Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Упражнения на растяжку

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.

[400x400]

liveinternet.ru/users/tais2...322138101/

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Конфеты из творога

[539x604] Ингредиенты: Творог ( 9 % ) - 300 гр Орехи – 50 гр Печенье 150 г Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Салат с консервированной горбушей и грибами.

[604x453] банка горбуши-1 шт (200 г), Яйца вареные-3 шт, лук репчатый-2 шт, морковь-2 шт, грибы консервированные-1 стакан, майонез, растительное масло для обжарки лука и моркови. , зубчики чеснока-6 шт.

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Вкуснейший салат со шпротами

[565x370]

Ингредиенты:
4 отварных яйца, банка шпрот,
сухарики,
банка грибов,
средняя луковица,
майонез

Приготовление:
Отвариваем яйца. Лук режем полукольцами и обжариваем. Грибы режем и обжариваем отдельно. Даем остыть.
Шпроты разминаем вилкой. Сухарики(если крупные) помять.
Салат делаем слоями: -2 яйца на крупной тёрке -шпроты -лук обжаренный -майонез -сухарики -майонез -грибы -2 белка на крупной тёрке -майонез -2 желтка на мелкой терке. Готовый салат ставим на 2-3 часа в холодильник, пусть пропитается
Приятного Всем аппетита!

angel devid

Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение

Запеканка "Куриная панночка"

[показать] Итак, приготовим: филейку курицы или индюшки,стакан кислой капусты - если очень кислая, то промыть,пару яиц,паприка, соль, перец - по вкусу луковица

 

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Салаты по-корейски

[480x360]

1. Морковь по-корейски

Ингредиенты:

- 500 г крупной сочной моркови
- 1 столовая ложка соли
- 3 столовые ложки растительного рафинированного масла
- 2 луковицы
- 2 столовые ложки уксуса
- 2 столовые ложки приправы для корейской моркови

Приготовление:

Морковь по корейски получиться вкуснее, если для ее приготовления мы возьмем сладкий сочный сорт (например «карателька»). Морковь нужно тщательно вымыть, очистить, разрезать на 2 части вдоль и натереть на терке тонкой соломкой. Подготовленную таким образом морковь нужно переложить в глубокую миску, присолить и хорошо перемешать для того, чтобы из моркови выделился сок. После этого оставить морковь по-корейски на 15-20 минут, чтобы морковь дала сок.

В это время очистить и порезать тонкими кольцами лук. В сковороде накалить растительное масло и обжарить в нем лук в течение 3 минут. Вынуть лук из масла – он больше не нужен. Морковь отжать (как, зависит от вашего вкуса. Если любите посочней – меньше отжимайте, если посуше – сильнее).

Теперь добавить в морковь по-корейски уксус и засыпать в нее приправу. Перемешать. Залить морковь по-корейски горячим, но не кипящим маслом (в котором обжаривали лук) и еще раз тщательно перемешать. Поставить морковь по-корейски под гнет на 24 часа в холодильник. Через сутки морковь по-корейски готова.

2. Свекла по-корейски

Ингредиенты:

- 500 г красной сладкой свеклы
- 3 зубчика чеснока
- 0,5 чайной ложки красного перца
- 1 чайная ложка молотого кориандра
- 100 мл растительного масла
- 70 мл уксуса
- 0,5 чайной ложки усилителя вкуса глютамата натрия
- соль по вкусу
Продолжение!

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Печенье "Орешки"

1.
[604x340]
 

Читать далее...

Это цитата сообщения uliy-KISS Оригинальное сообщение

Верзила

♥ рамочка для текста или видео с прокруткой ♥

[300x71]...В США есть маленький городок Колд Рок, в котором часто исчезают дети. Согласно местным слухам и легендам на протяжении многих лет их забирает незнакомец таинственного вида и очень высокого роста. До определенного момента местная медсестра Джулия не верила в эти слухи, считая их просто вымыслом и страшилками на ночь, однако когда она зашла в комнату сына и не обнаружила его там ей пришлось признать правоту этих рассказов. В панике опустившись на первый этаж жома, она успела увидеть огромную темную фигуру которая вместе с её сыном выходила из дома. Материнский инстинкт заставил её тут же бросится в погоню за неизвестным, чтобы отобрать у него сына, а заодно узнать куда он девает детей. Смотрите онлайн фильм «Верзила» в хорошем HD качестве на нашем сайте, бесплатно и без регистрации....

КОД РАМКИ
<p></p><center><table background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9816/134981595.d3/0_e3259_beaabb7a_orig" width="700" height="877"><tr><td><table width="100%"><tr><div style="background-image: url();border-style:r ; padding:100px 00px 00px 00px; background-repeat:no-repeat;"><center><div style="width: 500px;height:300px; text-align:c;font: 25px Monotype Corsiva;font-style: italic; color: #FAFAFA;padding:0px; overflow:auto;"><br /><center>Название вашего текста</center><br /><center><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9152/134981595.c8/0_bda84_6d027555_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9152/134981595.c8/0_bda84_6d027555_orig" target=_blank border="0">[300x71]</a><center>...Ваш текст...<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></center></center></div></center></div></tr></table></td></tr></table></center>


Рамочки от uliy-KISS

Лучшая благодарность-цитирование и нажатие кнопочки НРАВИТСЯпосле нажатия +нравится.

Это цитата сообщения uliy-KISS Оригинальное сообщение

простая рамка для текста

❤   ♡   ❤
название поста
❤   ♡   ❤
текст

[300x156] Рамочки от uliy-KISS

Лучшая благодарность-цитирование и нажатие кнопочки НРАВИТСЯпосле нажатия +нравится.

Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение

6 советов, чтобы листья огурцов не желтели!

[604x453] Как бороться с пожелтением листьев у огурцов? Многих садоводов волнует эта проблема. Итак, читаем.

1.После появления всходов в фазе 3-4 листочков огурцы нужно обработать следующим составом: В ведро воды добавить 30 капель йода, 20 г хозяйственного мыла и 1 литр молока. Опрыскивание таким составом можно проводить примерно через каждые 10 дней.

2.С вечера замочить булку хлеба в ведре воды, утром размять хлеб добавить маленький пузырек йода и побрызгать огурцы, 1 л. жидкости на ведро воды (оставшуюся храните в бутылках в подвале). Этим раствором можно обрабатывать раз в две недели и до осени огурцы, и ботва сохранятся зеленой.

3.2 л. сыворотки молочной на ведро воды и 150 гр сахара. После этих обработок снова образуется завязь и на перцах, и на огурцах. Они дают плоды.

4.Взять 0,7л. банку луковой шелухи насыпать в 10 литровое ведро и довести до закипания, снять, закрыть крышкой и настаивать 12 -14 часов. Процедить, отжать шелуху и дать отстояться. На 2 литра настоя - 8 литров воды. Хорошо (обильно) опрыскать все листочки поверх и с нижней стороны, а также опрыскать и пролить грунт.

5.Отрегулируйте полив, возможно огурцам не хватает воды.

6.Попробуйте побрызгать молочной сывороткой: 1л. сыворотки на 5л воды

http://vk.com/sovetysadovodam

Серия сообщений "Полезности":
Часть 1 - Не забывайте Плюшкина. Советы для начинающих дачников.
Часть 2 - Как успешно использовать плоскорез Фокина (окончание)
...
Часть 46 - Никогда не сажайте молодую яблоню там, где росла старая (показалось интересным)
Часть 47 - Чучело садовое своими руками
Часть 48 - 6 советов, чтобы листья огурцов не желтели!

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Изменяем жизнь к лучшему в Чистый четверг

Читать далее...

Это цитата сообщения Olga_S-M Оригинальное сообщение

КАК УДАЛИТЬ НЕУДАЛЯЕМУЮ ПАПКУ ИЛИ ФАЙЛ


Здесь вы можете скачать одну программу.
В другой обнаружены вирусы!Скачивайте нажав на кнопку.БЕЗОПАСНО!

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Полезности разные. Подборка 12

Нажми на картинку

Домашнее средство для чистки ковров Для приготовления понадобится:  -пустая тара среднего размера с распылителем;  - 1 столовая ложка соды;  - 1/3 стакана уксуса;  - горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);  - 1 столовую ложку стирального порошка.	[180x276]  КАК ОЧИСТИТЬ СТИРАЛЬНУЮ МАШИНУ ЛИМОННОЙ КИСЛОТОЙ	Как отмыть суперклей, засохший на руках. Вам понадобится: 1. Много соли  2. Вода	КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛЕСЕНИ НАВСЕГДА
Домашние средства для очистки духовки	[180x244]  Бокалы для разных вин	«Шпаргалка» поможет разобраться в видах классического итальянского кофе.	Как разобраться в вине
[показать]  Занятная шпаргалка для вязальщиц	[180x238]  Значение иероглифов

Читать далее...

Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение

Мои маленькие кнопочки-переходы "Далее" ,часть 15.

Мои маленькие кнопочки-переходы "Далее" ,часть 15.
[показать]

[показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9825/230148220.5b/0_f80b0_96741863_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9825/230148220.5b/0_f80b0_96741863_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5300/230148220.5b/0_f81ca_d1562633_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5300/230148220.5b/0_f81ca_d1562633_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b4_2de31dcf_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b4_2de31dcf_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b5_dafa7f0a_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b5_dafa7f0a_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b6_df605b48_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9485/230148220.5b/0_f82b6_df605b48_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9810/230148220.5b/0_f82b8_64fc5bcb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9810/230148220.5b/0_f82b8_64fc5bcb_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9810/230148220.5b/0_f82b9_df716c6_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/9810/230148220.5b/0_f82b9_df716c6_S.png" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ОРИГИНАЛЬНЫЕ БИТОЧКИ

[604x453] Ингредиенты: - 4 шт вареного картофеля - 100 г твердого сыра - 150 г ветчины - лук зеленый - соль (если нужно) - перец - 2 яйца - 1 столовая ложка муки

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Шоколадно-шоколадный пирог без шоколада

[600x450]

Шоколадно-шоколадный пирог без шоколада и яиц. Стоит признаться, пирог потрясающий, влажный, сочный и нежный. Он распадается на тысячи песчинок во рту и тает, тает, тает... Как часто я встречаю в ленте в ЖЖ и ВК рецепты шоколадных пирогов, манящих своей влажностью и "шоколадностью", но все они состоят из главного, всеми любимого ингредиента, и яиц. А данный пирог отличается легкостью и отнюдь не уступает сладким "собратьям" во вкусе, при этом включая в себя всего лишь какао. Особенность шоколадно-шоколадного пирога заключается в структуре. Посмотрите, как красиво и аппетитно выглядит разрез!

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ПОДБОРКА 9 ВКУСНЕЙШИХ РЕЦЕПТОВ ПИЦЦЫ.

[395x272] 1. Сырная пицца с вкусным соусом Ингредиенты: Тесто для пиццы – 200 грамм Для начинки: Сыр Моцарелла – 300 грамм Шампиньоны – 100 грамм Помидоры – 3 шт петрушка, базилик, руккола - по вкусу

Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение

Схемка от Летиция "Ландыши душистые"

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Как сделать рамочку для текста самому.

Очень и очень часто мне в личку приходит один и тот же вопрос – «Как сделать рамочку самому?»

Вот не подходит человеку цвет или ещё что-то, все хотят быть оригинальными. Хочу попробовать на примере рассказать, как это делается. Учитель из меня фиговый так что строго не судите и если останутся вопросы, то пишите.

Перед нами рамочка уже готовая с кодом для вставки:

ВАШ Т Е К С Т

<center><table border="2" background="http://netpla.narod.ru/images/wood-13.jpg" cellpadding="3" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><table border="2" background="http://shalena.net.ua/wp-content/uploads/2008/08/d0b0d0b0d0b0-62-150x90.gif" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><br />ВАШ<br /><br />Т Е К С Т<br /></td></tr></table></td></tr></table></center>

Это фото кода, Вы его можете просто из флейма скопировать в Word или блокнот, и получите то же самое.

[670x201]

1. Там где обведено красным и стоит цифра 1 это ссылка на цвет окантовки рамки, в данном примере это http://netpla.narod.ru/images/wood-13.jpg поменяете эту ссылку на ссылку на нужную картинку(цвет)

2. Вторая ссылка стоит на фон рамки, она обведена красным и стоит цифра 2 - http://shalena.net.ua/wp-content/uploads/2008/08/d0b0d0b0d0b0-62-150x90.gif делаете всё так же как и с окантовкой (меняете ссылку на свою картинку)

3. width="100% - это размер рамочки по отношению к Вашей странице, если хотите, чтоб она занимала не всю площадь поста, в таком случае просто измените количество процентов.


Те кто не хотят возиться с изготовлением можете зайти в раздел - Для оформления блога и взять уже готовые рамочки.

PS: добавила по просьбе. Это коды для изменения цвета текста в Ваших постах.
<font color="red">текст</font> красный текст
<font color="lime">текст</font> зеленый текст
<font color="navy">текст</font> синий текст
<font color="purple">текст</font> фиолетовый текст
<font color="yellow">текст</font> желтый текст
<font color="fuchsia">текст</font> фуксия текст
<font color="maroon">текст</font> коричневый текст
<font color="aqua">текст</font> голубой текст

Сделать картинку или текст по центру
<center>ВАШ ТЕКСТ</center>

Справа и слева загружайте как обычно с указанием направления