Автор МК: ole_up

[показать]

Читать далее

[показать]

Бумажные куклы. Техника складывания.

Не знаю заинтересует ли Вас такая бумажная кукла - но вот мне , понравилось, отличный способ украсить детский стол на день рождение или наоборот на свадьбу.

1.

[500x660]

Автор МК: Саша - девочка

[640x480]

Далее слова автора

[показать]

[700x538]

Читать далее

[570x700]

[показать]

Римские шторы позаимствовали у римских мореплавателей. И в те времена и сейчас римская штора изготавливается по одному и тому же принципу, по которому в те далекие времена изготавливались паруса: отрез ткани, который можно и поднимать и опускать. Причем этот отрез ткани совершенно прямой, без всяких драпировок. Римские шторы предназначены для того, чтобы или полностью закрывать солнечный свет или наоборот пропускать его, но при этом надежно ограждая вас от нескромных взоров. В последнем случае для римской шторы  надо подбирать полупрозрачные ткани.

[показать]

В данном мастер классе мы рассмотрим как сшить римскую штору своими руками из подручных материалов, то есть из того, что всегда не дорого, доступно для приобретения или даже имеется в доме.

[511x709]

Мастер класс по изготовлению римской шторы находится здесь:

lambrecen.ru/svoimi-rukami-2/master-klass-kak-sshit-rimskie-shtoryi-svoimi-rukami-iz-podruchnyih-materialov

Серия сообщений "Пошив":
Часть 1 - Готовые выкройки
Часть 2 - Топ для солнечного дня.
...
Часть 24 - Выкройка пляжного платья
Часть 25 - Шьем платье-трансформер
Часть 26 - Мастер класс. Как сшить римские шторы своими руками из подручных материалов.

Серия сообщений "Своими руками декор":
Часть 1 - Декор спальни своими руками - Винтаж
Часть 2 - Быстрая коробочка.
...
Часть 9 - Еще этикетки для специй.
Часть 10 - Этикетки для круп в винтажном стиле
Часть 11 - Мастер класс. Как сшить римские шторы своими руками из подручных материалов.

Доброго времени суток!
Недавно мы сделали вот такой свадебный букет:

[750x500]

Хочу поделиться техникой изготовления подобных цветов из лент.

[750x500]

Итак, нам потребуется:
- лино (вроде так это по-русски называется, если что  - поправляйте) для основы, по-немецки Steifleinen или Buckram: очень сильно накрахмаленное и сложенное в несколько слоев марлевое или льняное полотно (используется в переплетении книг, изготовлении шляп-цилиндров и т.д.)
- лента шириной 2-4 см, сколько уходит на одну розочку я не измеряла, но, думаю, примерно 50-80 см, в зависимости от размера
- ножницы
- линейка
- циркуль
- иголка и нитки подходящего под ленту цвета
- бусины
- много терпения

[750x500]

Моя ленточка шириной 4 сантиметра.

[750x500]

Рисуем на нашей основе циркулем окружность радиусом максимум 4 см (можно и 3, тогда розочки будут меньше) и небольшой сегмент, вот так:

[750x500]

Вырезаем и сшиваем вот так:

[750x500]

Получаем невысокий конус. Если сегмент сделать пошире, то конус получится повыше, а цветок пообъемнее:

[показать]

Берем ленту, подгибаем край

[750x500]

И мелкими стежками пришиваем квадратом к центру основы, вот так:

[750x500]

На углу, обозначенном красной стрелкой, сейчас будет мой большой палец, это то место, с которого мы начинаем формировать лепестки:

[750x500]

[750x500]

Вот по этому краю теперь надо пришить:

[750x500]

Пришиваем:

[750x500]

[750x500]

Так же делаем следующий лепесток:

[750x500]

Снова пришиваем:

[750x500]

Третий лепесток:

[750x500]

[x500]

Для чего нужно разрезать бутылку? А вот для чего) Из нее можно сделать креативный подсвечник и украсить им любое торжество или разместить в саду для вечернего освящения. Видео мастер-класс смотрите под катом. Для работы вам понадобится веревка или нитки и жидкость для снятия лака.

[показать]

[показать]

[466x700]

[400x331]

[показать]

                                                                 Автор МК:  OLGA15 

Вот такие веселые птички получились у меня по книге В.И. Малкова "Бумажные фантазии". Птицы.
Издательство " Просвещение" 2011г.

[520x390]

                                           

Примитивные куклы  (мастер класс)

Автор: Виктория Случайная

[показать]  [показать]  [показать]

[показать]  [показать]  [показать]

[x270]

Тай-бо для похудения

Тренировки для похудения делятся на силовые, аэробные и занятия направления «Разумное тело». Каждый вид нагрузки важен для того, чтобы эффективно сжигать жир и строить спортивную фигуру. «Разумное тело» снимает стресс, учит контролю над собой, разгружает напряженные мышцы и укрепляет проблемные зоны. Задачей силовых тренировок является улучшение формы тела, повышение тонуса мышц, упругости кожи, ускорение метаболизма в состоянии покоя. Аэробика же позволяет укрепить сердце и ликвидировать некоторые «огрехи» в питании, повысить разнообразие и калорийность диеты. Следовательно, для худеющих аэробные занятия тем более ценны, чем больше калорий они сжигают. Именно поэтому идеальная тренировка для похудения  — тай-бо.

Что такое тай-бо

Под этим термином сегодня объединяется целая «семья» тренировок, основанных на движениях, которые позаимствованы из разных боевых искусств. Тай-бо появилось как сплав аэробных шагов, классических боксерских ударов, ударов ногами из тайского бокса и несложных хореографических связок. Первоначальной целью авторов тренировки было создание системы, которая способна подтянуть мускулы тела «от пяток до макушки», развить выносливость и помочь избавиться от солидных запасов лишнего жира. Так что тай-бо появилось как альтернатива танцевальной аэробике восьмидесятых, где главный акцент делался на ноги и нижнюю половину тела.

Удары руками задействуют не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы спины, груди, стабилизаторы корпуса, а вся комбинация шагов и ударов неплохо развивает баланс. Одна тренировка тай-бо помогает сжечь от 800 до 1000 ккал в зависимости от тела занимающегося.

В последние годы появились более медленные тренировки по этой системе, например программы кибо, которые больше напоминают плавный танец, а не резкие удары. Разновидностью этой тренировки является фитбокс. Он позволяет не только сжигать калории, но и развивает настоящую силу удара, ведь в процессе тренировки под музыку вы будете не просто бить по воздуху, а работать с настоящей боксерской грушей.

Мнение фитнес-тренера

Если ваши суставы, колени и позвоночник в порядке, тай-бо — одна из самых эффективных аэробных тренировок. Равномерная нагрузка, динамизм, простота движений, энергия – вот слагаемые ее успеха. Тай-бо — отличный выбор тех, кто не любит танцевать, и в то же время не хочет в одиночестве штурмовать беговую дорожку.

Система тай-бо поистине универсальна, многие тренеры используют этот вид тренировки для похудения как базу для интервального аэробно-силового тренинга, а это лучший способ одновременного похудения и подтяжки мышц. Интервальная тренировка тай-бо три раза в неделю – лучший выбор для занятой девушки, которая не хочет «качать железо» и не любит степ и танцы.

Кроме того, тай-бо одна из самых популярных тренировок для создания видеопрограмм, так что по этой системе могут заниматься и те, кто не хочет или не может ходить в фитнес-клуб.

Если вы занимаетесь тай-бо два или три раза в неделю, старайтесь не слишком занижать калорийность питания, по крайней мере в эти дни. Так вы не будете худеть медленнее, а только поддержите свой метаболизм на высоком уровне. Придерживайтесь рациональной диеты, а для похудения с тай-бо достаточно уменьшить калорийность рациона всего на 200-300 ккал в сутки.

Следите за режимом, не стоит заниматься интенсивной аэробикой каждый день. Достаточно трех часовых уроков тай-бо в неделю, остальные кардиотренировки пусть будут менее интенсивными, ну а если особых проблем с весом нет, можете смело ограничиться тремя часами тай-бо в неделю, чтобы чувствовать себя бодрой, здоровой и не набирать вес.