Это цитата сообщения MORE20 Оригинальное сообщение
легкий, вкусный, холодный свекольный суп.
|
Это цитата сообщения Островок_Рукоделочки Оригинальное сообщение
УБИРАЕМ ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК!
[328x306]Каждая девушка хочет что бы у неё был подтянутый и симпатичный животик! Хoчу с вами поделиться очень быстрым и действенным способом для того чтoбы, этого добиться!
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА.
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом
Это цитата сообщения оксяня Оригинальное сообщение
ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ .
|
Это цитата сообщения оксяня Оригинальное сообщение
ЗАГОВОР НА СОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ( ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ )
|
Это цитата сообщения Алла_Коваленко Оригинальное сообщение
Утренняя гимнастика от Аниты Луценко
Серия сообщений "Фитнес, бодибилдинг,бодифлекс":
Часть 1 - Утренняя гимнастика от Аниты Луценко
Часть 2 - Топ-15 секретов идеального пресса
Часть 3 - Убираем живот за неделю
...
Часть 7 - Плоский живот всего за 42 дня!!!
Часть 8 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
Часть 9 - Быстрое похудение живота
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Фильм мелодрама "Жених"
Главный герой безумно любит свою жену, красавицу. Она же постоянно изменяет ему и… рожает почти каждый год по ребенку.. Всех детей Валера растит как родных. Он им и отец, и мать. Однажды Люся исчезает из дому вовсе, встретив «новую любовь»- иностранца…В тот же год с Голубевым случается горе… Как сложится судьба одинокого многодетного отца и его малышей? Что станет с беспутной мамашей на чужбине? Это история любви, предательства, прощения, а еще – преодоления себя.
Год выпуска: 2013
Жанр: Мелодрама
Выпущено: Россия
Режиссер: Каринэ Фолиянц
В ролях: Андрей Егоров, Ольга Чудакова, Раиса Рязанова, Вера Сотникова, Софья Лебедева, Александр Суворов, Александр Тютин, Анастасия Добрынина, Ольга Хохлова, Валерий Иваков, Илья Капанец, Валентин Терехов
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Онлайн
Начинается четвертая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения.
Это решающая неделя, по ее итогам будет определен победитель. Если вы хорошо занимались, то результат вас приятно удивит.
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Полезные салаты
[700x393]Ещё врачеватели и знахари древнего Рима советовали больным употреблять салаты во время каждой трапезы, так как уже тогда было известно, что они помогают человеческому организму переваривать пищу. В древности под полезным салатом подразумевалась смесь, в которую входили различные листья пряных растений, заправленные мёдом, уксусом и чесноком. Такой салат помогает быстро перевариваться жирным продуктам, способствует похудению и является полезным для общего самочувствия.
Это цитата сообщения Раминачка Оригинальное сообщение
Идеальный пресс за 8 минут. Эффективные упражнения для пресса
Красивый, подтянутый животик с рельефно очерченными мышцами – мечта любой девушки. Но чтобы добиться этой мечты, нужны и время, и силы, и средства. Особенно, если пытаться сделать это при помощи фитнес-клуба. По крайней мере, так считает большинство. Возможно, в чем-то они и правы.
На самом деле заполучить красивый пресс намного проще. Причем сделать это можно в домашних условиях и всего за несколько минут в день. Единственное, что не отменяется – это время, ну и терпение. Ведь только от регулярности тренировок будет зависеть результат.
Занимаясь по предложенной программе, вы можете заполучить идеальный пресс за 8 минут. Входящие в программу упражнения подобраны так, чтобы на каждое тратилось примерно 45 секунд, что, согласитесь, немного даже для очень занятого человека. 8-ми минутную тренировку можно совместить скомплексом упражнений для утренней зарядки.
Это цитата сообщения Таиссия Оригинальное сообщение
САДИМСЯ НА ШПАГАТ С НУЛЯ
1.
[700x525]
Это цитата сообщения shuraeva Оригинальное сообщение
Шаблоны для творчества. Силуэты
Фотографии в альбоме «СИЛУЭТЫ» BZIKOLYA на Яндекс.Фотках
[показать]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Лосось запеченный в фольге. Малокалорийная вкуснятина)
Не знаю, как у вас, а у меня слюнки уже потекли) Обожаю это блюдо - лосось, запеченный в фольге. Предлагаю вам его приготовить. Вообще, самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это включить в свой рацион побольше рыбки, а именно - лосося. Рыбий жир из лосося называют "королевским", в нем огромное содержание омега-3, витамина D и самое высокое содержание белка. Но самое главное, что радует всех, кто следит за своим весом и бережет фигуру: в лососе довольно малое количество калорий. Ну что? Приготовим? Блюдо готовится очень быстро, без лишней траты времени на подготовку. А ниже есть еще рецептик вкусного салата из запеченного лосося)
Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
Легкие с луком по-грузински
[700x525]Легкие с луком по-грузински.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Комедийный сериал "Думай как женщина"
Разгадать, чего хочет женщина, хотят многие. Особенно эта загадка интересна мужчинам. Евгений Новиков — гуру и спец по женским сердцам, перед ним не устоит ни одна девушка. Он с легкостью меняет подруг и даже не собирается искать «ту единственную». Женятся друзья, меняются коллеги, а Женя остается все тем же прожигателем жизни и ловеласом — он запросто может выкрасть друга-жениха за день до свадьбы, устроить ему мальчишник на Кипре, а сам с легкостью проведет ночь с прекрасной девушкой, отбив её у спутника…
Год выпуска: 2013
Жанр: Комедия
Выпущено: Россия, «Yellow, Black and White» при участии R-media, «СТС»
Режиссер: Андрей Силкин
В ролях: Марат Башаров, Анна Попова, Иван Шмаков, Карина Зверева, Александр Арсентьев, Владимир Зайцев, Татьяна Орлова, Сергей Габриэлян, Владимир Стержаков
Смотреть онлайн Думай как женщина
Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение
Дикий камень своими руками
Дикий камень своими руками.
Вы видели сколько стоит дикий камень в магазине?
Меня зовут Манченко Андрей, я хочу вам показать, как я делаю такую плитку. Все очень просто и главное дешево! Мой товарищ во время ремонта у себя в квартире сделал 20 квадратов такой плитки за два дня. Вчера пошел в гараж и сделал несколько плиток под кирпич, насколько хорошо получилось судить вам, и так
Это цитата сообщения нармина_насруллаева Оригинальное сообщение
Низкокалорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом!
Пост для тех, кто любит вкусно поесть но и всегда быть в форме!!!Сидеть на диете это не значит лишать себя от всего вкусного! Я тут собрала рецепты, которые очень вкусные но в то же время диетические. Наверное многие слышали про диету минус 60. Тут есть рецепты по принципу минус 60. Так что, не бойтесь готовить и кушать!!!
1. овощные котлеты
[400x300]2. маффины из гречки с сосисками
3. куриная грудка с овощами по системе минус 60
4. оливье по системе минус 60
5. диетический овощной супчик
6. гарнир "По-ху-дей-ка"
7. рыбка по минус 60
8. низкоколорийный сырный супчик
[400x300]9. шашлычок по минус 60
10. салат "Цезарь Романо"
11. говядина с начинкой
12. голубцы с рисом и грибами
13. диетические блинчики
14. торт Фруктовая радость
15. рулет из рыбы
16. шашлык из индейки с шалфеем
[400x300]17. запеканка из помидоров
18. эндивий с маринованной индейкой
19. английский салат
20. натуральный шницель с перечным соусом
Это цитата сообщения I_LENA Оригинальное сообщение
Как научить ребенка пересказывать текст или стихотворение.
Предлагаю несколько упражнений, после которых будет легче пересказать или рассказать какой-либо текст.
Чтобы легче было выучить стихотворение, можно написать подстроф. Например: "Люблю грозу в начале мая…", подстроф- л г в н м, и так каждую строчку расписываете по первым буквам слов стихотворения.
Для того чтобы научить ребенка пересказывать текст необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ГИБКАЯ СПИНА - ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИК
Для любой женщины огромное значение имеет красивая осанка. Значит должна быть здоровая и гибкая спина. Женщина с красивой осанкой смотрится как королева!..
Гибкая спина - это здоровый гибкий позвоночник. Сайт http://krasota-zhenschiny.ru/category/telo предлагает вам видеоурок для позвоночника.