Это цитата сообщения Шмелева_Светлана Оригинальное сообщение
здоровье
Натуральные энергетические коктейли
[600x422]
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
Это цитата сообщения Как_похудеть_лентяйке Оригинальное сообщение
Как похудеть лентяйке?
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Какие продукты помогают разжижению крови, препятствуют образованию тромбов?... ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО...
Понижает свёртываемость крови (разжижает кровь)
*********
| 1 |
Такие ягоды, как: плоды калины, облепихи, клюквы способствуют разжижению крови. А еще здесь:http://www.coralclub.cv.ua/programs.php?cid=34, можно почитать статью про разжижение крови, и какие препараты и продукты можно принимать.
|
|
|
2 |
|
|
|
3 |
Разжижению крови помогают также ягоды клюквы, калины, облепихи. Чеснок обладает способностью разжижать кровь. Артишок помогает понижению вязкости крови и холестерина. В народе говорят:"Хрен да редька, лук да капуста - лихого не допустят"...
|
|
|
4 |
А еще кровь хорошо разжижает оливковое масло. Если на какие-либо продукты есть аллергия - применяйте обычный аспирин. Прекрасное опробованное средство. Начать можно с 1/4 утром.
|
|
|
5 |
|
|
|
6 |
|
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Черная орхидея
Одним из таинственных растений, способных не оставить никого равнодушными, является орхидея. Семейство природных орхидей насчитывает около 25000 видов и около 100000 искусственно выведенных гибридных экземпляров
[показать]Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Гоним соли
ГОНИМ СОЛИ
Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей.
Во время цветения липы наломать веников. Веник (ветки с листьями и цветками) положить в просторную кастрюлю (можно в бельевой бачок), залить крутым кипятком и потомить на маленьком огне минут 30.
Делать это лучше утром, а вечером подогреть до приятной температуры и опустить туда ноги (желательно, чтобы щиколотки тоже были в воде). Укутаться одеялом, чтобы все было закрыто, и посидеть так минут 30-40.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Заливное мясо
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
10 уникальных рецептов для ароматерапии в домашних условиях!
|
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Чистим дом от негативной энергетики. Онлайн
Если у вас дома начинаются головные боли, упадок сил или просто не чувствуете себя комфортно, то, возможно, в вашем доме негативная энергетика. Распознать, так ли это и как очистить свой дом от негатива расскажет эксперт Алена Курилова.
Алена Курилова — Чистим дом от негативной энергетики. Онлайн
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Приготовление мандаринового ликёра.
Соберёмся на девичник или как? Для встречи с своими подружками можно приготовить отличный мандариновый ликёр. Этот ликёрчик можно делать круглый год, так как мандарины у нас в продаже постоянно. Приготовление мандаринового ликёра очень простое. Он получается лёгким, ароматным, можно сказать- это женский напиток.
Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение
Как переделать платье: шикарное платье со шлейфом
В гардеробе почти каждой женщины есть как минимум одно надоевшее платье. Однако, простое платье – это скучно и на праздник такое платье не оденешь, а так хочется поразить всех коллег и домашних красивым нарядом! Что делать в этом случае?
Выход есть, причем очень простой. Как вы посмотрите на то, чтобы переделать старое платье в шикарный новогодний наряд? Уверена, многие согласятся, особенно когда увидят наше платье, которае мы предлагаем переделать.
Еще одни важный аргумент в пользу того, чтобы переделать платье – вы сможете переделать платье, затратив минимум времени, денег и сил.
Итак, если мы смогли вас убедить переделать старое платье, приступим! Кстати, платье должно быть не обязательно черным! Ведь наступающий год – год черной водяной змеи, которая любит и синий и зеленый и золотой цвета!
Как переделать платье
1.
[300x300]Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Очищаем организм и кожу
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
[504x378]
Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение
Американская пройма выкройка
[180x300]
[180x300]Мы уже давали определение понятия Американская пройма, когда рассказывали вам о Швейных терминах. Напомним, что американская пройма – это очень открытая пройма, моделируется за счет уменьшения длины плеча. Часто используется в летних платьях, блузках, жилетах.
И сегодня мы хотим наглядно показать вам, как моделируется выкройка блузки с американской проймой.
Американская пройма (выкройка) – моделируется по Выкройке-основе блузки или платья. Если у вас уже есть выкройка-основа, построенная по вашим размерам, можно воспользоваться ею, если нет – постройте выкройку-основу платья или блузки сохраните ее, она вам может пригодиться и в дальнейшем, при моделировании.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Чай на травах для похудения
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, можно использовать полезные и вкусные чаи специального сбора. Они способны улучшать процессы обмена веществ нашего организма, что приводит к расщеплению жира. Приготовить эти чаи в домашних условиях не составляет особого труда. В этой статье мы расскажем Вам о самых популярных из них.
Рецепты чая с имбирем против лишнего веса:
Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Селедочка (бесподобный способ засолки)
|
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Как подтянуть живот: простые правила
|
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как же это красиво! Цветочные свечи ручной работы
Вы только посмотрите на эту красоту! Слов не нахожу от восхищения! Романтика и цветы... Представляю вашему вниманию замечательные работы мастерицы Aneta Szuniewicz, поближе познакомиться с автором вы сможете на ее страничке в социальной сети https://www.facebook.com/SwieceOsobiste?fref=ts. Там выставлены все работы автора, но без мастер-класса) Меня на столько заворожили эти свечи, что не смогла опубликовать только идеи, подыскала и мастер-класс, (чтобы публикация несла не только вдохновляющий характер, но и познавательный) Извините за очередную публикацию большого размера, но думаю, что многим пригодится для творчества)
Итак, автор создает цветочные свечи с использованием сухоцветов. Именно сейчас эта темя является актуальной, когда вокруг все расцветает и можно набрать кучу природного материала для творчества. Для работы можно использовать все цветочки, веточки, шишечки, маленькие плоды с ягодами - все, что вам нравится, все, что вы найдете в своем саду или гуляя по лесу. Желаю вам приятного просмотра и успехов в любимом творчестве!
[471x700]
[599x600]
[597x600]
[599x600]
[700x533]
[700x467]
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
ГОРБУША МАЛОСОЛЬНАЯ "ПОД СЕМГУ". БЫСТРЕЕ НЕ БЫВАЕТ!
|
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как приготовить целебный квас!
[показать]присутствует реклама:
Всем известны полезные свойства прекрасного прохладительного напитка – кваса. Если хотите чтобы традиционный славянский напиток был действительно натуральным и полезным, тогда следует изготовление кваса производить собственноручно в домашних условиях. Это не займет много усилий и времени, а ваш квас будет натуральным без всяких красителей и консервантов!
Как приготовить квас с хреном.
Приготовьте 25 г дрожжей, 100 г меда, 500 г сахарного песка, 800 г ржаных сухарей, 4 л воды, 100 грамм тертого хрена. Залейте сухари кипятком, выдержите 2 часа, фильтруйте. Добавьте сахар и дрожжи. Оставьте квас бродить на 6 часов, после чего добавьте хрен, с медом. Все перемешайте, разлейте по бутылкам и держите в прохладном месте.