Мобильный LiveInternet

Звезды Голливуда - 50 05-04-2025 12:10

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 21-03-2025 22:13

Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

Кто правил Россией от древности до наших дней

1 (568x700, 354Kb)

Далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Звезды Голливуда - 83 08-02-2025 22:34

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

О! Женщина - 4 27-12-2024 09:55

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?
==============================

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЯСНИЦЫ
============================================

Начинается с движений малой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения эффекта проводить 2-3 раза в день. Перед началом массажа рекомендуется сделать тепловые процедуры – положить грелку на поясницу. Продолжительность сеанса 8-10 минут.

1. Поглаживание. Делать круговое поглаживание поясницы ладонями. Должно появиться легкое тепло.

2. Руками с сомкнутыми пальцами растирать поясницу движениями навстречу друг другу. Перейти на мелкие круговые движения сверху вниз возле позвоночника.То же самое сделать костяшками пальцев.

3. Найти болевую точку в области поясницы и массировать ее 3-4 минуты.

4. Кулаками растирать спину в поперечном направлении в области поясницы и верхней ягодичной области.