[показать]Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать "скрытую гимнастику", которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.
Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.

Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.

Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!

Источник

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Игрушка - вязанный домик.Описание.

Эта игрушка прекрасно впишется в интерьер любой детской комнаты, её можно использовать как подушку и как игрушку.

1.

[533x493]

Фотографии в альбоме «Дуплет. Бархатный сезон - 7 139 2012» Людмилы на Яндекс.Фотках

[показать]

[показать]      [показать] [показать] [показать]

Автор tirlirinka

Далее слова автора:

В прошлом году такими шариками с цветами мы украсили зал на нашей свадьбе. Делается это украшение очень просто, а смотрится свежо и эффектно. Подтверждение тому: владельцы ресторана купили выкупили у нас все шары с цветами :)

[400x300]

При искусственном свете смотрится не так торжественно, но все равно красиво :)

[400x300] 

[300x400]

Меня часто спрашивали КАК я сделала такие шарики? Получайте очень подробный МК :)

Нам понадобится:

- гофрированная бумага(тонкая, которая растягивается);

- плотная бумага (желательно светлая). Главное - не сильно темную, чтобы не было видно из-под цветов;

- бумажный скотч;

- ножницы;

- нитки;

- клей ПВА;

- красивый шнурок или ленточка, на которой будут висеть шарики.

[показать]

Открытки ручной работы. Мастер класс.

Ручная работа  ценилась всегда , потому что когда делаешь такую открытку стараешься отразить в ней всю любовь и уважение к человеку, для которого она предназначена.

[509x700]

Вышитая закладка для книг.Схемы для вышивки.

 Не секрет, что красивые мелочи, которые окружают нас - создают уют, ну разве не приятно открыть книгу  и увидеть одну из стильных, вышитых закладок, да еще и край у них оформлен ажурным кружевом.

1.
[523x700]

Разнообразное формирование выпечки. Как сделать красивые булки. Лепим из теста бабочек, цветы и все возможные формы.