• Авторизация


Необычные цветочные горшки и кашпо. 25-10-2014 16:25

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Необычные цветочные горшки и кашпо.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт тульского пряника 21-10-2014 20:42

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Рецепт тульского пряника

[показать]

 

 

Для приготовления тульского пряника вам понадобится:

  • мука — 2,5 стакана
  • сахарный песок — 1 стакан
  • масло сливочное 125 г.
  • мед цветочный — 3 ст. л.
  • яйцо куриное — 2 шт.
  • корица молотая — 1 ст. л.
  • сода — 1 ч. л.

Для приготовления глазури вам понадобится:

  • молоко — 2 ст. л.
  • сахарный песок — 5 ст. л.

Для начинки вам понадобится повидло

[показать]

Пряник

Способ приготовления:

Для начала смешиваем необходимые ингредиенты для пряничного теста. Берем большую миску, насыпаем в нее сахар и молотую корицу, туда же разбиваем яйца и кладем мед. Тщательно смешиваем.

Затем растапливаем сливочное масло и добавляем его в миску к остальным ингредиентам, смешиваем. Затем ставим миску на водяную баню и, периодически помешивая, греем в течении 15 минут. Насыпаем в миску 1 стакан муки и снова тщательно перемешиваем, а затем остужаем.

После того, как тесто остынет, добавляем в него оставшиеся полтора стакана муки и хорошенько перемешиваем. Тесто готово!

Раскатываем готовое пряничное тесто в пласт, толщиной в полсантиметра и разрезаем на круги. Затем начинаем начинять будущие пряники, для этого выкладываем повидло на каждые полкружочка теста, а другой половиной накрываем начинку и формируем будущие пряники.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Перец с маслом и медом от Rambutan 21-10-2014 20:35

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Перец с маслом и медом от Rambutan

[показать]

Если сравнивать болгарский маринованный перец и перец с медом, то последний, конечно, вкуснее. Мед вносит во вкус перца что-то такое приятное сладковатое, пряное. Лучше всего с медом консервировать красную ротунду – мясистые круглые перцы. Но и обычный красный перец с медом тоже хорош.

Продукты
Для 5-ти пол-литровых баночек приготовим:
Перец красный сладкий – 3 кг
Вода – 0,5 л
Масло подсолнечное – 200 г
Мед – 4 ст. ложки (полных)
Соль – 2 ст. ложки
Сахар – 2 ст. ложки
Уксус 9% - 100-120 мл (уксусной эссенции 70% - 1 ст. ложка)
Специи:
Лавровый лист – 5-8 шт.
Перец душистый горошком – 5 шт.
Перец черный горошком – 10 шт.
Гвоздика – 5 бутонов
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Какие камни нам не нужны? Камни в почках 21-10-2014 20:30

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Какие камни нам не нужны? Камни в почках


Не так давно у соседки обнаружили два небольших камешка в почках. И ей помогло средство, которое в свое время выручило мою маму при такой же проблеме. Этот настой растворяет камни и выгоняет песок.

1 ст.л. семени моркови заливала 1 л кипятка. Настаивала 12 часов, укутав емкость теплой тканью, затем процеживала.

Пила настой теплым 0,5 стакана 5-6 раз в день. Лечилась полгода: неделю пила настой, затем делала недельный перерыв.

От камней не осталось даже воспоминания

Взято с : http://tolkointeresnoe.blogspot.ru/2014/10/blog-post_96.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Множество рецептов блюд для ужина на каждый день! 21-10-2014 13:16

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Множество рецептов блюд для ужина на каждый день!

Читать рецепты блюд для ужина
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мягкий Новый год. Шьем и вяжем. 21-10-2014 13:16

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Мягкий Новый год. Шьем и вяжем.

 
[200x]
Текстильные новогодние игрушки.
Выкройки ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4096663/post300979105/
[200x]

Маленькая лошадка 
МК ЗДЕСЬ
http://konopyshka.blogspot.ru/2013/10/blog-post_27.html
 




[200x]
Чудесные фетровые подвески
Идеи ЗДЕСЬ
http://dikulya67.ru/post300008831/?upd#

[200x]
Декоративная варежка.
Идеи и выкройка ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/3888421/post301099532/
 

[200x]


Ёлочки на ёлочку: новогодние игрушки и новогодний декор своими руками
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КТО ТАКАЯ БАБУШКА? ШКОЛЬНОЕ СОЧИНЕНИЕ 21-10-2014 13:06

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

КТО ТАКАЯ БАБУШКА? ШКОЛЬНОЕ СОЧИНЕНИЕ

Мимо такого шедевра пройти не смогла!!!...)))
Бабушка — это такая женщина, у которой нет своих детей. Она любит маленьких девочек и мальчиков, которые дети других людей.

[показать]

Дедушка — это тоже бабушка, только мужчина. Он ходит гулять с мальчиками, и они разговаривают о рыбалке и других вещах.

Бабушкам ничего не надо делать, только приходить в гости. Они старые, и поэтому им нельзя бегать и много прыгать. Но они могут отвести нас на ярмарку, и у них должно быть много денег, чтобы покатать нас на карусели.

Если они с нами гуляют, то они останавливаются, чтобы посмотреть на всякие вещи, например, на красивые листья или на гусениц. Они никогда не говорят: «Пошли быстрее». Они носят очки и могут вынимать свои зубы.

Бабушки не должны быть очень умными, только отвечать на такие вопросы, как «Почему собаки гоняют кошек?» или «Где у червяка голова?». Когда они читают нам книжки, они ничего не пропускают и не говорят, что эту сказку мы уже читали.

Каждый должен стараться, чтобы у него была бабушка, потому что они единственные взрослые, у которых есть СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ...

[показать]

Источник:prikol.i.ua

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Наше зрение. Фитнес для глаз творит чудеса! 21-10-2014 13:02

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Наше зрение. Фитнес для глаз творит чудеса!

[показать]
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Опытные эксперты утверждают, что зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Открытый мясной пирог! 19-10-2014 22:30

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Открытый мясной пирог!

[452x291]

 

Пирог просто восторг!! 
Нежное картофельное тесто и много-много сочной и ароматной начинки советую попробовать!! Пирог вкусен и горячий и холодный!!

 

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САМОСТОЯТЕЛЬНО СНЯТЬ С СЕБЯ СГЛАЗ ИЛИ ПОРЧУ... 19-10-2014 08:32

Это цитата сообщения Franzuzhenka Оригинальное сообщение

САМОСТОЯТЕЛЬНО СНЯТЬ С СЕБЯ СГЛАЗ ИЛИ ПОРЧУ....

1. Налить в банку немного святой воды и отпить из неё. Прочитать над этой водой заговор к Высшим силам, призывая Бога Творца и Богородицу.
«Великий и Всемогущий Творец всего сущего, Повелитель небес и земли, я преклоняюсь перед Тобой, перед Твоей силой и мощью, я склоняюсь перед волей Твоей. Убереги меня от коварных врагов, от предательства и напрасной гибели в огне, в воде и на земле. Благослови деяния мои, помоги мне в любом деле, поддержи меня в трудах моих, дай мне сил довести начатое до конца. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

«Великая Богиня, Владычица, Царица небес, яви милость Твою, прости нам грехи наши, вольные и невольные, спаси нас и огради ото всякого зла, спаси наши души, защити нас от врагов, укрой нас от нечистой силы, помоги в составлении заклинания, дай ему частицу своей силы, чтобы оно в точности исполнилось. Аминь».

Потом прочитать следующий заговор: «Чистая кровь небесная! Спаси и сохрани раба твоего (имя) от всякого глаза, от трудного часа, от плохой минуты, от внезапной смерти, от любого недуга, от страха ночного, от ужаса дневного, от наговорного и переговорного, от всего, чем колют и режут, терзают и пытают. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь».

Во время произнесения последних двух строчек бросить в воду немного соли, зажечь спичку. Обламывать сгоревшую часть и бросать её в воду. Когда в сосуде будут плавать три таких кусочка, трижды перекрестить (закрыть) заговорённую воду. Такую воду можно пить или обтираться ею. Её можно добавлять в любые другие напитки или в еду. Как обычно, заговор читается трижды.

2. Читается этот заговор на рассвете ближайшего же дня 7 раз. После каждого повтора текста нужно ополаскивать своё лицо свяченой водой и 3 раза сплёвывать через левое плечо. При этом нужно повернуться лицом к востоку.
«Встала я (имя), благословясь, и пошла, перекрестясь, из дверей в двери, из ворот в ворота, во чисто поле, под ясное небо, под чёрное облако, под младой месяц, под красное солнышко. Под красным солнышком – океан-, ладон-камень. На ладоне-камне стоит Божия церковь, в этой апостольской церкви, на золотом стуле, сидит Матерь Божия, перед ней стоит таз свежей воды и булатные ножницы, и бумажный веничек. И я ей корюсь и молюсь, на колени валюсь: свет, ты, Пресвятая Богородица, дойди и доступи до рабы Божьей (имя), свежей водой сплёскивай и споласкивай, и булатными ножницами стриги и подстригай все урочища и призорища, костовые и мозговые, из костей, из жил, из ясных очей, из чёрных бровей, из буйной головы, веки по веки, до конца света, до переставления света».

3. Бывает, всё у человека идёт хорошо, а как похвалят – куда всё девалось? Чтобы избежать этого, старайтесь меньше делиться сведениями о своих успехах с окружающими и носите при себе именную иконку ангела-хранителя. А если вас всё же сглазили, воспользуйтесь следующими советами:
а) Зажгите лучинку и опустите в воду со словами: «Сглаженный, изгаженный, скинь, опрокинь на того, кто тебя сглаживал и изгаживал».
Умойтесь этой водой.
б) Три щепотки соли бросьте в стакан и шепчите: «Свет-батюшка, Божья Матушка, мне помогите, с раба (имя) сглаз снимите. Аминь. Аминь. Аминь».
Умойтесь этой водой и вытритесь подолом (изнаночной стороной рубашки или юбки).

СНЯТИЕ ПОРЧИ ЯБЛОКОМ.
Для снятия порчи берут яблоко, вонзают в него 12 новых иголок, бросают в пламя и говорят: «Оставляю в этом плоде все притки и призоры, прикосы, всю ломоту, сухоту, пухлею, порчу, сглаз, наговор, болезнь. Этому яблоку сгорать да хозяев порчи поджидать. Сим яблоком очищаю, ворох грязи избываю, всю я порчу отчищаю от раба Божьего крещёного (имя). Господь по облакам ходит, моих врагов находит, рты им залепляет, глаза закрывает, иглы изо рта вынимает, вредить мне, Божьему рабу (имя), запрещает. Ключ. . Язык. Аминь. Аминь. Аминь».

Снять порчу.
До восхода солнца посадить больного на стул лицом на восток. На столе перед ним зажечь 12 церковных свечей белого цвета. Взять три куриных яйца, всеми од­новременно перекрестить «порченого» человека. Прочитать по 3 раза молитвы «Отче наш», «Богородица», «Да вос­креснет Бог».
Затем по очереди катать яйца по 3 раза в течение 9 дней. После выкатывания яйца выносить и до захода солнца
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идеальное дрожжевое тесто от Джейми Оливера 19-10-2014 08:24

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Идеальное дрожжевое тесто от Джейми Оливера

Наступила пора печь вкусные пироги с ягодами и фруктами, пиццу с помидорами, выращенными на собственной даче, или пирожки с самыми разными свежими начинками.
Джейми Оливер делится с нами универсальным рецептом дрожжевого теста, из которого гарантированно получится восхитительная выпечка. И даже хлеб!
[650x433]
0_a6c82_65384a01_S (83x100, 12Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чтобы съехать с постылого места 19-10-2014 08:22

Это цитата сообщения the_swan Оригинальное сообщение

Чтобы съехать с постылого места

[600x400]

Чтобы съехать с постылого места, прежде всего обратитесь к своему ангелу-хранителю и попросите его о помощи:

Ангеле Божий, хранителю мой святый, живот мой соблюди во страсе Христа Бога, ум мой утверди во истиннем пути, и к любви горней уязви душу мою, да тобою направляем, получу от Христа Бога великую милость.

После этого разведите небольшой костер и прочитайте на дым девять раз подряд такой заговор:

Стоит железный тын,
Каменный забор,
На нем медный запор, стальные задвижки.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Напиток против венозного тромбоза и варикоза 19-10-2014 08:21

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Напиток против венозного тромбоза и варикоза

[220x192]

Варикозная болезнь - штука неприятная , но жить с ней можно. Иное
дело - ее осложнения, из которых наиболее часто встречаются
тромбофлебиты и венозные тромбозы. Можно ли предотвратить эти заболевания и что делать, если процесс тромбообразования уже начался ?
В качестве вспомогательного средства лечения можно применять софору японскую- она способствует разжижению крови. Она снижает уровень холестерина в крови и восстанавливает эластичность сосудов, помогает при варикозе.

Залить 2-3 ст. л. плодов (семян)софоры 0,5 л водки. Настаивать в темном месте 2 недели, процедить , хранить в холодильнике. Первые 3 дня принимать по 15 капель с 1/4 стакана теплой воды 3 раза в день натощак до еды. Если нет побочных эффектов,понижение пульса ,резкое снижение давления)то дозу можно повысить до 25 капель.
Курс лечения - 3 недели, потом неделя перерыва. Повторять, пока не кончится настойка.

 

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Японская жилеточка 19-10-2014 08:11

Это цитата сообщения knitti Оригинальное сообщение

Японская жилеточка



1.
[567x700]
Нашла..нашла...нашла...к ней описание Превью 11а (454x640, 42Kb)Превью 11б (497x640, 57Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьем домашние ботиночки 19-10-2014 08:09

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Шьем домашние ботиночки

[показать]


РАЗМЕР ОБУВИ: 38-39

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

- Ткань (100% хлопок). Ширина ткани - около 112 см
- Ткань для наружной отделки, 50 см
- Подкладочная ткань, 50 см
- Для теплого внутреннего слоя - плотный ватин или набивочный материал, ширина - 90 см, 25 см
- Для подошв - поролон толщиной около 1 см, размер - 60 х 25 см
- Швейные нити соответствующего тканям цвета

Общие указания
После первой стирки ткань может дать усадку. По этой причине рекомендуем подвергнуть ткань стирке перед тем, как приступите к раскрою и пошиву ботинка.

Инструкция по пошиву

Сначала простегайте наружную ткань и ватин. Затем наложите ткань на ватин лицевой стороной наружу. Отстрочите вертикально и горизонтально вдоль проверочных линий распечатки. Для каждого ботинка наложите детали ботинка из наружной ткани лицевыми сторонами друг на друга. Отстрочите боковой шов. Отутюжьте шов. Таким же образом сшейте детали из подкладочной ткани. Затем наложите деталь из подкладочной ткани на наружную деталь лицевыми сторонами друг на друга. Прострочите их, начиная от швов, отмеченных цифрой 1, в направлении к середине бокового шва. Снова сложите наружные детали друг на друга и прострочите их, начиная от швов, отмеченных цифрой 2. Таким же образом прострочите вместе детали из подкладочной ткани.

Для подошвы наложите детали из ткани изнаночными сторонами друг на друга, а между ними вложите деталь из поролона. Прострочите эти три слоя вдоль наружных краев. Пристрочите подошву к верхней детали. Внутри
ботинка отстрочите края припусков зигзагообразной строчкой. Выверните ботинок лицевой стороной наружу. Таким же образом сшейте второй ботинок.
Теплые ботинки готовы.

Совет: по завершении каждого этапа шитья отутюжьте швы и края. Так вам будет легче шить, и швы будут выглядеть более аккуратно.


ВЫКРОЙКИ

Деталь ботинка
- 4 детали из ткани для наружной отделки
- 4 детали из прокладочной ткани.

Подошва
- 4 детали из прокладочной ткани
- 2 детали из поролона

Внимание: В выкройку не включены припуски на швы.

Изображения можно увеличить!
[показать] [показать]

Копилка рукодельницы
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
105 салатов на любой вку 19-10-2014 08:03

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

105 салатов на любой вкус

Понравился салатик? Жмем на картинку.

Салат "Ганновер" Салат "Ветка сакуры" Салат "Яркий" Салат с капустой и ананасом
Салат с индейкой и виноградом Салат "Кружевница" Салат «Новогодний подарок» Вкусный салат с кальмарами и грушей
Салат "Клубничка" Салат "Ёлки" Салат "Сельский"

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шапочка 19-10-2014 07:58

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

шапочка

[показать]

Пряжа Сапфир(Вита) в 2 нити.Спицы 4,5-130 г

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Галерея страничек к проекту 18-10-2014 20:20

Это цитата сообщения Lydmilka_by Оригинальное сообщение

Галерея страничек к проекту)

ШНУРОВКА НА ЛЮБОЙ ВКУС   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/07/1.html

  [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

ЛИПУЧКА   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/07/2.html

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

ПУГОВКИ   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/07/3.html

[показать] [показать] [показать]  [показать]  [показать] [показать] [показать]

КРЮЧОЧКИ   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/07/4.html

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

КНОПКА   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/07/6.html

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

СЮРПРИЗ....   http://tanyahandmade.blogspot.com/2012/08/7.html

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лечение почек пшеном 18-10-2014 20:18

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Лечение почек пшеном

[604x403]

Лечение почек пшеном очень эффективно. Пшено выводит камни и песок из почек, из мочевого пузыря, лечит цистит, помогает при женских заболеваниях.

 1. Стакан пшена промыть теплой водой, высыпать в 3-литровую банку и залить все горячей водой. После этого настаивать при комнатной температуре, укрыв чем-то теплым. На следующий день Вы увидите белую взвесь в воде. Вот она и есть ваше лекарство.

Пейте жидкость в любых количествах и когда хотите. Как жидкость кончится, заливайте пшено снова кипятком и опять настаивайте. Пить можно до тех пор, пока вкус не изменится. Тогда брать новый стакан пшена.

Пшено отлично помогает почкам и всей мочевыделительной системе: чистит почки, выводит песок, камни, помогает при женских болезнях и лечит цистит. Помогает в лечении камней в мочевом пузыре — после начала употребления отвара пшена через неделю-две камень растворится в песок и выйдет с мочой.

 2. А этот случай описывает врач, который опустил руки, когда у больной отказали почки.

Пшено помогло почкам женщины, у которой после гриппа возникло осложнение — в результате инфекции были закупорены мочевые пути, из-за чего прекращён отток мочи.

Лежала в больнице, все было очень плохо – моча не шла уже двое суток, отказывали почки, началась уремия.

С ней уже стали прощаться близкие, потому что такие больные не живут больше 3 суток – почки погибают, а вместе с ними и человек.

Помогла женщина, которую привезли ночью. Она спросила, что случилось, а когда узнала, позвонила мужу, чтобы он срочно привез пшено. Привезли быстро, хоть была и глубокая ночь (3 часа).

Сделали отвар, которым стали поить пациентку с отказавшими почками по столовой ложке через каждые десять минут. Прошло 8 часов, проходы открылись, и моча пошла. Я сама была в шоке!

 Полстакана пшена хорошенько промыть, залить 1 литром воды, кипятить минут 7.

После того, как немного настоится, пейте без всякой меры. Пшено хорошо употреблять и в виде каш, супов. Вреда от него не будет, а в лечении помогает очень сильно.

4248238_59 (141x95, 29Kb)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ 18-10-2014 20:13

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

[показать]

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии