Очень часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет средств на поход в массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

Самомассаж живота:

1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.

2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.

3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.

4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её.

5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений.

6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад).

После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат.

Вы часто устаёте.

Скорее всего вам не хватает железа, так как самые распространенные симптомы анемии (дефицита железа) - головные боли и сильная усталость.

Вы стали рассеяны.

Скорее всего вам не хватает аминокислот, так как, к примеру, креатин поддерживает функции памяти и способность мыслить аналитически.

Вы часто прибываете в стрессе.

Скорее всего вам не хватает витаминов группы В. Витамины этой группы - это мощная поддержка нервной системы и своеобразный канал, который передает энергию, поступившую с пищей, по всему телу.

Ваша кожа очень сухая.

Скорее всего вам не хватает жирных кислот. Попробуйте принимать омега-3 и омега-6-жирные кислоты - они входят в состав всех клеточных мембран организма.

У вас слабый иммунитет.

Скорее всего вам не хватает антиоксидантов. Витамины А,С и Е, а также цинк и селен нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают иммунную систему.

Природой в наследственность человека «заложены» сто двадцать лет земного существования, но в реальности мы живем гораздо меньше. Средний показатель продолжительности жизни в Японии составляет 79 лет, в Швеции, Греции, Канаде и Австралии 78, в Германии и США 76. В России и Турции Атропа перерезает жизненную нить на много раньше: не позже 67 лет. Век жителей Нигерии и Сомали еще короче – 47 лет.

Группа диетологов, психологов и врачей из разных стран вывела “десять заповедей “, живя в соответствии с которыми, люди смогут немного удлинить сделать более радостной нашу жизнь .

1-я заповедь: не ешьте лишнего! Если обычно вы съедаете 2.500 калорий ограничьте их потребление 1.500. Так вы дадите отдохнуть своим клеткам и поддержите их тонус. Клетки более активно регенерируют, и иммунитет человека повышается. Придерживайтесь золотой середины: не объедайтесь,  и не голодайте .

2-я заповедь: питайтесь с оглядкой на степень физиологического износа организма: если женщина чаще будет употреблять в пищу орехи и печенку, ее кожа останется абсолютно гладкой и после 30.Тем,кто перешагнул 40-летний рубеж желательно включать в меню больше бетакаротина. Если же вам за 50,то ваши кости больше подвержены остеопорозу, следовательно вам необходим кальций, а также магний, который поддержит ваше сердце в хорошей форме. Сыр и почки обладают антистрессовым  действием. Они полезны мужчинам за 40. Если вам уже исполнилось 50,включите в рацион побольше рыбы, она защит ваши сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: постарайтесь найти себе работу по душе! По мнению французов, если вы работаете, то выглядите моложе, а отсутствие работы старит на целых 5 лет. Такие профессии как дирижер, философ, художник и священник. профессии, по мнению социологов, помогают дольше оставаться молодым.

4-я заповедь: отыщите свою половинку! Лучшее средство для сохранения молодости это ласка и любовь. Человек ведущий регулярную половую жизнь с периодичностью 2 раза в неделю ,омолаживает себя на целых 14 лет. Во время занятий сексом, у человека вырабатывается так называемый гормон счастья, эндорфин. Он же повышает сопротивляемость организма болезням.

5-я заповедь: обо всем имейте свое мнение. Человек с активной жизненной позицией более оптимистичен и жизнерадостен, чем тот, кто является «ведомым».

6-я заповедь: не сидите на месте! Вы увеличите продолжительность своей жизни, выкроив для спорта всего 8 минут из своего ежедневного графика. ,вы помогаете вырабатываться гормонам роста. А эта функция снижается уже после 30.

7-я заповедь: не спите в жарком помещении! Известно, что сон в комнате, где температура воздуха 17-18градусов, пролонгирует вашу молодость. Это происходит от того ,что

Каких только диет не существует: французская диета, английская диета, кремлевская диета, шоколадная диета, диета по группам крови и даже кислородная диета. Продолжать можно бесконечно, но в этой статье мы посмотрим на диеты с другой стороны. Нужна ли вам диета? Есть ли вообще смысл ограничивать себя в чем-то на короткий промежуток времени?

Я утверждаю, что нет.

Попрощайтесь с диетами, они не работают, поскольку предлагают краткосрочные решения. После диеты обычно вы чувствуете себя голодной и подавленной и набрасываетесь на все недозволенное, жирное и вредное. Как следствие, потерянные килограммы возвращаются в удвоенном количестве. Я уверяю вас, есть более легкие и менее болезненные способы терять вес, причем потерянные килограммы больше не вернуться. Все что от вас потребуется, - это внести в свою жизнь несколько небольших перемен, этого хватит, чтобы уменьшить свои объемы на 1-2 размера.

1) Не пропускайте завтрак. Доказано, что утром организм эффективнее всего перерабатывает углеводы, к тому же утренний прием пищи заводит ваш метаболизм.

2) Ешьте понемногу, но часто. Эта привычка поможет вам поддержать в течении для достаточный уровень сахара и эффективный обмен веществ. Оптимально есть 5-6 раз в день.

3) Ешьте больше клетчатки. Клетчатка поможет вам очистить кишечник, избавит от запоров. Как следствие лишние килограммы будут уходить естественным способом.

4) Следите за количеством съеденного. Порция углеводов (картошка, рис, макароны) должна умещаться в вашей горсти. Это же относится и к белкам (рыба, мясо и тд.) Фрукты и овощи можете есть в неограниченном количестве.

5) Пользуйтесь маленькими тарелками. Замените ваши обычные тарелки на меньшие, около 20 см в диаметре, это поможет вам контролировать количество съедаемой пищи.

6) Ешьте медленно. Доказано, что если вы едите быстро, то съедаете больше, так как для того, чтобы почувствовать насыщение, вашему мозгу и желудку требуется некоторое время.

7) Ограничьте употребление алкоголя. В алкоголе полно “пустых” калорий, которые не могут откладываться. так что организм сначала перерабатывает их, а затем в виде жира запасает все, съеденное сверх потребностей вашего организма.

8 ) Не ходите в супермаркет голодными! Никогда не покупайте продукты в голодном состоянии, так как в этом случае вы прихватите много лишнего.

9) Любой прем пищи начинайте с фруктов или салата. В них много клетчатки, которая помогает насыщению, как

Для многих женщин во все времена актуальной остается проблема похудения. Причем если вы будете «перебиваться с хлеба на воду» сидя на супермодных диетах — этим вы можете нанести серьезный вред своему здоровью, а между тем правильное питание зачастую гораздо эффективнее диет и лекарственных препаратов. Соглашусь, что изменить укоренившийся образ питания нелегко, но можно сделать этот переход постепенным. Просто сделайте первый шаг в этом направлении, заменив для начала сливочное масло на растительное и т.д… и не ждите мгновенных результатов, избавляйтесь от лишних килограммов медленно, но с уверенностью, что они больше не вернуться. Причем арифметика похудения довольно проста: если вы употребляете больше калорий, чем тратите, излишки превратятся в жир, если, наоборот, потребляете меньше калорий чем тратите, вы будете терять в весе.

Ниже я приведу 8 самых важных «заповедей» худеющей дамы.

1) Не увлекайтесь жвачками — они вызывают чувство голода,

2) Пережевывайте пищу медленно, так как мозгу, чтобы «почувствовать» насыщение требуется около 20 минут.

3) Употребляйте большую часть калорий в период, когда вы наиболее активны, и исключите еду перед сном

4) Не морите себя голодом и не сидите на диетах, лучше ешьте понемногу, но часто, это поможет вам избежать чувство голода.

5) Старайтесь перекусывать низкоколорийными продуктами — фруктами или овощами, которые содержат много клетчатки. Они наполнят желудок, создадут ощущение сытости, но не дадут вам поправиться.

6) Не соблазняйтесь на красивые упаковки с вкусными, но пустыми и захламляющими ваш организм продуктами…

И в заключение один совет — возьмите в привычку вести дневник своего питания. Записывайте туда все честно и тщательно, так вы сможете проанализировать что и как много вы едите.

Источник: http://lovesnoloves.ru

Эта настойка помогает при атеросклерозе сосудов головного мозга и сердца, при ишемической болезни сердца,  при склонности к сосудистым спазмам, а также, исходя из личного опыта, оказывает положительное воздействие на щитовидную железу.

Из 1 кг грецких орехов извлеките внутренние перегородки и подсушите их на свежем воздухе в течение трех дней. 1 стакан сушеных перегородок поместите в бутылку из темного стекла. Залейте 400 мл настойкой боярышника. Эта настойка будет прекрасно дополнять лечебные свойства перегородок, снимая сосудистые спазмы и нормализуя кровяное давление. Лекарство должно настояться в темном месте в течение 7 дней. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения 1,5 месяца.

[394x700]

[458x700]

[460x700]

[700x153]

[479x700]

[470x700]

[381x700]

[700x239]

[342x700]

[500x700]

Кликаем на страничку и переходим на следующую по стрелочке

Все мы знаем поговорку: «Нет предела совершенству», и каждая женщина найдёт недостаток, связанный с избыточным весом и начинает искать диету. Если женщина склонна к полноте, то она практически всю жизнь проводит на диетах, стараясь не допустить лишних килограммов. Тело становиться плацдармом для диетических экспериментов, поэтому нужно помнить, что на самом деле «мы то, что едим»!

Как мало в нашей жизни удовольствий! Одним из них является вкусная еда. Здесь нужно серьёзно проанализировать, что мы едим. Для этого необходимо взять тетрадь и хотя бы неделю записывать, чем мы баловали себя. Затем составить меню и придерживаться его. Но помните: голодать нельзя! Кушать нужно часто, но понемногу, 5-6 раз в день, как только захотели кушать, покушайте или перекусите яблоком или сухофруктами.

Обязательно выпивайте 2-2,5 литра чистой, негазированной воды, при этом нужно отказаться от вкусных газированных напитков, кофе, чая. Воду принимать в течение дня маленькими глотками, обязательно стакан утром натощак (аналог душа для внутренних органов), перед едой (тогда насыщение будет происходить быстрее).

Для начала категорически нужно запретить употреблять фаст-фуд, чипсы, торты, сдобу, майонез, другие соусы, животные масло, жареные продукты.

Организму в равной мере необходимы белки, жиры и углеводы, поэтому важно следить, чтобы питание было сбалансированным. Продукты с повышенным содержанием жиров лучше съедать утром, углеводы употреблять в обеденное время, а белки оставить на ужин. Овощи и фрукты можно есть без ограничений.

Большое внимание нужно уделить салатам из капусты, ведь в 100 граммах содержится всего 20 Ккал, содержит много витаминов, врачи рекомендуют её при язве желудка, гастритах, подагре, суставных болях. Салат из капусты с добавлением моркови и свёклы, заправленный столовой ложкой оливково масла, так и называется «веником для кишечника».

Физические упражнения приветствуются, но без фанатизма. Если не занимались спортом, начните с малых нагрузок.

Главное захотеть быть стройной и всё у Вас получится!!!! Огромный плюс для этих рекомендаций, что ушедшие килограммы не возвращаются! Удачи!!!

   Чтобы немного сбросить вес, необязательно морить себя голодом. Поставив перед собой задачу - немного похудеть, можно достаточно хорошо питаться, исключив из повседневного рациона лишь некоторые продукты: сахар, крахмалы и алкоголь. Жиры тоже надо ограничить. Остальные продукты можно есть без всяких ограничений. Ведь всё оставшееся, это протеины и витамины, которые дают энергию, уменьшают прослойку жира и способствуют похудению. Солить пищу при этом рекомендуется довольно умеренно, чтобы избежать отёков и накопления шлаков.

Первое место нужно отдать блюдам из рыбы, так как она содержит ненасыщенные жирные кислоты, так полезные для функций мозга и сердца. Кроме того, рыба богата витаминами Е, D, С, фосфором и кальцием. Очень полезна «краткосрочная» рыбная диета – 10-12 дней. Подходит и жирная рыба: скумбрия, сардины, тунец. Йод наладит функцию щитовидной железы, процесс усвоения пищи ускорится, организм начнёт худеть. После этого можно перейти на нежирное мясо.

Кроме того, всё это время надо употреблять овощи, которые не содержат крахмал: огурцы, помидоры, салат, брокколи, брюссельскую капусту. Масло исключается или берётся в минимальном количестве.

Меню дня может быть примерно таким: начинать день надо со стакана воды. Потом, выпив пару чашек чёрного или зелёного чая, съесть 1-2 яйца, сваренных по вкусу. Закончить трапезу можно тарелкой обезжиренного творога или стаканом йогурта.

воды. Потом 200-300 грамм рыбы или нежирного мяса, приготовленных без жира, а в качестве гарнира - сырые или варёные овощи.Употреблять овощи перед обедом не следует – возможно вздутие живота из-за загруженности желудка. На десерт подойдут фрукты или снова стакан йогурта. После обеда нельзя пить два часа.

  Человек существо социальное. Ну не может он жить сам по себе, как та кошка. Сначала он живет в семье, потом идет в детский сад, школу и так далее. Он постоянно ищет общество. А найдя его, становится от него зависимым. В разных смыслах. Например, только благодаря обществу, человек может как-то показать себя, раскрыть свой потенциал, проявить таланты. И вот тут могут начаться интересные вещи. Человека начинают оценивать. И, навешивать ярлыки. Тем более, что кроме сильных сторон, каждый человек имеет и слабые. И если акцентировать на них внимание, то все достижения кажутся уже не существенными. Особенно тяжело живется перфекционистам. Они охотно соглашаются, что они никчемные, неудачники и прочее «не», если не могут сделать что-то лучше других.

Так вот, открою секрет, все люди – разные! Одни умеют делать лучше одно, другие другое. Это нормально. Кто-то прекрасно печет пирожки, а кто-то крестиком вышивает. Я вот не умею делать ни того, ни другого, зато могу написать вот эту статью для вас. И кто из нас лучше, успешнее и достойнее? Открою еще один секрет – хороши все! Нельзя делать хорошо абсолютно всё. Как нельзя уметь делать всё, да еще и лучше других. Как нельзя знать всё. Ну и так далее.

При чем, спросите, здесь самооценка? Да при том, что самооценка, это как раз и есть способность реально оценить свои сильные и слабые стороны и правильно их применить, сообразно случаю. И сделать это самостоятельно, а не под влиянием социума или отдельных его представителей.

Иногда человек принимает оценку извне, как единственно правильную. И начинает оценивать себя по тем критериям, по которым его оценило общество. А если это самое общество указало как раз на слабые стороны? Скорее всего, самооценка человека будет в районе плинтуса. Особенно, если он и сам начнет сравнивать свои слабые стороны с другими, у которых эти же самые вещи являются сильными сторонами. Это не продуктивно и более того разрушительно! Иногда в прямом смысле слова, например, тогда, когда не оценивая свои физические возможности, человек ввязывается в драку, вместо того, чтобы делать то, что реально хорошо получается – быстро бегать.

Самооценка пригодится и в том случае, то есть всегда, когда вы хотите что-то получить. Все довольно просто – вспоминаете все свои ресурсы (они есть абсолютно у всех, просто разные), оцениваете их. Вспоминаете свои слабые места и тоже оцениваете их. Оцениваете именно вы, а не кто-то другой, ничье мнение в этом случае не ценно, кроме вашего. Теперь соотнесите все это с тем, что вы желаете получить и выбираете способ, который, с учетом ваших ресурсов и слабых мест приведет вас к наилучшему результату или наикратчайшим путем, в общем так, как надо вам.

Источник http://speedwoman.ru/

Кандидоз или молочница - болезнь, которая беспокоит прекрасную половину человечества. Грибок, попав на слизистую оболочку половых органов, быстро начинает размножаться. Такое поведение грибка доставляет много неприятных ощущений: жжение, зуд, необычные, имеющие неприятный запах выделения в виде густой белой массы. Примечательно, многие считают молочницу только женским заболеванием. Однако такое мнение неверно. На самом деле носителем кандиды может быть и мужчина. Разница заключается только в том, что мужчина реже испытывает неприятные болезненные ощущения при развитии молочницы.

С самого рождения в нашем организме присутствуют грибки кандиды, и когда иммунная система дает сбой, начинается ее чрезмерное размножение. Кроме того спровоцировать болезнь может также стресс, прием антибиотиков, заражение половым путем, ослабление организма после болезни, несоблюдение правил гигиены, продукты питания. На первый взгляд молочница кажется безобидной болезнью. Но если вовремя не начать лечение, то можно получить хроническую стадию болезни, сменяющуюся разными рецидивами. Если вы не знаете, как излечить эту болезнь народными средствами, но очень желаете от нее избавиться навсегда, прочтите эту статью до самого конца.

Почему надо лечить кандидоз вовремя? Потому что, прежде всего неприятные ощущения не дают спокойно жить. Чем дольше молочницу не лечить, тем устойчивее она становиться к действию препаратов. Бывают случаи, после нескольких курсов лечения нельзя получить успех излечения. Носитель этой болезни может совсем не ощущать всех перечисленных симптомов. Однако он заражает своих партнеров, а для женщин велик риск заражения плода во время родов.

Если вы желаете вылечить молочницу, в домашних условиях помните, что молочница даже суперновыми препаратами за один день не излечивается, народные средства хороши только в качестве дополнительного лечения, поход к врачу неизбежен для качественной диагностики заболевания.

Рецепты как лечить молочницу в домашних условиях:

На протяжении месяца, за полчаса до еды, принимать внутрь сбор из следующих трав: береза (почки) и черный тополь (почки), календула, эвкалипт, можжевельник (ягоды), шалфей (листья), тысячелистник, ромашка аптечная (цветки). Все травы должны быть в равных частях. На один литр кипятка 2 столовые ложки сбора настоять. Также можно использовать для ванночек перед сном.

Для ванночек и тампонов перед сном использовать отвар: лаванда пропорция 1:1,5:2:3, крапиву (корни) дуб (кору), череду. Столовая ложка сбора запаривается в 150мл кипятка, настаивается в течение двух часов, процедить.

Перед сном ставить во влагалище тампон, пропитанный обезжиренным кефиром. После извлечения тампона, выполнить спринцевание ромашкой. Этот способ помогает излечить молочницу за 5 дней. А на второй день после процедур исчезает зуд.

Чайную ложку обычного йода и столовую ложку пищевой соды развести в литре кипяченой воды. Использовать для наружных ванночек на ночь в течение 3 - 4-х дней.