был уверен — побеждая одного за другим собственных драконов, он, тем не менее, всегда сможет рассчитывать и на вашу помощь.

3. У ребенка, даже самого маленького, не бывает ничего не значащих вопросов, страхов, просьб. Поэтому к любым проблемам маленького человечка нужно относиться не снисходительно и свысока, а серьезно и по-дружески. Чем раньше вы прекратите ненужное сюсюканье и чем раньше начнете общаться на равных, тем быстрее вы наладите с ребенком искренние и доверительные отношения.

4. Есть еще один очень важный и очень тонкий момент — все ваши слова поддержки должны соответствовать обстоятельствам, потому что дети всегда чувствуют, когда им лгут. Незачем в утешение возносить до небес ребенка, если он, например, проиграл школьную олимпиаду. Лучше скажите ему, что в этот раз ему просто не повезло, но вы в него верите, и у него все обязательно получится. Кстати, научить ребенка достойно проигрывать, признавая сильные стороны других детей, — тоже очень важно.

5. Никогда не позволяйте себе высказываний, унижающих достоинство ребенка, и уж тем более, никогда не делайте это при свидетелях. Замечание должно касаться только его проступка, а не его личностных качеств. Самое лучшее внушение — когда ребенок сочувствует вашим переживаниям и испытывает вину от того, что огорчил маму или папу. То есть он переживает не из-за возможного наказания, а из-за того, что ему жалко вас.

6. Забудьте о заламывании рук и горестных фразах типа: «И что только из тебя вырастет?». На это есть совершенно точный ответ — вырастет то, что в него вложат папа с мамой, то есть вы. Поэтому задайте этот вопрос прежде всего себе.

7. Не спешите участвовать в «разборках серьезных людей» в песочнице. Держите ситуацию под контролем, однако вмешиваться не торопитесь. Вы получите ценнейшие сведения о своем ребенке. Умеет ли он видеть и чувствовать эмоции других детей? Как будет выходить из неприятных и сложных ситуаций? Предоставьте ему выпутываться самостоятельно.

8. Если с ребенком приключилась неприятность, утешьте его, но затем обязательно проведите «разбор полетов». Читать далее...

[169x250]
В ближайшие выходные российских зрителей порадует самая долгожданная премьера года – продолжение пиратской саги о капитане Джеке Воробье. Также в прокат выходят две комедии: о любви «Еще один год» и о хоббитах «Суперменеджер, или Мотыга судьбы».

«Пираты Карибского моря: На странных берегах 3D»: капитан Джек Воробей снова в центре невероятной истории о правде и предательстве, юности и бессмертии. Когда Джек неожиданно встречает Анжелику, женщину из своего прошлого, он не понимает — свела ли их вместе любовь или же его просто используют для поисков вожделенного многими Источника вечной молодости. Непредсказуемые приключения следуют одно за другим, и когда благодаря интригам Анжелики Джек Воробей оказывается на борту корабля жестокого пиратского капитана по прозвищу Черная Борода, он уже не знает, кого ему бояться больше: свою давнюю любовь или страшного морского разбойника.

«Еще один год»: Том и Джерри — семейная пара предпенсионного возраста. Вечера и выходные они коротают с родными и близкими — единственным сыном Джо, острой на язык Мэри, не слишком опрятным другом детства Тома Кеном. Джо уже тридцать, но он до сих пор не может встретить свою «половину» и создать семью. Мэри около пятидесяти; она тоже никак не устроит личную жизнь и время от времени принимается флиртовать с Джо, демонстративно игнорируя влюбленного в нее Кена. Солнечные ванны и игра в гольф, ужин и неспешная беседа, чай и вино. Смех и слезы, ободряющие советы и словесные перепалки. Общение. Одиночество. Похороны. Свадьба. Весна, лето, осень, зима. Река времени течет.

«Суперменеджер, или Мотыга судьбы»: давным-давно в одном большом городе, когда кризис вроде бы миновал, жили два брата. Младший Никита был самым обыкновенным... хоббитом, капитаном арбалетчиков из клана Лысых Холмов, любил пиво, эльфийский лист, девушку Настю, романы про Средиземье и ничего не делать. Ну а старший брат Егор служил обычным топ-менеджером большой нефтяной компании. Но у любого менеджера бывает белая полоса, а бывает увольнение. В один прекрасный день Егор остался без работы, без офиса и без девушки. И тогда решил Егор обратиться за помощью к своему младшему брату, правда, у того тоже начались большие проблемы. Пропала мотыга Великого Торина — друга и соратника Никиты.

Перец чили: происхождение растения и его лечебные свойства

Название перцу чили дал лично Христофор Колумб по аналогии с известной приправой из Южной Индии. Приставка «чили» на языке ацтеков обозначает «красный». И знаменитый путешественник, и аборигены по достоинству оценили пользу растения.

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Несмотря на название, перец чили не имеет никакого ботанического отношения к черному перцу. Растения принадлежат к разным семействам и произрастают в разных частях света. Их роднит только кулинарное назначение: большинство народов мира знакомо с разными видами перцев и использует их в качестве приправ.

Перец чили родом из Южной Америки. Аборигены культивировали растение примерно 6 тысяч лет назад на территории Эквадора. Сейчас семейство насчитывает сотни видов перца, которые различаются по степени жгучести.

Сильный жгучий вкус обусловлен высоким уровнем содержания алкалоида капсаицина. Его наибольшая концентрация – в белой мякоти и маленьких семечках внутри плода. Обычные овощи содержат совсем небольшое количество этого вещества, например, болгарский перец – всего 0,03%. Для оценки жгучести капсикумов американский химик Уилбур Сковил разработал шкалу на основе собственных субъективных ощущений. Сковил растворял вытяжки разных перцев в сахарном сиропе до тех пор, пока их вкус переставал ощущаться. Чем больше требовалось сиропа, тем более жгучим считался перец. Согласно рейтингу, самый жгучий в мире перец Naga Jolokia из Индии имеет индекс 1,04 млн SHU по содержанию капсаицина. Это означает, что жгучий вкус перестает чувствоваться, если 1 г экстракта растворить в 1000 л сахарного сиропа!

Индийский перец Naga Jolokia настолько жгуч, что может вызвать раздражение, даже если его просто приложить к коже, а при работе с ним рекомендуется использовать резиновые перчатки. Его индекс по шкале Сковила составляет 1,04 млн SHU. При этом американские баллончики для самообороны на основе перцовой вытяжки имеют показатель в 2 млн.

Острый перец широко используется в медицинской промышленности. На основе капсаицина делают мази от обморожения, спиртовые настойки, медицинские пластыри и лечебные зубные пасты, которые ускоряют регенерацию поврежденных тканей слизистой рта и оказывают слабое обезболивающее действие. Чем еще полезен перец чили?

Перец против микробов

Природное назначение капсаицина – защита растения от патогенных организмов. При употреблении перца в пищу организм повышает свой иммунитет. Особенно эффективен перец чили при лечении насморка и простуд. Кроме того, экстракты растения давали раненым во время военных конфликтов, когда не хватало медикаментов.

Капсаицин угнетает бактерию helicobacter pylori – главную «виновницу» гастрита и язвы желудка. К тому же капсаицин может выступать в роли мощного антиоксиданта, оберегающего клетки от свободных радикалов.

Перец и мужская потенция

Считается, что индейцы Южной Америки первыми начали добавлять острый перец в пищу, чтобы повысить потенцию. Капсаицин и эфирное масло усиливают приток крови к органам малого таза и тонизируют нервную систему. Иногда вытяжками из перца пропитывают разные «мужские пластыри», которые якобы способны притянуть кровь к пенису и увеличить его размер на 25%.
При этом водно-спиртовой раствор, настоянный на перце, дает обратный эффект, угнетая половую систему.

Перец сжигает жир

Ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что перец чили может способствовать сжиганию жира в организме. Капсаицин активирует процесс окисления жиров.
Исследователи из Университета Пердью доказали, что красный перец в небольших количествах подавляет аппетит, если обычно человек не потребляет острую пищу. Красный перец увеличивает температуру тела и ускоряет обменные процессы. По мнению авторов работы, перец следует употреблять в обычном виде, а не в капсулах.

Также перец чили часто используется при изготовлении антицеллюлитных препаратов. Он вызывает прилив крови к проблемным зонам и стимулирует распад жировых клеток, создающих эффект «апельсиновой корки».

Перец снижает давление

Китайские врачи из Третьего военно-медицинского университета в Чунцине утверждают, что перец чили способен понижать артериальное давление. В опытах с лабораторными мышами капсаицин расслаблял кровеносные сосуды. Чили повышал производство окиси азота, который известен своими защитными свойствами от воспаления и дисфункции сосудов.
Китайские медики пока не могут сказать, сколько перца нужно употреблять в день, чтобы защитить свои сосуды.

Перец и рак

Группа исследователей из Ноттингемского университета обнаружила, что жгучий перец способен убивать раковые клетки. К этой идее их подтолкнул тот факт, что народы, которые традиционно потребляют жгучий перец в пищу, меньше подвержены этой болезни.

Оказалось, что капсаицин воздействует на митохондрии – «энергетические станции» – злокачественных клеток. Капсаицин связывается с белками митохондрий и стимулирует процессы апоптоза – самоуничтожения клетки. При этом Читать далее...

Мы продолжаем цикл статей, посвященных рекомендациям людям, проводящим большую часть суток на работе. Несбалансированное питание в течение рабочего дня сказывается не только на состоянии здоровья сотрудников офисов, но и на их работоспособности. Эта проблема актуальна во всем мире, по статистическим данным, она ведет к потере приблизительно 20% от общей производительности труда. В первую очередь это связано с избыточным весом и ожирением, а также недоеданием.

По мнению исследователей, изучающих данную проблему, улучшение питания в рабочее время позволяет значительно повысить трудоспособность, а также предотвратить возникновение хронических заболеваний и ожирения.

В странах Юго-Восточной Азии с дефицитом йода связаны значительные убытки, достигающие 5 миллиардов долларов США, рассказывает Николай Дубина, врач клиник «Альфа — Центр Здоровья».

В целом сбалансированный рацион должен быть разнообразным и умеренным, в него должны входить натуральные пищевые продукты: мясо, молоко, овощи, растительное масло. Однако мнение, что пища является только средством для обеспечения жизненно необходимых потребностей человека, ошибочно. Дело в том, что питание должно удовлетворять и эстетическим потребностям человека, еда должна доставлять удовольствие не только своим вкусом, но и видом. Человек должен получать от еды наслаждение, ведь неслучайно все торжественные случаи в жизни принято отмечать за праздничным столом. Даже хорошо сбалансированные по составу и питательные блюда, неприятные на вкус и вид, плохо усваиваются организмом.

В Индии последствиями недостаточного питания стали снижение трудоспособности, недомогания и высокая смертность населения. По статистическим данным, экономические потери, возникшие из-за данной проблемы, составляют от 3 до 9% внутреннего валового продукта.

Чтобы точно подсчитать, сколько калорий человеку необходимо для нормальной жизнедеятельности, нужно знать его ежедневные энергетические затраты. Давайте рассмотрим этот важный вопрос подробнее. При температуре воздуха 20-22 ° С в состоянии покоя энергетические затраты взрослого человека составляют примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 14 ч. Например, вы весите 70 кг, значит, расход энергии в сутки равен 1680 ккал. При этом следует учитывать, что 1 г жира дает 9,3 ккал, а 1 г белков или углеводов — 4,1 ккал.

Следует отметить, что у женщин энергетические затраты ниже, чем у мужчин, а у детей выше, чем у взрослых. У человека, занимающегося умственным трудом, небольшие энергетические затраты.

При физических нагрузках энергии затрачивается значительно больше. Например, при беге энергии расходуется на 400% больше по сравнению с состоянием покоя, а при ходьбе — на 80-100%. Вы можете легко проследить за своими энергетическими затратами, если будете постоянно наблюдать за изменениями своего веса. Для этого приобретите напольные весы и корректируйте свой рацион.

Рассмотрим подробнее, сколько питательных веществ требуется вашему организму. За сутки на 1 кг веса человек должен получать 1-1,5 г белка. При интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом это количество увеличивается до 2 г на 1 кг веса. Большое значение при этом имеет качество белка. Если принять биологическую ценность 100 мл молока за 100 единиц, то биологическая ценность мяса составит 104 единицы, рыбы — 95, гороха — 56, пшеничного хлеба — 40 единиц.

В США годовые убытки от оплаты больничных листов, страховок, а также других выплат, связанных с лечением ожирения, составляют 12,7 млрд долларов.

Необходимо учитывать то, что растительный белок содержит мало не синтезируемых организмом аминокислот, поэтому он плохо усваивается организмом. Отсюда следует вывод, что животный белок является более качественным по сравнению с растительным.

Жиры и углеводы также относятся к источникам энергии. Следует отметить, что растительные жиры имеют большую пищевую ценность, чем животные, поэтому потребление животных жиров следует свести к минимуму. Необходимую энергию рекомендуется получать за счет растительных жиров и углеводов.

Ежедневно организму человека требуется 2,5-3 л воды. Следует учитывать и количество жидкости, поступающей с пищей.

Важную роль в питании играют витамины. Суточная потребность взрослого человека в витамине С приблизительно равна 50-100 мг, при больших физических нагрузках — 200 мг и более. При некоторых инфекционных и простудных заболеваниях необходимая доза этого витамина увеличивается до 1000 мг. Суточная потребность в витамине В1 составляет 2-3 мг, а при интенсивных физических нагрузках — до 10 мг. Ежедневная доза витамина В2 в среднем равна 2 мг, витамина А — 1-2 мг, никотиновой кислоты — 15-25 мг.

Суточная потребность взрослого человека в минеральных веществах:



калий — 2-3 г;

кальций — 0,7-0,8 г;

натрий — 4-6 г;

фосфор — 1,5-2 г;



хлор — 2-4 г.



Следует отметить, что содержание некоторых минеральных веществ в пище больше, чем необходимо организму. Например, суточная потребность организма в поваренной соли Читать далее...

Чтобы не бояться стрессов и не впадать в панику по малейшему поводу, свою нервную систему нужно тренировать.

Стрессоустойчивость сегодня самое востребованное качество в человеке. И не только на работе. Но и дома, в семье. И в дружеском общении. И в воспитании детей. Чтобы не оказаться на обочине жизни, женщине не достаточно быть красивой и здоровой, важно и не бояться стрессов, не впадать в панику по любому поводу.

Начинайте свой день с удовольствием

Настроение на весь день вперед во многом зависит от того, как будет проведено утро. Чтобы прожить день без волнений, тревог, грусти, паники и раздражения, утро нужно постараться провести так, чтобы заряда бодрости хватило на весь день. Откуда взять такой заряд — зависит от человека. Кому-то будет важно с утра прочитать и повторить несколько жизнеутверждающих аффирмаций (для тренировки нервной системы это могут быть фразы типа «Я сохраняю спокойствие в любой ситуации» и т.п.), кому-то важно с утра задать себе направление и вспоминать об этом в течение всего дня (это может быть, например, такое напоминание: «Если хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и перестань говорить, когда нечего больше сказать»). Также в список утренних дел лучше всего включать те дела, которые придают уверенность в себе, успокаивают. И не стоит начинать день с тех дел, которые раздражают, вызывают напряжение, могут отрицательно сказаться на здоровье и самочувствие. В частности, не стоит с утра под чашку кофе смотреть выпуск чрезвычайных новостей, читать газету со скандальными новостями. Все это незаметно для женщины создает напряженное состояние, которое может не уйти в течение всего дня.

Учитесь шутить

Паника, стрессы и переживания боятся веселого человека и подпитываются от того, кто впадает в неуправляемые эмоции и начинает кричать. Кричат — люди слабые. Те, которые не владеют ни собой, ни ситуацией. Чтобы остановить подкатывающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и достойно выйти из ситуации, вызывающей у вас панику, подумайте — как посмеяться над этой ситуацией. Чтобы на первых порах облегчить себе ситуацию, для начала продумайте — какие ситуации чаще всего выводят вас из равновесия? Если это отношения на работе, например поведение начальника, проштудируйте анекдоты, веселые истории, книги и фильмы на тему отношения начальник-подчиненный, посетите курсы находчивого собеседника, оратора. Научившись достойно парировать выпады, реагировать со смехом на напряженные ситуации, стрессу места не останется.

Позитивное мышление

Идея позитивного мышления набирает обороты. Множество книг и тренингов по психологии призывают человека искать позитивные стороны в любой ситуации, что помогает не расшатывать свою нервную систему. Такое мышление требует постоянной практики, и оно не начинает действовать моментально. Но постепенные изменения в итоге позволяют вытащить себя из стрессового пессимизма в радостный оптимизм. Позитивное мышление для человека в каком-то смысле как заботливая мама для маленького ребенка. Присмотритесь, как ласковая мама реагирует на плач своего малыша? Успокаивая, она заверяет: «Ну не расстраивайся, ничего страшного, зато теперь, когда сломалась старая игрушка, мы сможем выбрать новую». А какая мама вы для себя? Когда вы расстраиваетесь, то что себе говорите? Ревете, драматизируете, упрекаете или успокаиваете и настраиваете на позитив?

Назначьте время для паники

Что и говорить, день полон поводов для паники и беспокойства. И если давать этим поводам шанс, каждый день будет проверкой на стрессоустойчивость. Попытаться решить эту проблему можно, назначив для паники конкретное время. Например, с 18.00 до 18.30. В эти полчаса позвольте себе беспокоиться от души, а во все остальное время перефразируйте Скарлет О’Хара и уверяйте себя «Я подумаю об этом с 18.00 до 18.30». И обязательно подумайте, но как только наступит 18.30 — все, знайте, что лимит для тревог на сегодня исчерпан. Вы — попереживали, а теперь пора жить дальше.

Сам себе гипнотизер

В НЛП есть несколько законов построения фраз, которые, считаются, снимают сопротивление собеседника. Фразы эти давно принимаются в некоторых рекламах и разговоров, например продавцов с покупателями, потому как есть специальные курсы, на которых людей обучают этим приемам. Если их применяют к другим, почему бы и не применить к себе, чтобы успокоиться? Например, можно использовать такую речевую стратегию, как трюизм. Это банальная истина, сверхобобщенное суждение. Ключевые слова для трюизма: каждый, все, многие, всегда, никогда. Вместо прямого приказа «Успокойся», применяется трюизм, например, «Каждый способен успокоиться».

Блюда спокойствия

Есть одну и ту же еду — надоедает. Так же могут надоедать и методы сохранять спокойствие. Чтобы борьба со стрессами была продуктивнее, осваивайте раз в две недели, раз в месяц (чаще/или реже в зависимости от вашей стрессоустойчивости) новые психологические методы достижения спокойствия. Заведите свою личную энциклопедию Читать далее...

Интересный сайт про снять квартиру. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Террористическая группировка «Аль-Каида» выложила в Интернет посмертное аудиообращение Усамы бен Ладена, где тот приветствует беспорядки в ряде арабских государств. Запись, предположительно, могла быть сделана за неделю до убийства «террориста № 1». США, напротив, засекречивают всю информацию, касающуюся пакистанской операции по его ликвидации.

Террористическая группировка «Аль-Каида» разместила последнее обращение Усамы бен Ладена, записанное им, предположительно, за неделю до смерти.

В аудиозаписи, появившейся на исламистских сайтах, голос, похожий на голос «террориста № 1», приветствует революции в Тунисе и Египте, призывая своих последователей работать над «спасением народов, борющихся за свержение тиранов», сообщает РИА «Новости».

«Солнце революции взошло над Магрибом. Свет революции пришел из Туниса», – говорит он.

Как сообщала газета ВЗГЛЯД, известие о ликвидации американскими спецслужбами на территории Пакистана «террориста № 1» озвучил в ночь на 2 мая президент США Барак Обама.

После проведения спецоперации по уничтожению бен Ладена американские спецслужбы захоронили его тело в водах Аравийского моря. При этом точное место погребения держится в тайне.

Ознакомиться с фотографиями, подтверждающими смерть лидера «Аль-Каиды», кроме представителей Белого дома, было позволено ряду конгрессменов. Для всех же остальных доступ к доказательствам гибели террориста оказался закрыт из соображений «безопасности».

Минувшей ночью Пентагон окончательно подтвердил свое намерение засекретить детали пакистанской операции по уничтожению бен Ладена. «Меня беспокоит то, что слишком много людей во многих местах слишком много говорят об этой операции. И мы пришли к соглашению, что мы не будем больше говорить о деталях операции, кроме того, что она длилась 15 часов», – заявил журналистам министр обороны США Роберт Гейтс.

Объясняя это решение, он пояснил, что оно продиктовано в первую очередь заботой о безопасности участников самой операции.

По словам Гейтса, задействованные в уничтожении террориста бойцы спецназа высказывали ему свое беспокойство за жизни членов своих семей.

В качестве другой причины закрытия данных он привел вероятность срыва аналогичных операций в будущем. «Мы беспокоимся о возможности проведения таких операций в будущем. И чем больше деталей (о спецоперации в Абботтабаде) будет известно, тем более рискованными и трудными для осуществления будут дальнейшие подобные акции», – заявил министр, не став, впрочем, уточнять, против кого будет направлена следующая группа американского спецназа.

Аналогичные аргументы привел начальник объединенного комитета начальников штабов вооруженных сил США адмирал Майкл Маллен. «По моему мнению, мы вплотную приблизились к точке, за которой наши возможности по проведению таких спецопераций будут поставлены под угрозу. Борьба с терроризмом не закончена, и пора прекратить говорить об уничтоживших бен Ладена военнослужащих и их семьях. Мы уже слишком много говорили об этом, и если мы не прекратим, то эта история никогда не завершится, а завершить ее следовало бы», – подчеркнул он.

Для российских читателей наверняка не секрет, что в американцах многих раздражает их невежественность, избыточный вес и нежелание говорить ни на каком языке кроме аннглийского, а в японцах - их стремление путешествовать только в составе больших групп и любовь к фотографированию. Любой турист из бывшего СССР с радостью поделится информацией о том, чем его бесят на курортах немцы или англичане, однако, иногда не будет лишним взглянуть на себя со стороны и прочитать какие именно черты характера русских туристов больше всего раздражают иностранцев. Как ни странно, в этом мини-рейтинге любовь россиян к выпивке стоит на последнем месте.

Стоит оговорится, что под "русскими" туристами в иностранных опросах чаще всего обобщаются все путешественники из Украины, Белоруссии и России.

1. Русские высокомерны. По мнению иностранных туристов, путешественник из России никогда не извиняется, даже если случайно толкнул вас или наступил на ногу. С туристами из других стран россияне часто всего ведут себя как с людьми второго сорта. "Вам поевзет, если после того как вас толкнут на вас еще, вдобавок, и не наорут", - делится своими впечатлениями немецкий турист.
Грубость, неспособность приносить извинения и бытовое хамство - наиболее раздражающая черта русских туристов.

2. Россияне вечно неудовлетворены качеством. Русские никогда не бывают довольны - даже если турист из России получил лучший номер в отеле, он придет с жалобами и потребует переселить его в другой, получше. Иностранцы говорят, что для русских финская сауна будет слишком холодной, пицца в Неаполе - слишком горячей, в Париже будет слишком мало романтики, а море в Осло будет не таким синим как на Бали. По мнению одного британского туриста: "Если человек не удовлетворен тем, что у него есть, он не будет удовлетворен всем, что он не пожелает".

3. На третьем месте по степени раздражения - нежелание россиян подчиняться правилам. Как сказал один иностранный турист - русских очень легко отличить в самолете: несмотря на то, что стюардессы просят не включать мобильные телефоны и оставаться на местах до окончания руления самолета, именно русские вскакивают с мест сразу же как шасси коснулось взлетной полосы и начинают орать в свои мобильники. Так же россияне редко признают очереди и всегда пытаются пролезть вперед - по словам одного австрийца: "Только русские пытаются обойти очередь на подъемник и сесть первыми". Россияне не просто не читают правил, но и намеренно их игнорируют. Как обобщили многие опрашиваемые: "Все люди равны, но русские думают, что они равнее чем остальные".

4. И лишь на последнем, четвертом месте, иностранцы отметили любовь к выпивке в качестве раздражающей черты характера россиян. Причем, раздражают туристов не столько объем выпиваемого алкоголя, сколько хулигантсва, совершаемые россиянами в пьяном виде.

Вчера выскочила ячмень под глазом или на реснице (на нижней) незнаю даже как и написать! За 26 лет никогда небыло а тут на тебе(((( Кто знает как с этой заразой бороться??? ЗА ранее спасибо!!!
[x1]

Вслед за бумом на строительство персональных подземных укрытий, который наблюдается в Европе, США и соседней России, обзаводиться семейными бункерами решили и жители Украины. Объявления о подземных домах уже появились в интернете. Мир сползает к войне, считают строители и их состоятельные клиенты.

«Квартира» для семьи из 4 человек под землей на 0,5—2,5 метра в 40 «квадратов» с системой очистки воздуха, автономной канализацией, водоснабжением и электричеством — не киношная картинка, а реальность, которая может материализоваться в течение 5—6 месяцев.

Корреспонденты киевской газеты «Сегодня» разыскали через интернет двух харьковских производителей бункеров. Одни предлагают сделать безопасной жизнь под землей на несколько месяцев, другие — на полгода. «Мы начали заниматься бункерами с прошлого года, это новое востребованное направление, и у нас уже есть потенциальные заказчики. Вы же видите, что творится у нас в мире?» — говорит директор одной из компаний Вячеслав Лысенко.

Спрятаться под землю может позволить себе не каждый. Минимум — земельный участок или частный дом с подвалом и наличными $30—120 тыс. «Есть разные уровни бомбоубежища: такая функция, как фильтрация воздуха (люди пошли на 1—2 суток), а есть — регенерация воздуха, которая стоит на подводных лодках, можно жить до 2 месяцев. От этого и зависит стоимость», — говорит Вячеслав Лысенко. Производители говорят: бункеры востребованы больше всего в Киеве и Симферополе у обеспеченных людей, в Харькове всего несколько клиентов обзавелись убежищами.

Защитные сооружения под землей в Харькове строят высококлассные специалисты, которые когда-то на военных специализированных объектах строили убежища (даже на «Байконуре»). Сдают помещение под ключ — с кухней, санузлом и душем на глубине 2,5 метра от поверхности земли.

«Основа для бункера — это бетон, главное, чтобы он был прочным, внутренняя отделка — экологически чистые материалы, которые представлены у нас, — например, гипсокартон. Мы также устанавливаем системы жизнеобеспечения. Можем предложить вариант установки дизельного генератора для выработки электричества, если его не будет извне», — говорит производитель бункеров по имени Олег. Меблируют свои убежища сами заказчики, как и формируют запасы продовольствия. Единственное, что вряд ли может быть под землей, — система отопления. «Вы там не замерзнете, там температура — +17 градусов», — говорит Олег.

«Большая разница» сняла ржачную пародию на юбилей «Шахтера»

Есть ли безопасные способы лечения кольпита во время беременности?

Найти истинную причину

Меня уже год беспокоят обильные выделения. Результаты анализов на хламидиоз, уреаплазму и генитальный герпес отрицательные, посев тоже ничего не обнаружил, но в мазке повышенный лейкоцитоз. Что это может быть?

Нередко обильные выделения и повышенный уровень лейкоцитов при отсутствии патогенной флоры бывают следствием наличия эктопии шейки матки или чаще это состояние называют «эрозия шейки матки». Что делать? Необходимо «прижечь» разросшийся цилиндрический эпителий, после чего он заместится правильным многослойным плоским, проще говоря – «прижечь эрозию шейки матки». Это одно из возможных объяснений вашей проблемы. Но, если у вас нет эрозии шейки матки, советую просто пересдать анализы в другой лаборатории, так как причина в любом случае должна быть.

Общий диагноз

У меня беременность три месяца, при обследовании врач поставил диагноз «кольпит». Нужно начинать лечиться сейчас? И есть ли безопасные (для плода) способы лечения?

Кольпит – это воспаление влагалища. Обычно этот обобщенный диагноз ставят на основании мазка, в котором находят повышенное количество лейкоцитов и «постороннюю» флору. Кольпит может быть вызван разными возбудителями: простая молочница, бактериальный вагиноз, трихомониаз, аэробный или неспецифический вагинит. Чаще всего этот термин используют для обозначения именно неспецифического или аэробного вагинита. Это воспаление влагалища, вызванное попаданием условно-патогенной флоры (флоры, которая присутствует в кишечнике, на коже), чаще всего является следствием нарушения личной гигиены. Лечение кольпита обычно местное, крайне редко используются системные антибиотики. Местное лечение не опасно во время беременности. Обычно используют комбинированные препараты в виде свечей или растворов для спринцевания.

Наши советы помогут избавиться от лишних килограммов, даже если вы живете в сумасшедшем ритме.

Оказывается, выкроить время всегда возможно, если составить разумный график. Наши советы помогут вам избавиться от лишних килограммов, даже если вы живете в сумасшедшем ритме, когда, казалось бы, «нет ни минуты свободной».

После беременности и родов очень хочется поскорее вернуться к идеальной форме. Знакомая ситуация? Кстати, многим это удается: для тех, кто хочет сбросить вес после рождения ребенка, существует множество пособий и советов. Но на самом деле это время опасно для фигуры, несмотря на то что, став мамой, вы вроде бы много двигаетесь и приобретаете столько новых обязанностей, что даже самой здравомыслящей женщине впору потерять голову: теперь вы и няня, и кухарка, и воспитатель, и даже почти профессиональный медицинский работник.

Матери семейства некогда заниматься спортом или считать калории, она ест только тогда, когда есть свободная минутка. И ест то, что под рукой, а не то, что нужно. А лишние килограммы незаметно накапливаются. Что же делать? Давайте пересмотрим расписание на день.

7: 00 Вы встаете пораньше, чтобы приготовить завтрак мужу и детям. Но, пока они едят, вы готовите детям что-нибудь перекусить с собой, одновременно приводите себя в порядок, собираясь на работу. Так что времени на то, чтобы позавтракать самой, у вас не остается.

Если, как и советуют диетологи, накануне вы поужинали в 18.00, получается, что между приемами пищи прошло больше 12 часов. И даже если вы голода не ощущаете, ваш организм считает по-другому. Когда вы пропускаете приемы пищи или делаете между ними слишком большие перерывы, то контролировать объемы съеденного не получается: стоит дорваться до еды, как удержаться в пределах диетической нормы будет нелегко. Если вы пропустили завтрак, то наверняка проголодаетесь через пару часов, когда будете на работе или пойдете по делам. И тогда вам уже придется съесть то, что окажется под рукой. Частенько все кончается сладкими булками или шоколадкой из ближайшего магазина.

Доктора из Испании провели ряд научных экспериментов, в результате чего смогли доказать, что шампанское обладает полезными для кожи человека свойствами. Ученые обнаружили, что содержащееся в шампанском вещество ресвератрол обладает регенерирующим действием, что, в свою очередь, может быть весомым аргументом для использования игристых вин для СПА-процедур.

Многие аптеки в Испании уже стали продавать препараты с лечебным действием, в состав которых вошли как шампанское, так и аромамасла виноградных косточек. Такие препараты эффективны для сохранения молодости кожи лица.

[200x300]
Сегодня любимцу женщин Роберту Паттинсону исполняется 25 лет. Недавно актер женился на одной из самых ярких актрис Голливуда. Правда, пока только в кино. Совсем скоро на российские экраны выходит экранизация романа Ги Де Мопассана «Милый друг», в которой Паттинсон исполнил главную роль - соблазнителя и прожигателя жизни Жоржа Дюроа, а в роли одной из жен главного героя выступила голливудская дива Ума Турман. Также актерский состав украсили Кристина Риччи и Кристин Скотт Томас.

Роберт Паттинсон соблазняет прекрасных женщин не только на экране, многие из его коллег признаются, что покорены Робертом. Актер произвел огромное впечатление на Уму Турман, актриса уверена, что актерский талант в совокупности с приятной внешностью позволят Роберту стать со временем классиком Голливуда. «Да, он чрезвычайно обаятельный и стильный, как кинозвезда былых времен. Не думаю, что его как-то обескураживало то, сколько женщин на него «свалилось» во время съемок, и, вероятно, большая удача, что он это так спокойно воспринимает», – поделилась с прессой актриса.

Ума не единственная из звездных коллег Роберта, кто восхищен совместной работой. Кристин Скотт Томас, сыгравшая в «Милом друге» женщину, попавшую под власть чар Жоржа Дюроа, считает, что ей очень повезло работать с Робертом Паттинсоном. «Это было божественно», - делится впечатлениями актриса. «Роберт просто великолепный и талантливый актер. Работать с ним - это удивительно», - добавляет Кристина Риччи, также сыгравшая одну из любовниц «милого друга».

Обладательница премии «Оскар» Риз Уизерспун, коллега Роберта по фильму «Воды слонам», тоже поддалась очарованию актера: «Я не буду лгать. Он очень, очень привлекательный мужчина. Роберт очень чуткий человек. Он трудоголик. Он отлично смотрится в фильме».

Еще одна оскароносная актриса - Рэйчел Вайс - с нетерпением ждала начала съемок фильма «Свободные пленники», так как заранее была покорена «мятежным духом» актера: «Он не выглядел зазвездившимся. У него полностью «мятежный дух»... Он по своей природе борец против статуса «иконы». Он великолепный актер и располагает властью. И это очень здорово».

Эмма Уотсон утверждает, что уже на съемках фильма «Гарри Поттер и Кубок огня» в Паттинсоне были видны задатки будущей знаменитости: «Он всегда был очень умным, красивым, талантливым, приятным и добрым парнем. Я совсем не удивилась, когда к нему пришел успех, при этом он в силу природного ума ничуть не зазнался».