Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
08-04-2014 16:49
Это цитата сообщения Алена_ТТ Оригинальное сообщение
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто, но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки (хорошо, если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
12.Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ( самый полезный-кедр, далее-грецкий, миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты (лучше, если они деревенские), растительные масла! (самое полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (НЕрафинированное) …и т.д. масла. Добавлять эти масла в салаты, вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен, и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный), макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд, варенье, халва, козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную, тушеную, пареную пищу. Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин.к-та….)
-«спортивныйЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Алена_ТТ Оригинальное сообщение
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто, но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки (хорошо, если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед, ужин):белое мясо-птица, морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми, или хотя бы варить «в смятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ( самый полезный-кедр, далее-грецкий, миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты (лучше, если они деревенские), растительные масла! (самое полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (НЕрафинированное) …и т.д. масла. Добавлять эти масла в салаты, вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен, и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный), макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд, варенье, халва, козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную, тушеную, пареную пищу. Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить
.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы: не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компот, кисель, натуральным соком с мякотью
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы: не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компот, кисель, натуральным соком с мякотью
19.При простуде, ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина, киви, цитрусовые(поменьше тяжелой пищи, белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, бальзам ПРОМУЦЕТ, мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин.к-та….)
-«спортивный
65 действующих рецептов для похудения!
08-04-2014 16:32
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
65 действующих рецептов для похудения!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
65 действующих рецептов для похудения!
Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты для похудения
Суп для похудения
Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие.
Окрошка для похудения
Окрошка - легкий, питательный, витаминный суп, который, к тому же, помогает сбросить лишний вес. Я окрошку обожаю и ранней весной всегда "сажусь" на окрошковую диету. К сезону бикини сбрасываю 3-4 кг.
Капустный суп для похудения
Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить.
Салат "Щетка" для похудения
Салат "Щетка" для похудения - эффективный и вкусный способ избавиться от лишних ингредиентов. Простой рецепт салата "Щетка" для похудения - на заметку тем, кто хочет похудеть!
Капуста для похудения
Для желающих похудеть рекомендую капусту - квашеную, кислую, свежую и готовую. Обязательно посоветуйтесь с семейным доктором на случай противопоказаний! Простой рецепт капусты для похудения - супчик.
Чечевичный суп для похудения
Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения.
Кефир с корицей для похудения
07-04-2014 15:50
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Кефир с корицей для похудения
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Кефир с корицей для похудения
Ванна Клеопатры или похудение для ленивых
07-04-2014 15:48
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Ванна Клеопатры или похудение для ленивых
[900x599]
Благодаря изобилию косметических средств наши современницы решают проблемы ухода за кожей легко и непринуждённо. А как справлялись с этой же проблемой наши бабушки и прабабушки? Ведь они обходились только подручными средствами, применяли незамысловатые рецепты красоты.
Через многие века дошёл до нас уникальный рецепт царицы Клеопатры, благодаря которому кожа этой очаровательной женщины выглядела великолепно. Это рецепт для принятия ванны из молока, мёда, соли и сметаны. Благодаря этому рецепту из, казалось бы, привычных продуктов, кожа царицы заметно подтягивалась, становилась упругой и свежей, приобретала бархатистость и невероятную нежность.
Сегодня он известен как ванна Клеопатры. Его применяют в целях совершенствования форм тела, для снижения веса и улучшения тонуса кожи. Давайте вместе убедимся, что домашние ванны для похудения – прекрасный способ побаловать тело и вернуть ему упругость.
Итак, берём 1 литр кипячёного молока и растворяем в нём 100 г. мёда. В то время как молоко остывает, смешиваем 150 г. соли и 150 г. сметаны. Эту смесь втираем в кожу круговыми движениями и оставляем на 15 минут, после чего смываем под тёплым душем. Наполняем ванну водой (38 градусов) и выливаем туда молочную смесь. Время приёма ванны не более 25 минут.
Вы уже почувствовали себя Клеопатрой? За счёт усиленного выделения пота и стимуляции кровообращения тело заметно подтягивается, растяжки на коже становятся менее заметными, исчезают проявления целлюлита. При должном усердии уже через месяц можно потерять в весе до 10 кг! И при этом нам не нужны изнуряющие физические нагрузки и жёсткие и быстрые диеты. Для достижения эффекта достаточно ограничить потребление специй, сдобы и жирной пищи. Наряду с уменьшением веса, мы заметим и чудесные преобразования помолодевшей и более эластичной кожи.
Способствует похудению и содовая ванна. Для её приготовления нужно минимум времени. Смешиваем 200 г. пищевой соды и 300 г. мелкой соли, высыпаем в ванну с тёплой водой и размешиваем. Принимают содовую ванну не более 10 минут, после чего надо прилечь и отдохнуть под одеялом с полчаса.
Домашние ванны для похудения готовятся, как правило, из привычных продуктов. Например, из горчицы. В глубокой миске растворяем стакан горчицы, когда масса станет однородной – выливаем в ванну с теплой водой. Время приёма горчичной ванны 10 минут, затем следует ополоснуться под душем и полежать полчаса, укрывшись одеялом.
Быстро похудеть и держать себя в тонусе поможет ванна по-голливудски. Надо взять половину стакана любого мягкого шампуня, 1 яйцо и чайную ложку ванили. Полученную массу выливаем в ванну с тёплой водой. В такой ванне можно нежиться в течение получаса.
Для домашних ванн для похудения можно использовать и лекарственные травы. Это может быть липовый сбор, татарник, чистотел. Траву завариваем кипятком и настаиваем 40 минут, затем добавляем в ванну. В травяной ванне можно находиться 20 минут, после чего желателен дневной сон.
Хорошо тонизирует и подтягивает тело хвойная ванна. Для этого подойдёт готовый хвойный порошок, купленный в аптеке.
А вот витаминная ванна не только сделает Вас стройнее, но и насытит кожу витаминами. Добавьте в тёплую ванну литр апельсинового сока и можете наслаждаться этими великолепными ощущениями без ограничений по времени. А для поддержания постоянной температуры добавляйте горячую воду.
Теперь давайте поговорим о том, как правильно принимать ванны для похудения и красоты.
1. За час до принятия ванны и в течение часа после её приёма нельзя есть.
2. Ванну принимают сидя, находясь в воде приблизительно по пояс.
3. При любом дискомфорте, особенно учащении сердечного ритма, стоит прекратить приём ванны.
4. Нельзя принимать ванны в критические дни и при наличии кожных заболеваний.
Для того чтобы усилить эффект чудодейственных ванн, ведите активный образ жизни, больше ходите пешком, занимайтесь спортом. Не уповайте на то, что одно сидение в ванне превратит Вас в Афродиту. Некоторые ограничения в еде, физические нагрузки и домашние ванны в комплексе сделают своё дело. Будьте настойчивы и последовательны, и тогда ваша потрясающая фигура никого не оставит равнодушным.
[1000x667]
http://www.pohudejka.com/stati/vanni_dlya_pochudeniyaЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Ванна Клеопатры или похудение для ленивых
[900x599]Благодаря изобилию косметических средств наши современницы решают проблемы ухода за кожей легко и непринуждённо. А как справлялись с этой же проблемой наши бабушки и прабабушки? Ведь они обходились только подручными средствами, применяли незамысловатые рецепты красоты.
Через многие века дошёл до нас уникальный рецепт царицы Клеопатры, благодаря которому кожа этой очаровательной женщины выглядела великолепно. Это рецепт для принятия ванны из молока, мёда, соли и сметаны. Благодаря этому рецепту из, казалось бы, привычных продуктов, кожа царицы заметно подтягивалась, становилась упругой и свежей, приобретала бархатистость и невероятную нежность.
Сегодня он известен как ванна Клеопатры. Его применяют в целях совершенствования форм тела, для снижения веса и улучшения тонуса кожи. Давайте вместе убедимся, что домашние ванны для похудения – прекрасный способ побаловать тело и вернуть ему упругость.
Итак, берём 1 литр кипячёного молока и растворяем в нём 100 г. мёда. В то время как молоко остывает, смешиваем 150 г. соли и 150 г. сметаны. Эту смесь втираем в кожу круговыми движениями и оставляем на 15 минут, после чего смываем под тёплым душем. Наполняем ванну водой (38 градусов) и выливаем туда молочную смесь. Время приёма ванны не более 25 минут.
Вы уже почувствовали себя Клеопатрой? За счёт усиленного выделения пота и стимуляции кровообращения тело заметно подтягивается, растяжки на коже становятся менее заметными, исчезают проявления целлюлита. При должном усердии уже через месяц можно потерять в весе до 10 кг! И при этом нам не нужны изнуряющие физические нагрузки и жёсткие и быстрые диеты. Для достижения эффекта достаточно ограничить потребление специй, сдобы и жирной пищи. Наряду с уменьшением веса, мы заметим и чудесные преобразования помолодевшей и более эластичной кожи.
Способствует похудению и содовая ванна. Для её приготовления нужно минимум времени. Смешиваем 200 г. пищевой соды и 300 г. мелкой соли, высыпаем в ванну с тёплой водой и размешиваем. Принимают содовую ванну не более 10 минут, после чего надо прилечь и отдохнуть под одеялом с полчаса.
Домашние ванны для похудения готовятся, как правило, из привычных продуктов. Например, из горчицы. В глубокой миске растворяем стакан горчицы, когда масса станет однородной – выливаем в ванну с теплой водой. Время приёма горчичной ванны 10 минут, затем следует ополоснуться под душем и полежать полчаса, укрывшись одеялом.
Быстро похудеть и держать себя в тонусе поможет ванна по-голливудски. Надо взять половину стакана любого мягкого шампуня, 1 яйцо и чайную ложку ванили. Полученную массу выливаем в ванну с тёплой водой. В такой ванне можно нежиться в течение получаса.
Для домашних ванн для похудения можно использовать и лекарственные травы. Это может быть липовый сбор, татарник, чистотел. Траву завариваем кипятком и настаиваем 40 минут, затем добавляем в ванну. В травяной ванне можно находиться 20 минут, после чего желателен дневной сон.
Хорошо тонизирует и подтягивает тело хвойная ванна. Для этого подойдёт готовый хвойный порошок, купленный в аптеке.
А вот витаминная ванна не только сделает Вас стройнее, но и насытит кожу витаминами. Добавьте в тёплую ванну литр апельсинового сока и можете наслаждаться этими великолепными ощущениями без ограничений по времени. А для поддержания постоянной температуры добавляйте горячую воду.
Теперь давайте поговорим о том, как правильно принимать ванны для похудения и красоты.
1. За час до принятия ванны и в течение часа после её приёма нельзя есть.
2. Ванну принимают сидя, находясь в воде приблизительно по пояс.
3. При любом дискомфорте, особенно учащении сердечного ритма, стоит прекратить приём ванны.
4. Нельзя принимать ванны в критические дни и при наличии кожных заболеваний.
Для того чтобы усилить эффект чудодейственных ванн, ведите активный образ жизни, больше ходите пешком, занимайтесь спортом. Не уповайте на то, что одно сидение в ванне превратит Вас в Афродиту. Некоторые ограничения в еде, физические нагрузки и домашние ванны в комплексе сделают своё дело. Будьте настойчивы и последовательны, и тогда ваша потрясающая фигура никого не оставит равнодушным.
[1000x667]http://www.pohudejka.com/stati/vanni_dlya_pochudeniya
Серия сообщений "
Вышивка "Машина"
20-03-2014 23:41
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышивка "Машина"
[показать]
[показать] [показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышивка "Машина"
[показать]
[показать]
[показать]
Вышитые машинки
20-03-2014 23:41
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые машинки
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые машинки
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Вышитые закладки
20-03-2014 23:37
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые закладки
[539x699]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые закладки
[539x699]
Игольница-конфетка "Снеговик"
20-03-2014 23:37
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Игольница-конфетка "Снеговик"
[495x640]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Игольница-конфетка "Снеговик"
[495x640]
Игольница-конфетка коты
20-03-2014 23:36
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Игольница-конфетка
[518x699]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Игольница-конфетка
[518x699]
Вышитые русалки
20-03-2014 23:36
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Городские миниатюры
20-03-2014 22:48
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение
Городские миниатюры
[379x384] [показать]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
[368x374] [показать]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
[375x383] [показать]
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
[377x371] [показать]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
[379x376] [показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение
Городские миниатюры
[379x384]
[показать]-----------------------------------------------------------------------------------------------------
[368x374]
[показать]-----------------------------------------------------------------------------------------------------
[375x383]
[показать]-------------------------------------------------------------------------------------------------------
[377x371]
[показать]--------------------------------------------------------------------------------------------------------
[379x376]
[показать]
Вышивка лентами. Тюльпаны. Мастер-класс
20-03-2014 22:43
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вышивка лентами. Тюльпаны. Мастер-класс
[показать]Автор: Ирина К.
В этом мастер-классе вы сможете научиться вышивать лентами тюльпаны. Так же вы научитесь тонировать как фон для вышивки, так и само изделие, т.е. сами тюльпаны.
Приступим.
Для начала я перечислю, что необходимо нам для вышивки лентами.
читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вышивка лентами. Тюльпаны. Мастер-класс
[показать]Автор: Ирина К.В этом мастер-классе вы сможете научиться вышивать лентами тюльпаны. Так же вы научитесь тонировать как фон для вышивки, так и само изделие, т.е. сами тюльпаны.
Приступим.
Для начала я перечислю, что необходимо нам для вышивки лентами.
Вышивка лентами. Роскошные желтые розы. Подробный мастер класс!
20-03-2014 22:43
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вышивка лентами. Роскошные желтые розы. Подробный мастер класс!
[показать]Мастер-класс от Ирина:
Обожаю вышивать розы. Хочу поделиться с вами своим умением. Розу всегда приятно вышивать, будь-то роза жёлтого, или какого-то другого оттенка. Жёлтые розы по-своему прекрасны и неповторимы. Величественность жёлтой розы мне кажется, как раз и заключается в жёлтом оттенке. Давайте вышьем такую розу.
Приступим. Нам для нашего мастер класса понадобятся следующие вещи.
читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вышивка лентами. Роскошные желтые розы. Подробный мастер класс!
[показать]Мастер-класс от Ирина:Обожаю вышивать розы. Хочу поделиться с вами своим умением. Розу всегда приятно вышивать, будь-то роза жёлтого, или какого-то другого оттенка. Жёлтые розы по-своему прекрасны и неповторимы. Величественность жёлтой розы мне кажется, как раз и заключается в жёлтом оттенке. Давайте вышьем такую розу.
Приступим. Нам для нашего мастер класса понадобятся следующие вещи.
Вышитые открытки "Цветы"
20-03-2014 22:37
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые открытки "Цветы"
[700x533]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышитые открытки "Цветы"
[700x533]
Русский алфавит
17-03-2014 17:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
BABY (ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ)
17-03-2014 12:40
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
Baby (вышивка крестиком)
1
[329x400]2
[326x400]
3
[265x372]4
[327x400]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
Baby (вышивка крестиком)
[329x400]2 [326x400]3
[265x372]4 [327x400]
СОВА ГРЕЛКА ДЛЯ РУК.
17-03-2014 12:38
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
КОШКА
17-03-2014 12:36
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ В "ONDORI CROSS STITCH"
17-03-2014 12:25
Это цитата сообщения казачкова Оригинальное сообщение
Вышивка крестиком в "Ondori cross stitch"
lakiyou
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения казачкова Оригинальное сообщение
Вышивка крестиком в "Ondori cross stitch"
lakiyou
[показать]
ВЫШИВКА В VINTAGE-STYLE OVER 70 GORGEOUS DESIGNS
17-03-2014 12:22
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Vintage-Style Over 70 gorgeous designs
[показать]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Vintage-Style Over 70 gorgeous designs
[показать]