Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

15 минут для удаления жира с ваших ног 11-08-2011 14:18

Это цитата сообщения je_sens Оригинальное сообщение

15 минут для удаления жира с ваших ног

15 минут для удаления жира с ваших ног

Объединенные с основной тренировкой, эти упражнения позволяют убирать лишний жир, подтянуть мышцы, и кстати, предотвращают увеличение объема мышц. Это как раз то, что волнует большинство женщин – “А не стану ли я накачанной!?”. Делайте 20 повторений каждого упражнения подряд - 2-3 цикла за тренировку.

Упражнение 1

Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями. Стопы ног на полу или на маленькой подставке
Вытянете одну ногу вверх, а другой ногой отожмитесь, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
Выжимайте таз вверх, пока ваши бедра не окажуться на одной линии.
Возвратитесь к стартовому положению и повторите.

Упражнение 2

Держите груз в руках перед собой. Руки не напряжены.
Отставьте ногу на один шаг налево. Немного наклоните туловище вперед и присядьте на левую ногу.
Вытянутая правая нога - немного назад. Не позволяйте, чтобы левое колено выступало за большой палец ноги – это может вызвать травму.
Вернитесь в исходное положение.
Не забывайте держать голову и спину в нейтральном положении. Движение вперед должно быть выполнено напряжением в бедрах, а не мышцами низа спины. Плечи, бедра, и передняя нога должны всегда “смотреть” вперед.

Не позволяйте сгибающемуся колену отклоняться в стороны.

Противоположная нога должна остаться прямой в течение выполнения упражнения,

как на картинке.

Упражнение 3

Встаньте свободно, ноги врозь. Отставьте одну ногу назад так, чтобы колено, когда оно опуститься на пол, отстояло от пятки передней ноги приблизительно на расстояние равное длине двух ваших стоп.
Стартовая позиция: ноги должны стоять “ступенькой”, как на рисунке. Голова и спина прямо или в нейтральном положении. Держите мяч (набивной, а не футбольный…) возле груди.
Поднимитесь и вытянете руки вверх.
Попеременно приседайте на колено и вставайте, в нижней точке перекладывая мяч на другую сторону.

[200x217]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Платье без рукавов и митенки (ж) 403/404 Creations 11/12 BDF №1818 11-08-2011 14:08

Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение

Платье без рукавов и митенки (ж) 403/404 Creations 11/12 BDF №1818

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красивые тапочки крючком. 07-08-2011 22:30

Это цитата сообщения jelena88 Оригинальное сообщение

Красивые тапочки крючком.

Красивые тапочки крючком.Легко вяжутся,плотная стелька.
Нашла тут

[700x524]Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Модные тенденции - сетка спицами 07-08-2011 22:27

Это цитата сообщения Любава_я Оригинальное сообщение

Модные тенденции - сетка спицами

[показать]

В трикотажной моде этого года сетки на пике популярности. На нашем форуме в теме Как это вяжется мы озадачились поиском подходящего узора.

Ура, узор найден! Даже в нескольких вариантах!

Один из вариантов можно посмотреть в теме, другой - перед вами. Описание сеточки спицами смотрите в нашей теме Собираем волшебный ларец узоров - спицы

[показать]

Серия сообщений "Узоры крючком":
разные узоры крючком
Часть 1 - Филейное вязание. Тонкости вывязывания.
Часть 2 - КВАДРАТЫ КРЮЧКОМ. Узоры, схемы.
...
Часть 98 - Белые ажуры.
Часть 99 - Интересные квадратики
Часть 100 - Схемы узоров для расширения полотна , для платьев, юбок и круглой кокетки (крючок)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Мастер – класс: Вязаные тапочки спицами Чиполино. Размер 30. По аналогии вяжутся и женские и мужские. 07-08-2011 00:51

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Мастер – класс: Вязаные тапочки спицами Чиполино. Размер 30. По аналогии вяжутся и женские и мужские.

http://www.stranamam.ru/article/1612546/

[показать]

[показать]

Для работы нам понадобится:
• 100 г синей пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• 100 г серой пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• спицы №4, крючок №3;
• ножницы;
• 4 часа времени;
• наидобрейший настрой и вера в успех

[показать]
Описание работы:
1. Набрать на спицу 10 петель.

[показать]
2. Провязать платочной вязкой 16 рядов - 6 см. Получается квадрат 6*6.

[показать] ДАЛЬШЕ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Жилет спицы 07-08-2011 00:49

Это цитата сообщения alfa_betta Оригинальное сообщение

Жилет

[505x700]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Стильная розовая шапочка (спицы). 07-08-2011 00:37

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Стильная розовая шапочка (спицы).

[361x486]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ВОЛШЕБНЫЕ ФОРУМЫ. Ссылки 05-08-2011 23:08

Это цитата сообщения Pantera_Lu Оригинальное сообщение

ВОЛШЕБНЫЕ ФОРУМЫ. Ссылки

[450x337]

ВОЛШЕБНЫЕ ФОРУМЫ. Ссылки

Для своих любимых постоянных читателей даю ссылки на самые суперовские ФОРУМЫ ВОЛШЕБНИКОВ!
Волшебствуйте, исполняйте свои желания, радуйтесь и наполняйте этот мир светлой энергией счастья!!!

Форум волшебников с www.simoron.ru - http://www.simoron.ru/forum/

ОКсЮМОРон и ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ! Сайт Лисси Мусса - http://www.lyssymussu.ru/

А тут форум ОКсЮМОРона - http://www.lyssymussu.ru/primus/

[696x86]

[показать]

Серия сообщений "Волшебство. Ритуалы":

Часть 1 - Ритуал на удачу
Часть 2 - Уникальная методика привлечения удачи – «Дракон удачи»
...
Часть 14 - Симоронский Тапочковый ритуал на мужа
Часть 15 - ТЕХНИКА «СТАКАН ВОДЫ»
Часть 16 - ВОЛШЕБНЫЕ ФОРУМЫ. Ссылки
Часть 17 - Симоронский ритуал «Менялка!»
Часть 18 - Заговоры для успешной торговли
Часть 19 - Чтобы денежки водились... займемся кошельком! (вяжем, вышиваем,творим)
Часть 20 - МОЛИТВА О СОЗДАНИИ СЧЕТА В "БАНКЕ ПРОЦВЕТАНИЯ"
Часть 21 - ЗАГОВОР НА СЛИВКИ (НА ХОРОШУЮ РАБОТУ)

Серия сообщений "Исполнение желаний":

Часть 1 - Цветик-семицветик
Часть 2 - "Йодная сеточка" Волшебная техника
...
Часть 6 - Очень мощная молитва, способная исполнить любое ДОБРОЕ желание
Часть 7 - Волшебная Книга желаний
Часть 8 - ВОЛШЕБНЫЕ ФОРУМЫ. Ссылки
Часть 9 - Симоронский ритуал «Менялка!»
Часть 10 - Загадайте сегодня Желание!
...
Часть 12 - Карта Сокровищ (Карта желаний) – Вопросы и ответы.
Часть 13 - Карта желаний онлайн
Часть 14 - Мастерская желаний

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упражнения для похудения дома 05-08-2011 21:58

Это цитата сообщения vortex2012 Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения дома

Хотите похудеть? Тогда эти упражнения - это то, что вам нужно!
1. Эффективная тренировка для сжигания жира.

Вместо разных мучительных диет - реально помогает! >>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МИШКА - НЕВАЛЯШКА ИЗ ЛОСКУТКОВ. 05-08-2011 21:54

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

МИШКА - НЕВАЛЯШКА ИЗ ЛОСКУТКОВ.

1.

[490x429]

2.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

РАКУШКИ 05-08-2011 17:16

Это цитата сообщения Irina_L Оригинальное сообщение

РАКУШКИ

[500x314]
"В процессе работы на своей пряже и толщине спиц сориентируйся с накидами - может, и по 2 будет достаточно. Это узор самой ракушки, ажурная дорожка между ними такая:
1р 4 лиц.
2р. - 2вм., 2 накида, 2 вм.влево (протяжка),
3р. изн., из накидов - изн., лиц.скрещ., изн
повтор со 2-го ряда

[700x375]

Серия сообщений "узоры спицы":

Часть 1 - Узорчики разные
Часть 2 - красивые узоры шаг за шагом
...
Часть 13 - Узор "Диагональная резинка".
Часть 14 - Кружевной набор петель
Часть 15 - РАКУШКИ
Часть 16 - Вязаный узор МИССОНИ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Текстильная игрушка жирафик. Выкройка и МК 01-08-2011 23:22

Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение

Текстильная игрушка жирафик. Выкройка и МК

[466x700]
Выкройка

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красивый шарф из травки 01-08-2011 23:21

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Красивый шарф из травки

[540x] [540x] [540x] [540x] [540x]

Серия сообщений "Вязаные шапки и шарфы":
Часть 1 - Шапка с "кармашками
Часть 2 - женский берет
...
Часть 49 - Вязаная фантазийная шапка
Часть 50 - Вязаная стола с цветами
Часть 51 - Красивый шарф из травки

Серия сообщений "Вязаные шапки и шарфы":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Вязаная шапочка и муфта-скоро зима
...
Часть 30 - Вязаная фантазийная шапка
Часть 31 - Вязаная стола с цветами
Часть 32 - Красивый шарф из травки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Воздушное болеро 01-08-2011 23:08

Это цитата сообщения Lally_Soong Оригинальное сообщение

Воздушное болеро

[700x524]

[500x375]Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Туника красивая 31-07-2011 13:45

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

Туника красивая

[548x480]

Описание

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Шапочка Argyle Lace Hat! 31-07-2011 13:16

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Шапочка Argyle Lace Hat!

[287x400]

[267x400]
Шапочка Argyle Lace Hat!
Дизайнер - Laura Irwin.
Очаровательная и стильная шапочка с ажурной вставкой.
Пуговицы - очень модная деталь! Их можно самой обтянуть тканью.
Описание на английском и схема!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Топатули 31-07-2011 13:04

Это цитата сообщения oll-ka Оригинальное сообщение

Топатули

http://club.osinka.ru/topic-57727?&start=0

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ИНТЕРЕСНЫЙ УЗОР 31-07-2011 12:22

Это цитата сообщения Natalica_JA Оригинальное сообщение

ИНТЕРЕСНЫЙ УЗОР

Интересный узор

[520x390]

[520x274]

[600x356]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Худеем с помощью воды-ритуал. 30-07-2011 13:50

Это цитата сообщения татьяна_каленская Оригинальное сообщение

Худеем с помощью воды-ритуал.

[570x570]
Вода обладает таинственной и волшебной силой. Если вы хотите похудеть, примите во внимание ее уникальные свойства. Купите 1.5 литра минеральной не газированной воды. Дождитесь убывающей луны, и совершите магический ритуал. Откупорьте бутылку и наговорите воду следующими словами:

«Воду силой заряжаю, в каждой капле волшебство. И теперь эта вода мой жир сжигает навсегда». Напишите на бутылке и на небольшой бумажке фломастером: «Вода для сжигания жира». Поставьте бутылку на бумажку на ночь. Когда будете выключать в комнате свет, скажите: «Ночь магией полна, заряжается вода». За ночь вода впитает в себе все ваши магические слова, и уже утром будет иметь совсем иное свойство. У некоторых меняется даже вкус воды, ну если взять для примера точно такую же бутылку в том же магазине. Выберите для себя самое удобное время: утро или вечер. И каждый день выпивайте по стакану волшебной воды. Для усиления эффекта, можете шептать в стакан: «Ты – волшебная вода, мой жир сжигаешь навсегда», а потом уже пить. Советую взвеситься до проведения ритуала, а потом сравнить результаты после того, как опустошите всю бутылку. А потом обязательно напишите, что у вас получилось! Уверена, вам будет чем похвастаться.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Белая акация. Кардиган от Ralph Lauren 29-07-2011 22:25

Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение

Белая акация. Кардиган от Ralph Lauren

[показать]

[показать]

Размеры: на 5-6,7-8,9-10, 11-12 и 13-14 лет.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»