Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
6 лучших видео для занятий фитнесом!
Старые видеокассеты с записями учебных тренировок по фитнесу и аэробике давно покрылись пылью. Сегодня лучший учитель физкультуры - интернет, на просторах которого можно найти видеокурсы с комплексами упражнений для любой части тела и любой сложности. Перед вами шесть самых эффективных роликов, чья цель - превратить вас в королеву фитнеса.
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Очень ценный утренний комплекс упражнений
Очень ценный утренний комплекс упражнений “Сурья намаскар”.В Ведах говорится, тот, кто совершает "Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений. Можно желать всем счастья во время этого комплекса упражнений.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
[показать]
Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.
Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Базовое дыхание оксисайз ( Oxycise!)
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Ежедневные упражнения для вечной молодости
|
1Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Источник. Далее текст автора
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Элементарный способ для укрепления мышц шеи
Укрепляем шею
Есть элементарный способ для укрепления мышц шеи, который кроме того является единственно возможным при высокой нестабильности положения шейных позвонков.
Эта патология достаточно часто встречается у детей, реже у взрослых, она весьма мучительна и не поддаётся методам ЛФК. Травматологи при этом советуют обычно укреплять шейные мышцы.
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи
Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи
Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.
Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.
Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.
Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
Доктор Бутримов является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.
Более 30 лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.
Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.
Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.
Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.
Источник: econet.ru
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц
Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц.
[640x427]
Ещё в древности было замечено, что гибкость является одной из основных составляющих гармоничного сложения и здоровья человека в целом. Поэтому выработке гибкости и пластичности посвящены множество упражнений, которые в современном фитнесе объединило направление «стретчинг».
Читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Имбирные квадратики - настоящая рождественская выпечка: необыкновенно ароматная, сочная, с сахарной глазурью.
Часто о зимних днях говорят как о блеклости и серости, но на самом деле это неправда. Что бы раз и навсегда убедится в обратном, стоит выбрать вечер и посмотреть, как фонари отбрасывают свет на тускло поблескивающий снег, на причудливые тени, на кружение в воздухе больших хлопьев снега. Мы скучаем по этому летом, а потом почему-то забываем.
Каждое время года имеет свой запах, вкус и мотив; и зима, поверьте, не исключение.
Она пахнет мандарином и специями, дымком от погашенной свечи, морозом (что-то непередаваемое, обжигающее легкие).
Вкус зимы передать совсем нетрудно, нужно только вспомнить чай с ройбушем, пряники в глазури и сухофрукты в крепком алкоголе. Хм, кажется, чего-то не хватает.. и молочный шоколад, разумеется!
Первая нота зимнего мотива - рождественские гимны и песенки; им вторит скрип снега под ногами, завывание вьюги за окном как-то под вечер, потрескивание дров в камине.
Да можно ли найти лучшее время для фондю; пудингов и кексов, вызревающих месяц; тяжелых, огромных книг сказок и сидения на подоконнике?
[показать]Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Дешевые аналоги дорогих лекарств с таким же действующим веществом
Лекарства от различных заболеваний, к сожалению, сейчас довольно дорогие. И ничего с этим не поделаешь, приходиться тратиться и покупать, ведь лечиться необходимо. Однако еще есть альтернатива - существуют более дешевые аналоги дорогих лекарств с таким же действующим веществом.
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
С Новым годом! Стихи малышам
Замечательная книга стихов малышам о Новом годе, о добром Дед Морозе,его внучки Снегурочки,о снеговиках, пушистой ёлочке. Стихи написаны в легко запоминающейся форме,их можно использовать на утренниках в детском саду,дома,на елках. Малыши с удовольствием рассматривают замечательные картинки.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
ЛЕЧЕБНАЯ ФОЛЬГА
Оберни ноги фольгой в несколько слоев.
То, что случится через 1 час, удивит твоего врача!
Алюминиевая фольга — уникальный материал.
Лечение при помощи фольги практиковалось еще в древнем Китае:
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ ТОРТ "ЧАРОДЕЙКА
http://www.liveinternet.ru/users/4044184/post404960318/
[показать]
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
Эти полезные шпаргалки пригодятся каждой женщине и девушке
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
Салат "Петушок" под шубой на Новый год 2017
"Петушок" под шубой
"Петушок" под шубой – оригинальный салат, который будет весьма кстати на вашем новогоднем столе. На первый взгляд, это обычная селедка под шубой, но вместо привычной рыбы здесь копченый окорочок.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Настраиваем Skype. От установки до разговора.
Общение в интернете стало обыденной вещью. Если раньше все ограничивалось текстовыми чатами, то теперь можно без труда услышать и даже увидеть своих близких и друзей на любом расстоянии. Существует большое число программ для подобного вида общения. Самым популярным приложением для голосового общения считается Скайп. Свою популярность приложение получило за счет простого и понятного интерфейса, с которым разберется даже малоопытный пользователь.
[показать]Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
[показать]Легко приготовить по нашему рецепту! Готовим?Это цитата сообщения Хранительница_777 Оригинальное сообщение
ХОТИТЕ ВЫЗДОРОВЕТЬ - РАСПРЯМИТЕ ПОЗВОНОЧНИК 2016 ПРАКТИКА!
ХОТИТЕ ВЫЗДОРОВЕТЬ - РАСПРЯМИТЕ ПОЗВОНОЧНИК 2016 ПРАКТИКА!