Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Ежедневная гимнастика всего на 6 минут. Простая, но несомненно полезная.
Скрытая гимнастика Воробьева.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90°- влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Это цитата сообщения Lara1313 Оригинальное сообщение
Очень вкусные домашние булочки из дрожжевого теста – пошаговый фото рецепт
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Японские булочки
Можно бесконечно экспериментировать с дрожжевым тестом, но если вам хочется по-настоящему воздушной выпечки, мы рекомендуем обратиться к мудрости японских пекарей. Воздушные, как облако, булочки «Хоккайдо» одинаково любимы во всей Азии, и понятно почему: они нежны, как пух.
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Лимфатическая система, о чем не знают 90% врачей
Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. В нашей стране есть всего около 200-300 знающих лимфологов, один из которых поделился с нами своим мнением, которое мы и приводим ниже.
Это цитата сообщения Олька-Фасолька_К Оригинальное сообщение
Часто БОЛЕЕТЕ простудой ? Причина в ПОЗВОНОЧНИКЕ (Видео от Тамира Шейха)
Это цитата сообщения Олька-Фасолька_К Оригинальное сообщение
Вкусно и полезно. Лекарство с огородной грядки — чечевица
Блюда с чечевицей - 309 рецептов
Гречку, горох, рис, а уж тем более картошку все мы знаем и любим. А при слове «чечевица» многие из нас просто пожмут плечами: «Да, слышали. Но никогда не пробовали». А уж о том, что мелкое плоское семечко, каким является чечевица, обладает массой полезных свойств для нашего организма, просто и не представляли.
Разновидности чечевицы
В данное время в мире произрастает около 10 основных разновидностей чечевицы. Хотя все они похожи на вкус, напоминающий орех, но отличаются не только внешним видом и цветом, но и имеют разные полезные свойства. Давайте выясним какая чечевица полезнее.
♥ Зеленая чечевица – это не совсем спелые плоды, поэтому при варке они хорошо сохраняют форму. Ее используют для салатов и закусок, добавляют к мясу. Этот вид чечевицы полезен при таких заболеваниях, как гепатит, язва, пиелонефрит, холецистит, ревматизм, гипертония.
♥ Красная чечевица имеет более пикантный вкус, используется для супов и пюре, поскольку очень быстро разваривается. Этот вид содержит большое количество белка и железа, поэтому полезен при анемии. Коричневая чечевица имеет ярко выраженный ореховый вкус, ее используют для супов и запеканок. Ее употребление полезно при туберкулезе, заболеваниях легких, при травмах косно-мышечной системы.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!
Далее: Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений
Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при головокружениях
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Амигуруми. Милые вязаные игрушки
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Что делать, если вам пожелали плохого: нейтрализуем негативные слова
[показать]
В пылу ссоры собеседник может наговорить множество неприятных слов, и не всегда они безобидны.
Избавиться от их воздействия можно с помощью проверенных заговоров.
Слова являются мощным источником энергии и могут стать проклятием, если они сказаны в порыве сильных чувств и эмоций.
Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа Оригинальное сообщение
СПАСИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ
Автор методики врач-реабилитолог А. Шишонин. Удобство использования этого комплекса состоит в том, что череда упражнений сменяется звуковым сигналом. Это очень удобно, не нужно думать о том, сколько по времени выполнять то или иное упражнение, без отрыва следя за экраном монитора.
ПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ:
Недостаточность кровоснабжения головного мозга, боль и нарушение подвижности шеи, повышенное внутричерепное давление, хронические мигрени, вегето-сосудистая дистония, гипертония, вертебробазилярная недостаточность, внезапные головокружения, ухудшение памяти, сонливость или бессонница и иное.
С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается.
Если
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
Бесподобный штоллен с сухофруктами — этот сладкий подарок начни готовить заранее и как можно скорее!
|
Это цитата сообщения LILIANA_50 Оригинальное сообщение
ДЛЯ ТЕХ , КТО НЕ МОЖЕТ ПРОДАТЬ КВАРТИРУ !
Это цитата сообщения МОИМ_ВНУКАМ_ПОЛЕЗНОСТИ Оригинальное сообщение
Новогодние поделки из ватных дисков - часть первая
8.
9.
12.
13.
Это цитата сообщения АниноН Оригинальное сообщение
Восточные гренки.