Миниатюры из журнала Чудесные мгновения. Вышивка. Золотая коллекция.
|
[502x700]
[502x700]
[541x700]
[511x700]
[553x700]
Жиросжигающие прыжки:
Исходное положение – ноги вместе, руки по бокам. Поднимите руки над головой и одновременно, в прыжке, расставьте ноги примерно на ширину плеч. Затем снова в прыжке сведите ноги вместе и опустите руки. Сделайте 20 повторений.
Приседания:
Поместите руки за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленях сделайте присед. Опускайтесь так низко насколько это возможно без потери естественного изгиба позвоночника. Напрягите ягодичные мышцы и вытолкните себя обратно в исходное положение. Сделайте 12 повторений.
Отжимания:
Примите классическое положение упор лежа: ноги прямые, руки на уровне плеч. Напрягите мышцы пресса и сгибая руки в локтях, опускайтесь вниз до касания грудью пола. Затем отожмитесь от пола и снова выпрямите руки. Сделайте 15 повторений.
[523x700]
[523x700]
[536x700]
[530x700]
[580x700]
[614x553]
[показать]Вчера в нашей группе по бисероплетению( я имею в виде группу вконтакте) . Ах, вы не знаете, что теперь есть ваша собственная группа по бисеру? Исправляю эту ошибку.
Группа есть, называется как и наш сайт по бисеру, Магия Бисера http://vk.com/spigelds каждый день много новых мастер-классов.
Так вот в нашей группе меня попросили найти мк по таким фиалкам. А вернее анютиным глазкам. И я просто заболела..Столько всего классного. Не смогла остановиться и решила поделиться с вами. Потому как просто невозможно пройти мимо такой красоты)
снеговик из контакта.
1.
[479x479]
Дети очень любят игрушки мультяшных героев. Порадуйте своих малышей вот таким Тоторро.
Очень красивые букеты можно сделать из гофрированной или креповой бумаги. Сиди себе, вырезай да крути))) А какая красота и весна в доме круглый год. Предлагаю вам посмотреть фото мастер-классы по созданию маков и васильков. Идею можно использовать для создания конфетных букетов.
[240x160]
Книга посвящена созданию поделок из бумаги в технике киригами. Красивые модели для украшения праздников, декорирования дома, атакже настольные украшения.
[400x300]
[400x290]
[400x300] 


