Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Соотношение ккал и белков, жиров и углеводов
[445x435]Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).
2. Расчет коридора калорий
Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Избавляемся от прыщей! Быстро и эффективно!
Автор - Musaka
Ох уж эти прыщики!!! Сколько они мне попортили настроения, свиданий (на которые я не ходила из-за них). Сколько я тратила денег на дорогущие Виши, Клиники, Скинорены и пр. Разве могла я знать, что мое любимое средство от прыщиков может называться не что-то в духе «средство от прыщей №1 в мире», а простое название медицинское. А уж про цену молчу вообще! Мазь просто посоветовала мамина подруга, когда увидела меня в не юношеском возрасте с юношескими прыщами. Как же я благодарна ей! И почему она раньше только не сказала???
Её название - СИНТОМИЦИН ЛИНИМЕНТ 10% !
Итак. Думаю, что в моем отзыве лучше всего говорят фотки. Хоть и не очень хотелось выкладывать свой прыщавый подбородок, но так нагляднее. Вот на левом снимке то, как выглядел подбородок в день покупки линимента. На правом снимке – через пять дней. Небольшой след от прыщика, конечно, остался, но в целом, разница же огромна! Наносила я мазь точечно, по спичечной головке на воспаление, раза два-три в день - на ватную палочку выдавливала немного мази и на каждое воспаление. И сработало! Единственный недостаток – мазь горькая, если немного при намазывании попадет на губы и вы их облизнете потом, то будет противно – очень горько!
[604x246]
Это цитата сообщения yasnimayou Оригинальное сообщение
Как сделать светящаяся жидкость своими руками.
Вам потребуется:
- Вода
- Перекись водорода 3%
- Соль
- Уксус
И взболтать всё. Очень и очень сильно.
Не забывайте о технике безопасности. Открытые участки тела, необходимо защитить плотной тканью.
Это цитата сообщения Love-Natali Оригинальное сообщение
Без заголовка
Делаем розы из старой кожи.МК
[595x501]1.
[700x525]2.
[700x525]3.
[700x525]4. на куске кожи рисуем наши заготовочки,в среднем по 10 маленьких и больших,вырезаем
[700x525]5. аккуратненько над пламенем свечи обжигаем наши лепестки,если вам удобно можно пользоваться зажимом,"мохнатой" стороной лепестка вниз.при поджигании они должны немножко заворачиваться во внутрь
[700x525]6.
[700x525]7.
[700x525]8. далее берем маленький лепесток,на "мохнатую" сторону льём клей и заворачиваем в рулетик-это наша серединка
[700x525]9. на следущий лепесток наливаем клей,приклеиваем к серединке,он должен ее как бы обнимать.важно!чтобы лепестки были на одном уровне,а то в конечном итоге вы получите капусту;)
[700x525]10.
[700x525]11. ну и так постепенно клеим лепестки,сначало маленькие,затем большие. можно потом сбрызнуть розочку золотым или белым аэрозолем:)
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Чайные домики
Чайные домики из фанеры
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
как разрезать ниткой стеклянную бутылку(фото и видео)
[500x333]
Необходимо :
бутылка, моток ниток, одеколон, спички и холодная вода.
В нужном месте бутылки густо наматываем нитку, обильно смочив ее одеколоном и поджигаем.
Вращая бутылку вокруг оси параллельно земле, необходимо выждать 2-3 минуты и выливаем на пламя воду. Бутылка лопнет ровно-ровно.
Это цитата сообщения elkasti Оригинальное сообщение
Французский узелок - легко! (видео)
Французский узелок проще показать, чем рассказать, как его сделать.
Пример работ выполненные французскими узелками
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
Сибирские тонкие Блинчики
Сибирские тонкие Блинчики
Это цитата сообщения Lidia52 Оригинальное сообщение
Печенье "Хризантемы"
Ингредиенты:
-250 г творога
-200 г маргарина
-соль на кончике ножа
-сода на кончике ножа
-мука, примерно 2 стакана
-2 стол.л. сахара
Приготовление:
1. Смешать творог, масло, соль, соду. Потихоньку всыпать муку, чтобы получилось довольно крутое тесто.
2. Потом через мясорубку его прокручивать и ножом отрезать нужный размер печенек.
3. Печь при 160 градусах, примерно 20-25 минут. За 5 минут до конца выпечки наши печенки достать из духовки и посыпать сахаром. И поставить опять в духовку.
Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
Свиные ребрышки в цитрусово-медовом маринаде
Невероятно сочные и ароматные ребрышки
[640x400]- Свиные ребрышки – 500 г.
- 1 лайм
- 1 небольшой апельсин
- 2 зубка чеснока
- 1 стол. л. горчицы
- Молотая паприка
- Перец черный молотый
- 1 стол. л. оливкового масла
- 1 стол. л. меда
- Сушеный укроп
Ребрышки вымыть, нарезать на порционные кусочки.
Готовим маринад
Снимаем цедру с лайма и апельсина, выдавливаем из них сок. Чеснок пропускаем через пресс. Смешиваем все это с остальными ингредиентами. Помещаем в эту смесь ребрышки, хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться в холодильнике на 2-3 часа.
После выкладываем их в 2 слоя фольги, выливаем туда же маринад, заворачиваем, помещаем в форму и ставим в духовку на медленный огонь (180 С) на 1,5 часа.
http://eva.ru/recipes/read-6347.htm
Это цитата сообщения tanch-mamon Оригинальное сообщение
Оладушки "Трио"
[500x375]* 300 г куриных грудок
* 400 г картошки
* 600 г грибов (шампиньонов)
* 1 луковица
* 100 г плавленого сыра (у меня был сливочный "Президент")
* 2 яйца
* 8 ст. л. муки
* 200 мл молока
* соль, черный перец
* растительное масло
Отварить картофель в "Мундире".
Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Грибы порезать, добавить к луку, обжарить 5 -7 минут.
Добавить плавленный сыр, перемешать, тушить на небольшом огне 15 минут.
Куриную грудку порезать на кусочки, добавить к сливочно-грибной массе, тушить еще 10 минут. Остудить.
Прокрутить через мясорубку картофель и курино-грибную смесь.
Добавить яйца, молоко, муку, соль, перец.
Хорошенько перемешать.
Ложкой выкладывать оладушки на горячую сковородку с растительным маслом и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
Очень вкусно!
Попробуйте и вы!
Приятного вам аппетита!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как вырастить волшебный огород?
Волшебный денежный огород на своём подоконнике можно выращивать каждый месяц, в новолуние. В этом месяце новолуние наступит 11 числа. То есть, 11 марта 2013 года мы будем наблюдать очередное рождение молодой Луны.
Я специально даю вам эту информацию чуточку раньше, чтобы вы успели приготовиться к волшебной процедуре выращивания денег Это не занимает много времени и сил, а эффект от такого чудесного огорода вы почувствуете уже через 3-4 дня.
[700x466]Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Печенье "Розочки"
Очень красивое печенье! Для праздничного стола! Автор ilona
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
КАК БЫСТРО ОТРАСТИТЬ НОГТИ
[554x519]Чтобы ногти были красивыми и крепкими необходимо за ними постоянно ухаживать. Для этого можно делать ванночки для ногтей, подкармливать ногти, можно наносить на ногти и руки питательный крем и так далее.
А теперь приведу несколько полезных советов по укреплению и быстрому росту ногтей.
1. Чтобы укрепить и ускорить рост ногтей можно сделать следующую ванночку. Необходимо выдавить столовую ложку лимонного сока и в нее добавить 5-7 капель йода. В этот раствор нужно опускать ногти на 10-15 минут. Выполнять такую процедуру нужно ежедневно. -Для того чтобы ногти не слоились и быстро росли, на ногти на ночь наносится йод. Сразу после нанесения йода на ногти они становятся желтыми, а утром принимают свой обычный цвет. -Хорошо помогает ванночка из йода и соли. Делается она следующим образом. Неполную столовую ложку соли необходимо растворить в стакане воды, а после этого добавить туда 5-7 капель йода. Ногти нужно опускать в данный раствор на 10-15 минут. Выполняется процедура ежедневно.
2. Для того чтобы ногти быстрее росли можно делать ногтям массаж с витаминами Е и А. В ногти с помощью массажных движений втираются витамины. Выполняется такая процедура ежедневно перед сном. -Очень хорошо делать ванночку из морской соли. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литров воды. В приготовленную воду необходимо опускать ногти на 15-20 минут. После приема ванночки руки вытираются насухо и смазываются кремом с помощью массажных движений. Делать такую процедуру нужно в течение двух недель.
3. Можно сделать для ногтей питательный отвар из трав. Для приготовления отвара вам понадобится 2 столовые ложки смеси зверобоя, ромашки и корня лопуха. Эта смесь заливается одним стаканом кипятка, настаивается. Когда отвар настоится в него необходимо опустить пальцы. Делать процедуру нужно два раза в неделю.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
У многих девушек возникает вопрос-как сделать крупные локоны
1) немного смачиваем волосы водой
2) скручиваем их в жгут и проводим утюжком
[500x463]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Веточка светящейся цветущей вишни из бумаги
Веточка светящейся цветущей вишни из бумаги. Фото идея с сайта sweetrosestudio.com
Предлагаю вам сделать для украшения детской спальни нежный цветочный ночник: веточку цветущей вишни. Цветы можно сделать из папиросной бумаги, еще вам понадобится проволока, люминисцентные лампочки, ножницы и термопистолет с горячим клеем
