Это цитата сообщения
Ipola Оригинальное сообщениеЧем полезна растяжка?
[700x281]
Кем бы Вы не были, Вы хотите быть здоровым человеком, чтобы у Вас не ломило суставы в непогоду, чтоб не болела спина, а значит, Вы должны понимать, как важна для Вас растяжка. Какой бы она не была, но растяжка поможет Вам избавиться от зажимолв в позвоночнике, обойтись без травм при выполнении самых простых упражнения. Растяжка поможет Вам оставаться здоровым человеком, при этом совсем не обязательно уметь садиться на шпагат.
Растяжка нужна как вашим мышцам, так и вашим суставам, особенно если Вы ведёте малоподвижный образ жизни. Иначе, как только Вы начнёте выполнять упражнения, Вы сразу потянете сустав или заболит спина с непривычки. Растяжка может быть пассивной, если Вы выполняете её вместе с тренером и при его помощи. Пассивная растяжка направлена на все ваши мышцы. Активная растяжка проводится лично Вами для тренировки отдельных групп мышц. Баллистическая растяжка включает в себя комплекс специальных упражнений, рывков и пружинистых движений и направлена на растягивание определённых мышц. Динамическая растяжка постепенно переходит с одних мышц на другие, как было намечено в плане ваших тренировок. Статическая растяжка является самым эффективным видом растяжки, а проводится она с задержкой вашего тела на несколько секунд в определённом положении.
Самая эффективная растяжка проводится после тренировки, когда ваши мышцы уже разогреты, тогда Вы сводите к минимуму возможность получения травмы. Но и перед тренировкой растяжка необходима. Всё сводится к определению целей, для чего делается растяжка – для улучшения вашего здоровья или для повышения ваших спортивных показаний. Конечно, садиться на шпагат перед тренировкой было бы большой ошибкой, ведь можно потянуть связки или вывихнуть сустав, но каждый должен сам определить, что он хочет получить от растяжки и действовать согласно своему плану и советам своего тренера. Если вы тренируетесь самостоятельно, то ни в коем случае не выполняйте незнакомые упражнения, которые могут нанести вред Вам и вашему здоровью. Будьте внимательны к себе.
[602x700]
Читать далее...
