Свитер с короткими рукавами и юбочка
01-11-2012 10:42
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Свитер с короткими рукавами и юбочка
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Свитер с короткими рукавами и юбочка
ИСТОЧНИК http://feminastyle.ru/ 
[показать]
[показать] 
[показать]
Накидка и сумочка двойной косой
01-11-2012 10:29
Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
Без заголовка
Накидка и сумочка двойной косой
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
Без заголовка
Накидка и сумочка двойной косой
[показать]
Маленькая Diana Спецвыпуск № 1 2011 Узоры
01-11-2012 10:27
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Маленькая Diana Спецвыпуск № 1 2011 Узоры
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Маленькая Diana Спецвыпуск № 1 2011 Узоры
Мужская безрукавка песочного цвета
01-11-2012 10:17
Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
Без заголовка
Мужская безрукавка песочного цвета
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
Без заголовка
Мужская безрукавка песочного цвета
[показать]
Магазин вязаных игрушек мастера Aoi Kotori на Ярмарке Мастеров
31-10-2012 16:04
Это цитата сообщения Chachka94 Оригинальное сообщение
Магазин вязаных игрушек мастера Aoi Kotori на Ярмарке Мастеров.
Магазин мастера Aoi Kotori - http://www.livemaster.ru/kotori
[539x700]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Chachka94 Оригинальное сообщение
Магазин вязаных игрушек мастера Aoi Kotori на Ярмарке Мастеров.
Магазин мастера Aoi Kotori - http://www.livemaster.ru/kotori
[539x700]
Идеи вязаных новогодних игрушек с некоторыми схемами.
31-10-2012 09:53
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Идеи вязаных новогодних игрушек с некоторыми схемами.
Приятного Вам просмотра :
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Идеи вязаных новогодних игрушек с некоторыми схемами.
Вязаные новогодние игрушки.
У нас еще есть время связать на елочку оригинальные елочные игрушки :) я недавно размещала пост со схемами по вязанию круглых шаров, начиненных синтемоном ( в конце поста Вы увидите ссылку на этот пост ) . Так как Вам интересна эта тема, я разместила на этой страничке собранный материал идей новогодних елочных игрушек от многих талантливых мастериц с интернета
Приятного Вам просмотра :) В конце выложено несколько схем для вязаных елочных игрушек.
1.
[показать]
2.
[показать]
3.
[показать]
Акупрессура в борьбе с лишним весом.
31-10-2012 09:46
Воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах ног, очень популярно как в Индии, где, как считается, этот вид акупрессуры и зародился, так и в других странах Востока. Он очень эффективен и поможет при желании похудеть, нормализует обмен веществ.
Акупрессуру нужных точек, расположенных на ногах, проводите в положении лежа или сидя, так, как вам удобнее, чтобы наиболее успешно расслабить все мышцы тела, а главное – ног. Лучше, если акупрессуру проводит кто-то другой, а вы лежите на животе. Под голеностопный сустав обязательно положите небольшой валик, он поможет вам полностью расслабить мышцы ног и ступней. Предварительно подготовьте ноги и руки – помойте с мылом. Еще более эффективной будет акупрессура, если ступни смажете теплым маслом. Для этой цели можно использовать специальное масло для массажа или слегка подогреть немного растительного масла.
Ни в коем случае не пренебрегайте небольшой разминкой стопы и ноги. Она проста и не займет много времени. Сперва разогрейте стопы с помощью общего (обыкновенного) массажа. Он включает несколько основных этапов: погладьте, слегка постукивая, и тщательно разотрите, продвигаясь от пятки к пальцам, затем наоборот – от пальцев к пятке. После этого мягко похлопайте ступню ребром ладони, а затем всей ладонью. Завершив этот этап, еще раз тщательно разотрите ступню, после осторожно потяните каждый палец, начиная с большого. Заключительный этап – двумя руками мягко, но сильно сожмите стопу по бокам.
Упражнение 1
Это упражнение – одно из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Оно поможет вам мобилизовать внутренний потенциал организма, обрести бодрость, сжечь лишние килограммы, стабилизировать обмен веществ, очистить организм (прежде всего кишечник) от шлаков.
Найдите нужные точки. Они расположены на подошвенной поверхности стопы. Чтобы найти первую биологически активную точку, отступите на 2 см к пятке от промежутка между первым (большим) и вторым пальцами ноги. Здесь вы обнаружите нужную вам первую точку. Мысленно (или каким-либо легкосмывающимся карандашом) проведите линию от этого местечка между первым (большой) и вторым пальцами ноги до середины пятки (все это на подошвенной части стопы) Линия должна в какой-то степени повторять изгибы ступни. Ваша правая точка должна быть расположена на ней. Отступите от первой точки еще 2 см (по линии) и отметьте местонахождение второй точки. Таким же образом найдите и третью точку. В случае, если нога большая, отступайте не 2 см, а 2,5 или 3 см.
Воздействуйте на нужную точку около минуты. Нажатие должно быть хотя и мягким, но в то же время достаточно сильным. Акупрессуру проводите средним или большим пальцем, каким удобнее. Сперва сделайте предварительный и точечный массаж правой стопы, затем – левой. После этого первого этапа акупрессуры отдохните от 30 секунд до 1 минуты. Вторым этапом будет акупрессура этих же точек (на этой же ступне), но иным образом. Точечный массаж делайте подушечкой указательного пальца. Выполните своеобразное вращение, поворачивая палец, расположенный на нужной точке. Вращайте палец не менее одного оборота в секунду. Нажим не должен быть слишком слабым. После этого мягко разотрите ступню.
Аналогичным образом воздействуйте на вторую ступню. Подобная акупрессура ног нужна сначала через день, а по истечении месяца – раз в 3 дня.
Особенно эффективна акупрессура ног (ступней), если вас беспокоят отложения жира на ногах и бедрах. Приведенные выше упражнения непременно помогут избавиться от этой проблемы. Только не забывайте выполнять их регулярно и внимательно читайте инструкции, чтобы не ошибиться в нахождении требуемых точек.
После точечного массажа завершающим шагом непременно должно стать мягкое, успокаивающее поглаживание всей ступни и несколько более энергичное массажирование пальцев ног. Старайтесь как бы вращать каждый палец руки. Желательно, кроме этого, помассажировать и голеностопный сустав.
Цитата сообщения
Но, для того чтобы избежать блокировки, закрытия этих каналов, необходимо предварять акупрессуру легким ежедневным массажем кистей, т.е., даже если вы выполняете акупрессуру через день, массаж рук желательно делать каждый день. В таком случае живительная энергия разблокирует энергетические каналы. Легкий предварительный массаж рук займет у вас не более 4-5 минут. Сперва разотрите руки от запястья до пальцев. Желательно при массаже использовать крем для рук (или массажный крем). Массажируйте внутреннюю сторону ладони, растирая ее мягкими круговыми движениями (сжатых вместе пальцев другой руки) сперва по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Таким же образом массажируйте тыльную сторону ладони. После этого массажируйте каждый палец по очереди, начиная с мизинца. Обхватывайте палец другой рукой и как бы вращайте его в руке, растирая таким образом. Затем положите подушечку большого пальца одной руки на подушечку мизинца другой и массажируйте мизинец, продвигаясь круговыми движениями к основанию мизинца. Аналогично массажируйте и другиеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах ног, очень популярно как в Индии, где, как считается, этот вид акупрессуры и зародился, так и в других странах Востока. Он очень эффективен и поможет при желании похудеть, нормализует обмен веществ.
Акупрессуру нужных точек, расположенных на ногах, проводите в положении лежа или сидя, так, как вам удобнее, чтобы наиболее успешно расслабить все мышцы тела, а главное – ног. Лучше, если акупрессуру проводит кто-то другой, а вы лежите на животе. Под голеностопный сустав обязательно положите небольшой валик, он поможет вам полностью расслабить мышцы ног и ступней. Предварительно подготовьте ноги и руки – помойте с мылом. Еще более эффективной будет акупрессура, если ступни смажете теплым маслом. Для этой цели можно использовать специальное масло для массажа или слегка подогреть немного растительного масла.
Ни в коем случае не пренебрегайте небольшой разминкой стопы и ноги. Она проста и не займет много времени. Сперва разогрейте стопы с помощью общего (обыкновенного) массажа. Он включает несколько основных этапов: погладьте, слегка постукивая, и тщательно разотрите, продвигаясь от пятки к пальцам, затем наоборот – от пальцев к пятке. После этого мягко похлопайте ступню ребром ладони, а затем всей ладонью. Завершив этот этап, еще раз тщательно разотрите ступню, после осторожно потяните каждый палец, начиная с большого. Заключительный этап – двумя руками мягко, но сильно сожмите стопу по бокам.
Упражнение 1
Это упражнение – одно из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Оно поможет вам мобилизовать внутренний потенциал организма, обрести бодрость, сжечь лишние килограммы, стабилизировать обмен веществ, очистить организм (прежде всего кишечник) от шлаков.
Найдите нужные точки. Они расположены на подошвенной поверхности стопы. Чтобы найти первую биологически активную точку, отступите на 2 см к пятке от промежутка между первым (большим) и вторым пальцами ноги. Здесь вы обнаружите нужную вам первую точку. Мысленно (или каким-либо легкосмывающимся карандашом) проведите линию от этого местечка между первым (большой) и вторым пальцами ноги до середины пятки (все это на подошвенной части стопы) Линия должна в какой-то степени повторять изгибы ступни. Ваша правая точка должна быть расположена на ней. Отступите от первой точки еще 2 см (по линии) и отметьте местонахождение второй точки. Таким же образом найдите и третью точку. В случае, если нога большая, отступайте не 2 см, а 2,5 или 3 см.
Воздействуйте на нужную точку около минуты. Нажатие должно быть хотя и мягким, но в то же время достаточно сильным. Акупрессуру проводите средним или большим пальцем, каким удобнее. Сперва сделайте предварительный и точечный массаж правой стопы, затем – левой. После этого первого этапа акупрессуры отдохните от 30 секунд до 1 минуты. Вторым этапом будет акупрессура этих же точек (на этой же ступне), но иным образом. Точечный массаж делайте подушечкой указательного пальца. Выполните своеобразное вращение, поворачивая палец, расположенный на нужной точке. Вращайте палец не менее одного оборота в секунду. Нажим не должен быть слишком слабым. После этого мягко разотрите ступню.
Аналогичным образом воздействуйте на вторую ступню. Подобная акупрессура ног нужна сначала через день, а по истечении месяца – раз в 3 дня.
Особенно эффективна акупрессура ног (ступней), если вас беспокоят отложения жира на ногах и бедрах. Приведенные выше упражнения непременно помогут избавиться от этой проблемы. Только не забывайте выполнять их регулярно и внимательно читайте инструкции, чтобы не ошибиться в нахождении требуемых точек.
После точечного массажа завершающим шагом непременно должно стать мягкое, успокаивающее поглаживание всей ступни и несколько более энергичное массажирование пальцев ног. Старайтесь как бы вращать каждый палец руки. Желательно, кроме этого, помассажировать и голеностопный сустав.
Цитата сообщения
Но, для того чтобы избежать блокировки, закрытия этих каналов, необходимо предварять акупрессуру легким ежедневным массажем кистей, т.е., даже если вы выполняете акупрессуру через день, массаж рук желательно делать каждый день. В таком случае живительная энергия разблокирует энергетические каналы. Легкий предварительный массаж рук займет у вас не более 4-5 минут. Сперва разотрите руки от запястья до пальцев. Желательно при массаже использовать крем для рук (или массажный крем). Массажируйте внутреннюю сторону ладони, растирая ее мягкими круговыми движениями (сжатых вместе пальцев другой руки) сперва по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Таким же образом массажируйте тыльную сторону ладони. После этого массажируйте каждый палец по очереди, начиная с мизинца. Обхватывайте палец другой рукой и как бы вращайте его в руке, растирая таким образом. Затем положите подушечку большого пальца одной руки на подушечку мизинца другой и массажируйте мизинец, продвигаясь круговыми движениями к основанию мизинца. Аналогично массажируйте и другие
Испытание жизнью — трудностями растем.
31-10-2012 09:40
Испытание жизнью — трудностями растем. Цитата из сообщения light2811
Испытание жизнью человек проходит на разных стадиях своего развития, преодолевая при этом трудности и эмоциональное напряжение. Однако после некоторого времени он обнаруживает, что произошедшие перемены в жизни, как правило, были направлены от полюса «плохо» к полюсу «хорошо» и в результате их произошел личностной рост с качественным изменением жизненных ценностей. Судьба как бы сама подталкивала человека к этим переменам в жизни и новому уровню личностного роста, создавая испытания жизнью. Ведь сам человек вряд ли захотел бы что-либо менять в своей жизни, если в ней все было устроено наилучшим образом. А вынужденное устремление на преодоление трудностей, поиск выхода из сложившейся неприятной ситуации заставил мобилизовать весь внутренний потенциал, активизировать человеческий психологический фактор – творческое начало человека и выйти на на новый уровень своего развития.
А камни не старайся обойти.
Не сбрасывай их вниз в остервененье.
Пускай препоны на твоем пути
Все время превращаются в ступени...
А камни под ногами не кляни
Вот высота, открывшаяся взору.
Подумай сам: когда бы не они,
Ты разве мог бы подниматься в гору?
Валентин. Сидоров
Испытание жизнью– это всегда шаг в новое, неизведанное, поэтому для многих это непростой, часто пугающий и не всегда приятный процесс. Наша жизнь напоминает зебру, поэтому если у вас сейчас проходят испытания и перемены, то вспомните о том, что после черной полосы всегда следует белая, после ночи наступает рассвет, а после неприятностей непременно будут радости. Просто надо набраться терпения, принятия и смирения и честно проходить это испытание, через личностной рост изменяя свои качества, осмысливая глубже все случившееся и корректируя свои жизненные ценности. Значит, пришло время навести порядок в своей жизни и избавиться от всего скопившегося в ней хлама — как в физическом, так и в эмоциональном смысле, наступила пора выучить новый жизненный урок и сдать экзамен на стойкость и силу духа. И тогда непременно колесо Фортуны повернется в Вашу пользу. Нельзя сопротивляться переменам, т.к. можно очень сильно испортить себе жизнь.
Мы все ученики в этой жизни и как ученики (одни двоечники, другие отличники) по-разному реагируем на испытание жизнью. Одних людей трудности закаляют, делают сильнее, обогащают бесценным опытом, других ломают и ведут к затяжной депрессии, деградации и даже падению. Почему?! Мы все знаем, что неудачником человека делают не трудности, а отношение к ним. И если человек проходит испытание жизнью, значит, он развивается, находится в движении, преодолевает сопротивление себя прежнего. Вообще к испытаниям жизнью нужно привыкнуть и воспринимать их как своеобразный шаг вперед, который заставляет переосмыслить ситуацию и двигаться дальше вперед. Воспринимайте испытание жизнью как признак того, что вы не деградируете.
Как наиболее оптимально прожить этот непростой период?
1) Обязательно надо принять ситуацию, как возможность для своего дальнейшего личностного и духовного роста и верить в перспективу того полезного опыта, который Вы получите. Ведь проблемы и испытания на самом деле — это всего лишь новые возможности в непривлекательных упаковках. Настрой на позитивное мышление даст энергию. Надо научиться спокойно реагировать и извлекать пользу для себя, воспринимать трудности как возможность учиться чему-то новому – как новый этап личностного роста для совершенствования жизненных ценностей и расширение своей зоны комфорта. Не дайте надежде на перемены к лучшему покинуть вас! Оптимизм и спокойная уверенность в благополучном исходе любых событий становятся своеобразным талисманом, притягивающим удачу.
2) Как только вы пришли в себя и успокоились, необходимо сделать анализ событий и соответствующие выводы. Тогда раскроется закономерность и повторяемость событий в жизни, и Вы увидите, что у любых неприятностей есть главенствующая причина — ваш человеческий психологический фактор, т.е. набор качеств характера (отсутствие настойчивости, ответственности, коммуникабельности, гордыня, закрытость и т.д.). Вы сразу же увидите, что причину любых проблем нужно искать в себе, но не с целью самобичевания, а для того, чтобы понять, почему возникли эти проблемы и как избежать их в дальнейшем.
3) После анализа вы сможете осознать, что эти испытания жизнь дала для приобретения опыта. Ведь все, что нас не убивает – делает нас сильнее. Испытание жизнью и перемены, произошедшие в результате этого делают нас мудрее, ответственнее и взрослее в личностном плане, более гибким и уверенным в себе, заставляя смелее менять привычные шаблоны поведения, приобретать новый опыт. Не было бы этих испытаний – не было бы прогресса. Все, что не выдержало проверку реальностью и здравым смыслом, стоит безжалостно отбросить. Скорее всего, это балласт, который вам больше не нужен. Все придет лучшее, но не сразу, а постепенно в соответствии с вашими внутренними изменениями. Именно этотЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Испытание жизнью — трудностями растем. Цитата из сообщения light2811
Испытание жизнью человек проходит на разных стадиях своего развития, преодолевая при этом трудности и эмоциональное напряжение. Однако после некоторого времени он обнаруживает, что произошедшие перемены в жизни, как правило, были направлены от полюса «плохо» к полюсу «хорошо» и в результате их произошел личностной рост с качественным изменением жизненных ценностей. Судьба как бы сама подталкивала человека к этим переменам в жизни и новому уровню личностного роста, создавая испытания жизнью. Ведь сам человек вряд ли захотел бы что-либо менять в своей жизни, если в ней все было устроено наилучшим образом. А вынужденное устремление на преодоление трудностей, поиск выхода из сложившейся неприятной ситуации заставил мобилизовать весь внутренний потенциал, активизировать человеческий психологический фактор – творческое начало человека и выйти на на новый уровень своего развития.
А камни не старайся обойти.
Не сбрасывай их вниз в остервененье.
Пускай препоны на твоем пути
Все время превращаются в ступени...
А камни под ногами не кляни
Вот высота, открывшаяся взору.
Подумай сам: когда бы не они,
Ты разве мог бы подниматься в гору?
Валентин. Сидоров
Испытание жизнью– это всегда шаг в новое, неизведанное, поэтому для многих это непростой, часто пугающий и не всегда приятный процесс. Наша жизнь напоминает зебру, поэтому если у вас сейчас проходят испытания и перемены, то вспомните о том, что после черной полосы всегда следует белая, после ночи наступает рассвет, а после неприятностей непременно будут радости. Просто надо набраться терпения, принятия и смирения и честно проходить это испытание, через личностной рост изменяя свои качества, осмысливая глубже все случившееся и корректируя свои жизненные ценности. Значит, пришло время навести порядок в своей жизни и избавиться от всего скопившегося в ней хлама — как в физическом, так и в эмоциональном смысле, наступила пора выучить новый жизненный урок и сдать экзамен на стойкость и силу духа. И тогда непременно колесо Фортуны повернется в Вашу пользу. Нельзя сопротивляться переменам, т.к. можно очень сильно испортить себе жизнь.
Мы все ученики в этой жизни и как ученики (одни двоечники, другие отличники) по-разному реагируем на испытание жизнью. Одних людей трудности закаляют, делают сильнее, обогащают бесценным опытом, других ломают и ведут к затяжной депрессии, деградации и даже падению. Почему?! Мы все знаем, что неудачником человека делают не трудности, а отношение к ним. И если человек проходит испытание жизнью, значит, он развивается, находится в движении, преодолевает сопротивление себя прежнего. Вообще к испытаниям жизнью нужно привыкнуть и воспринимать их как своеобразный шаг вперед, который заставляет переосмыслить ситуацию и двигаться дальше вперед. Воспринимайте испытание жизнью как признак того, что вы не деградируете.
Как наиболее оптимально прожить этот непростой период?
1) Обязательно надо принять ситуацию, как возможность для своего дальнейшего личностного и духовного роста и верить в перспективу того полезного опыта, который Вы получите. Ведь проблемы и испытания на самом деле — это всего лишь новые возможности в непривлекательных упаковках. Настрой на позитивное мышление даст энергию. Надо научиться спокойно реагировать и извлекать пользу для себя, воспринимать трудности как возможность учиться чему-то новому – как новый этап личностного роста для совершенствования жизненных ценностей и расширение своей зоны комфорта. Не дайте надежде на перемены к лучшему покинуть вас! Оптимизм и спокойная уверенность в благополучном исходе любых событий становятся своеобразным талисманом, притягивающим удачу.
2) Как только вы пришли в себя и успокоились, необходимо сделать анализ событий и соответствующие выводы. Тогда раскроется закономерность и повторяемость событий в жизни, и Вы увидите, что у любых неприятностей есть главенствующая причина — ваш человеческий психологический фактор, т.е. набор качеств характера (отсутствие настойчивости, ответственности, коммуникабельности, гордыня, закрытость и т.д.). Вы сразу же увидите, что причину любых проблем нужно искать в себе, но не с целью самобичевания, а для того, чтобы понять, почему возникли эти проблемы и как избежать их в дальнейшем.
3) После анализа вы сможете осознать, что эти испытания жизнь дала для приобретения опыта. Ведь все, что нас не убивает – делает нас сильнее. Испытание жизнью и перемены, произошедшие в результате этого делают нас мудрее, ответственнее и взрослее в личностном плане, более гибким и уверенным в себе, заставляя смелее менять привычные шаблоны поведения, приобретать новый опыт. Не было бы этих испытаний – не было бы прогресса. Все, что не выдержало проверку реальностью и здравым смыслом, стоит безжалостно отбросить. Скорее всего, это балласт, который вам больше не нужен. Все придет лучшее, но не сразу, а постепенно в соответствии с вашими внутренними изменениями. Именно этот
Техника самообладания
31-10-2012 09:36
Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки. Цитата из сообщения Мираж ок
На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь.
А можем ли мы - обычные люди - перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки?
Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах - в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.
Метод первый. Отвлечение.
Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.
Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.
Метод второй. Счёт.
Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается.
Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, - всё что угодно.
Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.
Метод третий. Физический.
Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто покрутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).
Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.
Результат. Вы успокаиваетесь.
Метод четвёртый. Дыхание.
Он направлен на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. Повторите так 3-4 раза.
Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.
Метод пятый.
Он направлен на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем предыдущая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.
Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.
Метод шестой. Напряжение - сброс.
Он связан с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же - снизить уровень адреналина.
На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.
Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.
Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки. Цитата из сообщения Мираж ок
На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь.
А можем ли мы - обычные люди - перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки?
Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах - в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.
Метод первый. Отвлечение.
Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.
Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.
Метод второй. Счёт.
Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается.
Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, - всё что угодно.
Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.
Метод третий. Физический.
Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто покрутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).
Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.
Результат. Вы успокаиваетесь.
Метод четвёртый. Дыхание.
Он направлен на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. Повторите так 3-4 раза.
Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.
Метод пятый.
Он направлен на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем предыдущая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.
Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.
Метод шестой. Напряжение - сброс.
Он связан с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же - снизить уровень адреналина.
На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.
Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.
Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.
Комбинезон для новорожденного или грудничка.
31-10-2012 09:01
Это цитата сообщения igolkaZ Оригинальное сообщение
Комбинезон для новорожденного или грудничка.
смотрим как...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения igolkaZ Оригинальное сообщение
Комбинезон для новорожденного или грудничка.
Вещь связана на машине 5класса,но можно связать спицами.
Пряжа п/ш 300м:100гр. Поребуется 200гр.пряжи.
Детский сарафанчик спицами.
31-10-2012 08:59
Это цитата сообщения Elefeni Оригинальное сообщение
Очень популярный детский сарафан.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Elefeni Оригинальное сообщение
Очень популярный детский сарафан.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Детский сарафанчик спицами.МК
30-10-2012 12:47
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Детский сарафанчик спицами.МК
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Детский сарафанчик спицами.МК
Детский жакет
30-10-2012 12:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Штанишки для малышки
30-10-2012 12:39
Это цитата сообщения Казачанка Оригинальное сообщение
Мои рукоделия/ Штанишки для малышки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Казачанка Оригинальное сообщение
Мои рукоделия/ Штанишки для малышки
|
МУЖСКИЕ МОДЕЛИ СПИЦАМИ... много... со схемами..
30-10-2012 12:26
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
МУЖСКИЕ МОДЕЛИ СПИЦАМИ... много... со схемами...
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
МУЖСКИЕ МОДЕЛИ СПИЦАМИ... много... со схемами...
http://www.1001uzor.com/needles/man/sweater01.html
ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОПИСАНИЯ МОДЕЛИ КЛИКНУТЬ ПО КАРТИНКЕ
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
Пончо для девочки
30-10-2012 12:00
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Пончо"Ковентри"
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Пончо"Ковентри"
Фотографии в альбоме «Для детей» Людмилы на Яндекс.Фотках
ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
30-10-2012 11:41
Это цитата сообщения мелвек Оригинальное сообщение
ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения мелвек Оригинальное сообщение
ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА.
|
Серия сообщений "Полезная информация":
Часть 1 - Лучший заработок рунета.
Часть 2 - Готовим в микроволновке.
...
Часть 37 - Online консультация психолога.
Часть 38 - Качаем с депозита
Часть 39 - ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА.
Как правильно выбрать обои для дома
30-10-2012 11:30
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как правильно выбрать обои для дома))
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как правильно выбрать обои для дома))
Обои на стену появились в Китае более 2000 лет назад. Изготавливали их из рисовой соломы и шелка. Наносили на поверхность затейливую роспись или окрашивали дорогими красками. В 900-х годах н.э. настенные обои появились и в Европе, но широкое распространение они получили лишь в 16 веке. Не все могли себе позволить их купить, из-за очень высокой стоимости.
Продукты, замедляющие процесс старения нашего организма
30-10-2012 11:28
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Продукты, замедляющие процесс старения нашего организма
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Продукты, замедляющие процесс старения нашего организма
В природе, к сожалению, нет продуктов, которые обращают вспять процесс старения. Но зато есть продукты, помогающие замедлить нежелательные процессы в нашем организме, такие как обвисание кожи, появление пигментных пятен и морщин, что тоже неплохо. Далее список продуктов, замедляющих процесс старения нашего организма…
Продукты, которые могут стать преградой на пути старения нашего организма:
Вода
Надо пить в день по 2-2,5 литра воды. При этом жидкость, которая поступает в наш организм с фруктами, овощами, чаем, кофе, соком и супом, в счет не идет. Речь идет о прозрачной, чистой воде.
Морковь и свекла
Добавляйте эти овощи по возможности во всю еду. Варите суп – добавьте в него свеклы, делаете салат – добавьте немного моркови, кашу готовьте на овощном бульоне…
Овсянка, или «Геркулес»
Залейте овсяные хлопья кипятком, а не варите кашу. Можете в них добавить ту же свеклу или морковь. А если хочется чего-то более вкусного, порежьте яблоко. Для завтрака этот салат красоты просто идеален.
Зеленый чай
Ни один напиток не принесет вам больше пользы для красоты тела и лица. Пейте зеленый чай холодным и горячим, главное, делайте это с удовольствием.
Яблоки
Захотелось устроить разгрузочный день? Яблоки в таком случае самый идеальный продукт. Поскольку именно яблоки вынесут из организма все, ну или почти все, шлаки, что обязательно скажется на цвете лица.
И помните, что даже если вы решили включить эти продукты в ваш рацион как обязательные, от всей остальной еды отказываться не следует. Просто во всем нужна мера. И даже если вы устроили разгрузочный день на яблоках, это еще не значит, что на следующий день можно съесть килограмм чипсов или палку колбасы.
Рахат-лукум
30-10-2012 11:25
Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение
Рахат-лукум
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение
Рахат-лукум
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом удивительной восточной сладости рахат-лукум, которую при желании вполне возможно приготовить в домашних условиях. Далее вашему вниманию представлен рецепт восточной сладости, осилить который сможет даже молодая хозяйка. Главное – точно придерживайтесь инструкции и тогда у вас все обязательно получится.