Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Жаккард на осень
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
МОТИВЫ И КАЙМА КРЮЧКОМ...
Из журнала "Keito Dama 084 "
[показать]
[показать]Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Вязание с бисером для начинающих (небольшой МК)
ИСТОЧНИК: Ева Блитс. Вязание для всех
Этот мастер-класс для тех, кто давно хотел соединить пряжу и бисер, но никак не решался. Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Попробуйте, и у вас обязательно получится!
Набираем бисер на нить, не отрывая нити от катушки. Длина нити с нанизанным бисером примерно 1,5 метра. Вяжем полотно столбиками без накида, оставляя бисер с внешней стороны вязания.
[показать]Фото 1: На фото показано положение рук при вязании – небольшое количество бисера указательным пальцем левой руки придвигаем к полотну, одновременно средним пальцем правой руки придерживаем петлю на крючке, предохраняя ее от растяжения.
[показать]Фото 2: Следующее действие – указательным пальцем левой руки убираем лишние бисеринки, указательный и большой палец правой руки держат крючок, а средний палец удерживает бисерину у полотна.
[показать]Фото 3: На фото показано, что очень важно контролировать натяжение нити указательным пальцем левой руки.
[показать]Фото 4: Здесь четко видна петля, куда нужно ввести крючок следующим движением и правильное положение рук
[показать]Фото 5: Показано, как ввести крючок в петлю.
[показать]Фото 6: На фото видно, как зацепить нить крючком и одновременно контролировать бисеринку средним пальцем правой руки. При этом важно следить за натяжением нити левой рукой.
[показать]Фото 7: Зацепленную нить протягиваем через одну петлю, зацепляем нить еще раз и протягиваем сразу через две петли.
Далее продолжаем вязать начиная с фото 1 и заканчивая фото 7 столько, сколько мы набрали бисера на нить. Когда бисер на нити закончится, необходимо обрезать нить, оставив несколько сантиметров (3–4 см), чтобы заправить концы нити.**
Далее вязание продолжаем от звездочек.
Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение
Боснийское вязание
http://ravliki.blogspot.com/2011/11/happy-day-scarf-bosnian-crochet.html#more
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Декор контурами. Три варианта
Кто еще не брал в руки контурные краски? По моему самое время познакомиться с ними поближе. У меня как раз информация есть с сайта http://www.artmama.sk, где при помощи контуров получают замечательные декоративные эффекты.
Причем можно использовать обычные контуры по стеклу и керамике, такие же запекаемые контуры и я еще хочу попробовать сделать подобное шпаклевкой. Ее очень удобно наносить с помощью шприца, без иголки, конечно!
1 вариант. Тарелка
Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
В Тверской области идут поиски летчика
http://www.poiskdetei.info/409-v-tverskoy-oblasti-idut-poiski-letchika.html
[показать]В Тверской области вечером в пятницу, 18 ноября, пропал частный вертолет Robinson R44, летевший по маршруту Конаково - Редкино. Судьба пилота неизвестна. По предварительным данным, в вертолете находился один человек - Курбатов Евгений Владимирович. Пилот летел к друзьям, которые не дождались его и заявили о пропаже. В 19:15 по Москве сработал аварийный маяк в болотистой местности, в 20 - 40 километрах северо-восточнее Твери. Есть основания полагать, что пилот жив и передвигается в сторону торфянников, так как несколько раз по разным координатам срабатывал маячок (координаты отмечены на карте). Координацию поисков взял на себя московский поисковый отряд "Лиза Алерт". В настоящий момент на место выдвинулось более 20 добровольцев. Основная поисковая операция начнется с рассветом в воскресенье, 20 ноября. К ней также планируют присоединиться волонтеры ПСО "Полярная Звезда". Добровольцы предупреждают всех, кто желает участвовать в поисках, что местность, которую предстоит исследовать, очень тяжелая: много болот. Рекомендуется взять еду, питье, сменную одежду. Обязательно зарядить мобильные телефоны и тепло одеться. Уточнить вопросы можно у инфорга поисков Екатерины по телефону: 8 916 503 95 89.
Тема поиска на форуме ПО "Лиза Алерт"
Серия сообщений "Тверь и Тверская область":
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: несколько узоров спицами
Большая подборка узоров (включая жаккард) здесь:
http://knitting.borda.ru/?1-13-0-00000001-000-0-0-1289586346
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Изготовление цветка канзаши на ленте.
|
Этот урок позволит Вам освоить изготовление цветов в китайской технике канзаши. Канзаши (Kanzashi) — украшения для волос, используемые в традиционных японских прическах. Особое место среди канзаши занимают Hana kanzashi — заколки с цветами из ткани.
|
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Кондиционеры и шампуни своими руками
Делаем кондиционеры и шампуни для волос своими руками
[200x261]Преимущества домашней косметики несомненны – натуральность, отсутствие ненужных химикатов, консервантов. Недостаток только один – не всегда хватает на это времени. Но, согласитесь, хотя бы иногда можно оставить спешку, и устроить себе день красоты с косметикой, приготовленной своими руками. Маски и ванночки для многих из нас – дело обычное. А давайте попробуем сделать кое-что и для волос. Побалуйте себя простым и эксклюзивным уходом.
Вам обязательно потребуются различные растительные масла (жожоба, сладкого миндаля, авокадо, абрикоса, кокоса), а также мыльная основа. Лучше всего – возьмите обычное детское жидкое мыло без отдушек и ароматизаторов, или нейтральный детский шампунь. Вы можете с помощью этих рецептов также несколько обогатить и свой любимый шампунь, которым пользуетесь постоянно.
Только одно
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Учимся шить и кроить
[323x173]
Книга: "Учимся кроить и шить"
(оглавление)
Автор - Фиалко Т
1.1. Терминология швейных работ
1.1.1 Ручные работы
1.1.2 Машинные работы
1.1.3 Утюжильные работы
1.2. Стежки, строчки, швы
1.2.1 Ручные стежки и строчки
1.2.2 Машинные швы
1.3. Виды отделки
1.3.1 Отделочные строчки
1.3.2 Отделочные складки и защипы
1.3.3 Кружево
1.3.4 Оборки, воланы, рюши
1.3.5 Буфы
1.3.6 Подрезы
1.3.7 Обработка деталей втачным отделочным и руликовым кантами
1.4. Подготовка ткани к раскрою и раскрой
1.5. Сборка деталей и примерка изделия
1.6. Способы обработки деталей и углов
1.6.1 Обработка наружных и внутренних углов деталей
1.6.2 Изготовление петель
1.6.3 Обработка застежек
1.6.4 Обработка горловины
1.6.5 Обработка воротников
1.6.6 Соединение воротников с изделием
1.6.7 Обработка низа изделия
1.6.8 Обработка рукавов
1.6.9 Обработка карманов
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Анимированый мастер-класс по вязанию жгутов бисером.
Это цитата сообщения Ирма_Тархнишвили Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНАЯ ПЕТЛЯ
ВОЛШЕБНАЯ ПЕТЛЯ
Вот нашла на просторах интернета такие ролики.Думаю для любителей вязания крючком это будет сюрприз.Во всяком случая я такое вижу в первый раз.Может кому пригодиться
Это цитата сообщения Саламандра2009 Оригинальное сообщение
Мыло своими руками.Много советов по приготовлению!!!
Не моё.Собрано с разных сайтов.
Недавно наткнулась в интернете на технологию производства мыла в домашних условиях, конечно, решила попробовать. Получилось довольно не плохо, поэтому решила поделиться первым опытом.
Итак, ингридиенты :
1. мыло с нейтральным запахом (я взяла детское) 1 шт.(200 гр) (на фото их 2, случайно положила )
2. мыло глицериновое разноцветное
3. масло- основа (оливковое, миндальное, персиковое, облепиховое. Одно или два, по желанию, главное, чтоб оно было без сильного запаха)
4. эфирное масло (я взяла лимонное). Можно 1-2, главное, чтоб сочетание нравилось
5. витамин Е
6. Глицерин (на фото нет)
7. кипяток 200 мл
Я еще добавила пару капель духов и кофе, но это по желанию.
Это цитата сообщения Saida_70 Оригинальное сообщение
ТВОРОЖНЫЕ ВКУСНЯШКИ.
[224x213]ВКУСНЫЕ СЫРНИКИ
В 250 г творога добавить 1 яйцо, затем 2 ст. л. сахара, щепотку соли, около 2,5 стакана муки (это зависит от сухости/влажности творога). Соду не класть!!! Крышкой не накрывать!!! Жарить немного, до легкого подрумянивания с каждой стороны.
ТВОРОЖНЫЙ БУТЕРБРОД
Творог положить в миску, мелко нарезать зелень и чеснок, соединить с творогом, посолить, заправить сметаной (немного!). Намазывать на серый хлеб. Вкуснотища!!!
ТВОРОЖНЫЙ САЛАТИК.
200 г сыра перетереть через терку, добавить 3 мелко порезанных яйца и чеснок по вкусу через чесноковыжималку. Заправить майонезом.
СЫРНИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ.
В 250 г низкокалорийного творога добавить 2 яйца, затем примерно 1 столовую ложку муки (опять же зависит от влажности творога). Соль по вкусу. Сахар не добавлять!
Перемешать, раскатать колбаску.
Нарезать маленькие сырнички, обвалять в муке.
Обжаривать в растительном масле на хорошо разогретой сковородке.
Подавать со сметаной или медом.
Если вас еще интересуют блюда из творога, то загляните на сайт Энциклопедия деловой домохозяйки. Там вы найдете десерт, творог, морковь. Это не только очень вкусно, но и неимоверно полезно!
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Помпоны для начинающих. Подробный мастер-класс
Помпоны очень распространенный декор для вязаный изделий. Они используются для украшения шапочек и шапок, шарфов и шарфиков, пелерин, пуловеров, сумок, гетр, митенок …, одним словом, где-только позволяет наша фантазия. Из них делают коврики, игрушки и много других предметов домашнего декора.
Как сделать помпоны? - Очень и очень просто.
Многие уже знают и умеют. Но кто еще не пробовал, посмотрите, как делаю я. Постаралась сделать детальные фото. Надеюсь, что все понятно и не сложно.
Удачи вам в творчестве и помпономании! [показать]
Мастер-класс http://mslanavi.com/2011/11/kak-delat-pompony-dlya-nachinayushhix/
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Шапка-ушанка крючком
[показать] Детская двухслойная вязаная шапка-ушанка. Описание вязания крючком.Это удобная, практичная и очень теплая шапка-ушанка, связанная крючком. Она прекрасно сидит по голове и согревает даже в самые сильные холода, а если на улице не очень холодно, то ушки шапки можно завязать на макушке или на затылке.
Сложность вязания этой модели - низкая, иными словами, такую шапку может связать даже тот, кто только начинает осваивать вязание крючком. shapka_ushanka3_resize.jpg Для вязания шапки-ушанки крючком нам потребуется (окружность головы - 52 см.):
- пряжа серого цвета для внешней шапки - 50-70 гр.
(я использовала пряжу без этикетки, возможный состав - акрил + шерсть, примерный метраж, 50 гр. = 100-130 м.);
- пряжа белого (или любого другого) цвета для внутренней шапки (я использовала акриловую пряжу Schachenmayr Idena Plus, 100% акрил, 50 гр.= 133 м.) - ок. 50 гр.
- немного пряжи "Лотос Травка Стрейч";
- крючок № 4; Описание вязания:
Перед началом вязания рекомендую произвести расчет максимального диаметра донышка шапки, исходя из окружности головы малыша:
Из формулы длины окружности C=2πR=πD, где С - длина окружности, R - радиус, D - диаметр, π - постоянная Пи(3,14), получаем D=C/π
В моем случае, при окружности головы С=52 см. максимальный диаметр равен D=52/3.14=16.56 см.
Используемые обозначения:
вп - воздушная петля
сбн - столбик без накида
псн - полустолбик с накидом
сс - соединительный столбик
Прибавка - 2 столбика без накида в одну петлю 1. Вяжем внешнюю шапочку:
1 ряд: 2 вп, замкнуть в кольцо, далее вязать по кругу 6 сбн [= 6]
2 ряд: 6 Прибавок [=12]
3 ряд: (Прибавка, 1сбн)*6 раз [=18]
4 ряд: (Прибавка, 2сбн)*6 раз [=24]
5 ряд: (Прибавка, 3сбн)*6 раз [=30]
6 ряд: (Прибавка, 4сбн)*6 раз [=36]
7 ряд: (Прибавка, 5сбн)*6 раз [=42]
8 ряд: (Прибавка, 6сбн)*6 раз [=48]
9 ряд: (Прибавка, 7сбн)*6 раз [=54]
10 ряд: (Прибавка, 8сбн)*6 раз [=60]
11 ряд: (Прибавка, 9сбн)*6 раз [=66]
12 ряд: (Прибавка, 10сбн)*6 раз [=72]. Получаем круг диаметром ок. 11 см.
Далее вяжем с прибавками через ряд
13 ряд: 72сбн [=72]
14 ряд: (Прибавка, 11сбн)*6 раз [=78]
15 ряд: 78сбн [=72]
16 ряд: (Прибавка, 12сбн)*6 раз [=84]
Получаем круг диаметром 16,5 см. - это максимальный диаметр шапки для окружности головы 52 см (см. расчет выше).
Далее вяжем без прибавок до требуемой длины шапочки (примерно до уровня бровей):
17-36 ряды (20 рядов): 84сбн [=84]
Далее условно разделяем 84 столбика тульи на 4 части: по 24 столбика на переднюю и заднюю части шапки, и по 18 столбиков на "ушки" и для формирования ушек и задней (более углубленной) части шапки переходим от кругового вязания к вязанию лицевыми и обратными рядами.
Обратите внимание, что на этом этапе необходимо начать формировать скосы ушек, для этого рекомендую сперва прочитать приведенный ниже совет. 1(лицевой) ряд: провязываем столбики одного "ушка", затем столбики задней части и столбики второго "ушка" 18+24+18=60 сбн [=60]
2(изнаночный) ряд: 60 сс за одну полупетлю столбиков предыдущего ряда.
Обратите внимание, что все изнаночные ряды необходимы для возврата к началу предыдущего лицевого ряда без отрыва нити.
3(лицевой) ряд: провязываем аналогично первому ряду, вводя крючок между столбиками 1-го ряда и недовязывая по 1 столбику с каждой стороны для образования скоса. 17+24+17=58 сбн [=58]
4(изнаночный) ряд: 58 сс за одну полупетлю столбиков предыдущего ряда.
5(лицевой) ряд: провязываем аналогично первому ряду, вводя крючок между столбиками 3-го ряда. недовязывая по 1 столбику с каждой стороны для образования скоса 16+24+16=56 сбн [=56]
Совет: для формирования скосов в обоих сторон ушек в начале и в конце каждого ряда необходимо недовязывать по 1 столбику.
Для этого рекомендую:
- в начале каждого лицевого ряда не провязывать воздушную петлю подъема, а начинать вязать прямо со столбика без накида и вводить крючок в отверстие между столбиками предыдущего ряда, которое находится чуть левее от петли на крючке, а не прямо под ней (т.е. во второй промежуток предыдущего лицевого ряда),
- в конце лицевого ряда последние 2 петли провязать вместе следующим образом:
[показать]- в изнаночных рядах воздушные петли подъема тоже не нужны. Для первой соединительной петли необходимо вводить крючок во вторую петлю от крючка, т.е. также во второй промежуток предыдущего ряда.Далее переходим к формированию ушек, для этого продолжаем вязать аналогично прямыми и обратными рядами только на петлях одного ушка до нужной длины (в моем случае каждое ушко состоит из 14 лицевых рядов).
Не забывайте при этом формировать скосы с обоих сторон.
После того как первое ушко полностью вывязано, обраываем нить и аналогично вывязываем второе ушко.
2. Аналогично
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Шапка-ушанка крючком
[показать] Детская двухслойная вязаная шапка-ушанка. Описание вязания крючком.Это удобная, практичная и очень теплая шапка-ушанка, связанная крючком. Она прекрасно сидит по голове и согревает даже в самые сильные холода, а если на улице не очень холодно, то ушки шапки можно завязать на макушке или на затылке.
Сложность вязания этой модели - низкая, иными словами, такую шапку может связать даже тот, кто только начинает осваивать вязание крючком. shapka_ushanka3_resize.jpg Для вязания шапки-ушанки крючком нам потребуется (окружность головы - 52 см.):
- пряжа серого цвета для внешней шапки - 50-70 гр.
(я использовала пряжу без этикетки, возможный состав - акрил + шерсть, примерный метраж, 50 гр. = 100-130 м.);
- пряжа белого (или любого другого) цвета для внутренней шапки (я использовала акриловую пряжу Schachenmayr Idena Plus, 100% акрил, 50 гр.= 133 м.) - ок. 50 гр.
- немного пряжи "Лотос Травка Стрейч";
- крючок № 4; Описание вязания:
Перед началом вязания рекомендую произвести расчет максимального диаметра донышка шапки, исходя из окружности головы малыша:
Из формулы длины окружности C=2πR=πD, где С - длина окружности, R - радиус, D - диаметр, π - постоянная Пи(3,14), получаем D=C/π
В моем случае, при окружности головы С=52 см. максимальный диаметр равен D=52/3.14=16.56 см.
Используемые обозначения:
вп - воздушная петля
сбн - столбик без накида
псн - полустолбик с накидом
сс - соединительный столбик
Прибавка - 2 столбика без накида в одну петлю 1. Вяжем внешнюю шапочку:
1 ряд: 2 вп, замкнуть в кольцо, далее вязать по кругу 6 сбн [= 6]
2 ряд: 6 Прибавок [=12]
3 ряд: (Прибавка, 1сбн)*6 раз [=18]
4 ряд: (Прибавка, 2сбн)*6 раз [=24]
5 ряд: (Прибавка, 3сбн)*6 раз [=30]
6 ряд: (Прибавка, 4сбн)*6 раз [=36]
7 ряд: (Прибавка, 5сбн)*6 раз [=42]
8 ряд: (Прибавка, 6сбн)*6 раз [=48]
9 ряд: (Прибавка, 7сбн)*6 раз [=54]
10 ряд: (Прибавка, 8сбн)*6 раз [=60]
11 ряд: (Прибавка, 9сбн)*6 раз [=66]
12 ряд: (Прибавка, 10сбн)*6 раз [=72]. Получаем круг диаметром ок. 11 см.
Далее вяжем с прибавками через ряд
13 ряд: 72сбн [=72]
14 ряд: (Прибавка, 11сбн)*6 раз [=78]
15 ряд: 78сбн [=72]
16 ряд: (Прибавка, 12сбн)*6 раз [=84]
Получаем круг диаметром 16,5 см. - это максимальный диаметр шапки для окружности головы 52 см (см. расчет выше).
Далее вяжем без прибавок до требуемой длины шапочки (примерно до уровня бровей):
17-36 ряды (20 рядов): 84сбн [=84]
Далее условно разделяем 84 столбика тульи на 4 части: по 24 столбика на переднюю и заднюю части шапки, и по 18 столбиков на "ушки" и для формирования ушек и задней (более углубленной) части шапки переходим от кругового вязания к вязанию лицевыми и обратными рядами.
Обратите внимание, что на этом этапе необходимо начать формировать скосы ушек, для этого рекомендую сперва прочитать приведенный ниже совет. 1(лицевой) ряд: провязываем столбики одного "ушка", затем столбики задней части и столбики второго "ушка" 18+24+18=60 сбн [=60]
2(изнаночный) ряд: 60 сс за одну полупетлю столбиков предыдущего ряда.
Обратите внимание, что все изнаночные ряды необходимы для возврата к началу предыдущего лицевого ряда без отрыва нити.
3(лицевой) ряд: провязываем аналогично первому ряду, вводя крючок между столбиками 1-го ряда и недовязывая по 1 столбику с каждой стороны для образования скоса. 17+24+17=58 сбн [=58]
4(изнаночный) ряд: 58 сс за одну полупетлю столбиков предыдущего ряда.
5(лицевой) ряд: провязываем аналогично первому ряду, вводя крючок между столбиками 3-го ряда. недовязывая по 1 столбику с каждой стороны для образования скоса 16+24+16=56 сбн [=56]
Совет: для формирования скосов в обоих сторон ушек в начале и в конце каждого ряда необходимо недовязывать по 1 столбику.
Для этого рекомендую:
- в начале каждого лицевого ряда не провязывать воздушную петлю подъема, а начинать вязать прямо со столбика без накида и вводить крючок в отверстие между столбиками предыдущего ряда, которое находится чуть левее от петли на крючке, а не прямо под ней (т.е. во второй промежуток предыдущего лицевого ряда),
- в конце лицевого ряда последние 2 петли провязать вместе следующим образом:
[показать]- в изнаночных рядах воздушные петли подъема тоже не нужны. Для первой соединительной петли необходимо вводить крючок во вторую петлю от крючка, т.е. также во второй промежуток предыдущего ряда.Далее переходим к формированию ушек, для этого продолжаем вязать аналогично прямыми и обратными рядами только на петлях одного ушка до нужной длины (в моем случае каждое ушко состоит из 14 лицевых рядов).
Не забывайте при этом формировать скосы с обоих сторон.
После того как первое ушко полностью вывязано, обраываем нить и аналогично вывязываем второе ушко.
2. Аналогично
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Блюда, полезные для сердца
Блюда, полезные для сердца
[250x187] Хорошая еда, обеспечивающая здоровье сердца, может быть также и чень вкусной. Главное - употреблять больше свежих фруктов и овощей, бобовых, цельных круп и сократить количество жира, сахара и соли. Предлагаемые здесь варианты блюд - всего лишь рекомендации. Выбирая продукты по своему вкусу, вы сможете придерживаться здоровой диеты не в ущерб удовольствию и разнообразию пищи.Завтраки для здорового сердца
Завтраки должны давать заряд энергии, витаминов и других питательных веществ, чтобы вы начали новый день полными жизненных сил. Однако для многих вечно спешащих людей важно также, чтобы завтрак требовал минимум времени на его приготовление. Завтраки с низким содержанием жира, основанные на фруктах и кашах из цельных круп, - идеальный вариант для тех, кто заботится о своем сердце.
■ Овсяная, пшеничная, кукурузная или рисовая каша с небольшим количеством сахара или совсем без него, со снятым молоком, фруктами и семенами кунжута, подсолнечника или тыквы.
■ Ржаной или пшеничный цельнозерновой хлеб или тост с джемом «без добавленного сахара».
■ Свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.
■ Взбитый фруктовый крем из клубники, нежирного йогурта, льда и небольшого количества меда.
■ Компот из сухофруктов с дольками свежего апельсина, нежирным натуральным йогуртом или брынзой.
■ Оладьи из овсяных отрубей с кусочками свежих фруктов. И Мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
■ Овсяная каша на снятом молоке, украшенная сушеными или свежими фруктами.
■ Тост из цельнозернового хлеба с творогом и свежими фруктами.
■ Блинчики с неподслащенным яблочным пюре и медом.
Обеды для здорового сердца
Для работающих людей обед редко является неспешным, обильным приемом пищи. Тем не менее очень важно пополнить свои запасы энергии и витаминов. Поборите в себе искушение выбрать перегруженный жиром и солью «фаст фуд», например чипсы или гамбургеры. Есть множество питательных и нежирных блюд для замены такой пищи. Основное блюдо можно дополнить каким-либо десертом из тех, что предложены ниже.
■ Суп из свежих овощей и ржаные крекеры.
■ Сэндвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом ржаном или пшеничном хлебе.
■ Салат из курицы, приготовленной без кожи, или тунца, заправленный неочищенным оливковым маслом и лимонным соком.
■ Картофель в мундире, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой или нежирной сметаной, с гарниром из салата.
■ Сардины на тосте из цельнозернового ржаного или пшеничного хлеба с помидорами, приготовленными в гриле.
■ Приготовленные в гриле рыбные пирожки (из сига, лосося или тунца) со смешанным салатом или паровыми овощами.
■ Овощная котлета, курица или тунец с овощами, приготовленными на решетке на углях, сервированный на питте.
■ Приготовленные в гриле макрель или сельдь в панировке из овсяной муки с паровыми овощами.
■ Салат из чечевицы или фасоли с цельнозерновым хлебом и зелеными листьями салата.
Примеры десертов
■ Свежие фрукты.
■ Нежирный йогурт.
■ Неподслащенные тертые фрукты, посыпанные овсом или мюсли.
■ Свежее или консервированное фруктовое пюре, смешанное с нежирным натуральным йогуртом или брынзой.
■ Свежие фрукты, покрытые натуральным нежирным йогуртом и посыпанные коричневым сахаром. Готовить в гриле, пока сахар не расплавится и не образуется карамель.
■ Печеные яблоки с нежирным натуральным йогуртом.
Ужины для здорового сердца
Часто именно вечером бывает удобно готовить более трудоемкие блюда, чем те, которые можно позволить себе в течение дня. Основное внимание следует уделить свежим продуктам. Вашему сердцу будут очень полезны большие количества овощей, подвергшихся щадящей кулинарной обработке для сохранения содержащихся в них витаминов, и просто приготовленная рыба, вкус которой можно улучшить добавлением пряностей и специй вместо соли. Вы можете также попробовать блюда на основе макарон из непросеянной муки или на основе бобовых с гарниром из салата. Дополните любым десертом из предложенных на предыдущей странице.
■ Приготовленная в гриле или тушеная форель или лосось с паровыми овощами и молодым картофелем, сваренным в мундире.