Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Медведи Миша и Маша. Выкройка
[459x700]Это цитата сообщения IRZest Оригинальное сообщение
Браслетики-погремушки
Сшила в подарок малышу. Как Полина говорит: "Пидарок Киюше, мааленькому свинючке Камсима" (Перевод: "Подарок Кирюше, маленькому сыночку Максима)!
Это идея из японского журнала:
А вот такие разные можно сделать игрушечки на браслетах:
Еще варианты браслетиков-погремушек можно посмотреть на этом сайте: toyshands.org.ua
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Сумка из старого свитера.
Ваша кладовка полна старыми свитерами, которые уже растянулись, а выкинуть жалко? И вам некуда их девать? Дайте им новую жизнь. В этом мастер-классе предлагаю сшить сумку-кошелёк через плечо из такого вот «ненужного» свитера.
Нам понадобятся:
- Свитер
- Хб ткань для подклада
- Магнитная кнопка
- Ножницы
- Метр (сантиметровая лента)
- Швейная машинка либо иголка с ниткой
И вдохновение
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Шапочки из футболок или из трикотажа.
Замечательный мастер- класс по изготовлению оригинальных детских шапочек из старых футболок. Дайте новую жизнь старым вещам!!! Очень находчивая идея для наших малышей.
Детские шапочки шьются из стрейтч-хлопка очень эластичные и удобные. Они так легко шьются, что можно сделать не одну, а целую коллекцию шапочек. Если шапочка для мальчика, то можно вместо цветка нашить готовую аппликацию или вышить инициалы имени ребенка.
Это цитата сообщения feodora3368 Оригинальное сообщение
Мастер-класс по карвингу-Вырезание из овощей.
Мастер-класс по карвингу-Вырезание из овощей.
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Супер - способы омоложения лица
[300x310]
ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА ВО ВРЕМЯ СНА
Непосредственно перед сном вообразите себя лет на 15-20 моложе. Чтобы легче было представлять, посмотрите перед сном на свое фото в нужном возрасте. С этим представлением нужно засыпать. За три месяца постоянных занятий вы станете выглядеть на 5-10 лет моложе. Кроме того, внутренние органы также начинают функционировать как в более молодом возрасте, т.е. происходит не только омоложение лица, но и всего организма.
ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА ТАЛОЙ ВОДОЙ
Добавьте в талую воду соль простого помола из расчета 5 грамм на один литр и немного уксуса. Втирайте этот раствор в кожу лица легким массажем. Талая вода хорошо усваивается организмом и прекрасно снабжает клетки так недостающей им влагой. Через несколько процедур кожа на лице станет эластичной, мягкой, нежной, приобретет живой естественный цвет, заметно разгладятся морщины.
Можно взять небольшой кусочек льда и водить им по лицу, образующаяся талая вода будет оказывать аналогичное влияние на кожу лица.
ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА ГЛИНОЙ
Развести голубую кэмбрийскую глину до густоты сметаны и нанести тонким слоем на лицо. Через 20 минут смыть сначала тёплой, затем холодной водой. Кожа приобретает приятный цвет, сглаживаются морщины, исчезают прыщи и угри.
[показать]
Martina25
http://www.ukzdor.ru/
фото:http://mir-mechti.ru/
Серия сообщений "- секреты красоты":
Часть 1 - Бархатная кожа. Полезные советы.
Часть 2 - Секрет красоты княгини Юсуповой
...
Часть 33 - Не выбрасывайте кожуру!
Часть 34 - Натуральная косметика
Часть 35 - Супер - способы омоложения лица
Часть 36 - Рецепты царицы Савской
Часть 37 - Гимнастика от морщин на лице и двойного подбородка
...
Часть 41 - Секреты молодости и красоты китаянок
Часть 42 - Какими народными средствами пользуются звезды
Часть 43 - Красота из бутылочки
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Чудо крем минус 20 лет
Избавляемся от морщин быстро и эффективно с помощью домашних кремов
Наверное каждую вторую женщину старше определенного возраста, волнует вопрос как избавиться от морщин на лице. Покупаются дорогущие крема, различные препараты, некоторые делают операцию не задумываясь о последствиях.
Но есть способы, есть рецепты домашних кремов, которые готовили и применяли красавицы былых времен. Наверно каждый из нас делал маску в домашних условиях. Плюсом является, что вы знаете все ингредиенты, которые применялись в изготовлении домашнего косметического средства.
В приведенных рецептах ингредиенты всех кремов натуральные и без консервантов и красителей.
Минусы самодельной косметики: маленький срок хранения, не всегда красивый цвет консистенции крема, а бывает, что и запах не такой ароматный как у покупной косметики. Часто минусы самодельных косметических препаратов нас толкают не пройти мимо прилавка с косметикой и побаловать себя очередной покупкой. Но если у вас есть терпение и азарт готовить косметические средства дома, то я думаю, вы оцените качество самодельной косметики уже сразу после приготовления.
Рецепт омолаживающего крема.
Это цитата сообщения Лаурита_сказочница Оригинальное сообщение
Когда лучше стричь волосы?
[показать]Уход за волосами предполагает их периодическое подстригание. Удалить секущиеся концы волос или обновить стрижку – в любом случае, каждая женщина раз в 1-2 месяца берет в руки ножницы или идет в парикмахерскую, чтобы подстричься. Оказывается, наши бабушки не стриглись когда попало – они знали самые благоприятные дни, когда хорошо стричь волосы. Многие современные девушки продолжают ориентироваться на эти советы и уверяют – только стрижку в правильные дни будет удачной.Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Йога для лица – омоложение и устранение морщин
[300x450]Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие годы, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица — результат регулярных занятий лицевой йогой.
Упражнение 1
Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.
Упражнение 2
Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.
Martina25Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
КАК ЛЕЧИТЬ ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ-3
Трещины на пятках - лечим сами
Простые «бабушкины рецепты» эффективно и безопасно помогут избавиться от трещин пяток и вернут вашим ногам ухоженный и здоровый вид.
При трещинах на пятках можно применять мази и маски, приготовленные в домашних условиях, а на ночь делать компрессы. Повязки с лечебной смесью нужно прикрыть компрессорной бумагой или целлофаном и надеть носки.
В народной медицине для лечения трещин на пятках используют листья капусты, обладающие противовоспалительным действием. Распарив пятки, смажьте их свиным жиром и приложите капустный лист. Такие процедуры проводят ежедневно до полного исчезновения трещин.
Немногие знают, что в овсяной крупе содержатся витамины А и Е, способствующие оздоровлению кожи. Ускорит заживление трещин следующее средство: в овсяную кашу, сваренную на воде добавьте льняное масло и выложите полученную смесь в 2 целлофановых пакета. Пакеты с кашей наденьте на стопы ног, укутав сверху теплым одеялом. Спустя 2-2,5 часа промойте ноги чистой теплой водой и вытрите мягкой тканью. На 3 день лечения кожа пяток станет эластичной, и вы забудете о боли.На трещины пяток можно накладывать многослойные марлевые повязки, пропитанные свежим соком лука или повязки с кашицей из свежего лука на молоке.Читать далее
Статья подготовлена женским журналом BeWomen.ru
Это цитата сообщения uzbechka61 Оригинальное сообщение
Как сделать грубые пятки идеальными за 4 дня
Проблемка грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не просто.
Хочу поделиться своим рецептом и советами. Гарантирую, что от грубой коже на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы.
[188x250]Вам понадобится:
1. Крем для ног и ступней, любой, но лучше жирный, с камфарой
2. Терка для шлифовки (не пемза! не терка с зубчиками! а терка, как на фото)
3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни.
Предостережения:
Никогда не срезайте огрубевшую на пятках с помощью бритвы. Она нарастет очень быстро и станет еще грубее.
Использование крема для пяток без удаления ороговевшей кожи - бессмысленная трата крема и времени.
Вопреки всем советам – не удаляйте огрубевшую кожу после ванны. Иначе вместе с огрубевшими участками будете удалять и распаренную нормальную кожу. От этого она будет нарастать все быстрее. Удалять ороговевшие частицы нужно ДО водных процедур.
Все это взяла не с потолка, не со страниц чужих сайтов. Делюсь своим опытом.
Процедура:
За один день в божеский вид вы пяточки не приведете. Но даже если они у вас в плачевном состоянии – их вид дней через 5 вас приятно удивит.
День первый.
Перед душем или ванной смажьте пятки кремом и чуть-чуть походите. Потом слегка намочите терочку водой и стряхните лишнюю воду. Она должна быть чуть влажной. Этой влажной теркой начинайте обрабатывать сухие пятки. Пятки ни в коем случае не мочите, иначе эффекта не будет. Через несколько секунд – обычно от 10 до 20 – старая кожа начнет скатываться катышками и отпадать. Если процесс прекратился - снова слегка смочите терочку и продолжите процедуру. Старую ороговевшую кожу вы увидите собственными глазами на полотенчике, или на дне ванной, если вы делаете это стоя в ванной. Повторите весь процесс 2-3 раза. И на сегодня хватит. Пятки уже стали гораздо лучше выглядеть, не правда ли?
Теперь примите душ, смажьте их кремом и оставьте в покое.
А если они были лишь слегка огрубевшими - все, что нужно для них, вы уже сделали и с ними уже должно быть все в порядке.
День второй и все последующие.
Если пятки еще не в порядке – точно также, сухие пятки обработайте слегка влажной терочкой перед душем или ванной, пока старая кожа не скатается. После душа смажьте кремом. Но сегодня достаточно лишь одного раза. Если пятки еще не идеальны - повторите на следующий день.
Смотрите сами, сколько вам нужно процедур, но обычно к 4-5 дню ваши пятки уже выглядят как у младенца даже по утрам, а не только после душа - мягкие, гладкие, до них приятно дотронуться пальчиками и погладить.
Так что о пыточных процедурах с приложением лука, надеванием полиэтиленовых пакетов на ноги и т.п. можете забыть раз и навсегда. Запомните: все просто! 5 минут в день, крем, терочка – и больше никаких хлопот. В дальнейшем просто следите за состоянием пяток и по мере необходимости повторяйте легкую шлифовку. И, конечно, не забывайте смазывать кремом по утрам и после душа.
Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
Психология питания полных и худых людей.
Готовы ли вы узнать большой секрет: как худым от природы людям, поедающим все, что заблагорассудится, удается не прибавить ни грамма? Ключ к разгадке обескураживающе прост, но не обольщайтесь. Эта простота, вероятно, и есть самая большая трудность из всех, с которыми вы сталкивались.
Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.
Изучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:
1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.
2. Они едят ИМЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.
3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТСЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.
4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу ИМЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.
Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ.
Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.
1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДИ ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА ИСПЫТЫВАЮТ ГОЛОД.
ЗА 9 ДНЕЙ ДО ПЛЯЖА СБРАСЫВАЕМ 9 КГ ПО МЕТОДИКЕ МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ.
Цитата сообщения http://blogs.mk.ru/users/lanavoloshina/post175960626/?upd
ЗА 9 ДНЕЙ ДО ПЛЯЖА СБРАСЫВАЕМ 9 КГ ПО МЕТОДИКЕ МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ.
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.
О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.
С чего начать
Это цитата сообщения feodora3368 Оригинальное сообщение
ЛЕЧЕБНЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС.
Цитата сообщения Мила-2010
ЛЕЧЕБНЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС.
Нет нужды говорить о том, какую роль во внешнем облике женщины играют волосы. С возрастом рост и появление новых волос замедляются, они истончаются, теряют блеск и эластичность, редеют. Трудно лечить заболевания волос, еще труднее вернуть утраченные. Все это можно предотвратить правильным систематическим уходом. Пользуясь краской для волос, мы сталкиваемся с еще одной проблемой, как сухость волос. Но не стоит отказываться от использования краски для волос, тем более от своей любимой. А решить эту проблему нам поможет очень простой лечебный шампунь, который мы можем приготовить самостоятельно в домашних условиях. Он очень прост в приготовлении. Все травы продаются в аптеках. Единственная затрата зависит от выбора шампуня, которым вы пользуетесь.
Итак, ингредиенты :
Мята - 1 чайная ложка.
Крапива - 1 чайная ложка.
Морская капуста - 1 чайная ложка.
Корень аира - 1 чайная ложка.
Чабрец - 1 чайная ложка.
Хвощ - 1 чайная ложка.
Кипяченая вода - 200 мл.
Шампунь - 200 мл.
Все смешать: процеженный настой + шампунь (который вы предпочитаете).
Волосы мыть как обычным шампунем. Срок хранения 2 месяца.
Настой из трав делать как обычно (на водяной бане или залить просто кипятком).
Будьте красивы и здоровы!!!!
http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Krasotka/144412_Lechebnyy_shampun_dlya_volos.html
Это цитата сообщения I_ASTARTA_I Оригинальное сообщение
Плетение кос
"мастер-класс" плетения кос
Волосы, заплетенные в косы, – гордость женщины, зависть соперниц и восторг у мужчин.
Мы привыкли к изображению библейского Самсона в виде курчавого юноши, как на знаменитом петергофском фонтане. Между тем, Библия говорит нам, что Самсон был "назореем", человеком, посвященным Богу и принявшим ряд обетов. Видимым признаком назорея были длинные волосы, которые он не стриг "от чрева матери".
Андрей Ремнев Разделение косы. 1996
[425x410]
То, что Самсон носил не просто длинные волосы, но именно косы, мы узнаем из истории коварства Далилы. Вот что говорится в книге Судей: "И усыпила его Далила на коленях своих, и призвала человека, и велела ему остричь семь кос головы его. И начал он ослабевать, и отступила от него сила его". После этого филистимлянам удалось схватить силача, ослепить его и увести в плен.
Сами по себе длинные волосы считались украшением, что отличает иудеев, греков и древние народы Ближнего Востока от египтян, бривших головы, но также употреблявших парики в виде косичек. О последнем упоминает и "отец истории" Геродот.
Популярная сегодня прическа "дреды" (тоже, в сущности, косы) в своем символизме восходит к Библии. Субкультура расты, сделавшая ее популярной, считает, что африканцы должны вернуться из рабства в плену у белых людей в свою исконную Землю, "Сион", располагающийся в Эфиопии. Именно африканцы окажутся избранным Богом народом.
В Греции и Риме можно видеть сложные прически из кос, благо до нас дошли образцы скульптуры и живописи. О накладных косах упоминает Овидий и ряд других авторов I-II веков н.э. Римские матроны любили высокие каркасные прически с пучками из тонких плоских косичек, уложенных в пучок. Одними из лучших считались светлые волосы, доставляемые в "столицу мира" из Германии. Носили их как женщины, так и мужчины.
В средние века в Западной Европе дамы носили прическу "рыцарские косы", волосы перевивались лентами, могли быть плоскими, в четыре-пять плетешков. Носили косы и в сетках над ушами, прическа напоминала улитку или бараний рог, за что и получила подобное название.
Косы носили во всех странах мира, но для нас она они всегда будут ассоциироваться с Древней Русью. От природы у женщин были густые длинные, светлые волосы, пепельные, льняные или цвета меда. До замужества девушки заплетали волосы в косу, украшая ее на конце лентой или "косником" ("накосником"). Это была дощечка из бересты, расшитая бусинками. Волос не покрывали, прическу дополняла лента или венок.
После замужества волосы заплетали в две височные косы. Существовал обычай накануне свадьбы собираться и под пение печальных песен переплетать одну косу в две. Этот обряд был посвящен прощанию с девичьей свободой. Женская прическа была сделана в виде короны, косы укладывали вокруг головы. покрывали маленькой полотняной шапочкой (повойником)
Андрей Ремнев Продавец рыбы или Русалка. Диптих.
[414x424]
Замужние женщины не имели право открывать волосы при посторонних мужчинах - только на своей половине, при муже. На Руси существовало выражение "опростоволосить", что значило сорвать покрывало с головы. В поэме Лермонтова красочно рассказано об этом. Молодой опричник нанес оскорбление красавице Алене Дмитриевне, жене купца Калашникова, за что был вызван на кулачный бой и убит..
В это время на Западе дамы эпохи Возрождения стали носить сложные прически, в которых косы были перевиты с локонами и жгутами. Эти прически можно увидеть на многочисленных картинах эпохи Ренессанса. Хорошо видны они на рафаэлевском "Снятии со креста" в галерее Боргезе. Естественно, не стоит путать на картинах косы с завитыми локонами и прядями, также популярными в то время.
Это цитата сообщения feodora3368 Оригинальное сообщение
Отчего появляются морщинки
Жвачка способствует появлению морщин.
[показать]которые регулярно жуют жвачку, появляются глубокие морщины вокруг рта. Дерматологи прокомментировали данное явление тем, что во время интенсивного жевания начинают напрягаться мышцы лица, а это разрушает опорные ткани в кожных покровах. В итоге кожа теряет свою эластичность, а вокруг рта образуются складки и линии.
[показать]
Сон на животе вредит здоровью и красоте. Врачи сообщили о том, что спать на животе вредно для здоровья.
На лице появляю тся морщины. Вначале они кажутся незаметными, но со временем начинают углубляться. Если вы предпочитаете спать на животе, повернув голову влево или вправо, то у вас начинает образовываться глубокая носогубная складка, подчеркивают эксперты.
Врачи сделали вывод, что спать лучше всего на спине. Вы сохраните не только красоту, но и здоровье.
[показать]Защищаем кожу лица от холода.
Неправильный уход за кожей лица в холодное время суток основная причина раннего появление глубоких морщин.
Врачи косметологи рекомендуют ежедневно делать массаж лица и шеи, используя для этого питательные крема и масла. Начните делать легкие массажные движения на шеи и плавно переходите ко лбу и вискам.
Восстановление и питание кожи следует делать в зависимости от её типовой принадлежности. Для сухой кожи будут полезны крема с оливковым маслом, а для жирной, средства с фруктовыми экстрактами, к примеру, грейпфрута, лимона и апельсина.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Перемешайте крем с бананом!
В холодное время года, когда дома жарят батареи, а на улице кожу лица сушит мороз, я балую себя такой замечательной домашней маской.
Разминаю 1/4 банана, добавляю 0,5 ч.л. питательного косметического крема, 3 капли лимона и 3 капли оливкового масла. Перемешиваю и наношу на лицо минут на 15.
Сухая раздраженная кожа увлажняется и оживает на глазах.
Это цитата сообщения feodora3368 Оригинальное сообщение
Перекусить с пользой.(«золотой» список продуктов для перекуса)
И на работе можно питаться полезно
[показать]
В «золотой» список продуктов для перекуса, составленный журналом «Женское здоровье», вошли 4 группы продуктов:
• хрустящие хлебцы, ржаной, отрубный или цельнозерновой
• фрукты - яблоки, груши, бананы и овощи - огурцы, помидоры, отварная свекла, морковь, капуста; орехи, сухофрукты;
• отварные или запеченные мясо и рыба нежирных сортов;
• нежирные кефир, йогурт, ряженка.
Как видите, выбор достаточно широк, поэтому при желании можно бесконечно варьировать блюда.
Предлагаются следующие идеи и варианты рецептов простых, быстрых, но очень вкусных перекусов.
Для второго завтрака и полдника
1. Стакан нежирного кефира + два хлебца + любой фрукт,
2. Порция нежирного йогурта + два хлебца.
3. 30-40 граммов орехов + любой фрукт или 2 хлебца.
4. 50 граммов фиников, кураги или других сухофруктов.
5. Салат из сладкого перца, яблока, огурца + 2 хлебца.
6. Банан + яблоко + хлебец.
Для обеда
Здесь возможны варианты. Если у вас на работе есть микроволновая печь или плита, вы можете разогревать еду прямо на месте. Тем же, у кого нет такой возможности, нужно будет либо использовать специальные контейнеры, сохраняющие тепло, либо выбирать рецепты блюд, не требующих дополнительной обработки, например бутербродов.
1. Возьмите зерновой хлебец или ломтик ржаного либо отрубного хлеба. Сверху выложите слой любых овощей, свежих или отварных. Следующий слой - порезанное полосками запеченное на гриле или отварное мясо или птица. Затем - следующий хлебец, слой овощей, мясо и последний хлебец. Если такой бутерброд покажется вам пресным, добавьте свежую или сушеную зелень - укроп, петрушку, базилик. Заверните его в фольгу или пищевую пленку. Такой обед содержит оптимальное сочетание сложных углеводов, клетчатки и белка при минимуме жира. Варианты: вместо мяса можно использовать отварную или запеченную рыбу, нежирный творог, сыр.
2. Смешайте домашний сыр, грибы и мелко порубленные овощи, добавьте чайную ложку растительного масла. Начините этой смесью питу или лаваш. Подрумяньте лепешку в микроволновой печи, духовке или на сухой сковородке с антипригарным покрытием. Заверните эту «пиццу» в фольгу или положите в пластиковый контейнер.
3. Отварите коричневый рис, чтобы он получился рассыпчатым. Добавьте консервированную кукурузу, мелко нарезанное вареное мясо или птицу и чайную ложку растительного масла. Упакуйте в термоконтейнер или широкий термос.
4. Смешайте кусочки отварной курицы или индейки, мелко раскрошенную брынзу, любые овощи и две-три порезанные оливки. Заверните в большие салатные листы и упакуйте в контейнер.
5. Взбейте два яйца и полстакана нежирного молока, добавьте тертые морковь, свеклу, яблоко. Поджарьте запеканку на глубокой сковородке с чайной ложкой растительного масла или запеките в микроволновой печи. За 5 минут до готовности посыпьте небольшим количеством тертого сыра. Выложите запеканку на салатные листы и заверните в фольгу.
В заключение - еще несколько советов. Во время еды, будь то обед или небольшой перекус, полностью отвлекитесь от работы, расслабьтесь. Если вы второпях жуете бутерброд, просматривая деловые документы или набирая текст на компьютере, вы вряд ли сможете понять, что именно едите. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, и не разговаривайте, когда обедаете, иначе потом могут возникнуть нешуточные проблемы с пищеварением. И, конечно, ешьте только сидя. Ведь на ходу ваш желудок не сможет нормально принять и переварить поступающую пищу.
Наконец, следите за количеством жидкости - в день нужно выпивать в среднем 2 литра, или 8 стаканов, пишет «Здоровье».
Это цитата сообщения Le-ly-a Оригинальное сообщение
Язык тела
"Школа правды": что ОНИ думают на самом деле
Источник: mlm-planet
Слова, которым мы придаем такое большое значение, раскрывают лишь 7% смысла, 38% информации несут звуки и интонации, и 55% — язык тела. Мы научим его понимать.
Людям свойственно общаться не только с помощью слов (вербально), но и при помощи жестов, мимики, поз, взглядов, внешнего вида, дистанции при разговоре, украшений — то есть при помощи невербальных сигналов. При этом большинство людей умеют худо-бедно говорить не то, что думают, скрывать свои эмоции, контролировать выражение лица. И единственное, что «дрессировке» поддается с трудом — это язык тела. Каким бы ни было выражение лица человека, чтобы он ни говорил, но положение рук, ног, позы тела выдадут его настоящие намерения и реальные мысли. И это знание можно использовать максимально эффективно.
Как получить дополнительную информацию о своем собеседнике? Как изменить его отношение к себе, не произнося при этом ни единого слова? Как понять — говорит ваш друг правду или врет? Обладая даже первичными навыками, вы легко можете «рассекретить» хитрого соседа, не собирающегося отдавать вам долг, или завистливую подругу, сплетничающую о вашем муже.
Или другая ситуация. Вы видите, что с вашим ребенком что-то происходит. Но он никак не хочет идти на контакт! Ходит угрюмый, руки постоянно скрещены на груди. Вывести его из состояния замкнутости и помочь ему разговориться не удастся, если не изменить его позу. Но! Дайте ему в руки чашку с горячим чаем — и он начнет говорить. Почему так происходит? Потому что вы «разомкнули» его тело, а значит, разрушили стену, за которой он прятался. Сегодня мы даем «вводный курс», показывая основные, базовые положения тела.
СКРЕЩИВАЕМ НОГИ
Скрещенные ноги в расслабленном состоянии — это всегда вспомогательный жест. Типичная европейская поза как у мужчин, так и у женщин, которая демонстрирует, что человек пытается оградить себя от собеседника.
Внимание! Кокетничая, мы инстинктивно направляем свое колено на объект сексуального желания! Коварство подруги можно распознать, если она сидит в присутствии вашего мужа именно так!
Это цитата сообщения feodora3368 Оригинальное сообщение
Омоложение при помощи зеркала. Ваш личный зеркальный час