Это цитата сообщения Veravoit Оригинальное сообщение
Black Friday sales: футболки Threadless 9.99$!
Ухххх, дорогие мои читатели :))). Мой шопоголизм продолжается! И спешу с вами поделиться сегодняшней акцией!
Есть очень прикольные футболки на сайте http://beta.threadless.com/ ! Мой Саша от них в полном восторге! Есть и добрые, и злые, но все забавные :)). Таких принтов у нас мы не видели нигде, да и цены очень нормальные.
Только сейчас (до 26.11 включительно по америк.времени) практически все футболки по 9,99$ вместо 20$!!! Плюс доставка 9,50$ вместо 15$ при заказе от 75$!
По этому поводу мы заказали кучу футболок и худи (они, кстати, по 29,99$ вместо 49$!)! И на подарки пару футболок взяли ;).
На сайте много и других интересностей, в частности тряпичные сумки, смешные чашки, косметички, кофточки и...не помню что еще - ищите сами :). Сам сайт тоже очень веселый :))). Например, "Ваша корзина пуста - это грустно и скучно" или при добавлении товала "хей, я все еще голодный" или "это лучший выбор" :)).
Так что впереееед, кому интересно ;). Кстати, их хорошо разбирают. Может, конечно, сайт будет докидывать еще, но мы затягивать не стали :).
Серия сообщений "мои похвастушки!*":Хвастаюсь вам своими приобретениями :)Часть 1 - Мыло ручной работы от Аумки :)
Часть 2 - Мои повседневные девичьи радости! май 2012
...
Часть 10 - Похвастушки: октябрь 2012
Часть 11 - Мой заказ на Victoria's Secret
Часть 12 - Black Friday sales: футболки Threadless 9.99$!
Часть 13 - Мои похвастушки! ноябрь 2012
Часть 14 - Теперь у меня есть красивенный дубовый стол!!! :)
Часть 15 - Чудные футболки Threadless :)
Часть 16 - Мои рождественские радости :))
Это цитата сообщения Veravoit Оригинальное сообщение
Мой заказ на Victoria's Secret
Не так давно я делала самостоятельный заказ на очень популярном американском сайте Victoria's Secret. И хочу вам об этом рассказать :).
Я знаю этот сайт довольно давно, но не решалась сделать заказ (перед онлайн-шоппингом был какой-то барьер, опаска). Потом я решилась заказать через посредника - нашла наиболее выгодное предложение и заказала 2 купальника и 2 простые хлопковые кофточки. Качеством в соотношении с ценой я очень довольна! И вот с месяц назад я получила посылочку-заказ, который сделала самостоятельно, а подарил мне такую возможность мой мужчина ;). Это снова были купальники и хлопковые кофточки + юбка. Отдельно хочу выделить: купальники просто суперские!!! Лучше я нигде не встречала :). Так что для меня Вика - это сайт отличных купальников :). О других товарах с сайта мое мнение пока не сложилось, хотя знакомые заказывают оттуда самую разную одежду и очень довольны!
Сначала покажу вам мою последнюю посылочку :).
Что есть хорошего на сайте?
- белье (лиф и трусики можно купить отдельно, а значит точно выбрать свой размер)
- пижамки
- одежда
- обувь
- купальники (верх-низ отдельно)
- спортивная одежда
- косметика (продается в Охотном Ряду в Москве:)!)
Цены вполне вменяемые и часто ниже магазинных у нас, хотя назвать их совсем низкими я лично не могу :). Зато есть разделы Sale (скидки) или Clearance (окончательные скидки на остатки), где можно найти много всего интересного со скидками. Плюс у них много специальных предложений (можно подписаться по e-mail), часть из которых только для Америки, но вот акция -15$ со 100$ на товары без скидки действует и для нас.
Кстати, я пока на Вике сама еще чайник, так что если кому-то будет что добавить или поделиться своим опытом заказов - буду очень рада ;)!
Надеюсь, я была кому-то полезна со своим постом ;)).
Серия сообщений "мои похвастушки!*":Хвастаюсь вам своими приобретениями :)Часть 1 - Мыло ручной работы от Аумки :)
Часть 2 - Мои повседневные девичьи радости! май 2012
...
Часть 9 - Мой отзыв о выставке EcoExpo и мои покупочки :)
Часть 10 - Похвастушки: октябрь 2012
Часть 11 - Мой заказ на Victoria's Secret
Часть 12 - Black Friday sales: футболки Threadless 9.99$!
Часть 13 - Мои похвастушки! ноябрь 2012
Часть 14 - Теперь у меня есть красивенный дубовый стол!!! :)
Часть 15 - Чудные футболки Threadless :)
Часть 16 - Мои рождественские радости :))
Previous Entry | Next Entry
важность структурированности
Dec. 3rd, 2030 at 1:28 PM
Второй способ "убиться о" письменные практики - это укрепление негативных представлений человека о себе. Происходит это чаще всего в ситуации неструктурированного, свободного письма. Ниже - еще один фрагмент из моей будущей книги.
Один из самых распространенных советов, касающихся того, как начать вести дневник: «Пишите быстро, пишите честно, пишите все, что приходит в голову». Однако здесь может быть определенный риск: люди, склонные писать много, будучи оставлены один на один с неструктурированным дневником, поправляя себя, бесконечно уточняя формулировки, начинают ходить по кругу и в итоге протаптывают глубокую колею, из которой трудно выбраться.
Инструкция «писать все, что приходит в голову» знакома тем, кто пробовал вести «утренние страницы» в рамках «Пути художника» Джулии Кэмерон. Для многих они срабатывают именно так, как описывает Кэмерон: помогают, с одной стороны, слить на бумагу то, что болтается на поверхности сознания и тем самым освободить пространство сознания для новых содержаний, в итоге становящихся материалом для творчества.
Кэтлин (Кэй) Адамс, директор Института терапии письменным словом (Writing Therapy Institute), неоднократно слышала как от клиентов, так и от коллег-психотерапевтов, что написание «утренних страниц» по инструкции Кэмерон (три страницы всего, что приходит в голову, желательно – от руки и сразу после пробуждения) приводило к усугублению симптомов у людей, страдающих от депрессии, а также у тех, кто пытался ограничить влияние на свою жизнь посттравматического стрессового расстройства. От «утренних страниц» этим людям становилось хуже. Адамс решила исследовать распространенность использования дневников в терапии в качестве сопровождающих очную работу «домашних заданий», и уже в пилотном исследовании выяснила, что 88% респондентов (из 50) вели дневники, 64% начали вести дневник по предложению терапевта, 56% делились написанным с терапевтом. При этом оказалось, что 96% опрошенных испытывали в процессе работы с дневником страх, досаду, ощущение, что они не справляются, неуверенность, боль, стыд или скуку – и все это усугубляло их ощущение, что с ними что-то не так. Только 4% сообщили, что у них не было никаких проблем или неприятных ощущений в связи с дневником (Adams, 1993).
Подобные результаты заставили Адамс задуматься, какого рода дневниковые упражнения были предложены этим людям, и чего именно в них не хватало, чтобы работа с дневником была достаточно безопасной. Проанализировав ответы респондентов, она выяснила, что практически всем им было предложено «свободное», неструктурированное письмо, при этом не обсуждалась техника безопасности, процессы настройки на работу с дневником и завершения этой работы, оптимальный объем времени, вкладываемый в выполнение дневниковых упражнений (в зависимости от состояния пишущего и привходящих внешних обстоятельств).
Адамс предложила классифицировать упражнения по уровню структурированности (как по содержанию, так и во времени), и при освоении "дневниковой терапии" двигаться, как по ступенькам лестницы, от более структурированных техник к менее структурированным (это аналогично простраиванию системы опор в зоне ближайшего развития по Выготскому).
Максимально структурированные, конкретные, практические упражнения дают непосредственный ощутимый полезный результат. Структурированность достигается за счет ограничения пространства письма (взять маленький листочек), времени письма (поставить таймер на 5-10 минут), а также за счет наводящих вопросов, иногда – выстроенных в четкую последовательность.
По мере того, как человек поднимается по «ступенькам», упражнения становятся все более абстрактными, задействующими интуицию. Упражнения, относящиеся к нижним «ступенькам», хороши тогда, когда у человека много чувств и/или мало времени. Средние «ступеньки» хороши, чтобы получить возможность увидеть связи между отдельными мыслями, переживаниями и пр., паттерны, в которые складывается опыт. Верхние «ступеньки» помогают раскрыть творческие способности и получить совет и направление от «внутренней мудрости».
Соответственно, получается, что обычно люди начинают вести дневник с тех практик, которые Адамс считает наиболее сложными и небезопасными. Неудивительно, что при этом возникает столько негативных побочных эффектов или разочарований.
Важно отметить, что эта лестница – не описание «правильного пути развития». Каждый из нас в разные моменты времени нуждается в разных уровнях структурированности. Если вы устали, взволнованы, у вас случилось что-то ужасное – выберите наиболее структурированные упражнения. Чем более надежно и комфортно ваше состояние – тем больше исследовательского риска вы можете себе позволить.
В целом, в применении письменных упражнений в работе с другими людьми правило одно: если сомневаетесь, какое упражнение давать в настоящий момент, дайте упражнение на исследование позитивного опыта.
Чем более уязвимым
Previous Entry | Next Entry
техника безопасности
Dec. 4th, 2030 at 10:43 AM
Друзья, наши ряды - ряды тех, кто интересуется письменными практиками в помощь себе и другим, - растут, и это очень здорово, я считаю :) Надеюсь, вы найдете здесь для себя что-то полезное. А я, со своей стороны, постараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы то, о чем я здесь пишу, не пошло во вред. Этот пост - первый из небольшой серии ответов на основные вопросы, я повешу эту серию в блоге сверху. Эта серия постов - адаптированные для ЖЖ фрагменты моей будущей книги. Если что-то требует пояснения - пожалуйста, задавайте вопросы; давайте сделаем этот текст максимально понятным.
Мы так часто используем в своей жизни письменное слово, что забываем, какой это мощный инструмент. И как любой инструмент, письменное слово само по себе этически нейтрально, оно вовсе не обязательно «полезно» или «вредно»; все зависит от того, зачем и как оно используется. Чем мощнее инструмент, тем важнее знать, как именно можно им пораниться и что делать, чтобы избежать этого.
Сами по себе письменные практики - это не "психотерапия". Можно сравнить письменные практики со здоровым образом жизни: если вы тяжело больны, одни только полезные привычки (правильное питание, гигиена, физическая активность и пр.) не помогут вам вылечиться. Однако эти полезные привычки очень помогают лучше переносить лечебные процедуры. А если вы более-менее в порядке, тогда здоровый образ жизни помогает не заболеть. А если вы все вроде делаете правильно в плане заботы о своем здоровье, а оно все равно куда-то девается - это повод обратиться к специалисту. Так же и с письменными практиками: они помогают справиться со стрессом, улучшают настроение, помогают расставить приоритеты и сфокусироваться. Но если от них становится хуже - это знак, что пора с кем-то поговорить о том, что происходит (или когда-то произошло) в вашей жизни.
"Убиться о" письменные практики можно двумя способами.
Первый - ретравматизация. Она возникает, когда человек без необходимой подготовки берется за письменное выражение травмирующих переживаний. Бытует мнение, что страдание очищает, и чтобы избавиться от негативных последствий тяжелой ситуации, необходимо возвращаться к своим болезненным воспоминаниям и переживать их снова и снова - до тех пор, пока не перестанешь чувствовать боль. Однако в большинстве случаев повторное проживание боли не ослабляет, а усиливает ее, и человек, стремясь защититься от этого (порой - невыносимого) страдания, может закрыться и перестать чувствовать не только боль, но и радость; это очень обедняет и обессмысливает жизнь.
Помимо непосредственного переживания боли, травмирующие жизненные эпизоды, неудачи и провалы создают у человека впечатление, что он – некомпетентный, слабый, больной, сумасшедший, незрелый, ни на что не годный и т.п. Подобные представления о себе в нарративной терапии и работе с сообществами называются «негативными заключениями об идентичности». Когда человек все больше убеждается в том, что он – никчемное создание («все нормальные люди на моем месте уже давно бы справились, а я…»), ему становится все труднее замечать то, что у него получается, он реже пробует что-то делать, и ощущение никчемности от этого только усиливается.
Что можно сделать, чтобы избежать ретравматизации и укрепления негативных заключений об идентичности?
1. НЕ БЕРИТЕСЬ за письменные практики самостоятельно, если:
- у вас скачут мысли, вы слышите голоса, которые серьезно мешают вам думать и вообще жить;
- у вас тяжелое депрессивное состояние – такое, что, что ни начинай делать, все валится из рук и создается ощущение, что вы ни на что не годитесь и жить не стоит;
- у вас посттравматическое расстройство – флэшбэки (врывающиеся воспоминания о пережитой травме, не менее интенсивные, чем восприятие окружающего мира), гипербдительность и пр.;
- если вы знаете за собой трудности переключения: вы не можете остановиться, когда начинаете делать что-то, вас «засасывает», вы не слышите звонка таймера или не можете оторваться от процесса, даже когда слышите таймер.
В подобных случаях, если вы все-таки заинтересованы в письменном самоисследовании, обсудите это со специалистом, который оказывает вам помощь, и заручитесь его поддержкой.
2. Прежде чем начинать писать: организуйте время и пространство для этой работы. Вам понадобится 15-20 минут, когда вы сможете побыть в уединении, чтобы вас не беспокоили. Отключите звонок в сотовом телефоне, поставьте домашний телефон на автоответчик, предупредите родственников, что вам нужно немного времени для себя, закройте браузер и почтовую программу. Если необходимо, проверьте, выключен ли утюг, вода в ванной, что происходит с едой на плите – чтобы эти мысли вас не отвлекали. Если у вас в голове прыгает масса тревог и дел, которые необходимо сделать – возьмите лист бумаги или откройте файл и вывалите их туда, чтобы они вас не дергали. По окончании работы вы сможете, если захотите, снова поместить все эти дела и тревоги
Утренние страницы
02.06.2009 В жизни бывают периоды, когда не можешь разобраться, что за груз висит на душе, что нравится и что не нравится. Обычные советы типа «быстро напишите в столбик все, что вас беспокоит» или «ответьте на 33 вопроса и будет вам счастье» не помогают. Сложно выбраться из водоворота, в котором одни и те же мысли бегают по кругу, еще сложнее отключить внутреннего критика. Знакомо? Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», предлагает свой метод познания себя, простой и действенный — утренние страницы, о нем и пойдет речь в этой заметке.
Все, что нужно — это полчаса времени, ручка и тетрадка. Просто садишься и пишешь три страницы, не останавливаясь ни на секунду. Это очень важно, не останавливаться, иначе включается мозг и начинает командовать: это криво написано, здесь фраза обрывается, тут запятую пропустил и так далее. Не надо слушать внутреннего критика. Я обычно говорю ему — «Критик, заткнись!», и он замолкает. Иногда критик бывает очень упертым, и даже посылание на три русские буквы на него не действует. В таких случаях я начинаю записывать все его возражения, и поток критики иссякает.
Бывает, что не можешь начать писать, или неожиданно останавливаешься. Я в таких случаях «что вижу — то пою», просто описываю все, что вижу вокруг. Через некоторое время вдруг замечаю, что опять в потоке. Чтобы написать три страницы обычным почерком, требуется меньше получаса, но иногда увлекаешься и пишешь, пишешь, пишешь. Обычно желание много писать возникает, когда делаешь большие перерывы. Так, после месячного перерыва, в одно прекрасное утро я написал девять страниц, причем потратил на это всего час. Джулия рекомендует писать страницы каждое утро, но превращать это в обязанность я бы не стал. Иногда пишу месяцами, не пропуская ни одного дня, затем делаю небольшой перерыв.
Утренние страницы не бывают правильными или неправильными, они всегда такие, какие должны быть. Это поток сознания, записанный на бумаге, в нем нет ничего возвышенного. В некоторые дни на страницы может выливаться много негатива, в другие — интересные идеи. Бумага стерпит всё, а человек становится гораздо спокойнее, выгрузив из головы весь мусор. Джулия называет утренние страницы «канализацией для мозгов». Но не нужно искать в себе негатив и тем более смаковать его.
В самом начале у меня, как и у множества других людей, возникали вопросы — а почему рекомендуют писать страницы от руки, ведь на компьютере все получается гораздо быстрее, да и утро — не самое свободное время суток. Ответ простой: потому что это работает лучше всего. Сразу после подъема нет отвлекающих мыслей, а непрерывное движение ручки создает чувство потока. Я пробовал писать страницы разными способами и в разное время, но ничто не сравнится с эффектом, который дают рукописные страницы рано утром. Текст на экране компьютера — это совсем другое, ведь всегда можно вернуться в любое место и исправить. Рукописный текст — это как река, течет только в одну сторону.
Очень важно полностью доверять свои мысли бумаге, а для этого должна быть 100% уверенность в том, что ваши записи никто не прочитает. Подчеркну — это очень важно. Также не рекомендуется читать свои новые записи, а вот старые можно перечитывать. Интересно наблюдать за своими изменениями, видеть, как исчезают навязчивые мысли, как улучшается жизнь.
Утренние страницы — это как медитация на бумаге. Они помогают найти себя, развивают творческие способности и помогают обрести внутреннее равновесие.
Перед тем, как начать писать утренние страницы, рекомендую ознакомиться с техникой безопасности при работе с письменными практиками: начало, продолжение
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Исцеление фиолетовым светом.
Фиолетовый - цвет высшей нервной деятельности.
Эта медитация реально сегодня поставила меня на ноги. Стою пока не твердо))) поэтому пишу кратко. Просто слушайте!
Серия сообщений ""Хроники..."":Куда река пойдет, там и русло будет. (русская пословица)Часть 1 - Держи меня соломинка
Часть 2 - Портал для восстановления хрони..
...
Часть 20 - Сила слова
Часть 21 - А вот и праздник!
Часть 22 - Исцеление фиолетовым светом.
Часть 23 - Семейные хроники
Часть 24 - Семейно-музыкальные хроники
...
Часть 41 - Озарение любовью
Часть 42 - Даибатор
Часть 43 - Всё. Бегемота из болота вытащили.
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Хроники здорового питания. Что, Где, Когда.
Друзья мои, выкладываю сегодня для вас лекцию Ольги Устиновой, которая предназначается для личного просмотра и запрещена к тиражированию. Наслаждайтесь быстро!)) Эта женщина обладает колоссальной энергетикой и дает очень здравые рекомендации, которые я уже взяла на вооружение.
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Возвращение в Круг Силы
Всё возвращается на круги своя, и я сегодня возвращаюсь в Круг Силы...
Много лет назад, на одном волшебном форуме я написала:
Я там, где смыкаются степные просторы и таежные тайны.
Я дотрагиваюсь до звенящего кедра и вижу отражение красоты в чистейшей глади озера.
Я - колокольчик на фа в пронзительной синеве воздуха.
Я открываю гармонию и красоту в себе, в тебе, в мире. Даю тебе свою руку, друг, крепко сожми и пробуди свою силу, привнеси ее в круг так, как можешь только ты.
Я не знаю, что это будет, - искрометный юмор или ласковая нежность, буйная фантазия, открывающая новые реальности, или мудрость сознания.
Возьми за руку следующего, в нем также огонь Вселенной!
И мы создадим круг мощной силы творения!
И люди откликнулись! Каждый говорил о себе, своей Родине, своей Силе, своем творчестве, своей Любви. И все это вместе дало мощный заряд энергии для каждого! Но тогда не было общей конкретной задачи.
Сейчас читайте сказку для Дары на сайте Эльфики http://www.elfikarussian.ru/krug-sily-skazka-dlya-dary-ot-ehlfiki/5145, и обязательно с комментариями. Эта сказка для решения любой проблемы. Спасибо, ПРЕКРАСНАЯ ЕЛЕНА за эту ссылку!
Серия сообщений ""Хроники..."":Куда река пойдет, там и русло будет. (русская пословица)Часть 1 - Держи меня соломинка
Часть 2 - Портал для восстановления хрони..
...
Часть 13 - Верить - не верить, бить, иль не бить...
Часть 14 - Круг Силы
Часть 15 - Возвращение в Круг Силы
Часть 16 - Лечение музыкой
Часть 17 - Хроники здорового питания. Что, Где, Когда.
...
Часть 41 - Озарение любовью
Часть 42 - Даибатор
Часть 43 - Всё. Бегемота из болота вытащили.
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Хроники ускорения. Октава.
Восьмой день, как я пишу хроники. Всего восемь дней...а такое ощущение, что несколько лет! Словно все, что было раньше - было в прошлой жизни. Не помню, когда еще я жила так насыщенно, как эти восемь дней! И продолжаю жить, ощущая каждую минуту, отмечая каждое движение...Поддержка друзей творит чудеса!
И еще кое-что происходит.
Я никогда не была поклонником эзотерики. Но, пару дней назад Лена Белоброва поделилась со мной видео, которое меня зацепило.
Смотрите сами: ПОРТАЛ ЮЛЬВИУС
Серия сообщений ""Хроники..."":Куда река пойдет, там и русло будет. (русская пословица)Часть 1 - Держи меня соломинка
Часть 2 - Портал для восстановления хрони..
...
Часть 7 - Хроники открытия, день шестой
Часть 8 - День седьмой, починяю маятник
Часть 9 - Хроники ускорения. Октава.
Часть 10 - Слова-пароли. Смотреть всю серию сообщений!
Часть 11 - Хроники медицинские. В лапах эскулапов)))
...
Часть 41 - Озарение любовью
Часть 42 - Даибатор
Часть 43 - Всё. Бегемота из болота вытащили.
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Хроники экспериментальные, день пятый
Эксперименты продолжаются…
Вчерашняя баня принесла массу удовольствия, и ничего мне за это не было! Троекратное ура. За лето-осень не случилось ни одной бани без последующего приступа. Уже заметила, что на протяжении трех часов вокруг данного мероприятия, лучше не есть и не пить. Но вчера…побоялась признаться во вчерашнем отчете)), я согрешила с капустным рассолом.
Белокочанная капуста в моей диете запрещена категорически, под страхом расстрела изнутри газовым пулеметом. А бочка с квашеной капустой издавала такие предательские ароматы! ААААА !!! Я, как под гипнозом, быстро зачерпнула ковшиком искрящийся пузырьками сок и большими глотками выпила, пока никто не видит. Ничего вкуснее, казалось, я в жизни не пробовала!
Ночь спала, и утро было добрым. Не иначе, как наша круговая порука работает! ЗАРЯДка, опять же.
Сделала все вчерашние упражнения, плюс покрутила велотренажер. Кстати – о зарядке. Арсенал необходимых упражнений пополнился, благодаря Ксении. Цитирую ее комментарий:
«…сил было очень мало и боли были жуткие. Особенно 3-е упражнение, которое ты здесь приводишь!!! И тут я услышала волшебное слово "растяжка"!!! Мне не помогали, а ухудшали состояние уколы, массаж... Что было делать? Только самой себя тащить!!!
Растягиваясь, по-моему, ты всегда можешь контролировать свои ощущения и видеть их день ото дня, потому, что мышцы становятся пластичными, и я их вообще начала ощущать, как что-то единое в моём организме. Я, просто, чувствовала, что вот эта мышца идёт отсюда, а эта отсюда. Но особенно чётко это ощущала, когда делала это вот 3-е упражнение.
Занималась я по этой книжечке http://www.koob.ru/te/5_minut_rastyajki
"5 минут растяжки" Роберта Те.
Она вся состоит из простых, но мудрых, по-моему, упражнений, основанных на восточных практиках. Делать все необязательно. Я начинала с 2-3-х, потом 5-ти, потом 10 и остановилась на 15, на каждое упражнение. В основном, вот эти пять глав "Приветствуя наступающий день", "Красиво и просто", "Как прогнать остатки сна", "Зарядка", "Как открыть в себе источник энергии"(последняя была самой любимой, т.к. напоминает ушу). Всё занимало 20-30 минут (для себя любимой))). И только после этого занималась по Ниши. Мне было так легче. Но вы пробуйте сами…»
Ксюша дала еще ссылку на программу, с помощью которой можно открыть данный файл http://djvu-info.ru/read/
Я сделала сегодня упражнения на открытие источника энергии, вот эти:
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Хроники возрождения, день третий.
Сегодня чудесный день! Произошел ощутимый качественный скачок. Несмотря на вчерашнее вынужденное голодание, сил многократно больше. Мы ездили на дачу, а там белая-белая зима! А потом я еще "пробежала" по стадиону скандинавской ходьбой целых 3 круга (раньше предел был 2)
Но самое важное, что начала лимфоочистку.. Я проходила ее и раньше неоднократно, и знаю, какая это сильная вещь. Очень хочу, чтобы моя система пищеварение мне это сейчас позволила!
В жизни мне посчастливилось лично познакомиться и дружить с Ольгой Алексеевной Бутаковой, известным врачом и педагогом.
Смотрите видео и получайте удовольствие! Это потрясающая женщина!
Серия сообщений ""Хроники..."":Куда река пойдет, там и русло будет. (русская пословица)Часть 1 - Держи меня соломинка
Часть 2 - Портал для восстановления хрони..
Часть 3 - Хроники восстановления, день второй...
Часть 4 - Хроники возрождения, день третий.
Часть 5 - Хроники прозрения, день четвертый.
Часть 6 - Хроники экспериментальные, день пятый
...
Часть 41 - Озарение любовью
Часть 42 - Даибатор
Часть 43 - Всё. Бегемота из болота вытащили.
Это цитата сообщения Брусничный_цвет Оригинальное сообщение
Хроники прозрения, день четвертый.
Вчера легла за полночь, а в шесть утра уже встала, вполне отдохнувшая и в прекрасном настроении. И ура, ничего не болит! Продолжила лимфоочистку (выпила солодку, через полчаса сорбент, потом через полтора завтрак). Поворчала на весы – совсем от рук отбились! Уже 49 показывают! Молодею))
Дальше – зарядка. Надо сказать, что в течение многих лет и до последнего времени это была очень больная тема. Слово «зарядка» я ненавидела с детства. Поскольку суставы мои гнулись как у железного дровосека под дождем, я ежедневно «разрабатывала» их, ползая «гусиным» шагом по диагонали комнаты от телевизора к дивану.
Организм сказал «баста!» и начал отлынивать с бесподобной изобретательностью! Мозг понимает, что движение мне жизненно необходимо, а тело не хочет! Короче, верхи не могут, а низы не хотят). Из этого замкнутого круга вывела Люба Латыпова, президент международного женского клуба ЖЗЛ (Жизнь Звездных Леди – у меня есть эта тема в рубриках). Она предложила для начала заменить зарядку танцем. Встаешь, на автопилоте включаешь музыку – и-и-и пошла, танцующей походкой! Тело само начинает двигаться, как ему нужно.
Дальше начала делать упражнение. Всего одно, самое нужное и недолго!
Вот это упражнение для капиляров по системе Кацудзо Ниши
Упражнение для капилляров
следует выполнять лежа на твердой и ровной поверхности, подложив под шейные позвонки валик. Устроившись удобно, поднимаем руки и ноги вертикально вверх таким образом, чтобы ступни ног находились параллельно полу и туловищу. Когда требуемое положение достигнуто, начинаем трясти (вибрировать) одновременно руками и ногами.
Вначале будет нелегко, поэтому выполняем упражнение столько времени, пока сохраняется чувство комфорта, пусть это будет 15-30 секунд, постепенно увеличивая интенсивность вибрации и продолжительность упражнения до 1-3 минут утром и вечером. Чтобы не засекать время по часам, можно вести счет про себя, в идеале доведя его до 240-260.
Надо сказать, что я его делаю очень комфортно. Поскольку, мне трудновато держать ноги вверх под углом 90 градусов, я ложусь попой к стенке, закидываю на нее ноги и «вибрирую» в свое удовольствие прямо по стене)))
Сегодня утром добавила еще 2 упражнения, тоже простые и эффективные.
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Анна Борисова «КРЕАТИВЩИК» / аудио (ПОТРЯСЛО!)
[500x644]
"Трудно найти более щедрого и, пожалуй, расточительного автора. Свобода, элегантность, редкий в наших литературных обстоятельствах культурный уровень, игра в разных жанрах и в разных пространствах вызывают ассоциации с "Мастером и Маргаритой", но без скучной подражательности классику.
Интригующая книга: от этого нового автора можно ожидать прекрасного продолжения. Чего и желаю от всей души".Людмила Улицкая
Совершенно потрясающая книга! Давно я не получала такого экстаза от прочтения. Пять встреч (шестая — продолжение второй) и в каждой свой захватывающий и заставляющий думать сюжет-рассказ. Не помню, чтобы я прослушала, тут же пошла и прочла, выписала цитаты и ещё раз прослушала книгу. Невероятно!
Я тоже нашла параллель между Воландом и героем книги (хотя тут подражание и рядом не стояло). Мало того, почти сразу начала воспринимать её как действительность...
О стойком впечатлении, что книгу написала не женщина, можете прочесть ТУТ.
Хочу отдать должное и Сергею Чонишвили, который великолепно озвучил этот небольшой по объёму, но богатейший по сюжетам роман.
ЦИТАТЫ-МЫСЛИ
[показать]
Это цитата сообщения Пани_Ульяна Оригинальное сообщение
Кабачковая икра на зиму
Кабачковая икра очень вкусная и нежная.
Многие люди ищут рецепт икры из кабачков «как магазинная», но могу точно сказать, что икра, приготовленная дома, в сто раз вкуснее магазинной.
Я уже выставляла подобный рецепт кабачковой икры, но для мультиварки.
Но, не у всех есть мультиварка и в ней не приготовить большое количество икры. Поэтому, делюсь рецептом икры, который подходит для приготовления на обычной плите.
Из указанного количества ингредиентов выходит две баночки по 650 гр. и одна 350 гр.
Состав:
кабачки в очищенном виде (без семечек и шкурки)- 1,5 кг (в неочищенном виде- 1950 гр.)
лук репчатый- 2 штуки (350 гр.)
морковь- 600 гр. (4 штуки)
перец болгарский сладкий- 300 гр. (2 штуки)
томат-паста- 6 столовых ложек (230 гр.)
растительное масло для жарки- 150 гр.
острый перец чили- 1 стручок (или по вкусу)
соль- 3 чайные ложки без горки (25 гр.)
сахар- 3 чайные ложки с горкой (25 гр.)
Приготовление:
Лук и морковь очистить. Болгарский перец и перчик чили очистить от семян. Кабачок очистить от шкурки и от семечек.
Овощи помыть.
Кабачок нарезать кубиком. Очень удобно для этих целей использовать специальную резку «аллигатор».
Морковь натереть на средней терке. Лук и болгарский перец нарезать кубиком.
В сковороду налить часть растительного масла и обжарить репчатый лук.
Отправить его в кастрюлю.
Затем добавить на сковороду порцию растительного масла и обжарить морковку.
Отправить в кастрюлю.
Добавить растительное масло и обжарить болгарский перец.
Отправить его в кастрюлю.
Опять добавить новую порцию растительного масла и обжарить кабачки.
Кабачки тоже добавляем в кастрюлю к остальным овощам.
Добавить измельченный перчик чили, перемешать овощи.
Добавить томат- пасту, соль и сахар.
Перемешать овощную смесь и поставить икру на огонь.
Варить икру, постоянно помешивая, чтобы она не пригорела минут 30-40.
Затем измельчить икру погружным блендером или на мясорубке.
Попробуйте икру на соль и сахар, при необходимости добавить соль и сахар.
Варить икру еще 7-10 минут.
Разложить икру в горячем виде по чистым и стерилизованным банкам. Прикрыть банки крышками и стерилизовать банки с икрой 15 минут.
Как стерилизовать банки пустые и с заготовками можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Закрыть банки крышками, перевернуть банки вверх дном, укутать большим теплым полотенцем и оставить банки до полного остывания на 10-12 часов.
Такую икру можно хранить при комнатной температуре.
Но, если вы любите икру покислее, или все же, боитесь за консервацию, то можно добавить 2-3 чайные ложечки (или по вкусу) 9% уксуса за 10 минут до конца варки.
http://www.kuh-nya.ru/konser/497-caviar-squash.html
1.
[450x298]
Это цитата сообщения galinamit Оригинальное сообщение
«Ломать» или не «ломать.
«Ломать» или не «ломать»? Решать вам
[250x254]Читатели «Дачницы» в своих письмах часто задают мне вопрос: «Почему на ваших фотографиях кусты томатов увешаны плодами, и ботвы почти нет, а у нас, наоборот, буйная зелень, а плодов что-то и не видать?» Многие огородники не признают такое важное мероприятие по уходу за томатами, как пасынкование. Они стараются приобрести скороспелые сорта или гибриды, которые «…не требуют пасынкования и подвязывания», - как указано на пакетиках с семенами. Я – сторонник иного взгляда на возделывание этой культуры, особенно в средней полосе России и в более северных районах.
Всем известно, что в последние годы бичом для томатов является фитофтороз, способный уничтожить большую часть выращенного урожая. Как правило, в июле томаты еще не болеют, поэтому мои знакомые стараются оборвать еще незрелые плоды, выращенные в открытом грунте, в конце июля. Те, кто не провел профилактические опрыскивания и не оборвал томаты к началу августа, уже рискуют: плоды, вполне здоровые на вид, через 3-4 суток после сбора начнут чернеть и загнивать.
Из вышеизложенного следует вывод – скороспелым томатам нужно создать такие условия, при которых они созреют как можно быстрее. Среднеспелые же, кроме того, требуют обязательных опрыскиваний еще до появления признаков болезни.
Каждому огороднику хочется, чтобы большинство плодов созрели на кусте. Для этого растения нужно правильно формировать. Томаты сильно ветвятся: из пазухи каждого листа на главном стебле вырастает боковой побег – пасынок. Удаление таких побегов называется пасынкованием. Если растение не пасынковать, на нем образуется много побегов, и на каждом будут цветочные кисти. Чем их больше, тем медленнее образуются и созревают плоды. Пасынкование, на мой взгляд, не только ускоряет созревание плодов, но и увеличивает их массу. Правда, помидоров будет меньше, но они будут намного крупнее.
Растения, как правило, формируют в один, два, три стебля. Для создания одностебельной формы на основном побеге удаляют все боковые; при двустебельной форме оставляют один побег, растущий под первой цветочной кистью (он обычно растет и развивается быстрее). Наконец, при трехстебельной форме, кроме этого побега, оставляют еще один из расположенных ниже, но наиболее сильный побег.
Выламывать пасынки нужно регулярно (примерно один раз в неделю), когда их длина не превышает 4-5 см.
В своей практике я пробовал выращивать томаты по-всякому. В иные годы удалял все пасынки, некоторые сорта совсем не пасынковал, а в последние годы формирую все растения томатов.
В моей коллекции есть группа низкорослых скороспелых сортов – Взрыв, Дачник, Москвич, Розовый лидер, Яблонька России, совсем новые перспективные Снегирь и Подснежник (их можно выращивать безрассадным способом). Особая ценность их в том, что плоды успевают за благоприятное лето вызреть и без пасынкования, до наступления холодной погоды, однако пасынкование ускоряет получение раннего урожая до появления фитофторы. Растения этих сортов я формирую в 2-3 стебля. Не надо бояться, что плодов будет мало. Ведь даже при одностебельной культуре их образуется достаточное количество – на каждом растении – 4-5 кистей.
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Как правильно вырастить рассаду в домашних условиях
Это цитата сообщения DDIVA Оригинальное сообщение
Способы получения большого урожая помидор (томатов) – мои советы и рекомендации.
Помидоры (томаты) – ошибки и мифы, урожайные сорта на моем участке
[288x204]Хочу написать об итогах прошлого сезона и о некоторых советах в журналах и интернете
по выращиванию помидоров, которые хочу оценить со своей точки зрения.
Это цитата сообщения super59 Оригинальное сообщение
Помидоры для ленивых.
Этот способ выращивания помидоров мне довелось увидеть в прошлом году на одном из соседских участков. Увиденное просто поразило: на огороде, на расстоянии примерно 1,2 метра друг от друга стояли, как молодые кипарисы, зеленые колонны, сплошь усыпанные помидорами.
Это цитата сообщения iia1950 Оригинальное сообщение
Помидоры в парнике
| [210x280] |
Помидоры мы выращиваем в неотапливаемых парниках. Считаем, что в нашей полосе в открытом грунте можно выращивать помидоры только ранних сроков созревания, которые отдают свой урожай к концу июля. Августовские росы резко провоцируют быстрое развитие фитофторы. А значительная часть помидоров средних и поздних сроков не успевает созреть к августу. Мы же любим снимать с кустов созревшие (красные или желтые) помидорчики. Они намного вкуснее помидоров, снятых зелеными и дозревших в домашних условиях. 2010 год был жарким и сухим – удачным для выращивания помидор, даже в открытом грунте вызрели сорта средних сроков. Но такие года скорее исключение, чем правило, поэтому мы сажаем помидоры только в парниках. Каждый год мы сажаем 100-110 кустов помидор около 20 сортов. Сорта выбираем различного назначения – ранние скороспелые, салатные, для закатки, для переработки на сок или для приготовления соусов. |
К концу июня у нас созревают ранние помидоры сорта Петергоф (от всходов до созревания 85-90 дней). Плоды небольшие, коктейльные, массой 30-40 г. Куст весь усыпан плодами – 70 шт или даже больше на каждом кусте (не считали). Сам куст не высокий (40 см), в условиях парника вырастает до 50-60 см. Этот сорт мы почти не пасынкуем – удаляем только первые пасынки, чтобы куст быстрее развился и окреп. Фото этого сорта сделано 24 июля. Видно, что плоды созрели почти полностью. Урожайность с куста 1.5-2 кг. Всего этого сорта мы сажаем 4-6 корней. В начале августа кусты удаляем и на освободившееся место сажаем зелень (салат, укроп и др. на осень). |
Выращивание грибной травы или тригонеллы
Кто еще не знаком, предлагаем познакомиться с удивительной пряностью под названим грибная трава. Нет, на грибы она совсем не похожа. Зато запах ничем не отличается от настоящих грибов.
Эта пряность попала ко мне совершенно случайно. Прошлой зимой, покупая целый ворох разных семян, я приобрела чуть ли не полную коллекцию уже известных всем пряных трав: базилика, майорана, душицы, фенхеля, но дома вдруг обнаружила «чужой» пакетик. Наверное, продавщица в суматохе ошиблась и дала мне лишний пакет. Что ж, не выбрасывать же, вот и пришлось посеять вместе с другими культурами. Сеяла приблизительно во второй половине апреля на глубину 1,5-2 сантиметра.
Особо ни почвы, ни места не выбирала, скорее всего, неизвестному растению место досталось по остаточному принципу. Первые ростки появились уже через неделю. На мою радость, всходы были дружными. Как выяснилось, грибная трава неприхотлива к условиям выращивания, но любит хорошо освещенные участки. А если земля еще будет и хорошо удобрена - урожай получится на славу. Маленькие растения сначала напоминали мелкий клевер, но к концу вегетации превратились в компактный кустик высотой 40-60 см.
Вегетационный период (от появления всходов до начала формирования плодов-стручков) продолжался приблизительно 55- 70 дней. Растет грибная трава быстро. Один раз следует проредить посевы, потом уже ни полоть, ни поливать траву не нужно. Интересно то, что стручки грибной травы очень похожи на козьи рожки, да и свежая трава какого-то особенного вкуса не имеет. Самое ценное в этом растении - семена, которые находяться в этих самих стручках-рожках.
Когда стручки стали желтыми (конец августа), аккуратно собрала семена, а стебли срезала. Затем стебли тщательно высушила, обмолотила, семена размолола, а стебли измельчила. Молотые семена и траву поместила в закрытую посуду. В дальнейшем использовала как приправу для придания блюдам грибного запаха.
На следующий год сеять грибную траву мне не пришлось, так как она дала обильный самосев. Захотелось мне узнать о грибной траве побольше, и вот что я узнала. Научное название этого растения Тригонелла. В Болгарии сухую грибную траву добавляют почти во все блюда национальной кухни. Есть и еще удивительные особенности у этого растения. Грибная трава относится к семейству бобовых, поэтому там, где она растет, земля обогащается соединениями азота и белком, что очень полезно для растений. Вообще, грибную траву можно выращивать на одном месте, но если каждый год сеять ее в разных местах, выгода несомненная - она подавляет рост сорняков и удобряет почву азотом.
Если же летом свежескошенную траву добавлять в корм коровам (зимой сухую) - молоко становится жирным, даже лабораторные исследования это могут подтвердить. Что ж, посадив новую для себя грибную траву, я ничуть не пожалела. Хлопот с ней немного, а вот выгода - налицо.
Т.А. Григоренко